Perfektsionist on keegi, kes seab oma silmad väga kõrgele ja elab täiuslikult. Paljud perfektsionistid kasvasid üles mentaliteediga “Ma saavutan, järelikult olen.” Kuigi perfektsionistid võivad sundida end tegema suuri asju ja järgima sageli oma eesmärke, ükskõik mida, võib olla keeruline jagada ruumi nii kõrgete inimestega. Saavutajad. Perfektsionistiga koos elamine tähendab seda, et peate järjepidevalt tegelema oma täiuslikkuse ja kontrolliga ning see võib sageli põhjustada vaidlusi ja suurt stressi. Siiski on asju, mida saate teha, et perfektsionistiga funktsionaalselt elada ja suhtelises kooseluks rahu.
1
Määrake kodus rollid ja kohustused. Et muuta elu lihtsamaks nii teie kui perfektsionisti jaoks, peaksite paika panema kodused rollid ja kohustused, et oleks selge, kes vastutab teatud ülesannete eest. See aitab vältida vaidlusi kodutööde ja kohustuste üle. Peaksite perfektsionistiga maha istuma ning koostama rollide ja kohustuste nimekirja. Minge tubade kaupa ja märkige üles kõik ülesanded, mis tuleb ära teha, näiteks korra nädalas vannitoa koristamine või korra päevas koridoris põranda pühkimine. Jagage need ülesanded omavahel ära ja pange tähele, millal need tuleb ära teha, et oleks selge, kes mille eest vastutab ja millal.
2
Küsige perfektsionistilt, kuidas talle meeldib asju teha. Sageli on perfektsionistidel omamoodi, et neile meeldib asju teha ja nad võivad ärrituda, kui ülesannet ei tehta nende standardite alusel. Suhelge perfektsionistiga, et oleksite teadlik sellest, kuidas nad asju teevad ja kuidas nende viis teie viisile vastandub. Arutage perfektsionistiga, mida ta teeb, kui ta koristab letti või pühib põrandaid. Laske neil näidata, kuidas nad asju teevad, et saaksite jälgida nende ootusi. See annab teile parema ülevaate sellest, kuidas neile asjad meeldivad, ja teadvustab teile nende ootusi.
3
Leidke kuldne kesktee ja jääge sellest kinni. Kui olete vaadanud, kuidas teie majapidamiskohustusi täidate ja kuidas perfektsionist oma ülesandeid täidab, peaksite tegema koostööd, et jõuda kompromissile, kuidas asju tuleks teha. Nii lähete väiksema tõenäosusega vaidlustesse ja teate, kuidas te mõlemad kodus oma kohustusi täidate. Näiteks kui perfektsionist eelistab teatud viisil süüa, võite nõustuda, et ta valmistab teile enamiku õhtusöökidest. nii kaua, kuni prügi välja viite ja kööki puhtana hoiate. Või võite mõlemad kokku leppida põranda pühkmises teatud viisil, et ei tekiks probleeme, kui seda teeb teie või perfektsionist. Samuti võite arutada rutiini seadmist, mille puhul teete kompromissi hommikuse ärkamisaja või vaikse aja osas kell. öö. Kui perfektsionist eelistab varakult tõusta, aga sina kipud magama jääma, paluge tal hommikuti vait olla. Kui ta soovib seada öise vaikseaja kella 21-ni ja teie eelistate kella 22-ni, tehke kompromiss, määrates vaikseajaks kella 21:30.
4
Andke perfektsionistile teada, kui majapidamises esineb häireid. Paljud perfektsionistid saavad endast välja, kui nende tavapärast rutiini ja kehtestatud reegleid järsku muudetakse või muudetakse. Selle asemel, et perfektsionistis muutusi esile kutsuda, andke talle sellest varakult teada, et ta saaks valmistuda ja kohaneda. Näiteks kui plaanite, et külaline jääb teie juurde nädalavahetuseks, andke sellest perfektsionistile teada vähemalt nädal enne aeg, mil see juhtub. Kui olete toakaaslased, selgitage, kus inimene kodus viibib ja kui kauaks ta jääb. Samuti peaksite veenduma, et külaline tunneb kodureegleid ja nõustub neid järgima.
5
Määrake majapidamisruumi ja leibkonna rollide ümber piirid. Ehkki võite anda endast parima, et pidada kinni majapidamise reeglitest ja rutiinidest, võib juhtuda, et teil ei ole aega ega energiat perfektsionisti ootustele tuginevate majapidamistööde tegemiseks. Peaksite arutama piiride seadmist perfektsionistiga, et kodus oleks ruumi, kus saate puhtuse osas järgida oma reegleid ja juhiseid. Piiride seadmine aitab vältida hilisemaid konflikte ja võimaldab teil oma ruumis olla sina ise. Näiteks võite perfektsionistile öelda: “Ma säilitan kõik jagatud ruumid, nagu köök, elutuba ja vannituba, vastavalt Aga minu magamistuba on minu ala ja ma ei pea oma magamistoas viibides teie reegleid järgima.”
6
Püüdke mitte üle reageerida, kui perfektsionist teid ärritab. Kuigi perfektsionistiga koos elamine võib olla keeruline, peaksite püüdma mitte näksata ega ehmatada, kui perfektsionist teid ärritab. Hingake paar korda sügavalt sisse ja seejärel küsige perfektsionistilt, kas saate seda teemat koos avatud ja lugupidavalt arutada. Võite teha ettepaneku, et te mõlemad harjutaksite aktiivset kuulamist ja kuulaksite kordamööda üksteist selle teema üle. See hoiab vestluse tsiviliseerituna ja aitab teil mõlemal jõuda kompromissile. Näiteks võite alustada perfektsionistile ütlemisega: “Mul on raskusi teie ootustega köögi korrashoiu osas. Ma töötan hilja ja ei saa enne koristada. Kuid ma olen teadlik, et räpase köögi peale ärkamine ärritab teid ja te siis näägutate mind selle pärast. Kas me saame selles küsimuses kuidagi kompromissi teha?” Seejärel peaksite tähelepanelikult kuulama, kuni perfektsionist teie küsimusele vastab. Ärge katkestage perfektsionisti ega lõigake teda ära. Tehke koostööd, et leida kompromiss, selle asemel, et probleemi pärast tülitseda.
7
Pange tähele konkreetseid juhtumeid, kus teil oli perfektsionistiga probleeme. Vältige üldistavaid väiteid, kui arutate perfektsionistiga mis tahes küsimusi, nagu “Sa tahad alati kõike täiuslikku” või “Mitte miski, mida ma teen, ei vasta kunagi teie täiuslikele standarditele”. Selle asemel keskenduge konkreetsetele juhtumitele, kus tunnete, et perfektsionist ületab oma piire ja häirib teid täiuslikkuse vajadusega. Näiteks võite märgata, et perfektsionist kaebab alati selle üle, kuidas te nõusid pesete või lauda koristate. Seejärel võite perfektsionistile öelda: “Olen märganud, et olete kommenteerinud, kuidas ma nõusid pesen. Ma arvan, et teen päris hästi tööd, isegi kui need pole täiuslikud. Kas me saame selles osas kompromissile jõuda? â€Te peaksite probleemidele viivitama kohe, kui need ilmnevad, ja vältige oma ebamugavuse enda teada hoidmist. Nii saate nii probleemiga tegeleda kui ka selle kohe lahendada. See takistab teil ka perfektsionisti peale pahameelt või vihastamist.
8
Keskenduge perfektsionistiga koos elamise positiivsetele külgedele. Perfektsionistiga koos elamisel on tegelikult palju positiivseid külgi ja neile keskendumine võib aidata teil perfektsionisti hinnata, eriti konfliktihetkedel. Perfektsionistid on sageli eesmärgistatud ja pööravad tähelepanu pisidetailidele, mis tähendab, et nad on tavaliselt usaldusväärsed ja usaldusväärsed isikud. Kuna nad on sunnitud tegema asju täiuslikult, tähendab see ühtlasi, et nad keskenduvad asjade õigele tegemisele ilma otseteta. Sageli aitavad perfektsionistid teistel asju ära teha ja näitavad teistele, kuidas asju õigesti teha. Võiksite mõelda juhtumile, kus perfektsionist võttis aega, et aidata teil midagi õigesti teha või aitas teil keskenduda olukorra väikestele olulistele detailidele. . Näiteks võib-olla unustasite saata tähtsa kirja, kuid perfektsionist tegi selle teie eest, et tagada, et te ei jätnud mööda tähtsat tähtaega. Või aitas perfektsionist teil autoga seotud probleemi lahendada ja kulutas aega seda õigesti tehes, et teil sellega enam probleeme ei tekiks.
9
Soovitage perfektsionistil otsida professionaalset abi, kui ta väljub kontrolli alt. Mõnikord võib perfektsionismi viia äärmuseni ja see võib põhjustada selliseid haigusi nagu obsessiiv-kompulsiivne häire ja paanikahäire. Kui märkate, et perfektsionist on muutumas teie ja teiste suhtes üha intensiivsemaks ja nõudlikumaks ning see näib olevat korrelatsioonis välise stressi või ärevusega, võiksite soovitada tal otsida professionaalset abi. Selleks peaksite perfektsionisti oma käeulatuses istuma. vaikne, privaatne piirkond. Alustuseks märkige, et tema perfektsionism näib muutuvat intensiivsemaks ja temaga koos elamine muutub üha keerulisemaks. Seejärel võite anda talle teada, et on olemas professionaalne abi, kui ta võitleb muude probleemidega, nagu ärevus, stress või depressioon, mis võivad vallandada tema perfektsionismi. Paljudel perfektsionistidel on raske tunnistada, et neil on probleeme. ei taha olla ebatäiuslik. Kui märkate, et perfektsionistiga tundub midagi valesti või kui ta tundub olevat oma perfektsionismi tõttu sandistatud või lõksus, võiksite soovitada tal pöörduda terapeudi või psühhiaatri poole. Psühhiaater võib seejärel diagnoosida perfektsionistil OCD või paanikahäirega ja soovitada ravivõimalusi, et nende probleemid ei väljuks kontrolli alt.