Elu võib olla kaootiline ja kiire ning mõnikord tundub, et teil on vaevu võimalust peatuda ja kohal olla. Õnneks ei pea elu nii olema. Võimalik on aeglustada tempot, loobuda pidevast stressist ja leida aega elu väikesteks lihtsateks naudinguteks. Oleme kokku pannud mõned näpunäited, mis aitavad teil oma elu lihtsustada ja rohkem rahu leida. Alustamiseks vaadake allolevaid samme!
1
Võta aeglasemalt. On aegu, mil oled nii harjunud kõike kiirustades tegema, et ei märkagi, kui kiireks on su elu läinud. Kui lugete lihtsalt sõnu “Aeglusta”, saate hetkeks peatuda ja märgata. Seda sammu mainitakse esimesena, et saaksite seda mõtet endaga kaasas kanda kogu selle artikli jooksul ja pärast seda. Vältige mitme toimingu tegemist. Sellest on saanud populaarne, kui mitte klišeelik, mitme ülesande jaoks. Uuringud näitavad siiski, et kui proovite keskenduda liiga paljudele ülesannetele korraga, langeb teie tegemise kvaliteet. Lihtsalt sellepärast, et kõik teevad seda ei tähenda, et sa pead.Leidke oma tööülesannete arvu vähenemise tootluse lävi. Teie eesmärk on teha asju hästi, et saaksite oma saavutustest end hästi tunda.Tehke midagi nii, nagu see oleks midagi. On mittetegemise kunst. Paljud inimesed näevad vaeva, et võtta aega pausi tegemiseks ja ümber koondumiseks. Isegi kui te võtate viieminutilise pausi, et mitte midagi teha, tehke seda.
2
Vähendage oma kohustusi. Kui teil on praegused kohustused millegi tegemiseks, siis järgige seda, kuni ülesanded või sündmused on lõpetatud. Sellest hetkest alates võtke aga vähem kohustusi. Alguses võite vaeva näha, kuid keskenduge oma elu lihtsustamisele ja see toob teie sees suurema rahu. Laske oma lõppeesmärgil end motiveerida ja oma süütunnet vaigistada. Piirake “jah” ütlemiste arvu, pidades kalendris arvestust. Esiteks määrake oma “mugavustase” mitme sündmuse jaoks, mida saate teha. rahumeelselt hakkama saada. Teiseks pidage kinni sellest numbrist. Ärge alati olge see hea mees, kes ütleb: “Jah. Selle asemel valige oma kohad. Kui teil palutakse üritusel osaleda, proovige mitte kiiresti vastata. Selle asemel tehke hetkeks paus, et teha kindlaks, kas sündmus on rikastab teie elu tõeliselt. Kui ei, siis on ilmselt kõige parem öelda: “Tänan teid kutsumast, aga ma pean läbi saama.” Arendage oma kavatsusest teada andes välja võime öelda “ei”. On aegu, mil mõned inimesed ei võta vastust “ei”. See on teie vihje, et jagada inimesega natuke rohkem teavet ja määrata oma piir. Kaaluge oma “ei” tugevdamist millegi sellisega nagu: “Sa oled nii lahke, et mõtlete minu peale, aga ma teen oma elus mõningaid muudatusi, mis on mulle, mu perekonnale ja minu tervisele väga olulised, nii et mul on keelduda.“ Isik tõenäoliselt toetab teie otsust.
3
Kõrvaldage lisad. Silmatorkav tarbimine võib kirjeldada teie elu või vähemalt võite praktiseerida liigset tarbimist. Silmatorkav tarbimine toob kaasa pillava või raiskamise, mille eesmärk on näidata teistele oma sotsiaalset prestiiži, samas kui liigne tarbimine kulutab rohkem, kui on hädavajalik. Elu lihtsustamine vähendab järsult harjunud “lisade” hulka. Eesmärk on vähendada lisakulutusi, et teid ei köitaks rahalised kohustused. Küsimus, kas teil on tõesti vaja seda teist iPadi või uusim elektrooniline vidin või kaks korda päevas tehtav reis kohvimüüja kaudu. Öelge lihtsalt “ei” oma liigsele järeleandlikkusele ja “jah” oma soovile elada lihtsamat, rahulikumat ja rahuldust pakkuvat elu. Iga kord, kui olete kui olete otsuse ees, proovige teadlikult langetada otsus, mis ühtib teie väljatöötatud pikaajaliste enesehuvidega. Leidke teostus lihtsatest asjadest elus – sõpradega koos, looduses või loomingus aja veetmisest. Midagi oma kätega. Avastate, et sisemised hüved parandavad teie motivatsiooni ja üldist rahulolu oma eluga.
4
Korraldage oma elutuba. Inimesed loovad enda ümber oma maailma ja täidavad selle esemetega. Kui soovite oma elu lihtsustada, uurige oma ümbrust ja asuge organiseerima. Hästi korraldatud kodu on terve kodu. Üleliigsete esemete kõrvaldamine, mida te enam ei kasuta, aitab teie kodu, emotsioone ja mõtteid segada. Kui teie välismaailm on segadust vaba, on ka teie sisemaailm. Võtke vähemalt 10 minutit päevas oma ümbruse korraldamiseks. Kasutage nädalavahetust või puhkepäevi suuremate projektide tegemiseks, nagu kappide, sahtlite ja garaažide koristamine.Sorteerige oma esemed kolme kategooriasse: Hoidke; annetada; ja viska minema. Vähekasutatud asjade kinkimine heategevusorganisatsioonidele annab teistele võimaluse esemetest rõõmu tunda ja annab tööd annetusi töötlevatele töötajatele. Iga tehtud annetusega aitate kogukonda, mis tõstab teie enesehinnangut.
5
Tuvastage oma väärtused. Mõelge asjadele, mis on teie jaoks olulised ja mis mõjutavad teie käitumist ja lõpuks seda, kes te olete. Need on väärtused. Nad on otsuste tegemisel suunav jõud. Väärtuste tuvastamine võib olla väljakutse, kuid see on pingutust väärt. Oma väärtuste tuvastamiseks mõelge oma elu aegadele, mil olite kõige õnnelikum, kõige uhkem, kõige rahulolevam ja rahulolevam. Koostage nimekiri ja määrake, mida te nendes olukordades hindasite. Võib-olla hindate kõigi nende olukordade loovust, seikluslikkust, lojaalsust ja rasket tööd. Võib-olla mõistad, et hindad kõige rohkem oma perekonda. Need on liikumapanev jõud kõiges, mida teete. Kui soovite elada lihtsat rahulikku elu, siis võiksite väärtustada rahulikkust, leidlikkust, stabiilsust ja tervist.
6
Viige oma tegevused vastavusse oma väärtustega. Osalege tegevustes, mis on kooskõlas teie väärtuste ja sooviga oma elu lihtsustada. Kas teie tegevus on teie väärtustega kooskõlas, saate teada, kuidas te tunnete. Te tunnete end rahulolevana ja rahulolevana. Kui rääkida tegevustest, mis on vastuolus teie väärtustega, siis on asi vastupidine. Teil on tugev tunne, et midagi on valesti ja te olete õnnetu. Keelduge pakkumistest sündmustest, mis on vastuolus teie kavatsusega elada rahulikult. Tehke otsus elada väärtuspõhist elu. See nõuab distsipliini ja keskendumist, mida saab parandada selliste asjadega nagu jooga ja füüsiline harjutus.
7
Sõnastage plaan ja pühenduge sellele. Probleemide lahendamise mudeli järgimine annab teile struktuuri muutuste loomiseks. Olete tuvastanud oma soovi elada lihtsat ja rahulikku elu ning nüüd peate määrama selged eesmärgid, neid ellu viima, vajadusel korrigeerima ja jälgima oma edusamme. Määrake selged eesmärgid. Üks eesmärk võib olla ajakava paika panemine ja oma tõrjumispüüdluste logi pidamine. Enesekontroll viib tõeliste muutusteni. Valige oma plaani alguskuupäev ja alustage. Ärge viivitage paratamatusega. Alustage niipea kui võimalik. Tunnustage oma kasvu ja premeerige ennast. Kui saavutate oma päeva-, nädala- või kuueesmärgid edukalt, tähistage oma saavutusi. Võib-olla võiksite minna kinno, osaleda spordiüritusel või istutada puu kellegi auks, keda imetlete. Positiivne tugevdamine motiveerib teid oma plaaniga jätkama. Kui strateegia teie jaoks ei tööta, lõpetage selle kasutamine. Leidke alternatiiv ja ühendage see oma plaaniga. Ärge vaadake seda kui ebaõnnestumist; Selle asemel vaadake seda kui korrektsiooni teel oma eesmärgi poole. Teie uus käitumine areneb aja jooksul ja muutub teie jaoks teiseks. Kui teie käitumine muutub loomulikumaks, saate vähendada oma plaani ranget järgimist ja säilitada positiivsed tulemused.
8
Harjutage elama praeguses hetkes. Ärge hõivake oma mõtteid liiga palju mineviku ega tulevikuga. Rändav meel on õnnetu meel. Mõtete lihtsustamine hõlmab meele vaigistamist ja keskendumist sellele, mida teete sel hetkel. Kasutage visualiseerimisharjutusi, et kujutada end lihtsas, rahulikus stressivabas keskkonnas. See aitab teie meelt vaigistada. Osalege vestluses või treenige. Need on kaks kõige tõhusamat viisi praeguses hetkes püsimiseks.
9
Kirjutage tänulikkuse päevikusse. Tänulikkuse päeviku pidamise eeliste hulka kuuluvad parem uni, parem tervis ja suurem õnnetunne – kõik tegurid, mis loovad teie elus rahu. Kõrgeima kasu saamiseks tuleb arvestada asjadega: alustage sellest, et otsustate saada õnnelikumaks ja tänulikumaks. Esitage üksikasju asjade kohta, mille eest olete tänulik, selle asemel, et öelda lihtsaid fraase. Suunake oma tänulikkus pigem inimestele kui asjadele. Kaaluge, kuidas teie elu oleks teistsugune, kui eemaldaksite midagi, millest hoolite. See inspireerib teid mõtlema oma tänulikkuse täiendavatele aspektidele. Ärge unustage lisada ootamatuid üllatusi. Ärge kaotage oma kirjutamisoskust, sundides end iga päev kirjutama. Võib-olla oleks üks või kaks korda nädalas mugav rutiin.
10
Rahu loomiseks harjuta empaatiat ja kaastunnet. Oskus hinnata kellegi teise võitlust on oluline oskus, mida arendada. Mõne inimese jaoks on see lihtne, mõne jaoks mitte. Teate, kuidas soovite, et teid koheldaks, seega kasutage seda juhendina, kui proovite kellelegi andestada. Kui soovite harjutada empaatiat ja kaastunnet, pöörduge kõigepealt pereliikme või sõbra poole ja pakkuge talle abi. Võib-olla võiksite tema eest asja ajada või teha midagi lihtsat, näiteks toidukaupu maha laadida või tema taimi kasta. Selle harjutuse eesmärk on pakkuda teistele tundeid ja tegusid, mida hindate, kui keegi teeb sama teie heaks.
11
Suhete parandamiseks vahetage pahameelt tänulikule. Suur osa inimese sisemistest ja välistest rahutustest tuleneb konfliktidest teistega. Nagu öeldakse, on kellegi vastu pahameele tundmine nagu mürgi joomine, oodates, et teisele inimesele kahju tehakse. Mõtted tänulikkusest aitavad parandada teie tuju ja seega vähendada pahameelt. Kui tunnete pahameelt, peatuge ja esitage järgmised küsimused: kas ma tunnen end hästi, kui ma sellele inimesele mõtlen? Kas minu negatiivsed tunded aitavad mind või teevad mulle haiget? Kas minu mõtted, mille eesmärk on selle inimese kättemaksmine, avaldavad teisele inimesele mingit tegelikku mõju. ?Küsimustele on ilmselged vastused ei, ei ja ei. Järgmiseks vastake tänutundega avaldustega: ma tunnen end hästi, et lasen lahti oma pahameelest selle inimese pärast; Minu keskendumine edasiliikumisele aitab mul end paremini tunda; Olen keskendunud oma elu parandamisele, mitte kellegi teise elu hävitamisele.
12
Kolige oma elukoht. Kui elate tihedalt asustatud piirkonnas, võib see teile liigset stressi tekitada. Maastiku muutmine rahulikuks ja rahulikuks asukohaks suurendab teie püüdlusi elada lihtsat elu. Teie kodu on teie pühamu. Kui peate viibima oma praeguse elukoha lähedal, uurige tulevasi kinnisvara üürimiseks või ostmiseks. Kinnisvarahalduri kasutamine võib olla väga kasulik. Kui olete huvitatud suure hüppe tegemisest, siis uurige kaugemaid valdkondi, mis pakuvad seda, mida soovite. Võite tunda end paremini ja positiivsemalt, elades ookeani lähedal, mägedes või kauni pilvelõhkuja ülemisel korrusel. Kaaluge “pisikese maja” ostmist. Selles väikesemahulises maja versioonis on kõik, mida soovid. Mõeldud minimalistile, kes naudib kõiki kodu mugavusi äärmiselt väikeses ruumis. Maja saab paigutada kinnistule, ühendada vee ja kanalisatsiooniga ning kutsuda seda koduks. Loovalt kujundatud väikese, rahuliku ja keskkonnateadliku kodu vastu saate suurest hüpoteegist loobuda.
13
Lihtsustage oma transporti. On palju inimesi, kes omavad kõrgetasemelist autot, mille makse on samaväärne majamaksega. See on veel üks juhtum, kus selle kauba eest tasumiseks vajalik lisatulu võidakse ümber suunata, et vabastada end rahalistest kohustustest. Väikesed keskkonnasõbralikud autod viivad teid sinna, kuhu soovite, ja vähendavad oma süsiniku jalajälge. Vähem saastet tähendab lihtsamat ja puhtamat olemist. Hankige jalgratas ja sõitke sellega tööle. See on suurepärane treening ja teil on alati suurepärane parkimiskoht.
14
Vaheta karjääri. Pole midagi hullemat, kui minna iga päev tööle, mida vihkad. Kui kõik teie katsed seda nauditavamaks muuta on ebaõnnestunud, oleks teile kasulik töökoha ja/või karjääri vahetamine. Kui kulutate 80 tundi nädalas müügikvootide väljakäimisele, mis jätavad teid kurnatuks ja stressi, on aeg muuta elu lihtsamaks. Kui järgite oma plaani, võite avastada, et te ei pea teenima nii palju raha, et toetada oma uut elustiili. See annab teile vabaduse uurida valikuid, mis võivad olla paremini kooskõlas teie eesmärkide, väärtuste ja huvidega. Võtke ühendust karjäärinõustajaga kohalikus kolledžis või erapraksises, et uurida oma võimalusi ja teada saada, mida te tegelikult teha tahaksite. tööd.
15
Võtke kasutusele tava heaolu saavutamiseks. Enda ja oma tervise seadmine prioriteediks on lihtsa ja rahuliku elu elamiseks hädavajalik. Töötage enda jaoks välja elustiil, mida järgida. Kasutage ajakavasid ja rutiine, et säilitada tervislik tasakaal töö, mängu ja noorendamise vahel. See hõlmab tervislikku toitumiskava, mis toidab teie keha ja annab teile treeningrežiimi säilitamiseks energiat. Teil võib tekkida vajadus muuta vaatenurki treeningu osas, kuid te saate sellest tohutult kasu. Mediteerige ja noorendage ning naudite elu palju rohkem.
16
Vastutage oma õnne eest ise. Ole enesekindel. Õnn on sisemine töö ja selle loomise eest vastutate teie. Teate, mis teid õnnelikuks teeb, seega osalege tegevustes, mis loovad positiivsete tunnete reservuaari. Rasketele olukordadele on kergem vastu seista, kui oled täis head tuju. Õnnelikumana muudate iga olukorra ja suhte alati paremaks.