Ekseem on seisund, kus teie nahk muutub põletikuliseks ja ärrituvaks. Ekseemi täpne põhjus pole teada, kuid arvatakse, et see on seotud organismi immuunsüsteemi üliaktiivse reaktsiooniga ärritajale. Just see reaktsioon põhjustab ekseemi sümptomeid. Kuigi ravi ei ole võimalik, saab enamik inimesi oma haigusega tõhusalt toime tulla meditsiinilise ravi ja ärritajate vältimisega. Seisund ei ole nakkav ega levi inimeselt inimesele.
1
Kanna peale sügelusvastane kreem. Sügelusevastaseid kreeme saate oma kohalikus apteegis käsimüügist. Otsige punasele, ärritunud nahale mõeldud kalamiinikreemi või kreemi, mis sisaldab vähemalt 1 protsenti hüdrokortisooni. Koheseks leevenduseks kandke seda kahjustatud piirkonnale. Sügelusevastaseid kreeme võite hoida kodus või kotis käepärast, et saaksite neid ekseemi ägenemise korral peale kanda.
2
Kasutage sellel alal jahedat kompressi. Niisutage puhast lappi ja asetage see kahjustatud alale. See võib aidata vähendada põletikku ja ärritust. Seejärel saate jaheda kompressi asendada värske kompressiga, kuni ekseem muutub vähem intensiivseks. Jaheda kompressi hoidmine piirkonnas võib samuti ära hoida selle piirkonna sügelust või kriimustamist.
3
Valage piirkonda kookosõli. Kookosõli on suurepärane niisutaja ja võib aidata teie ekseemi leevendada. Kandke piirkonnale ohtralt kookosõli ja laske sellel kuivada. Kookosõli saate veebist või kohalikust tervisetoidupoest. Kookosõli võite peale panna pärast jahedat vanni või sooja vanni koos eeterlike õlide ja kaerahelbedega.
4
Võtke sooja vanni eeterlike õlide ja kaerahelvestega. Täitke vann sooja veega. Seejärel lisage kuumtöötlemata kaerahelbed ja eeterlikud õlid, nagu eukalüpt, lavendel ja teepuu. Leotage vannis 10–15 minutit. 10–15 minuti pärast loputage keha sooja veega maha ja kuivatage puhta rätikuga. Pärast sooja vanni võite ekseemi leevendamiseks määrida sügelusevastase kreemiga. võib-olla soovite neid tooteid esmalt testida, et veenduda, et need ei ärrita teie ekseemi veelgi.
5
Vähendage kõrge suhkru-, rasva- ja säilitusainete sisaldusega toite. Ekseemi on seostatud rämpstoidu ja kehva toitumisega. Vältige toite, mis on põletikulised, nagu praetud toidud, kunstlike suhkrutega toidud ja kõrge säilitusainete sisaldusega toidud. Selle asemel eelistage värskeid ja toitainerikkaid toite, nagu köögiviljad, puuviljad ja tervislikud valguallikad, nagu kana, tofu ja oad. Rääkige oma arstiga, enne kui teete oma dieedis suuri muudatusi. Ärge muutke oma dieeti drastiliselt ja ootamatult ilma arstiga eelnevalt rääkimata. Õunad, apelsinid, kiivid ja tomatid on ekseemi sagedased süüdlased.
6
Vältige mune ja piimatooteid. On näidatud, et munad ja piimatooted põhjustavad mõnedel inimestel nahaprobleeme, eriti kui teil on nende toitude suhtes allergia või tundlikkus. Proovige oma dieedist välja jätta munad ja piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt. Kui märkate, et ekseem paraneb pärast munade ja piimatoodete dieedist eemaldamist, võib teil olla nende toiduainete suhtes allergia. Võite lasta oma arstil allergia kinnitamiseks teha allergiatesti, et saaksite need toidud oma dieedist täielikult välja jätta. Maapähklid, soja, nisu ja kala võivad samuti sümptomeid süvendada.
7
Vähendage oma stressitaset. Ekseem on seotud ka stressi ja ärevusega. Proovige oma stressitaset vähendada, et teie ekseem ei ägeneks. Tehke rahustavat tegevust, nagu lugemine, kirjutamine või televiisori vaatamine. Minge joogatundi või tehke väljas pikk jalutuskäik. Veetke aega sõpradega, et auru välja puhuda ja stressitaset madalal hoida. Samuti võite proovida teha viieminutilist meditatsiooni, et keskenduda oma meelele ja jääda rahulikuks. Hingake sügavalt, et aidata teil lõõgastuda.
8
Kandke hingavat riietust. Valige puuvillast või muust hingavast materjalist (nt linasest või kanepist) valmistatud topid ja alumised. Vältige sünteetilistest materjalidest või mittehingavast materjalist, näiteks villast, riietust. Hingavate riiete kandmine tagab, et teie nahk ei ärrita riietest rohkem. Treeningu või higistamise ajal peaksite kandma ka sobivat treeningriietust, kuna see võib takistada teie ekseemi ägenemist. Pidage meeles, et treening võib teie ekseemi hullemaks muuta.
9
Küsige oma arstilt ekseemi jaoks retseptiravimeid. Ekseem on krooniline haigus. Rääkige oma arstiga selle seisundi jaoks retseptiravimite hankimisest. Nad võivad soovitada retsepti alusel väljastatavat sügelusevastast kreemi või suukaudset ravimit, mida saate oma ekseemi leevendamiseks võtta. Seejärel saate retseptiravimeid rakendada iga kord, kui teil tekib ägenemine, et see paraneks kiiremini. Lugege alati musta kasti hoiatust ekseemi retseptiravimite kohta. .
10
Tehke toiduallergiate test. Ekseemi põhjuseks võib sageli olla toiduallergia. Kui teete kindlaks, millised on teie toiduallergiad, on teil lihtsam neid vältida ja ekseemi kontrolli all hoida. Rääkige oma arstiga, et saada dermatoloogile allergiatesti.
11
Arutage oma arstiga ekseemi alternatiivseid ravimeetodeid. Ekseemi raviks on alternatiivsed ravimeetodid, nagu valgusteraapia, märgsideme kasutamine ja biotagasiside. Küsige oma arstilt alternatiivsete ravimeetodite kohta, mida saate proovida oma seisundiga toime tulla. Seejärel võib teie arst soovitada spetsialiste, kes suudavad teile alternatiivseid ravimeetodeid ohutult ja tõhusalt rakendada.