Normaalne elu võib tunduda lihtsa eesmärgina, kuid tegelikult on see keeruline kontseptsioon. See, mis on ühe inimese jaoks normaalne, ei pruugi olla normaalne teise jaoks, eriti teises kultuuris või ühiskonnas. Samas on normaalsuse idee pidevas muutumises. Normaalseks eluks peate otsustama, mis on teie jaoks normaalne. Kuigi mõned inimesed naudivad oma ainulaadsust ja individuaalsust, vajavad teised inimesed rutiini ja struktuuri. Avastage, mida peate normaalseks, ja looge igapäevased rutiinid, mis teile sobivad.
1
Aktsepteeri end sellisena, nagu sa oled. Kuna selle muutmine, kes sa oled, nõuab palju tööd, peaksid kõigepealt mõistma, kes sa oled. Ühiskonnad kõikjal koosnevad erinevate isiksusetüüpide ja -omadustega inimestest. Peate otsustama, mis on teie jaoks normaalne. Kas see tähendab vormi murdmist või ranges ühiskonnas reeglite järgimist? Normaalsuse versiooni kindlakstegemiseks küsige endalt: kas tunnete end kõige mugavamalt korralduste järgimise ja jäikade sotsiaalsete struktuuride säilitamise eest? Kas teile meeldib iseseisvalt asju ise välja mõelda? Kas olete kõige õnnelikum, kui kõik teie ümber näivad teie tegevuse heaks kiitvat? Kas eelistaksite katsetada uusi elustiile koos inimestega väljaspool peavoolu?
2
Mõelge sellele, mida teie ühiskonnas peetakse normaalseks. Kuigi olete üksikisik, elate te ikkagi ühiskonnas, olgu selleks naabruskond, kogukond või piirkond. Kõigil neil on ainulaadne normide ja väärtuste kogum, mis määratlevad selle, mis on normaalne. Mõelge, kuidas teie ühiskonna sotsiaalsed tavad ja institutsioonid toetavad normaalsuse ideed. See aitab teil teistega suhtlemise kaudu oma identiteeti väljendada. Näiteks võite elada kuskil, kus on sotsiaalselt vastuvõetav rääkida kiiresti ja mõnevõrra abrasiivselt. Kuid mõnes teises piirkonnas võib selline käitumine nimetada teid sotsiaalseks tõrjutuks. Sellest teadlik olemine aitab kujundada oma avalikku mainet.
3
Leia vaimne ja emotsionaalne tasakaal. Kõik kogevad emotsionaalseid tõuse ja mõõnasid. Olge selleks valmis ja õppige enda eest hoolitsema rasketel aegadel. Näiteks kui sa lähed kellegagi ägedasse arutelusse oma isiklike veendumuste üle, peaksid sa teadma, mis on normaalne ja asjakohane reaktsioon. Tunnistage, et agressiivne reageerimine viitab sügavamale probleemile, mille peate lahendama. Teil on parem heaolutunne, kui elate oma elu vastavalt oma tõekspidamistele ja tunnetele, mitte ei lase kellelgi teisel dikteerida, mis peaks olema sobiv või normaalne. sina.
4
Tegelege traumeerivate sündmustega, mis teid tagasi hoiavad. Kui teil on elus mingil hetkel traumaatiline kogemus, on normaalne, et tunnete end mingil moel eraldatuna või teistsugusena. Trauma võib jätta püsiva mõju kehakeemiale, mis võib jäädavalt mõjutada seda, kuidas te ennast ja oma keskkonda näete. Ehkki te ei pruugi end normaalsena näha, võib trauma läbi elanud inimestega suhtlemine aidata teil mõista, et saate sündmuselt edasi liikuda normaalse ja funktsionaalse elu poole. Proovige leida traumade tugirühm. Sellised kogemused võivad tegelikult saada teie jaoks julguse ja jõu allikaks, kui suudate nende mõju oma ellu kaasata, mitte üritada neid täielikult vältida. Kui olete loonud mugava rutiini või rütmi, võite hakata katsetama, mis on normaalne emotsioon. See aitab teil väljendada oma sügavaimaid ja tooremaid emotsioone.
5
Pane paika igapäevased rutiinid. Alustage aeglaselt, tuginedes igapäevastele rutiinidele, mis teil võib-olla juba olemas on. Rutiinid võivad aidata luua normaalsust ja enesedistsipliini. Nii tunnete end pädevamana ja suudate tulla toime takistustega, mis võivad ette tulla. Näiteks võite proovida saada harjumuseks ärgata kindlal kellaajal või teha igal hommikul ise hommikusööki. Need võivad tunduda tühised, kuid loovad teie elus isikliku rütmi või normaalsuse tunde. Vältige liiga kiiret struktuuri, mis võib takistada teil kasvamast, hoides teid seotud korduvate käitumismustritega. Töötavate igapäevaste rutiinide või käitumismustrite leidmine sest saate vähendada stressi ja anda teile eneseväljenduse katsetamiseks enesekindlust.
6
Õppige. Haridus ühendab teid inimeste, ideede ja ressurssidega, millele teil muidu juurdepääsu ei oleks. Koolides või ülikoolides on saadaval palju erinevaid kraade. Uurige neid, et näha, kas mõni tundub sobivat normaalsustundega, mida proovite enda jaoks kasvatada. Kui see nii ei ole, vähendage normi pisut, uurides oma huvivaldkonnas kutsekoole või praktikakohti. Ärge piirduge oma normaalsustundega kõigi teiste omaga. Kuigi inimesed lõpetavad keskkooli ja käivad kõrgkoolis kõrgemal tasemel kui kunagi varem, on üha tavalisem, et inimesed lõpetavad kolledži ilma, et nad oleksid piisavalt ette valmistatud sellel alal töötamiseks. erialal.
7
Hankige töö, mis juhib teie kirge. Tõenäoliselt peate enda eest hoolitsemiseks tööd tegema. Peaksite ka vastavalt planeerima, sest võib-olla peate toetama rohkemat kui ainult iseennast. Vältige töö valimist ainult populaarsuse järgi, mis ei pruugi teid õnnelikuks teha. Selle asemel küsi endalt, millistes inimestes või keskkonnas tahaksid iga päev viibida. Kui töö tundub teile sobimatu ja te ei usu, et olete õnnelik, kaaluge mõne muu töö leidmist, mis võimaldaks teil olla sina ise. Inimesed, kes on üldiselt tööl õnnelikud, on sageli need, kes saavad päevast naudingut – igapäevane suhtlus oma töökaaslastega.
8
Töötage sisukate suhete loomise nimel. Kuigi mõne jaoks võib abiellumine olla normaalne, ei ole see kõigi jaoks. Selle asemel töötage selle nimel, et arendada tähendusrikkaid suhteid erinevatest sotsiaalsetest rühmadest pärit inimestega. Laialdane kokkupuude erinevate inimestega võib aidata teil leida inimest, kellega te tõesti suhtlete. Olenemata sellest, millist tüüpi gruppi te suhtlete, vajate ümbritsevate inimeste tuge. See on oluline, et saaksite tunda oma igapäevaelus normaalsust.
9
Hangi lemmikloom. Teie igapäevast armastust ja tähelepanu vajava lemmiklooma eest hoolitsemine võib mitmel viisil luua normaalsuse tunde. Lemmiklooma eest hoolitsemine võib aidata teil luua igapäevast rutiini ja pakkuda teile igapäevastes tegevustes rohkem naudingut. Uuringud on samuti näidanud, et lemmikloomaomanikud on üldiselt tervemad ja õnnelikumad. Ja kui te ei ole valmis pikaajaliseks suhteks või laste saamiseks, võib lemmikloomaga alustamine aidata luua mõttekamaid suhteid teiste inimestega. Pidage meeles, et oma eluruumi ja päevakava jaoks sobiva lemmiklooma valimine on oluline. Kui teil pole piisavalt aega või ruumi, võib lemmiklooma eest hoolitsemine põhjustada pikemas perspektiivis stressi ja südamevalu.
10
Reisimine. Ehkki see võib tunduda vastuoluline, võib erinevate inimeste, tavade ja kultuuridega tutvumine muuta teid normaalsemaks, kui võrrelda end lihtsalt oma kodulinna inimestega. Reisimine võib näidata, kui suur ja mitmekesine maailm on. Mida rohkem reisite, seda rohkem näete, kui palju ühist on inimestel kogu maailmas. Samuti mõistate, et erinevused on iga kultuuri osa. Vältige reisimise kasutamist põgenemisena. Selle asemel reisige, et saada rohkem teada enda, teiste ja teile meeldivate asjade kohta.