Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) on pikaajaline haigus, mida saab ravida ravimite ja elustiili muutmisega. Pöörduge arsti poole, et koostada teie vajadustele vastav raviplaan. Lisaks oma füüsilisele tervisele keskendumisele arendage välja tugisüsteem, mis aitab teil toime tulla kõigi emotsioonidega, mis kaasnevad kroonilise haigusega elamisega.
1
Hallake oma emotsioone. KOK-iga elades võite kogeda palju emotsioone, nagu depressioon, kurbus ja viha. Emotsioonide käsitlemine on sama oluline kui füüsilise tervise eest hoolitsemine. Võtke kõik vajalikud sammud, et saada tuge.Rääkige oma enesetundest sõbra või pereliikmega.Küsige abi, kui seda vajate.Andke oma arstile teada, kuidas te end tunnete.Pöörduge vaimse tervise spetsialisti, näiteks nõustaja või psühholoogi poole. .Pea päevikut.
2
Liituge tugirühmaga. KOK-i põdemine muudab teie elu kõiki aspekte. Tugirühmaga liitumine võib aidata leida teisi inimesi, kes läbivad sama asja. Te tunnete end toetatuna ja saate teada, kuidas teised inimesed oma KOK-i ravivad. Võite helistada numbril 1-866-316-2673, et leida teie lähedal asuv tugirühm. Küsige ka oma arstilt, kas ta teab mõnda tugirühma.
3
Treeni regulaarselt. Isegi kui teil tekib õhupuudus, tugevdab treenimine teie hingamislihaseid ja aitab hapnikul kehas ringelda. Enne treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga. Üldiselt on venitamine, kõndimine, jalgrattasõit, ujumine ja jõutreening ohutud. Ärge treenige, kui teil on palavik või infektsioon, tunnete iiveldust, valu rinnus või hapnikupuudus.
4
Mine kopsu taastusravile. Kopsu taastusravi aitab teil KOK-iga elada ja sellega toime tulla. Teie võõrutusravi võib hõlmata treeningprogrammi, haiguste juhtimist ja haridust, vaimse tervise nõustamist ja toitumisalast nõustamist. Võõrutusravi eesmärk on aidata teil jätkata oma igapäevast tegevust ja saavutada hea elukvaliteet. Kopsu taastusravi viib läbi professionaalide meeskond, nagu õed, arstid, füsioterapeudid, sotsiaaltöötajad, psühholoogid ja hingamisterapeudid. Rääkige oma arst või helistage numbril 1-800-586-4872, et leida oma piirkonnas kopsude taastusravi programm.
5
Söö vähem süsivesikuid. Hingamisel hingate sisse hapnikku ja välja hingate süsinikdioksiidi. Süsivesikud toodavad rohkem süsihappegaasi kui rasvad. Võite hingata paremini, kui vähendate oma dieedis süsivesikute hulka ja sööte rohkem rasvu. Enne dieedi muutmist pidage nõu arsti või registreeritud toitumisspetsialistiga. KOK-ile spetsialiseerunud dietoloogi leiate veebisaidilt Academy of Nutrition and Dietetics.
6
Söö väiksemaid eineid. Proovige süüa neli kuni kuus väikest einet päevas. Suured toidukorrad võtavad ruumi ja muudavad diafragma liikumise raskemaks. Samuti on teie kopsudel kergem õhku täita ja tühjendada, kui te ei ole ülitäis. Võimaluse korral puhake enne söömist.
7
Joo palju vett. Vesi aitab hoida teie lima õhukesena, nii et seda on lihtne eemaldada. Proovige juua kuus kuni kaheksa 8 untsi klaasi vett päevas. Liiga täiskõhutunde vältimiseks võite vältida vedelike joomist söömise ajal. Proovige juua tund pärast söömise lõpetamist. Võimalik, et peate oma konkreetse olukorra alusel oma veetarbimist kohandama. Rääkige oma arstiga oma veetarbimisest.
8
Hinga kokku surutud huultega. Hingake kaks sekundit nina kaudu sisse ja suruge huuled kokku, nagu hakkaksite küünalt kustutama. Hingake aeglaselt läbi surutud huulte välja. Peaksite välja hingama kaks või kolm korda kauem, kui sisse hingasite. See tehnika aeglustab teie hingamist ja hoiab hingamisteed kauem lahti.
9
Hingake oma diafragmast. Lõdvestage oma õlad ja asetage üks käsi rinnale ja üks käsi kõhule. Hingake kaks sekundit läbi nina sisse. Sissehingamisel peaksite tundma, kuidas teie kõht tõuseb. Vajutage väljahingamisel õrnalt kõhtu. Surumine avaldab survet teie diafragmale ja aitab teil õhku välja tõmmata. Teie diafragma ei tööta nii hästi, kui teil on KOK. See tehnika on raskem kui huulte surumine. Selle tehnika kasutamisel saate abi hingamisterapeudilt või füsioterapeudilt.
10
Puhka, kui sul on õhupuudus. Iga kord, kui tunnete hingeldust, lõpetage see, mida teete. Istuge maha, lõdvestage oma õlad ja hakake hingeldama, kuni saate hinge tõmmata. Saate oma tegevust jätkata, kui hinge tõmmata. Jätkake tegevuste jätkamisel huulte pigistatud hingamist.
11
Pöörduge regulaarselt oma arsti poole. Tervishoiutöötaja aitab teil KOK-i hallata ja koostab teile sobiva raviplaani. Kõik, kellel on KOK, ei võta samu ravimeid. Rääkige oma arstiga avameelselt oma sümptomitest, emotsioonidest ja sellest, kuidas KOK teie elu mõjutab. Näidake oma arstile, kuidas te ravimeid kasutate, et olla kindel, et kasutate neid õigesti.
12
Kasutage kontrollerravimit. Kontrolleri vahendus on ravim, mida te võtate iga päev. Pikatoimelisi bronhodilataatoreid kasutatakse kontrollravimina. Tavaliselt kasutate selle ravimi võtmiseks inhalaatorit. Nende eesmärk on hoida teie kopsud lahti ja vältida ägenemisi. Te ei tunne kontrollravimi võtmisel koheseid tagajärgi. Võtke seda ravimit hoolimata sellest, kuidas tunnete. Küsige oma arstilt, kuidas ravimit võtta, ja järgige alati juhiseid. Kõik inhalaatorid ei tööta samamoodi.
13
Võtke päästeravim. Päästeravimina kasutatakse lühitoimelisi bronhodilataatoreid. Kasutage oma päästeravimit, kui vajate kohest abi. Te peaksite end paremini tundma minuti või vähema aja pärast. Kui teie kontrollerravim toimib hästi, peaksite oma päästeravimit kasutama vaid paar korda nädalas. Teie päästeravimi toime kestab vaid neli kuni kuus tundi.
14
Proovige hapnikuteraapiat. Kui teie KOK raskendab teie vereringesse piisava hapniku hankimist, võib arst määrata hapnikuravi. Teie arst otsustab, kas vajate hapnikku puhkamiseks, treenimiseks ja/või magamiseks, millist hapnikusüsteemi te vajate ja kui sageli peate hapnikku kasutama. Teie arst võtab vereproovi, et teha kindlaks, kas te vajate hapnikravi. Nad võivad teha ka koduse hindamise, et jälgida hapnikku aktiivsuse ajal ja magamise ajal, samuti kliinikus hinnata hapniku taset puhkeolekus, aktiivsust ja reaktsiooni täiendavale hapnikule. Kui teie arst arvab, et see on hea Kui soovite, saate meditsiinilise vajaduse tõendi. Samuti on oluline kasutada hapnikku vastavalt ettekirjutusele, et vältida tüsistusi, nagu hüperkapnia (liigne süsinikdioksiid vereringes).
15
Vältige ärritavaid aineid. Kopsuärritajad võivad põhjustada teie KOK-i ägenemist. Tavalised ärritajad on sigaretisuits, õhusaaste, tolm ja keemilised lõhnad. KOK-i peamine põhjus on suitsetamine. Kui te pole seda veel teinud, loobuge suitsetamisest. Rääkige oma arstiga kursustest ja programmidest, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda. Samuti võite helistada numbril 1-800-586-4872 või 1-800-QUIT-NOW, et rääkida tubakast loobumisest. nõustaja.
16
Jälgige õhukvaliteeti. Enne väljasõitu kontrollige õhusaastet ja õhukvaliteedi indeksit. Kui ilm on halb, proovige viibida siseruumides nii palju kui võimalik. Õhukvaliteedi aruandeid leiate raadiost, kohalikest uudistest või Keskkonnakaitseagentuuri veebisaidilt. Kui teie maja on värvitud või putukate eest pritsitud, laske seda teha siis, kui olete pikemat aega ära olnud.
17
Laske end vaktsineerida. Tehke igal aastal gripivaktsiin. Teil on KOK-i tõttu suurem tõenäosus gripist tingitud tüsistusteks. Gripiviirus muutub igal aastal, nii et peate igal aastal vaktsineerima. Teil võib tekkida vajadus hankida ka kopsupõletiku vaktsiin. Nüüd on olemas kaks kopsupõletiku vaktsiini ja kui seda tehakse enne 65. eluaastat kõrge riski tõttu (nagu KOK), siis revaktsineeritakse pärast 65. eluaastat, kui seda soovitatakse kõigile.
18
Tunnista hoiatusmärke. Teie KOK võib ägeneda. Seda on palju lihtsam juhtida, kui hoiatusmärgid varakult tabada. Võimalik, et saate oma sümptomeid ise hallata või peate võib-olla helistama oma arstile. Rääkige oma arstiga õigest ajast helistamiseks või arstiabi otsimiseks. Varajased hoiatusmärgid on: vilistav hingamine või tavalisest suurem vilistav hingamine; köha ja/või õhupuudus, mis on tavapärasest hullem; suurenenud lima kogus või lima värvuse muutus (nt kollane, roheline, pruunikas või verine); jalgade turse. või pahkluud Segadusseisund või väga unisus Palavik