“Mida ma oma eluga teen? Mida ma tahan? Kuhu ma lähen?” Need on tavalised küsimused, mida inimesed endalt küsivad. Tavaliselt alustab selline visiooniline mõtlemine eesmärkide seadmise ja kirjutamise protsessi. Kuigi mõned inimesed peatuvad sellistele küsimustele ebamääraste või üldiste vastuste juures, kasutavad teised määratletavate ja teostatavate eesmärkide loomiseks sarnast küsitlusliini. Kui võtate aega selgelt määratletud eesmärkide kirjutamiseks, võite need suurema tõenäosusega saavutada. Ja eesmärkide saavutamine on korrelatsioonis õnne ja heaoluga.
1
Määratlege, mida soovite. Kui teil on üldine ettekujutus sellest, mida soovite või soovite saavutada, võib tekkida kiusatus lihtsalt selle nimel tööd alustada. Kuid kui teil pole selgelt määratletud eesmärke, võite leida end töötamas või triivimas ebamäärase eesmärgi või eesmärgi poole, mis on muutunud. Eesmärgi määratlemine võib vältida aja või energia raiskamist. See võib tegelikult motiveerida teid eesmärke saavutama. Näiteks ei pruugi töötajal tekkida soov alustada ebamäärast ülesannet, millel pole selget struktuuri ega juhiseid. Kuid töötajad on rohkem motiveeritud töötama, kui neile antakse selged eesmärgid ja tagasiside. Ebamääraste või üldiste eesmärkide näited on järgmised: “Ma tahan olla õnnelik”, “Ma tahan olla edukas” ja “Ma tahan olla hea” inimene.”
2
Olge terminite määratlemisel konkreetne. See on ülioluline selleks, et mõista, mida sa tegelikult püüad saavutada. Määratlege üldised või ebamäärased terminid. Näiteks kui ütlesite, et soovite olla edukas, peate määratlema, mida edu teie jaoks tähendab. Kuigi mõnele inimesele võib see tähendada palju raha teenimist, võivad teised pidada seda tervete ja enesekindlate laste kasvatamiseks. Üldmõistete ja eesmärkide määratlemine aitab teil hakata nägema ennast isiku või omadusena, keda määratlete. Näiteks kui näete edu kui professionaalset edu, võite seada eesmärgid erialase koolituse saamiseks ja karjääri alustamiseks.
3
Mõtle, kas sa tõesti tahad neid asju. On normaalne mõelda, et tahad midagi, kahtlemata, miks sa seda tahad. Kuid mõnikord võite otsustada, et need eesmärgid ei vasta tegelikult teie elu unistustele ja soovidele. Hea näide sellest tuleneb sotsiaalsetest arusaamadest ja ideedest. Paljud lapsed võivad öelda, et tahavad suureks saades saada arstiks või tuletõrjujaks, kuid ei mõista tegelikult, mida see tähendab või avastavad hiljem, et need eesmärgid on muutunud. Küsige endalt, kas teie eesmärke on mõjutanud teid ümbritsevad inimesed, näiteks vanemate ootused või teiste oluliste inimeste või eakaaslaste või meedia sotsiaalse surve tõttu. Teie eesmärgid peaksid olema midagi, mida soovite enda, mitte kellegi teise heaks teha.
4
Mõelge oma motiividele. Kas proovite saavutada või teha midagi, et tõestada, et keegi eksib? Kuigi “õiged” põhjused on igaühe jaoks erinevad, peate endalt küsima, kas teie eesmärgid on teie jaoks õiged. Kui ei, siis võite tunda end rahulolematuna või läbipõlenuna. Näiteks kui soovite saada arstiks, kas soovite inimesi aidata või sellepärast, et nad teenivad palju raha? Kui teie motiiv ei ole teie jaoks õige, võib teil olla raskem eesmärki saavutada või tunda end sellest täidetuna.
5
Seadke realistlikud eesmärgid. Eesmärkidele mõeldes on lihtne kaasa haarata. Kuid mõned asjad võivad olla väljaspool teie kontrolli. Olenevalt seatud eesmärkidest võib see muutuda probleemiks. Teie eesmärgid peaksid olema realistlikud ja saavutatavad. Näiteks võib keegi soovida olla kõigi aegade parim korvpallur, kuid sellised tegurid nagu vanus ja pikkus võivad olla piiravad ja väljaspool teie kontrolli. Eesmärkide seadmine, mis pole esmajärjekorras saavutatavad, võib tekitada pettumuse ja motiveerimatuse tunde.
6
Kujutage ette oma võimalusi. Veetke 15 minutit mitteametlikult oma visioonide, eesmärkide ja unistuste üleskirjutamiseks. Ärge muretsege selgelt määratletud eesmärkide kirjutamise ega asjade järjekorda seadmise pärast. Lihtsalt veenduge, et need eesmärgid ja unistused oleksid kooskõlas teie identiteedi ja väärtustega. Kui jääte jänni, proovige vaba kirjutamise harjutusi. Võiksite kirjeldada: Ideaalne tulevikOmadused, mida teistes imetlete Asjad, mida saaksite paremini teha Mida soovite rohkem teada saada Harjumused, mida soovite parandada
7
Jagage oma eesmärgid konkreetseteks sammudeks. Kui olete leidnud tulevikuunistused ja ideaalid, valige mõned konkreetsed eesmärgid, mis aitavad teil neid saavutada. Proovige neid eesmärke kirjeldades olla konkreetne. Kui teie eesmärk on suur või pikaajaline, jagage see väiksemateks eesmärkideks või sammudeks. Mõelge nendele sammudele või eesmärkidele kui strateegiale tulevaste unistuste ja ideaalide saavutamiseks. Näiteks “Ma tahan saada heaks jooksjaks oma 50. sünnipäevaks” on ebamäärane ja võib olla pikaajaline eesmärk (olenevalt teie praegusest vanusest ). Parem eesmärk oleks: “Ma tahan treenida poolmaratoniks. Plaanin läbida poolmaratoni 1 aasta jooksul ja täismaratoni järgmise 5 aasta jooksul.”
8
Järjesta oma eesmärgid mõju järgi. Vaadake oma eesmärke ja otsustage, millised neist on kõige olulisemad või soovitavamad. Mõelge iga eesmärgi puhul sellele, kui saavutatav see on, kui kaua see aega võtab ja millist mõju avaldaks selle nimel töötamine ja saavutamine teie elus. Samuti peaksite endalt küsima, miks hindate teatud eesmärki teisele. Veenduge, et teie loendis olevad eesmärgid ei oleks üksteisega vastuolus. Eesmärkide järjestamine mõju järgi võib motiveerida teid nende poole püüdlema. Samuti aitab see teil ette kujutada selle eesmärgi saavutamist ja selle potentsiaalseid eeliseid.
9
Määrake võrdlusalused ja tähtajad. Jälgige oma edusamme, määrates oma eesmärkidele ja sammudele väiksemad võrdlusalused ja tähtajad. Nende saavutamine annab teile saavutustunde, suurendab teie motivatsiooni ja annab teile tagasisidet selle kohta, mis töötab ja mis mitte. Näiteks kui teie eesmärk on läbida poolmaraton 1 aastaga, määrake endale koolituse tähtaeg. järgmise 6 kuu jooksul. Kui olete selle eesmärgi saavutanud, paluge endale järgmise kuue kuu jooksul poolmaratone harjutada. Kui mõistate varakult, et vajate rohkem aega, saate võrdlusalust kohandada. Proovige kasutada kalendrit visuaalse näpunäitena, et hoida end oma eesmärkidele ja enda seatud ajakavale pühendunud. Samuti on ülimalt rahuldust pakkuv täidetud eesmärgi või eesmärgi maha kriipsutamine.
10
Proovige S.M.A.R.T. eesmärkide seadmise mudel. Vaadake iga oma eesmärki ja kirjutage üles, kuidas eesmärk on konkreetne (S), mõõdetav (M), saavutatav (A), asjakohane või realistlik (R) ja ajaline, tähtajaline (T). Näiteks võite võtta ebamäärase eesmärgi, nagu “Ma tahan olla tervem inimene”, ja muuta see täpsemaks, kasutades S.M.A.R.T:Specific: “Ma tahan oma tervist parandada, kaotades kaalu.” Mõõdetav: “Ma tahan oma tervist parandada, kaotades 20 naela.” Saavutatav: kuigi te ei pruugi 100 naela kaotada, on 20 naela saavutatav eesmärk. Asjakohane/realistlik: võite endale meelde tuletada, et 20 naela kaotamine annab teile rohkem energiat ja tunnete end õnnelikumana. Pidage meeles, et te ei tee seda kellegi teise pärast. Ajaga piiratud: “Ma tahan oma tervist parandada, kaotades järgmise aasta jooksul 20 naela, keskmiselt 1,6 naela kuus.â€