Pereelu parandamine võib aidata muuta teie pereliikmed lähedasemaks ja vältida konfliktide sattumist kõigi õnne poole. Õnneks on palju konkreetseid samme, mida saate teha, et muuta perega koos veedetud aeg nauditavamaks ja täisväärtuslikumaks.
1
Säilitage igapäevane ja iganädalane pererutiin. Sööge, magage ja tehke ettearvatava ajakava järgi regulaarseid peretegevusi. Rutiinid ja rituaalid aitavad luua perekondlikku identiteeti, vähendada stressi ning luua stabiilse ja mugava keskkonna. Lisaks suhtlemise parandamisele võivad regulaarsed perekohtumised olla teie pere rutiini oluliseks osaks. Proovige võimalusel harjutada töölt lahkumist ja keskenduda oma perele, kui olete nendega koos.
2
Sünnipäevade ja pühade tähistamine koos peretraditsiooniga. Sa ei pea igal sünnipäeval või puhkusel sama asja tegema. Näiteks võite minna pereliikme lemmikrestorani või teha tema sünnipäeval tema lemmiktegevust. Te jääksite traditsiooni juurde, kuid tegevused oleksid mitmekesised.
3
Sööge koos nii tihti kui võimalik. Vanemad töötavad ja lastel on pärast kooli tegevusi, seega on raske iga päev koos hommiku- ja õhtusööki süüa. Kuid andke endast parim, et süüa võimalikult sageli koos. Pere einestamine on oluline rutiin ja aitab teil üksteise elus osaleda. Kui keegi jõuab töölt koju või treenib hilja, istuge temaga õhtusöögi ajal maha, isegi kui olete juba söönud. Koos aja veetmine ja vestlus on olulisem kui samal ajal söömine.
4
Varuge aega tavapärasteks peretegevusteks. Regulaarsed tegevused võivad hõlmata rattasõitu, jalutuskäike või kaarte või lauamänge. Võimaluse korral pühendage nädalas vähemalt üks pärastlõuna või õhtu peretegevusele. Hoidke seda tagasihoidlikult ja keskenduge koos lõbutsemisele ja üksteise seltskonna nautimisele.
5
Tehke koos majapidamistöid. Vähesed inimesed naudivad majapidamistööde tegemist, kuid majapidamiskohustuste jagamine võib aidata kõigil teie pereliikmetel teie kodu üle uhkust tunda. Püüdke teha see võimalikult lõbusaks, näiteks mängides muusikat või korraldades võistlusi. Näiteks see, kes lõpetab pesu kokku voltimise esimesena, võib välja valida filmi, mida koos vaadatakse. Jagage majapidamistööd eakohastesse kategooriatesse. Pärast õhtusööki võis teie noorim lauda pühkida, vanim nõudepesumasinat täita ja sina jäägid ära panna.
6
Austage seda, mida teie pereliikmed ütlevad. Kui keegi avaldab arvamust, ärge heitke seda maha ega katkestage teda enne, kui nad on jõudnud kõne lõpetada. Avatud ja lugupidavate suhtluskanalite säilitamine aitab teie perekonnal arendada usaldust ja tugevdada teie sidet. Näiteks vältige oma õdede-vendade üle nalja heitmist, kui nad arvamust avaldavad. Kui teie õed-vennad teie peale kiidavad, proovige neile öelda: “Ma tean, et kõik vennad ja õed jamavad üksteisega, kuid see riivab mu tundeid, kui teete nalja kõige üle, mida ma ütlen.”
7
Vältige karmi kriitikat ja hinnanguid. Andke üksteisele luba väljendada emotsioone ja käituda rumalalt, kartmata kriitikat või hinnanguid. Kui inimesed ootavad karmi hinnangut, kipuvad nad asju tuksi keerama ja vältima oma tunnete jagamist. Kui olete lapsevanem, pakkuge positiivset, konstruktiivset kriitikat ja püüdke heidutada oma lapsi üksteise üle karmilt kohut mõistmast. Selle asemel, et öelda: “Ei, te ei tee seda nii”, öelge: “Hea katse, aga lubage mul aidata teil seda õigesti teha.”
8
Kuulake aktiivselt oma pereliikmeid. Aktiivne kuulamine on siis, kui võtate endasse, mida teine inimene ütleb, ja väljendate, et pöörate tähelepanu. Looge nendega silmsidet, noogutage pead ja öelge näiteks: “Ma saan aru, kui see on asjakohane. Lihtsalt kuulake, selle asemel, et kavandada, mida järgmisena ütlete, ja ärge andke nõu ega anna oma arvamust enne, kui teine. isik on lõpetanud. Vajadusel küsige selgitust. Öelge: “Oota, mida sa sellega mõtled?” või “Kas see oli enne või pärast seda, kui teda poes nägite? Aktiivne kuulamine tähendab telefoni käest panemist Kui räägite kellegagi. Püüdke mitte kontrollida oma sõnumeid ega sotsiaalmeediat, eriti kui teil on tõsine vestlus.
9
Väljendage sageli armastust ja tunnustust. Väikesed verbaalsed ja mitteverbaalsed kiindumuse žestid aitavad kaugele kaasa. Lisaks “Ma armastan sind” ütlemisele proovige leida väikseid ja konkreetseid viise, kuidas näidata, et hoolite üksteisest. “Palun”, “aitäh” ja muude viisakussõnade kasutamine võib anda positiivse tooni. Kallistades oma vanemaid ja öeldes: “Lihtsalt tahan, et te teaksite, et ma hindan teid,” avaldab suurt mõju. Kui teie õde-vend teeb oma kodutööd ja tema laual on tühi klaas, küsige talt: “Hei, kas ma saan sulle rohkem vett tuua?”
10
Vältige oma pere võrdlemist nendega, keda näete sotsiaalmeedias. Seda võib olla lihtne uskuda, kuna teised inimesed näevad oma piltidel ja videotes alati õnnelikud välja, et nad tunnevad end alati nii. Siiski on oluline meeles pidada, et iga pere peab töötama selle nimel, et suhted oleksid terved ja tugevad. Kui hakkate kellegi teise perekonda kadestama, tuletage endale lihtsalt meelde, et te ei tea, milline on tema elu tegelikult, ning tõenäoliselt on neil perekondlikke tülisid ja muid probleeme nagu kõigil teistelgi. Pidage meeles, isegi kui kellegi teise pere võtab rohkem puhkust või on kallimad asjad, see ei tähenda, et nad oleksid õnnelikumad kui sina ja su pere.
11
Korraldage iganädalasi meeleolukaid perekohtumisi. Perekohtumine ei pea olema ametlik ega keskenduma ainult rasketele teemadele. Igal nädalal lülitage teler välja ja pange telefonid käest ning veetke umbes tund aega üksteisega aega. Rääkige eelmise nädala tõusudest ja mõõnadest, mis tahes eelseisvatest sündmustest ja lihtsalt tulistage üksteisega õhku. Proovige hoida toon heledana. Eesmärk on julgustada kõiki vabalt suhtlema, end mugavalt tundma ja üksteisega lõbutsema. Esitage selliseid küsimusi nagu: “Mis on naljakaim asi, mis teiega sel nädalal juhtus? Andke endast parim, et kõik osaleksid võrdselt. Väikelaste ja teismeliste kaasamine võib olla keeruline, kuid proovige lihtsalt vestlust hoida.
12
Tasakaalustage oma roll lapsevanemana ja lapse vabadusvajadus. Üks peamisi konflikte igas peres on vanema vajaduse vahel hoida oma last turvaliselt ja lapse vabaduse vajaduse vahel. Jääge autoriteediks, kuid andke oma lastele võimalus teie usaldust teenida. Suurendage küpseks saades aeglaselt nende vabadust ja privileege. Näiteks määrake liikumiskeeld, kui teie teismeline välja läheb, ja kui nad peavad sellest mõne kuu jooksul kinni, pikendage seda veidi hiljem.
13
Proovige näidata positiivset eeskuju, kui vaidlete oma abikaasaga. Kui teie ja teie abikaasa vaidlete, pidage meeles, et viis, kuidas te lahkarvamusi lahendate, õpetab teie lastele konfliktide lahendamist. Mineviku kuritegude väljatoomise või isiklike rünnakute asemel pidage kinni konkreetsest probleemist. Vajadusel lahendage vaidlus, kui teie lapsed pole kohal.
14
Vahendage oma laste tülisid ainult vajaduse korral. Kui võimalik, laske oma lastel oma vaidlused ise lahendada. Seadke põhireeglid ja sekkuge ainult siis, kui reegleid rikutakse või kui teie lapsed ei saa ise maha jahtuda. Põhireeglid ei hõlma löömist, sõimamist ega hüüdmist. Öelge neile, et nad peavad laskma teisel inimesel rääkida ja oma probleemi rahulikult arutada. Kui tüli eskaleerub, eraldage lapsed, kuni nad maha jahtuvad, ja aidake neil siis kompromiss leida. Öelge neile, et teie roll ei ole süüdistada (välja arvatud juhul, kui keegi sõimab või ei löö teist), vaid aidata leida parim lahendus.
15
Erimeelsuste lahendamisel suhtle selgelt ja otse. Vältige passiiv-agressiivset, ebamäärast või sarkastilist olemist, eriti konflikti lahendamisel. Öelge oma mõtteid ja julgustage oma pereliikmeid sama tegema. Näiteks kui teie laps ei viinud prügi välja, ärge laske talle külma õlga ega väljendage ebamääraselt, et olete ärritunud. Selle asemel, et öelda: “See on pettumus, kui inimesed unustavad oma majapidamistööd teha,” olge otsekohene. Öelge: “Sam, ma olen pettunud, et sa sel nädalal prügi välja ei viinud. Ma võtan teie toetuse ära, kui see kordub.â€
16
Austa oma vanemate vajadust sind kaitsta. Kuigi lapsed vajavad vanemaks saades üha suuremat vabadust, pidage meeles, et teie vanemad vastutavad. Nende ülesanne on teid kaitsta ja anda teile tööriistu, mida vajate enda eest hoolitsemiseks, kui olete täiskasvanu. Kui teie vanem ei luba teil ilma täiskasvanuta välja minna või sunnib teid varakult magama minema, pidage meeles, et nad peavad silmas teie parimaid huve. Kui teie vanem on valmis millegi üle läbi rääkima, näiteks liikumiskeelu üle, rääkige temaga küpselt. Esitage oma seisukoht rahulikult ja selgelt ning ärge vinguge ega karjuge, et oma tahtmist saavutada, kui nad ütlevad ei.
17
Otsige viise kompromisside tegemiseks, kui tülitsete õe-vennaga. Püüdke vältida teise inimese süüdistamist või häbistamist ja öelge: “Aeg maha – mõelgem, kuidas sellega nõustuda.” Säilitage rahulikkus ja leidke viise, kuidas saaksite mänguasja jagada või koos mängida. Kui saate, ära leia ise õiglast lahendust, küsi abi vanemalt.
18
Proovige näha asju oma pereliikme vaatenurgast. Enne kiirete järelduste tegemist hingake sügavalt sisse ja proovige jääda rahulikuks. Kui keegi sõi teie lemmiksuupiste või varastas teie riided, proovige enne vihastamist näha asju tema vaatenurgast. Näiteks kui teie õde-vend varastas midagi teile kuuluvat, näiteks jope, meigi või käekella, öelge endale: “Ma tõesti ei usu, et nad tegid seda minust hoolimata. Tõenäoliselt tahavad nad seda lihtsalt koolis kanda ja lahedad välja näha.” Ütle neile: “Ma tean, et teile meeldib mu nahktagi. Ma saan aru, et see tekitab sinus laheda tunde. Aga see kuulub mulle ja te ei saa lihtsalt midagi ilma küsimata võtta.â€
19
Vältige sekkumist, kui teie vanemad tülitsevad. Kui teie vanemad vaidlevad, laske neil see ise välja mõelda. Ärge püüdke olla kohtunik või muul viisil sekkuda. Minge mõnda teise majaossa, kuulake muusikat või otsige midagi muud, mida teha, kuni nad tülitsemise lõpetavad. Kui vaidlus läheb liiga kaugele ja muutub füüsiliseks, rääkige teise pereliikme, koolinõustaja või muu usaldusväärse täiskasvanuga.