Ninakinnisus tekib siis, kui külmetus või allergia põhjustab ninaõõne paisumist ja lima moodustumist, mis muudab hingamise raskemaks. Ninakinnisus võib olla rohkem kui lihtsalt tüütu; see võib olla lausa kurnav. Õnneks on ummikutest vabanemiseks ja mugavuse suurendamiseks palju võimalusi, kui külmetus või allergia paratamatult tabab. Selles artiklis kirjeldatakse kiirparandusi ummikutest vabanemiseks, looduslikke abinõusid ummistuse leevendamiseks ja meditsiinilisi lahendusi.
1
Puhuge nina. Lihtsaim viis ummistuse kõrvaldamiseks on suruda lima nina kaudu välja. Kandke oma päeva jooksul kaasas pakk salvrätte või mitut taskurätikut.
2
Söö midagi vürtsikat. Kas olete kunagi saanud liiga palju wasabit ja tunnete, et see läheb otse ninna? Selle põhjuseks on asjaolu, et vürtsikas toit vedeldab lima ja kõrvaldab ummikud, kuigi enamasti ajutiselt. Tõsise ummiku korral proovige süüa: tuliseid paprikaid, nagu jalapeno, habanero või serrano pipar, mädarõigas või wasabi Vürtsikas ingver Feugreek Sibul ja küüslauk
3
Tupsuta mõnda mentooliga salvi. Mentooli sisaldav auru hõõrumine eemaldab ajutiselt ummikud ja võimaldab teil tund või kaks tundi kergemini hingata. Hõõruge veidi salvi nahale ülahuule ja nina vahele ning laske aurudel oma võlu teha.
4
Püsi vertikaalselt. Öösel end patjadega toetades või kiusatusele horisontaalselt olla, võib see aidata leevendada ummikuid ja hõlbustada hingamist. See ei eemalda ummikuid, kuid aitab hingata ja muudab teid mugavamaks.
5
Masseerige põsekoopaid. Leevendage ummikuid vanamoodsal viisil ilma ravimite või stimulantideta, ainult teie ja teie sõrmed. Isemassaaž on lihtne ja tõhus. Siin on kolm massaaži, mida saate teha kodus, tööl või avalikus kohas. Võtke mõlemad nimetissõrmed ja asetage need mõlemale poole silmaõõnde, veidi nina kohale, kuid kulmu alla. Välisringkondades hakake sõrmedega masseerima nina ümber olevaid siinusi. Tehke seda 20–30 sekundit. Võtke mõlemad nimetissõrmed ja asetage need otse silmade alla. Jällegi, kasutades väljapoole suunatud ringe, masseerige sõrmedega silmade ümber olevaid siinusi. Tehke seda 20–30 sekundit. Lõpuks võtke pöidlad ja asetage need mõlemale põsesarnale. Masseerige pöidlate abil oma põsesarna väljapoole suunatud ringe. Tehke seda 20 kuni 30 sekundit. Korrake massaaži uuesti või seni, kuni põsekoopad on piisavalt leevendunud.
6
Kasutage näole sooja kompressi. Leota puhast rätikut soojas vees ja vääna seda välja, kuni rätik on niiske, kuid mitte märg. Istuge maha ja asetage rätik mõneks minutiks näole. Soe kompress võib aidata leevendada ebamugavustunnet ja avada ninakäike. Kui te ei soovi kasutada märga rätikut, proovige toetada sooja veepudelit põskkoopa vastu. Täitke veepudel kuuma, kuid mitte keeva veega. Mähi see rätikutesse ja aseta nina, põskede ja otsaesise vastu.
7
Võtke kuum dušš. Soe aur läbib teie kopse ja ninakäiku, vabastades lima ja leevendades ummikuid.
8
Lima vabastamiseks kasutage aurutöötlust. Kui teil on aega rohkem kui kuuma duši jaoks, looge ummikuid leevendav auruprotseduur. Auruprotseduurid on olnud haigete ja ülekoormatud inimeste jaoks sajandeid kogu maailmas. Laske keema 3 tassi vett. Kui see on keema tõusnud, eemaldage vesi pliidilt. Laske kummeliteel jahtumise ajal vees tõmmata (valikuline). Kui aur on piisavalt jahe, et see liiguks üle teie käe ilma seda põletamata, valage vesi või tee kaussi. Sooja auru silmas pidades asetage oma nägu kausi kohale, katke pea rätikuga ja hingake sügavalt sisse. Kui te ei saa alguses nina kaudu sisse hingata, hingake sisse suu kaudu.
9
Niisutage! Joo vett või mahla nii palju kui võimalik. Ummikute kiireks leevendamiseks joo 6-8 tassi vett. See aitab tugevdada immuunsüsteemi ja kahandada paistes ninakäike.
10
Kasutage niisutajat. Niisutajad (ja üldiselt aur) on soovitatavad ummistuse raviks, kuna kuiv õhk ärritab siinuse membraane, põhjustades sümptomid rohkem väljendunud. Seetõttu soovitavad paljud arstid niisket õhku. Kui teil pole tegelikku õhuniisutajat või te ei soovi seda osta, võite selle ise ehitada, kasutades kodus tavalisi esemeid. Keeda nii palju vett, et see mahuks suurele pannile, tõsta tulelt ja aseta kuum vesi oma toa kindlasse kohta. Veest tulev aur niisutab ruumi. Korrake vastavalt vajadusele. Niisuti kasutamisel läheb natuke asjaks. Te ei taha, et tingimused muutuksid nii niiskeks, et teie tuba muutuks troopiliseks džungliks. Natuke niiskust õhus, just nii palju, et muuta see veidi niiskeks, on kõik, mida vajate.
11
Valmistage ise nina soolalahus. Soolane vesi võib olla ravimivaba soolalahus. Lisage ühele tassile destilleeritud veele üks teelusikatäis soola, segades lahustumiseks. Tilgutage silmatilgutiga paar tilka soolalahust ühte ninasõõrmesse, kui pea on tahapoole kallutatud. Puhuge lahus ninasõõrmest välja ja korrake seda vastassuunas. Kui te ei soovi ise valmistada, võite osta soolalahust apteekidest ja lähikauplustest.
12
Kastke oma ninakäiku netipoti abil. Mõne jaoks võib nina loputamine tuua kaasa siinuse sümptomite kiire leevenduse ilma ravimeid kasutamata. Neti-pott vedeldab lima ja loputab selle ninakäigust välja. Kõigil netipottidel on oma juhised, mida tuleks järgida. Tavaliselt valmistatakse esmalt kastmislahus, mis koosneb 16 untsist leigest (ja steriilsest) veest koos 1 tl soolaga. Täitke oma netipott soolalahusega. Kallutage oma pead 45-kraadise nurga all ja viige netipoti ots ülemisse ninasõõrmesse. Soolalahus läheb ühte ninasõõrmesse, liigub läbi teie ninaõõne ja väljub teisest ninasõõrmest. Kui lahus tilgub suhu, sülitage see lihtsalt välja. Puhuge nina ja korrake protsessi teisel poolel. Kui sageli peaksite netipotiga kastma? Tõsiste põsekoopaprobleemide või allergiate all kannatavad inimesed leidsid igapäevasest niisutamisest leevendust. Kui sümptomid paranevad, on soovitatav kasutada kolm korda nädalas. Mõnel pool maailmas võib vesi olla saastunud amööbiga naegleria fowleri, mis nina kaudu sissehingamisel võib põhjustada tavaliselt surmava ajupõletiku. CDC soovitab keeta vett vähemalt üks minut (kolm minutit kõrgematel kõrgustel) enne selle kasutamist neti-poti loputuslahuses või steriilse vee ostmist poest.
13
Harjutus. Kuigi see on viimane asi, mida teha tahate, aitab ringi liikumine teie kehal värskendada. Lihtne viis ummikutest kiiresti vabaneda on teha kakskümmend tõuget, hingates ainult läbi nina. Teie aju teab, et vajab rohkem õhku, nii et see aitab peatada nina turse ja õhukese lima taset.
14
Vanni eeterlikes õlides. Teatud eeterlikud õlid aitavad lima lahti saada ja ninakõrvalurgeid puhastada. Täitke vann sooja veega ja lisage kümme tilka eukalüptiõli, rosmariiniõli või teepuuõli. Puhka vannis, kuni teie ninakäigud on puhtad ja hingamine muutub lihtsamaks.
15
Magama. Kuigi see võib tunduda ülehinnatud, lahkuge töölt või koolist, et jääda koju ja magada terve päeva. See annab teie kehale aega paranemiseks ja külmetusega võitlemiseks. Kui teil on ummikutest tingitud unehäired, proovige ravimeid, Breathe Right ribasid või hingake suu kaudu. (Kui hingate läbi suu, kasutage pulka, sest see võib huuli kuivatada.)
16
Rahunege. Stress aeglustab immuunsüsteemi. Mida rohkem stressis olete, seda kauem võtab teie ninakõrvalurgete puhastamine aega.
17
Kasutage käsimüügis olevat dekongestanti. Dekongestante saab osta kohalikust apteegist. Neid on mitut erinevat sorti: Dekongestandipihustid, nagu nafasoliin (Privine), oksümetasoliin (Afrin, Dristan, Duramist) või fenüülefriin (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall). Pillid, nagu fenüülefriin (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) ja pseudoefedriin (Sudafed, Sudogest).Ärge võtke dekongestiivset pihustit kauem kui kolm päeva, kuna see võib sümptomeid halvendada. Lisaks ärge võtke suukaudseid dekongestante ilma arstiga nõu pidamata kauem kui seitse päeva. Järgige kõiki käsimüügiravimite dekongestantide juhiseid. Rääkige esmalt oma arstiga, kui teil on kõrge vererõhk, glaukoom, eesnäärmeprobleemid, diabeet, kilpnäärmeprobleemid või südamehaigused või kui olete rase.
18
Kui teil on allergia, kasutage antihistamiini. Antihistamiinikumid koos teiste allergiaravimitega on kasulikud mõningate ummikute leevendamisel. Valige antihistamiinikumid, mis sisaldavad ka dekongestanti, et saaksite ravida nuusutamist ja aevastamist koos lima ja põsekoopa survega. Proovige neid looduslikke antihistamiine orgaanilise sordi jaoks: kõrvenõges. Mõned arstid soovitavad võtta külmkuivatatud kõrvenõgese preparaati, mis on tuntud oma võime poolest vähendada organismis toodetava histamiini kogust. Külmjalg võib olla tõhus loodusliku antihistamiinina. Eurooplased on pikka aega kasutanud seda taime nahahaiguste raviks. Lehed võib kas jahvatada pastaks või pillina alla neelata nässu ekstrakti. Basiilik võib toimida ka loodusliku antihistamiinina. Kuumutage paar oksa basiilikulehte vähese auru all ja hingake auru sisse. Basiilik võib aidata kehale kinnitada, et histamiinide hulk, mida see välja saadab, väheneb. Kui teil on kõrge vererõhk, südamehaigus, glaukoom, diabeet, kilpnäärmehaigus, või eesnäärmeprobleemid või kui olete rase, küsige oma arstilt, kas antihistamiinikumide kasutamine on teile ohutu.
19
Olge valmis vastama mitmele põhiküsimusele. Ninakinnisusel on palju võimalikke põhjuseid ja ilma ausate vastusteta ei saa te head ravi. Mõned võimalikud küsimused, mida arst küsib, on järgmised: ülekoormatud aeg. Kui see kestab kauem kui seitse päeva, pöörduge viivitamatult arsti poole. Lima värvusMuud sümptomid, sealhulgas valud, palavik, köha jne. Kõik teadaolevad allergiad. Olenemata sellest, kas te suitsetate või mitte.
20
Eeldage, et esimene kaitseliin on ravimid või ninaspreid. Ninakinnisuse sagedased põhjused on viirus- või bakteriaalne infektsioon, anatoomilised kõrvalekalded või allergiad. Teie arst määrab teile sobiva ravi, mis põhineb teie ummiku põhjustel. Rääkige kindlasti oma arstile, kui te võtate regulaarselt muid ravimeid või ravimeid.
21
Mõistke, et teie arst soovitab operatsiooni ainult äärmuslikel juhtudel. Kui teil on suur infektsioon või ummistus, võite vajada endoskoopilist siinuse operatsiooni. Teie nina kohale asetatakse jäik kaamera, mida kasutatakse kirurgi juhendamiseks, kes püüab eemaldada haigeid piirkondi või avada loomulikke õõnsusi. Operatsioon on peaaegu alati ambulatoorne. Naaste sel päeval koju. Valu on minimaalne ja nädala või vähema aja jooksul peaksite end tundma nagu uus. Aeg-ajalt on vaja parandusi, kuigi edukuse määr on kõrge.
22
Küsige kirurgiliste võimaluste kohta nina obstruktsiooni leevendamiseks. Nende hulka võivad kuuluda turbinaadi vähendamise operatsioon, septoplastika, ninaklappide parandamine või siinuse operatsioon. Turbinaadid on teie nina struktuurid, mis põhjustavad ummikuid. CO2 või KTP lasereid kasutades kahanetakse need 20 minuti jooksul. Ei ole vaja pakkida ja võite tööle naasta samal päeval. Nädal võib tekkida kerge ummik, enne kui kõik laheneb. Teil on kerge lokaalanesteetikum – nõelu pole vaja. LTS-i puuduseks on kulu. Seda ei pruugita kõigis kliinikutes pakkuda.