Vulkaanid on haaranud kujutlusvõimet ja lummanud inimesi aastakümneid, alates sellest ajast, kui Gene Rodenberry esimene Star Treki seeria televisioonis eetrisse jõudis. Vulkaanid esitavad maailmale loogilise, kiretu esikülje, hoolimata sügavatest emotsioonidest. Ehkki täpselt vulkaani moodi olemine võib inimese jaoks olla võimatu ja ebamõistlik, võite otsustada, et soovite olla rohkem selle moodi. Siin on mõned viisid Vulcani elustiili omaksvõtmiseks.
1
Pöörake tähelepanu põhilisele hooldusele. Vulkaanid püsivad puhtad ja korras. Käige regulaarselt duši all ning hoidke oma juuksed, nägu ja hambad heas korras. Vulkaanidele ei meeldi tugev lõhn. Kandke piisavas koguses deodoranti ja vältige liigseid parfüüme või odekolonni. Te ei soovi, et teie lõhn teisi inimesi häiriks. Pöörake erilist tähelepanu hambaravile. Harjake hambaid regulaarselt ja kasutage suuvett. Hambaprobleemid võivad olla väga valusad ja neid on oluline vältida. Mõned vulkaanid kannavad meiki. (Näiteks Spock kannab lauvärve.) Siiski pole meik vajalik sõltumata teie soost.
2
Proovige kanda lühikesi juukseid. Vulkaanid kannavad tavaliselt lühikesi praktilisi soenguid. Nii on nende juukseid lihtne hooldada ja nad ei jää tõenäoliselt millegi vahele. Kui eelistate oma juukseid kauem hoida, proovige hoida neid hobusesabas või kuklas, et need teie teele ei jääks. Vulkaanidel on tavaliselt sirged tumedad juuksed, loomulikku värvi või tekstuuri pole vaja muuta.
3
Riietu praktiliselt. Vulkaanid kipuvad kandma lihtsaid riideid ja eelistavad sageli tumedaid värve (kuigi see pole alati nii). Kandke riideid, mis on mugavad ja ei piira teie liikumist. Riietuge vastavalt ilmale. Kihtide kandmine (nt kampsun lühikeste varrukatega särgi peal) on ettearvamatu ilma korral sageli otstarbekas. Vältige toretsevaid rõivaid, kaubamärki reklaamivaid rõivaid või muid kirjutisi. Tavaline särk (sinine, punane, kollane, hall, valge jne) on ideaalne. Kui vajate igaks puhuks kindlat riietust, siis kandke seda ilmselgelt. Mõnes kohas on vormiriietus nõutav, seega kasutage neid. Kandke mugavaid jalatseid, milles on lihtne liikuda.
4
Maga piisavalt. Teie aju peab olema hästi puhanud, et olla oma parimas vormis. Magage igal ööl 7-10 tundi, olenevalt teie keha individuaalsetest vajadustest. Kui hommikul on raske ärgata, vajate tõenäoliselt rohkem und.
5
Looge treeningrutiin. Treeningul on palju kasu tervisele, mistõttu on see loogiline tegevus. Proovige treenida 30 minutit vähemalt kolm korda nädalas. Igapäevast treeningharjumust on lihtsam järgida. Kerge treening on parem kui mitte treenimine. Isegi lihtsad tegevused, nagu kõndimine, võivad olla kasulikud.
6
Mediteeri. Vulkaanid mediteerivad iga päev, sageli enne magamaminekut. Meditatsioon aitab neil emotsioone hallata ja hea tervise juures püsida. Katsetage erinevaid meditatsioonitüüpe ja vaadake, mis teile sobib. Vulcani meditatsioon on veebis dokumenteeritud. Võite proovida ka inimeste meditatsiooni stiile.
7
Söö nagu vulkaan. Vulkaanid on taimetoitlased ja nad väldivad toidu puudutamist kätega. Valige, kas soovite süüa tervislikku toitu ja minimeerige või eemaldage liha toidust. Vähendage lihtsate suhkrute tarbimist. Enne suuremate toitumismuudatuste tegemist pidage nõu arstiga. Oma tervise kahjustamine mitteteadlike otsustega on ebaloogiline. Vulkaanid söövad liha, kui see on vajalik. Kui teil on tervislik seisund või muud asjaolud, mis muudavad taimetoitlaseks saamise keeruliseks või võimatuks, võib liha söömine olla kõige loogilisem otsus. Sööge siis, kui olete näljane, ja kuulake oma keha, kui see ihkab mõnda kindlat toidugruppi. Enda näljutamine, jojo dieedi pidamine, piiravate dieetide söömine või igavlemisel söömine on kõik ebaloogilised. Kui teil on igav, närige nätsu. Kui avastate, et olete söögikordade vahel näljane, võtke tervislik vahepala.
8
Keelduge tegemast ebatervislikke valikuid. Öelge ei asjadele, mis võivad teie keha või vaimu kahjustada. Kui keegi pakub teile midagi ebatervislikku, öelge: “Ei, tänan. Ma ei ole huvitatud.” Vulkaanid kipuvad alkoholi vältima. Kui te joote, piirduge ühe joogiga, et teid oluliselt ei kahjustaks. Ärge kunagi jooge ja juhtige autot. Minimeerige oma dieedis suhkrute ja transrasvade sisaldust. Vältige narkootikume. Ärge suitsetage, aurustage, kuritarvitage ravimeid ega proovige narkootikume. Kui teil on narkootikumide harjumus, proovige sellest loobuda. Ainsad “ravimid” teie süsteemis peaksid olema retseptiravimid (kui arst seda soovitab). Järgige kõiki oma arsti nõuandeid.
9
Võimaluse korral pöörduge arsti poole, kui teil on terviseprobleeme. Vaikides ilma ravita kannatamine on ebaloogiline. Selle asemel rääkige arstile, mis toimub. Õigeaegne ravi aitab vältida probleemi süvenemist. Kui teie sümptomid on keerulised või kui arvate, et neist on raske teada anda, kaaluge nende üleskirjutamist. Võid näidata arstile, mida sa kirjutasid. Arstid on inimesed ja ekslikud. Kui arvate, et arst võib midagi kahe silma vahele jätta, rääkige sellest. Kui nad keelduvad kuulamast või probleemi käsitlemast (nt räägivad teile kaalust, selle asemel et kuulata, kui ütlete, et teil on käega probleeme), peate võib-olla leidma parema arsti. Käige igal aastal kontrollis, kui võimalik.
10
Harjutage enesekindlat poosi. Seisa või istu sirgelt. Looge vajadusel teiste inimestega silmsidet. Püüdke vältida liiga sagedast lonkamist või jalgade ristatamist, kuna see võib aja jooksul teie tervist kahjustada. Silmside on mõnes idakultuuris ebaviisakas. Puuetega inimesed, nagu autism ja sotsiaalne ärevus, võivad silmsidet tekitada ebamugavalt. Kui teil on selline puue, proovige vaadata inimeste kulme või suud. (Enamik inimesi ei suuda vahet teha.)
11
Naudi oma üksindust. Vulkaanid hindavad oma üksi veedetud aega ja kasutavad seda oma eesmärkide saavutamiseks (olgu nad siis õppimisest, treenimisest, mediteerimisest või millegi muust tegevusest).
12
Kohandage Vulcani elustiil oma oludega. On ebaloogiline tegeleda mis tahes harjumustega, mis teie ainulaadses olukorras ei ole kasulikud või isegi kahjulikud. Lähenege oma elule loogiliselt ja tehke kohandusi selle põhjal, mis teile kõige paremini sobib. Pidage meeles, et olete inimene. Vulkaani elustiil ei pruugi inimesele ideaalselt sobida ja teie emotsionaalsed vajadused võivad olla erinevad. Kui leiate, et teie vajadused ei ole täidetud, töötage nende täitmise nimel, isegi kui see hõlmab asju (nt inimeste kallistamist või nutmist), mida vulkaanid tavaliselt ei tee. Vulkaani elustiil sobib mõnele inimesele paremini kui teistele. Kui see teile ei sobi, ei tähenda see, et teiega on midagi valesti. Vulkaanid hindavad mitmekesisust, seega väärtustage seda, mis teeb teid ainulaadseks, ja leidke endale kõige sobivam elustiil.
13
Keskendu oma õpingutele. Vulkaanid õpivad ja uurivad alati uusi asju. Kui olete koolis, pöörake tähelepanu ja tehke häid märkmeid. Kui teil on töökoht, jätkake õppimist töötamise ajal. Uurige, millele olete spetsialiseerunud, ja töötage eriti kõvasti nendes valdkondades oskuste arendamise nimel. Proovige veeta osa oma vabast ajast uute asjade õppimiseks sellistel saitidel nagu Khan Academy.
14
Kasvatada uudishimu. Kui te millestki aru ei saa, öelge “Vaimustav” ja alustage uurimist. Alati on uusi asju, mida õppida. Tunnistage, et kõigil on teile midagi õpetada. Vaadake, kas saate neist õppida. Pride on ebaloogiline. Ära lase armukadedusel end haarata, kui näed kedagi, kes on mõnes valdkonnas osavam kui sina. Selle asemel vaadake, mida saate neilt õppida.
15
Suurendage oma sõnavara. Vulkaanidele meeldib sageli oma kõnes täpne olla, seega kasutage olukorrale kõige paremini sobivat sõna, eriti kui räägite haritud inimestega. Väikeste laste või piiratud haridusega inimestega rääkides kohandage oma sõnavara viisakalt. On ebaloogiline rääkida viisil, millest teised aru ei saa.
16
Kasutage kunstilisi võimalusi. Kuigi paljud vulkaanid tegelevad STEM-valdkondadega, ei jäta nad tähelepanuta ka kunstide väärtust. Muusika, maalimine ja muud kunstilised tegevused sobivad vulkaanidele. Muusikariista mängimise õppimine on ajule kasulik.
17
Proovige oma vabal ajal mõistatusi. Vulkaanid mängivad sageli selliseid mänge nagu male ja Kal-toh, et harjutada oma kannatlikkust ja loogikat. Maa peal võite mängida selliseid mänge nagu male, kabe, Sudoku ja loogikamängud, mille saate telefoni või tahvelarvutisse alla laadida. Võtke kaotus vastu graatsiliselt, kui see juhtub. Vulkaan mõistab, et tõeline täiuslikkus on praktiliselt võimatu ja on väga tõenäoline, et te kaotate aeg-ajalt. Selle asemel, et näha kaotust isikliku ebaõnnestumise märgina, tunnistage, et see on loomulik nähtus ja õppimisvõimalus. Õppige ja proovige uuesti.
18
Tuginege oma arvamusele tõenditele. Üldine inimeste probleem on see, et inimesed lähtuvad oma arvamuses tunnetest, isegi kui tõendid on vastuolulised või nõrgad. Vaadake, mida andmed ja teadlased räägivad. Põhjendage oma seisukohti tegelikkuses ja olge valmis oma meelt muutma, kui saate paremat teavet. Kui näete tõendeid, mis on teie arvamusega vastuolus, uurige neid põhjalikult. Õppige, mida saate. Ole avatud oma meelt muutma ja ütlema, et eksisid varem. Loogiline inimene on avatud uuele teabele. Kui te pole midagi uurinud, proovige vältida arvamuse kujundamist. Öelge: “Ma ei tea seda teemat piisavalt, et sellest mõtlikult rääkida.”
19
Õppige iga päev midagi uut. Õppimine peaks olema eluaegne harjumus. Uurige pidevalt uusi ideid ja õppige uusi vaatenurki.
20
Peatage ennast, kui tunnete emotsionaalset reaktsiooni. Vulkaanid ei ole emotsionaalsed; neil on tugevad emotsioonid, mida nad ei otsusta avalikult väljendada. Kui märkate end kogemas emotsioone, tehke hetk pausiks ja mõtisklemiseks. See võib takistada teil emotsionaalselt või irratsionaalselt reageerimast. Emotsioonide märgistamine aitab teil nendega toime tulla. Näiteks öelge endale: “Ma tunnen pettumust” või “Ma tunnen end kurvalt”. Tunnistage emotsiooni vaimselt. Te ei pea asjadele kohe reageerima. Selle asemel tehke paus, tundke emotsiooni ja laske sellel mööduda. Seejärel mõtle, kuidas loogiliselt reageerida.
21
Otsige probleemile lähenemiseks loogilist viisi. Keskenduge probleemide nägemisele kui rasketele väljakutsetele, mida tuleb lahendada. Olge valmis probleemile lähenema mitmest vaatenurgast ja hankige selle kohta teiste inimeste arusaamu. (Nad võivad märgata midagi, millest olete kahe silma vahele jätnud.)
22
Vajadusel tegele oma emotsioonidega vaikselt. Vulkaanid kogevad emotsioone ja leiavad viise nende juhtimiseks. Kui leiate, et olete ülekoormatud, vabandage end ja minge kuhugi vaiksesse kohta. Tehke midagi, mis teid rahustab. Nutmine võib vabastada kemikaale ja aidata teil rahuneda. Kuigi vulkaanid ei räägi tavaliselt oma emotsioonidest, on paljudel inimestel kasulik oma tundeid mentori või hea kuulajaga arutada. Inimene saab teid kuulata, vajadusel lohutada ja seejärel aidata teil leida lahendus teie ees seisvatele probleemidele.
23
Harjutage kannatlikkust. Vulkaanid mõistavad, et edu nõuab aega ja vaeva. Te ei pruugi alati saavutada oma ideaalset tulemust ja tõenäoliselt ei juhtu see kohe. Olge järjekindel. Võtke oma sammud ebaõnnestumiseks. Iga kord, kui proovite, ei õnnestu. Õppige sellest ja proovige uuesti.
24
Näidake üles austust teiste inimeste emotsioonide vastu. Vulkaanid suhtlevad emotsionaalsete liikidega nagu inimesed kogu aeg ega muutu kunagi lugupidamatuks. Emotsioonid ei muuda teisi inimesi madalamaks, lihtsalt erinevad. Hinda mitmekesisust ja tunnusta nende emotsioone ilma neid maha jätmata. Kui keegi on ahastuses, proovige oma tundeid kinnitada, öeldes näiteks “Ma võin öelda, et olete selle pärast kurb” või “Teie frustratsioon on mõistetav.” See meetod on sageli nende rahustamiseks väga tõhus. Kui vulkaanid tavaliselt väldivad teiste puudutamist, on mõnikord füüsiline kontakt loogiline viis ahastuses inimese lohutamiseks. Võite panna käe nende seljale või panna käe ümber. Saate aru, kuidas inimlikud emotsioonid toimivad. Enamik inimesi peab kõigepealt väljendama oma tundeid ja kuulama kedagi, kes nende tundeid kinnitab. Kui nad on oma emotsioonid välja lasknud, on nad tavaliselt piisavalt rahulikud, et arutada lahendusi. Pidage seda järjekorda meeles. Lahenduste väljapakkumine enne, kui oled inimese rahustanud, on ebaloogiline, sest ta ei ole veel lahendusteks valmis.
25
Ole viisakas. Vulkaanid püüavad olla viisakad kõigi vastu, ka nendega, kes neist erinevad. Kohtle teisi inimesi austusega ja viisakalt. Head kombed on alati loogilised. Vulkaanid võivad mõnikord osa võtta õrnast sõbralikust kiusamisest. Kui sõber sind kiusab, võid sa teda vaikselt vastu kiusata (nii kaua, kuni see jääb tsiviilisikuks). Ärge kunagi kiusage neid nende ebakindluse pärast, kuna see võib nende tundeid kahjustada. Mõned vulkaanid võivad tunduda liiga nürid, alandlikud või ebaviisakad. Püüdke neid lõkse vältida. Need kahjustavad suhteid ega aita teil eesmärke saavutada.
26
Austage inimeste piire. Vulkaanid austavad inimeste privaatsust, isiklikku ruumi ja piire üldiselt. Kui keegi väljendab millegi pärast ebamugavust, vabandage ja lõpetage kohe. Küsige enne puudutamist. Näiteks selle asemel, et spontaanselt oma nutvat sõpra kallistada, küsi “Kas sa tahaksid kallistust?” ja vaadake, kuidas nad reageerivad.
27
Hinda mitmekesisust. Vulkaanid hindavad “lõpmatut mitmekesisust lõpmatutes kombinatsioonides” ja see hõlmab ka inimeste mitmekesisust. Näidake üles austust ja viisakust kõigi vastu, olenemata rassist, soost, puudest, usutunnistusest, LGBTQ+ staatusest, kultuurist, kehatüübist ja muust. Diskrimineerimine on ebaloogiline. Häälega tagasilükkamine, kui keegi teeb kohatu märkuse või otsustab teistsuguse inimese mõnitamist või lugupidamatust. Erinevatel inimestel on erinevad eelistused. Tunnistage, et teie eelistused ei määra seda, mis on üldiselt hea või halb, vaid see, mis teile kõige paremini sobib. Samamoodi ei ohusta teid teiste inimeste üldised eelistused.
28
Ärge uskuge kuulujutte. Vulkaanid ei lobise ega tunne selle vastu mingit huvi. Keelduge osalemast kuulujuttude levitamisest või inimestest nende selja taga negatiivselt rääkimisest. Kui inimesed kutsuvad teid kuulujuttudest osa saama, keelduge. Võite öelda: “Ma ei tahaks [inimese nime] kohta midagi öelda, mida ma ei ütleks talle näkku.”
29
Keelduge osalemast teiste väärkohtlemises. Vulkaanidel on tugevad väärtused ja nad ei allu kaaslaste survele. Kui olete kiusamise tunnistajaks, sekkuge. Siin on asjad, mida saate teha: heitke kiusajale kindel pilk ja öelge “Aitab” või “Lõpeta”. Rääkige ohvriga. Alustage meeldivat vestlust, ignoreerides samal ajal kiusajat. Ohver on tõenäoliselt tänulik ja kui jätkate piisavalt kaua, võib kiusajal tüdineda ja ta lahkub. Pöörduge abi saamiseks autoriteedi poole. Olge valmis juhtunu kohta tunnistama.
30
Kaasake ennast endast suuremasse asjasse. Spock on väitnud, et paljude vajadused kaaluvad üles väheste vajadused. Veetke aega suurema hüve nimel töötamisele. Võite olla vabatahtlik, astuda poliitilisi samme (nt protestides kahjulike poliitikate vastu või toetades keskkonda) või isegi teha midagi nii lihtsat nagu wikiHow artiklite redigeerimine. Enda kahjustamine, jättes oma vajadused tähelepanuta, on sageli tarbetu ja ebaloogiline. Kui töötate liiga palju, lõpetage. Vahendage, tehke trenni, puhkage või tehke midagi muud oma energia taastamiseks.
31
Tunnistage, millal emotsionaalne väljapanek võib olla loogiline tegevussuund. Loogiline olemine ei pea tähendama kõigi emotsioonide eitamist. Mõnikord on emotsionaalne väljendus efektiivne millegi tähtsuse edasiandmisel. Inimestele, kui palju te neist hoolite, võib suhteid tugevdada. Vastikusest või ebaõnnest teavitamine võib inimestele märku anda, kui nende käitumine on väga sobimatu. Probleemi vastu kire ülesnäitamine annab märku selle tähtsusest.
32
Soovi teistele head. Vulkaanid käsivad teistel “elada kaua ja õitseda”. Rääkige oma positiivsetest kavatsustest teistele inimestele.