Skisofreeniaga koos elamine võib olla uskumatult keeruline. Siiski on oluline meeles pidada, et kallim vajab sind, isegi kui ta nii ei käitu. Kerige alla 1. sammuni, et teada saada, kuidas saate enda ja enda elu võimalikult mugavaks muuta.
1
Õppige skisofreenia põhitõdesid. Skisofreenia on tõsine ajuhäire, mida saab ravimite ja raviga kontrolli all hoida. Skisofreenia muudab seda, kuidas inimene mõtleb, tunneb ja üldiselt maailma tajub. Sel põhjusel on selle seisundiga inimestel väga levinud hallutsinatsioonid ja luulud.
2
Mõistke hallutsinatsioonide ja luulude mõistet. Hallutsinatsioonid tähendab näha või kuulda asju, mida teised ei saa. Hullukujutelmade omamine tähendab valede uskumuste tõesena aktsepteerimist. Hallutsinatsiooni näide on häälte kuulmine, mida teised inimesed ei kuule. Näide pettekujutlusest on skisofreeniaga inimene, kes arvab, et keegi teine loeb tema mõtteid.
3
Teadke mõnda muud skisofreenia kõrvaltoimet. Kuigi kontakti kaotamine reaalsusega (psühhoos) on tüüpiline skisofreenia tunnus, pole see ainus. Skisofreeniahaigetel võib esineda ka huvi ja tõuke kadu, kõneprobleemid, depressioon, mäluhäired ja meeleolu kõikumine.
4
Saate aru, mis võib skisofreeniaga seotud probleeme süvendada. Sümptomite ägenemine ilmneb tavaliselt siis, kui inimesed ravi lõpetavad. See võib olla ka ainete kuritarvitamise, muude haiguste, psühhosotsiaalse stressi ja raviks kasutatava ravimi kahjulike mõjude tagajärg.
5
Siit saate teada, kuidas skisofreeniat ravitakse. Kuigi skisofreeniat ei saa ravida, paranevad sümptomid tavaliselt õige ravi korral. Tervelt 50% arstiabi saavatest patsientidest paraneb oluliselt. Samuti on oluline meeles pidada, et skisofreenia ravi nõuab enamat kui lihtsalt ravimeid. Kui ravi kombineerida psühholoogiliste ja psühhosotsiaalsete teraapiatega, saavad patsiendid kiiremini taastuda.
6
Hoidke oma ootused realistlikud. Reaalsus on see, et kuigi 20–25% skisofreeniaga võitlevatest inimestest kogevad remissiooni ja umbes 50% -l püsivad või perioodilised sümptomid. Paljud inimesed arvavad, et armastuse ja toetusega suudavad nad oma lähedasi terveks ravida. Kuigi armastus ja toetus mängivad suurt rolli, on oluline ka kontrollida oma ootusi ja veenduda, et need peegeldavad haiguse tegelikkust.
7
Õppige ära tundma retsidiivi varaseid märke. Psühhoosi taastumise varajane avastamine ja kiire ravi hoiavad üldiselt ära täieliku retsidiivi. Siiski peate teadma, et skisofreenia retsidiiv esineb väga sageli; ja seda ei saa täielikult ära hoida, isegi kui patsiendil on parim ravi. Kuigi retsidiivi sümptomeid on mõnikord raske tuvastada (kuna need on tavaliselt skisofreenia puhul mittespetsiifilised), pöörake tähelepanu järgmistele asjaoludele: Peened muutused oma sugulase käitumises, sealhulgas söögiisu ja unehäired, ärrituvus, huvi kaotus igapäevaste tegevuste vastu ja depressiivne meeleolu. Suurenenud stress, ärevus või hirm. Ebaõnnestunud käitumine. Rääkimine asjadest, mis ei näi põhinevat tegelikkuses.
8
Veenduge, et teie sugulane jätkaks ravi pärast haiglaravi. Inimene võib lõpetada ravi jälgimise või lõpetada ravimi võtmise, mis põhjustab sageli sümptomite taastumist. Ilma ravita võivad mõned skisofreeniaga inimesed muutuda nii organiseerimatuks, et nad ei suuda rahuldada oma põhivajadusi, sealhulgas toitu, peavarju ja riideid. Võimalused, mille abil saate tagada, et teie lähedane saab kõik, mida ta vajab, on järgmised: jälgige, kuidas inimene ravimeid kasutab. Kui märkate, et teie lähedane jätab kas tahtlikult või tahtmatult ravimeid vahele, veenduge, et ta jätkaks nende võtmist. Arvestage ravimite tüüpe, annuseid ja mõjusid, mida teie kallimale avaldavad. Kuna skisofreenia põhjustab häireid, on teie ülesanne vähemalt seni, kuni ravim hakkab toimima, jälgida iga ravimi annuseid, mida teie lähedane peaks saama.
9
Veenduge, et teie sugulane järgiks tervislikku eluviisi. Mõnedel põhjustel, mida ei mõisteta täielikult, kuritarvitavad skisofreeniaga inimesed tõenäolisemalt narkootikume ja alkoholi. Samuti on neil suurem risk haigestuda rasvumise, diabeedi ja südame-veresoonkonna haigustesse. Et aidata inimesel neist probleemidest üle saada, võite julgustada teda elama tervislikku eluviisi, mis hõlmab head toitumist ja regulaarset kehalist aktiivsust. Näiteks: Paku oma kallimaga iga päev jalutuskäike. Või sõidutage ta jõusaali ja seadke paika igapäevane treeningrutiin. Varustage külmikusse tervislikke toite. Paku süüa õhtusööki ülepäeviti ja serveeritakse tasakaalustatud eineid. Tasakaalustatud toidukordade hulka kuuluvad portsjonid puuviljad, köögiviljad, proteiinid, madala rasvasisaldusega piimatooted ja täistera süsivesikud. Vältige alkoholi tarbimist nende läheduses ja hoiduge illegaalsete uimastite kasutamisest. See võib aidata neil samal teel püsida.
10
Suhtle oma kallimaga viisil, mida ta mõistab. Kuna skisofreenia mõjutab aju, on paljudel selle haigusega inimestel raske teisi mõista ja tõhusalt suhelda. Et aidata neil teid mõista, rääkige aeglaselt ning karge ja selge tooniga. Lõpetage vaidlused enne nende algust, sest pinge võib teie lähedase seisundit halvendada. Samuti peaksite rääkima empaatia ja kaastundega. Skisofreeniaga inimesed reageerivad halvasti karmidele või negatiivsetele toonidele, nii et armastusega rääkimine võib tõhusa suhtluse jaoks olla oluline.
11
Vältige pikki arutelusid pettekujutelmade üle, mida teie armastatud inimene valdab. Vestlus viib peaaegu alati pingete tõusuni. Rääkige, kuid ärge isegi proovige laskuda pikkadesse aruteludesse nende kogetud pettekujutelmade üle. Õppige omaks võtma nn “konstruktiivset lahutamist”, mille käigus välditakse pikki arutelusid pettekujutelmade üle.
12
Ole kannatlik. Mõnikord võib tunduda, et su kallima teod või sõnad on tahtlikult mõeldud sind provotseerima või häirima. Kui see juhtub, hoidke enda suhtes kannatlikkust. Väga oluline on mitte sattuda nende tegude ees stressi ega vihastada – laetud õhkkond võib viia retsidiivini. Selle asemel töötage välja mõned tehnikad, et hoida end rahulikuna. Need võivad hõlmata järgmist: kümneni või tagurpidi loendamine. hingamistehnikate harjutamine. Enda olukorrast eemaldamine, mitte kaasamine.
13
Näita üles armastust ja empaatiat. On oluline, et annaksite oma tegude ja sõnadega edasi, et olete koos oma kallimaga tema võitluses oma identiteedi tagasisaamise nimel. Teie aktsepteerimine nende ja nende olukorraga julgustab neid aktsepteerima ennast ja oma olukorda, mis on nende ravis vabatahtliku osalemise võti.
14
Hoidke oma lähedase keskkond rahulikuna. Paljud skisofreeniahaiged ei naudi suurte inimrühmade läheduses viibimist. Hoidke külastajad väikeste rühmade või üksikisikutena. Samuti ärge avaldage kallimale survet, et ta teeks tegevust, mida ta teha ei taha. Laske neil näidata tahet asju teha ja seejärel teha neid omas tempos. Proovige neilt küsida, mida saate nende toetamiseks kõige paremini teha.
15
Ole valmis agressiooniks. Erinevalt filmides näidatust ei ole skisofreeniaga inimesed üldiselt vägivaldsed. Kuid mõned võivad hallutsinatsioonide ja pettekujutelmade tagajärjel käituda agressiivselt. Sellisena võivad nad muutuda ohuks endale või teistele. Näiteks skisofreeniahaigetel on elu jooksul 5% risk enesetapu sooritamiseks, mis on oluliselt kõrgem kui kogu elanikkonnal.
16
Ära sea pausi ajal oma kallima tõekspidamisi kahtluse alla. Psühhootilise pausiga silmitsi seistes on oluline mitte seada kahtluse alla inimese uskumusi, isegi kui teate, et need ei kattu tegelikkusega. Skisofreeniahaigete jaoks ei ole hallutsinatsioonid ja veidrad mõtted ainult kujutlusvõime saadused: need on üsna tõelised. Vaevatud tajuvad tõeliselt asju, mida te ei saa. Sel põhjusel proovige mitte vaielda pettekujutelmade või valede uskumuste üle.
17
Olge rahulik ja väljendage oma maailmavaadet. Kui seisate silmitsi oma kallima ebarealistlike tõekspidamistega, on oluline, et te ütleksite, et te ei näe maailma samamoodi. Andke inimesele kindlasti teada, et asjad võivad talle teisiti tunduda. See võib aidata tal meeles pidada, et tal on haigus. Kuid ärge laskuge nende uskumuste üle vaidlema. Kui nad arvavad, et seate nende tõekspidamistele kahtluse alla, proovige teemat muuta või juhtida nende tähelepanu millelegi muule, mis ei õhuta lahkarvamusi.
18
Ole väga empaatiline. Kui inimene on psühhootilises pausis, on oluline jätkuvalt näidata talle armastust, lahkust ja empaatiat. Ütle neile häid sõnu ja tuleta meelde häid aegu. Kui nad aga käituvad agressiivselt, hoidke distantsi, näidates samal ajal üles armastust ja toetust.
19
Vajadusel otsige abi. Kuigi seda ei esine väga sageli, võivad skisofreeniaga inimesed muutuda ohtlikuks. Sel juhul saab politsei abistada erakorralise psühhiaatrilise hinnangu saamisel. Peaksite arvestama võimalusega, et isik, kellega koos elate, peab jääma mõneks päevaks haiglasse, kuni tema sümptomid on kontrolli all. Olge politseiga suhtlemisel ettevaatlik, eriti kui teie lähedane on mees ja/või isik värvist. Politsei võib reageerida vägivaldselt või surmava jõuga. Nende tulemused vaimuhaigete ja puuetega inimeste osas ei ole eriti positiivsed.
20
Seadke vajaduse korral piirid. Saate olla toeks, ilma et oleksite tingimata mässitud kõigesse, mida teie kallim läbi elab. Kaitske oma meelerahu, teades, millal tagasi astuda – te ei saa oma lähedast aidata, kui te ei hoolitse enda eest. Kui tunnete, et olete jõudnud oma piirini, kaaluge kellegi teise poole pöördumist, kes suudab astu sisse ja aita korraks.
21
Võtke aega elu nautimiseks. Argipäeva tuleks planeerida nii, et ei unustaks ära kasutada vaba aega. Oluline on võtta aega enda nautimiseks, sest see aitab teil olukorraga paremini toime tulla. Leidke aega omaette olemiseks või sõpradega väljas käimiseks. Minge sõpradega filmi vaatama, looge “üksusaja” eritunnid või minge aeg-ajalt massaaži.
22
Hoidke oma sotsiaalset elu. Hoolimata sellest, et hoolitsete kellegi teise eest, peaksite oma seltsielu siiski aktiivsena hoidma. Hoidke ühendust sõpradega, säilitage oma romantiline suhe ja külastage perekonda, kui teil on võimalus. Hea sõprade ja pere võrgustik aitab teil eelseisvatest rasketest päevadest üle saada.
23
Treeni sageli ja söö hästi. Vaimne ja füüsiline tervis on omavahel seotud. Kui teie keha on terve, võivad terved olla ka teie vaim ja emotsioonid. Treenige regulaarselt ja sööge hästi tasakaalustatud toitu. Treening võib olla ka suurepärane viis stressi maandamiseks või pingelisest olukorrast vabanemiseks. Kui leiate, et teil on raskusi kannatlikkuse säilitamisega, minge jooksma või pikale jalutuskäigule. Jooga on suurepärane viis nii vaimu kui keha treenimiseks. Registreeruge kohalikku joogatundi ja harjutage oma sisemise rahu leidmist.
24
Liituge tugirühmaga. Tugigrupp on koht, kus saad võimaluse kohtuda paljude inimestega, kes on erinevates võimetes seotud skisofreeniaga võitlevate inimestega. See on koht, kus võite oodata, et teid aktsepteeritakse sellisena, nagu te olete, kus teile pakutakse tingimusteta tuge ja kus teie olukorda mõistetakse täielikult ilma sildistatud häbimärgistamiseta. Julgustage oma lähedast tugirühmaga liituma. Lisaks pereliikmetele abistamisele aitavad tugirühmad ka skisofreeniahaigetel arendada isiklikke tugevusi ja vastupidavust, mis mõlemad on selle haigusega võitlemiseks vajalikud.