Hea elu elamine sõltub sellest, mis on teie jaoks oluline. Võtke aega oma väärtuste, prioriteetide ja elueesmärkide määratlemiseks. Töötage nende soovide täitmiseks, mida soovite saavutada. Looge oma suhteid ja olge hea pereliige ja sõber. Teenindage oma kogukonda ja inimkonda ning jääge endale truuks.
1
Koostage nimekiri inimestest või asjadest, mis teile olulised on. Eluplaani otsimisel on mõttekas seada oma elu mõned valdkonnad esikohale. Loetlege kõik asjad, mida te oma elus hindate. Võite loetleda oma pere, sõbrad, teatud hobid, looduse või karjääri. Võtke aega, et mõelda sügavalt asjadele, ilma milleta te ei kujutaks ettegi elamist. Näiteks kui teile võib meeldida korvpallimäng, siis kas see on teie elus üks tähtsamaid asju? Võib-olla on. Kui ei, siis on see tõenäoliselt hobi.
2
Määrake oma põhiväärtused. Teil on oma moraalne kompass, mis juhatab teid läbi elu. Milliseid väärtusi soovite, et teie elu peegeldaks? Kas sa püüad olla aus? Võib-olla tahad olla hooliv ja teistega arvestav. Võib-olla on teil tugev sotsiaalse õigluse tunne. Väärtuste määratlemine aitab teil määrata oma tulevasi tegusid. Näiteks kui hindate ausust, ei pruugi mõni karjäär olla teie jaoks parim. Näiteks CIA agendid ei saa teistele avaldada, mida nad tegelikult teevad. Teisest küljest, kui hoolite kirglikult sotsiaalsest õiglusest, võiksite kaaluda sotsiaaltöö õppimist. Täiendavaid näpunäiteid leiate artiklist Elu täiel rinnal.
3
Leidke oma kutsumus. Igal inimesel on oma anded ja tugevused. Eesmärk on elada oma elu oma ainulaadset kutsumust peegeldades. Oma kutsumuse leidmine ei tähenda kellegi teise tee järgimist. Selle asemel püüdke määratleda, mida teete hästi ja kuidas saate elada elu, mis hõlmab teie jõudu ja võib-olla aitab ka teisi inimesi. Näiteks võite olla andekas õpetaja ja muusik. Võib-olla on teie kutsumus õpetada lastele klaveritunde. Teisest küljest võite olla suurepärane kuulaja ja hoolite teiste abistamisest. Võib-olla sobite hästi psühholoogiks. Kui dinosauruse luud erutavad teid lõputult, võib-olla on teie kutsumus paleontoloogia ja teadmiste levitamine dinosauruste ja keskkonnamuutuste kohta uuele põlvkonnale.
4
Nimetage oma eesmärgid. Seades eluks eesmärke, saame elada eesmärgiga. Tea, et teie eesmärgid võivad igal ajahetkel muutuda. Saate kohandada oma eesmärke elus liikudes. Kui teil on siiski mingi struktuur, on teie elu tõenäoliselt pisut lihtsam. Näiteks võiksite saada arstiks. Teie mini-eesmärgid võiksid olla kolledžis osalemine, meditsiinikooli sissepääs, kooli lõpetamine ja meditsiinipraktika alustamine. Igal neist eesmärkidest on alaeesmärgid. Kui teie eesmärk on seevastu lapsi saada, peaksite kõigepealt mõtlema, kuidas soovite neid saada. Kas soovite partnerit, kellega saate neid kasvatada? Kas eelistate lapsendada? Millised on erinevad strateegiad, mida saate selle eesmärgi saavutamiseks kasutada?
5
Esikohale seada. Pärast seda, kui olete kindlaks teinud teile olulised inimesed, teie väärtused ja eesmärgid, looge prioriteedid. Erinevatel eluhetkedel võite seada prioriteediks erinevad aspektid. Näiteks koolis käimise ajal võivad teie õpingud olla ülimuslikud. Hiljem võivad teie suhe või lapsed rohkem teie tähelepanu pöörata. Oma prioriteete silmas pidades saate oma elu paremini ajastada. Täiendavate näpunäidete saamiseks vaadake jaotist Prioriteet.
6
Looge lähedastega tugevad suhted. Võtke aega tugevate suhete loomiseks inimestega, kellest hoolite. Kuulake nende probleeme. Aidake neid vajadusel. Kui solvate neid, vabandage ja püüdke paremini teha. Harjutage lahkeid žeste, nagu inimestele sõidu või sünnipäevakaartide kinkimine. Lisateavet leiate teemast Tervislike suhete loomine. Lisaks harjutage neid käitumisviise: looge usalduse ring. Veenduge, et teie pereliikmed ja sõbrad teaksid, et nad saavad teiega avalikult oma mõtteid jagada. Ärge rääkige teiste inimeste saladustest. Kui keegi palub teil enesekindlust säilitada, tehke seda. Olge teiste suhtes kaastundlik. Isegi kui keegi teeb sulle ülekohut, anna talle andeks, kui ta on siiras meeleparanduses. Ärge tooge vihahetkedel välja nende mineviku üleastumisi.
7
Edendada tervislikku suhtlemist. Olge teistega rääkides otsekohene. Kuulake hoolikalt ja tähelepanelikult. Kui teil on lahkarvamusi, proovige tõhusalt võidelda. See tähendab, et ärge kutsuge üksteist nimedeks. Selle asemel aruta oma probleeme rahulikult. Kuulake kindlasti teise inimese seisukohta. Näiteks võib vaidluste ajal olla mõistlik korrata teise inimese seisukohta. See näitab, et mõistate. Võite öelda: “Ma kuulen teid ütlemas, et teid ärritab tõsiasi, et olen alati nii hilja kodus.” Küsi, mitte eelda. Kui tunned, et suhe kannatab mingil moel, räägi teise inimesega avameelselt ja avameelselt.
8
Ole hea naaber. Osa heast elust tuleneb tiheda kohaliku võrgustiku ehitamisest. Kui sul on naabreid, siis ole neile abiks. Vaadake nende kassi, kui nad puhkusele lähevad. Pakkuda kühveldada eaka naabri sissesõidutee. Harjutage naabruslikkust ja võite avastada, et see on nakkav.
9
Teenige oma kogukonda. Üks viis hea elu elamiseks on panustada kogukonda, kus elad. Võite olla supiköögis vabatahtlik või korraldada pagulastele riiete sõitu. Küsige oma kohaliku omavalitsuse esindajatelt või usuorganisatsioonidelt näpunäiteid selle kohta, millistel põhjustel võiks abi olla. Samuti võite kavandada rahakogumise ülemaailmse kogukonna eesmärgi nimel.
10
Reisimine. Vaadake, mida teid ümbritsevas maailmas näha on. Avastage uusi piirkondi oma naabruses või linnas või kui teie eelarve seda võimaldab, reisige kaugemale. Me ei saa kuidagi oma elu jooksul igas kohas külastada. Siiski saame mujale reisides luua teadlikkust ja arendada empaatiat.
11
Tegelege hobidega. Lisaks oma kutsumusele ja elueesmärgile peab sul olema ka lihtsalt lõbus! Leidke endale huvipakkuvad hobid ja lisage need oma rutiini. Näiteks võite liituda kudumisrühmaga või alustada kaljuronimist. Hobidega tegeledes kohtute ka rohkemate inimestega ja elate täisväärtuslikumalt. Vaadake jaotist Leia hobi.
12
Eesmärk süüa tervislikku toitu. Sööge värskeid puu- ja köögivilju ning otsige täisterapastasid ja leiba. Lisage oma dieeti rohkem linnuliha ja kala (kui te pole taimetoitlane). Head toitumist pakuvad ka oad, pähklid ja munad. Ärge liialdage naatriumi, süsivesikute või küllastunud rasvade tarbimisega. Jooge 9 tassi vedelikku päevas, kui olete naine ja 13 tassi päevas, kui olete mees.
13
Treeni mõõdukalt. Proovige teha nädalas 2,5 tundi mõõdukat või 1,25 tundi pingelist kardiotreeningut. Lihaste tugevdamiseks tõstke kaks korda nädalas. Regulaarselt treenides elate tõenäoliselt kauem ja tervislikumalt. Kasu saavad teie süda, lihased ja luud. Mõõdukas treening võib olla kõndimine, jooga, tants või ujumine. Pingutatav treening võib olla jooksmine või spinnitund.
14
Kasutage oma vaimsust. Olenemata sellest, kas järgite mõnda kindlat religiooni või mitte, leidke, mis annab teile oma elule tähenduse. Miks sa maa peal oled? Mis toidab su hinge? Eriti kui teil on elus rasked hetked, aitab vaimsuse praktiseerimine teil toime tulla. Vaimne olemine aitab teil ka teistele andestada. Palve ja meditatsioon võivad aidata teil lõõgastuda ja keskenduda. Vaimsuse või religiooni ümber üles ehitatud kogukond võib teid aidata, kui teil on abi.
15
Mõelge tänulikkusele. Iga päev ärgates väljenda kolme asja, mille eest oled tänulik. Võib-olla on teil töö, mida armastate. Võib-olla on teil väga toetav partner. Teil ei pruugi olla haigusi. Alati hetk mõtisklemiseks asjade üle, mille eest olete tänulik, võib olla väga kasulik. Vaadake jaotisest Väljendage tänulikkust ideid selle kohta, kuidas teistele oma tänulikkust väljendada. Harjutage enne magamaminekut õnnistuste lugemist, kirjutades päevikusse kolm positiivset hetke oma päevast. Mõelge, miks need hetked aset leidsid ja millised teie tegevused nendeni viisid või ei viinud.
16
Hoidke probleemid suhtelisena. Hea elu osaks on see, et me ei satu end igapäevaste probleemidega, millega me kõik silmitsi seisame. Kuigi on oluline probleemidega toime tulla, võtke hetk ja mõelge sellele, mis teie maailmas hästi läheb. Võib-olla nägite kedagi saatmas üle tänava eakat daami. Võib-olla koguvad teie kohaliku kooli lapsed kodututele toitu. Kas tervis on ikka alles? Kas sa pole rahatu? Kas sul on veel lähedasi? Ehkki teil võib mõni neist asjadest puudu jääda, on abiks probleemide suhtelises asendis hoidmine.
17
Mine välja. Üks viis olla elu eest tänulik ja elust rõõmu tunda on tegeleda loodusega. Sõitke rattaga mööda jõge või jalutage metsas. Kuulake hoolikalt erinevate loomade ja putukate hääli. Nuusutage taimi või värsket vihma. Maailm on täis hämmastavaid omadusi. Võtke hetk aega, et lasta sellel sisse vajuda. Kaaluge peegelduva ja mitme meelega jalutuskäiku, mille käigus te ei keskendu ühelegi tehnoloogiale. Pigem vaadake enda ümber, märkake oma keskkonnas erinevaid hooneid või puid. Keskenduge pagariäri või värskelt niidetud rohu lõhnadele. Kuulake inimeste hääli või tuult puude vahel.
18
Hoiduge ajutiselt meeldivatest tegevustest. Mõnikord, et hinnata häid asju, mis meil elus on, peame nendest pausi tegema. Paus võib olla nädal või kuu. Kui me oma tegevuste juurde tagasi pöördume, mõistame tõenäolisemalt, kui õnnelikud meil on need. Näiteks võite oktoobris iga päev süüa kõrvitsa lattet. Proovige nädal aega pausi teha. Hindad jooki ja selle mõju sinu õnnele veelgi enam.