Inimene, keda kirjeldatakse kui neurootilist, kipub olema depressiivses meeleolus ja kipub igapäevaste elupingetega halvasti toime tulema. Need inimesed võivad kannatada ka tugeva süütunde, ärevuse ja viha all. Tänapäeva psühhiaatrias neuroosi enam ei kasutata, kuna seda peetakse aegunud mõisteks. Selle mõiste psühholoogilist tähendust kasutatakse aga endiselt ja see viitab psüühikahäiretele, nagu ärevus, depressioon, paanikahäire, obsessiiv-kompulsiivne häire, traumajärgne stressihäire ja palju muud. Kuigi neurootilise inimesega koos elamine võib olla väga keeruline ja stressirohke, saate teada, mida oodata, mis aitab muuta sõitu pisut sujuvamaks.
1
Pange tähele, millised neurootilised sümptomid välja näevad. Neuroosi sümptomid varieeruvad sõltuvalt konkreetsest inimese neurootilisest häirest. Üks ühisjoon on see, et neurootiliste kalduvustega inimesed on reaalsusega kindlalt seotud, nad ei koge hallutsinatsioone ega meelepetteid nii, nagu psühhootilise häirega inimesed võivad. Siiski võite märgata mõnda järgmistest: Püsiv ärevus Püsiv kurbus või depressioon Viha, ärrituvus stressiolukordadega silmitsi seistes Madal enesehinnangutunne Foobne olukordade vältimine Kompulsiivne käitumine Perfektsionism negatiivne või küüniline suhtumine Korduvad negatiivsed, häirivad või ebameeldivad mõtted Kergesti ärrituv
2
Saage aru, mis põhjustab neurootilisi kalduvusi. Paljud neurootiliste kalduvustega inimesed pole kunagi õppinud, kuidas end lohutada, rahustada, rahustada või end hästi tunda. Sageli andsid inimese vanemad lohutust, kindlustunnet ja kiitust vaid siis, kui teatud ootused olid täidetud; kui isik ei vastanud oma vanema standarditele, jäeti need armastusavaldused maha. See võib põhjustada eluaegset ärevust, hirmu ja süütunnet. See hirm tingimusliku armastuse ees võib jätkuda ka täiskasvanueas. Neurootiline inimene muutub teistest sõltuvaks, et pakkuda oma eneseväärikuse tunnet ja otsida teistelt kindlustunnet, kuid siiski kardab, et peab vastama teatud ootustele, vastasel juhul ei anna inimene lohutust ega kindlustunnet. Neurootiline inimene võib tunda ka sügavat raevu ja viha selle üle, kuidas teda on koheldud, kuid samas kardab viha väljendada, kartes kaotada inimest ja tema lohutusallikat.
3
Mõista, et käitumine tuleneb hirmust. Ärevus mängib neurootilise inimese elus tohutut rolli ja tõenäoliselt usub ta, et inimesed lahkuvad lõpuks, hoolimata sellest, mida ta teeb. Seega tuleneb suur osa tema käitumisest end vigastamise eest kaitsmisest. Neurootiline inimene võib muutuda külmaks ja kaugeks, kui ta tegelikult vajab kindlustunnet ja isiklikku sidet. Või võib ta muutuda teile külma õla andmisest äärmiselt abivajavana ja klammerduvana. Proovige talle kinnitada, et olete talle pühendunud. Näiteks öelge: “Olen teile pühendunud ja seisan teie kõrval. Asjad ei ole alati lihtsad, kuid kui hoiame kokku, saame hakkama kõigega, mis ette tuleb.”
4
Tunnistage, kuidas neurootiline inimene stressile reageerib. Neurootilisel inimesel on stressile sageli äärmuslik reaktsioon. Kuna tal on piiratud toimetulekuoskused, reageerib neurootiline inimene stressile tavaliselt destruktiivselt, alates plahvatuslikust vihast kuni alkoholi või narkootikumidega ravimite võtmiseni. Isik võib reageerida stressile muu kohanemisvõimetu käitumisega, nagu obsessiivne, rituaalne koristamine või tellimine; närimine ja puhastamine; või trikotillomaania (juuste väljatõmbamine). Inimese ärevus ja neurootilised kalduvused võivad avalduda ka foobiana ning sotsiaalse foobia tõttu võib ta keelduda oma korterist lahkumast või sotsiaalsetesse olukordadesse sisenemast.
5
Andke inimesele aega end avada. Neurootiliste kalduvustega inimesed võivad tunduda strateegiliselt introvertsena ning kuigi nad võivad mõnikord olla lõbusad ja seltskondlikud, näib, et nad hoiavad endas seda, mida nad tegelikult tunnevad ja mida nad tegelikult arvavad. Neurootilise inimesega koos elades võid tunda, et ta ei jaga sinuga isiklikke asju. See ei tulene sellest, et ta ei usalda sind; selle põhjuseks on asjaolu, et ta pole kunagi varem neid asju kellegagi jaganud või võib-olla on ta saanud head vastust, kuid ta ei saanud head vastust. Et inimene end avaneks, peate jääma temaga koos ja näitama talle, et kui ta hakkab teid usaldama, ei ole otsus, mida ta kahetseb. Saate võita tema usalduse, näidates üles tema vastu. Kui märkate, et ta on ärevil, võite öelda: “Kas kõik on korras?” või “Sa näid natuke häiritud. Kas ma saan teid kuidagi aidata? See aitab talle näidata, et olete temast tõeliselt huvitatud ja kuidas ta end tunneb.
6
Ole kannatlik ja tolerantne. Kui elate inimesega, kellel on neurootilised kalduvused, tuleb ette aegu, mil peate teadlikult otsustama teda taluda. Neurootilise inimesega koos elades on kannatlikkus väga oluline. Olge suurem inimene, hoiduge tülidest ja arusaamatustest ning taluge teda nii palju kui võimalik, lihtsalt sellepärast, et teate paremini. Neurootilise inimese peas toimub nii palju. Tema vastuvõetamatu käitumine võib olla lihtsalt kaitsemehhanism oma tunnetega toimetulemiseks. Kui ta teeb haiget, võib see olla lihtsalt vahend oma elu üle kontrolli hoidmiseks. Tuletage endale meelde, et see on neuroos, mitte inimene, kes teiega niimoodi räägib; selle meelespidamine aitab teil olla sallivam. Kui satute inimesega vastasseisu, proovige selgitada, et vajate veidi aega rahunemiseks. Näiteks: “Ma lähen selle vestluse peale pisut närvi ja ma ei taha vihast midagi solvavat öelda, sest ma hoolin sinust väga. Proovime tunni pärast uuesti.â€
7
Julgustage inimest ravi otsima. Neurootiline inimene saab teraapiast palju kasu, et vabaneda negatiivsetest uskumustest (näiteks, et ta ei ole armastusväärne), mis juhivad tema neurootilisi kalduvusi. Psühhoteraapia, kognitiiv-käitumuslik teraapia, kunsti- või muusikateraapia, psühhoaktiivsed ravimid ja lõõgastusharjutused võivad aidata neurootilist häiret ravida. Proovige öelda midagi sellist: “Teil tundub, et teil on praegu väga raske aeg. Kas kaaluksite rääkimist kellelegi oma enesetunde kohta?â€Samuti võib abi olla, kui otsite abi terapeudilt. See annab teile turvalise koha oma frustratsiooni väljaelamiseks ja tõenäoliselt saab ta teile nõu anda, kuidas sellega toime tulla. inimest armastavalt.Mõned inimesed on vaimse tervisega seotud häbimärgistamise tõttu väga vastupidavad igasugusele emotsionaalsele tervisele. Olge inimesega kannatlik, pakkuge talle kaasa või mainige, et olete otsinud abi oma probleemide lahendamisel. näitab talle, et te ei näe teraapiat kui midagi, mis on mõeldud inimestele, kes on “haiged”, vaid kui vahendit elu probleemide ja väljakutsetega üldiselt toimetulemiseks.
8
Tea, kuidas inimesel diagnoositakse. Neuroosi diagnoosimine eeldab arsti ja vaimse tervise spetsialisti professionaalset hinnangut. Isiku arst võtab üksikasjaliku haigusloo ja tal võidakse paluda läbida põhjalik füüsiline test. Kui terviseprobleemid on kõrvaldatud, soovitatakse tavaliselt psühhiaatri tehtud vaimse tervise uuringuid. Võib teha füüsilisi teste, et veenduda, et sümptomid, mida ta kogevad, ei ole põhjustatud terviseprobleemidest, nagu mitraalklapi prolaps, ajukasvaja või kilpnäärmeprobleemid, mis võib põhjustada ka paljusid neurootilise iseloomuga sümptomeid, nagu hüperventilatsioon ja ebanormaalne südamepekslemine. Psühholoog võib neuroosi diagnoosimiseks ja hindamiseks teha järgmisi teste: neurootilisuse ekstravertsuse ja avatuse (NEO-R) skaala, kuueteistkümne isiksusefaktori küsimustik ( 16PF) ja sotsiaalsete väärkohtlemise ajakava.
9
Lahutage vastasseisust. Neurootilistel inimestel on raskusi stabiilse meeleoluga, neil on viha ja süütunne ning nad toidavad oma mõtetes hirmu ja ärevust. See on põhjus, miks nad on väga muutlikud ja näitavad üles äärmuslikke reaktsioone pisiasjadele, mida te ütlete või teete, ja asjadele, mida “normaalsed” inimesed võtavad kergelt. Seega, kui saate vältida vastasseisu üksikisikuga, on parem seda teha. .Pidage meeles, et neil on raske olla ratsionaalne, eriti keset ägedat tüli. Kuigi võib olla kiusatus jätkata vaidlemist, tehke kõik endast oleneva, et ebatervislikust vahetusest lahti saada, oodake, kuni inimene jahtub , ja räägi temaga hiljem.Kuna neurootilised inimesed kardavad sageli hülgamist, siis kinnitage inimesele, et te ei lahku lõplikult ega anna alla, vaid teete lihtsalt pausi.Kui/kui otsustate vestlusele uuesti läheneda, hoidke oma häält pehme ja proovige vestlust sõnastada viisil, mis aitaks tal end vähem kaitsta. Näiteks ärge süüdistage teda millegi valesti tegemises.
10
Vältige liiga kriitilist suhtumist. Neurootilist inimest on lihtne kritiseerida, eriti kui tunned, et neurootiliste kalduvustega inimesed on oma vaimsetest protsessidest mingilgi määral teadlikud. Kuid tõsi on ka see, et kuigi ta võib oma käitumisest teada, vajab ta abi oma emotsioonidega toimetulemisel. See ei tähenda, et ta peaks kõigest pääsema. Kui ta ütleb midagi, mis teeb teile haiget, peaksite proovima temaga sellest rääkida. Sellistes olukordades võib olla kasulik kasutada vägivallatut suhtlemist. See tähendab lihtsalt seda, mida olete täheldanud, hindamata, miks inimene otsustas öelda või teha seda, mida ta tegi. Näiteks võite öelda: “Ütlesite, et teile ei meeldi, kui ma läheduses olen. Ma tunnen end solvatuna ja mõtlen, kas saame rääkida sellest, mida te selle väitega mõtlesite?” See aitab neurootilisel inimesel vältida kaitsev tunne.
11
Sea piirangud. Tore, et oled otsustanud sellele käitumisele vaatamata oma kallima kõrval seista ja teda kogu tema elu jooksul toetada; aga pead endale piirid seadma. Kui inimene, kellega koos elate, kuritarvitab teid füüsiliselt või verbaalselt, peate lahkuma. Ärge kartke arutada oma piire inimesega, kellega koos elate. Selgitage, et armastate teda ja soovite temaga seista, kuid kui ta teid kuritarvitab või teid ära kasutab, ei saa te jääda. Piirangud on inimestel erinevad; aga näiteks võite öelda: “Olete minu elus väga tähtis inimene ja ma olen pühendunud rasketel aegadel läbi töötamisele; aga ma ei saa jääda kõrvale, kui olete minu suhtes füüsiliselt või verbaalselt vägivaldne. Loodan, et mõista, et see on piir, mille pean endale seadma.â€
12
Tea, et see on sinu otsus. Tulevad ajad, mis on väga rasked, ja ajad, mis on ka head. Tuleb hetki, mil tahad lahkuda ja uut elu alustada. Peaksite meeles pidama, et teie otsus on jääda ja te ei ole selle inimese ees kohustatud. Ärge tundke end nende emotsioonide pärast süüdi. See on täiesti normaalne. Kui otsustate, et jääte ükskõik milleks, tehke samme, et olla lootusrikas. Selle lootusega võite jätkata, uskudes, et ühel päeval muutub ta paremaks; see pole võimatu!
13
Aidake inimesel tunda end armastatuna. On tõendeid selle kohta, et tervel ja armastaval suhtel võib olla neurootiliste kalduvustega inimesele stabiliseeriv mõju. Pühendunud partneri toetus ja positiivsed emotsionaalsed kogemused võivad suurendada neurootilise inimese enesekindlust ning vähendada ebakindlust ja madalat enesehinnangut, mida neurootilised inimesed tavaliselt kogevad. Neurootiliste kalduvustega inimesed tunnevad, et neid ei armastata või et armastus on ainult tingimuslik. Seetõttu võtavad nad kõike sageli palju tõsisemalt kui “tavaliselt”. Üksik kaklus võib sundida inimest arvama, et suhe on läbi. Aidake inimesel mõista, et armastus ei ole nii must-valge ja et isegi rasketel aegadel olete olemas. Tehke asju, et ta tunneks, et ta tähendab teile palju ja sa armastad teda hoolimata olukorrast. Kui ta hakkab tundma, et keegi on seal, et teda armastada, võib ta tunda end turvalisemalt. Kinnitage talle, et osalete pikal teel. Näiteks võite öelda: “Ma armastan sind ja hindan teie kohalolekut oma elus” või osutada millelegi konkreetsele, mida te tema juures tõeliselt armastate. Näiteks “Teil on väga lahke ja helde süda ning see on üks minu lemmikasju sinu juures.” Samuti võite proovida juhtida tähelepanu sellele, et igaühel on puudusi, kui ta tunneb end enda suhtes eriti ebakindlalt. Näiteks: “Tead, sa pead ka minuga välja kannatama…” ja osutama millelegi, mis sa tead, et talle närvidele käib. Kuid proovige sellist vestlust hoida kergena. Te ei taha alustada. räsida välja kõik negatiivsed asjad sinu ja selle inimese kohta.
14
Aidake inimesel mitte tunda end süüdi. Inimene võib olla teadlik, et tema käitumine ei ole alati vastuvõetav, kuid tal võib olla ka raske end kahjustavast käitumisest loobuda. Tõenäoliselt ei tea ta, miks ta nii käitub, ja tal võib sellest kahju, kuid ta ei tea, mida sellega teha. Rahustage teda, rääkides sellest, kuidas te loodate, et ta suudab oma käitumist parandada, kuid teate see võib tema jaoks raske olla. Kinnitage talle, et armastate teda ja soovite aidata tal paremaks saada. Näiteks võite öelda: “Ma nägin, et teil oli tõesti raskusi ja tahtsite teha õiget asja, kuid olite liiga vihane, et teisiti reageerida. Me kõik kaotame mõnikord kontrolli.” Võite ka öelda: “Järgmine kord, kui midagi sellist juhtub, võite proovida olukorrast õppida ja kasutada seda erinevalt reageerimiseks. Ma armastan sind väga ja tean, et see oli sinu jaoks raske hetk.â€
15
Vältige negatiivse käitumise julgustamist. Kui inimene proovib käituda, mida te ei pea sobivaks, andke endast parim, et seda heidutada. Näiteks kui ta hakkab rääkima sellest, kuidas kõik teda vihkavad, võite proovida temalt küsida, mis paneb teda nii arvama. Tooge välja mõned näited headest kogemustest, mida tal on olnud teiste inimestega, või loetlege inimesed, kelle kohta teate, et nad teda armastavad ja temast hoolivad. Mõnikord on parem mõneks minutiks minema jalutada. Kui tunnete, et hakkate tema peale tema käitumise pärast vihaseks saama, peaksite enne vestluse jätkamist andma endast parima, et end maha jahutada. Siiski peaksite inimesele kinnitama, et tulete tagasi.