Öösel, kui puhkate, võivad kopsudesse koguneda flegma ja lima ning need võivad olla ka sümptomiks, kui teil on külm. Ülekoormatud kopsud võivad samuti anda märku, et teil on mitmesuguseid allergiaid või ülemiste hingamisteede infektsioon. Kopsude puhastamiseks hommikul kuristage soolase veega või võtke kuuma duši all. Samuti on saadaval mitmesuguseid käsimüügiravimeid, mis aitavad teie kopse puhastada. Kui teil on tõsisem (või krooniline) ummikud, praktiseerige kehahoiaku drenaaži, lamades külili, selili ja kõhtu, et leevendada ummikuid.
1
Kurista soolveega. Segage 1–2 supilusikatäit (7,4 mL) soolast vett 4 untsi (110 g) sooja veega. Segage, kuni sool ja vesi on täielikult segunenud, ja seejärel kuristage segu kurgu tagaosas. Sülitage soolane vesi välja, kui olete mitu sekundit kuristanud. Soe soolane vesi lõdvestab teie ülemisi kopse, võimaldades teil lima välja köhida. Parimate tulemuste saamiseks loputage soolveega 3 või 4 korda päevas.
2
Joo tass kuuma piparmünditeed. Piparmünt on kasulik looduslik dekongestant. Tassitäie kange piparmünditee joomine vabastab teie kopsudes röga ja hõlbustab ummistuse väljaköhimist kopsudest. Tee kuum temperatuur aitab lõdvestada teie kopse ja hingetoru, hõlbustades hingamist ja röga väljaköhimist. Piparmünditeed saate osta igast toidupoest või supermarketist.
3
Joo sooja vedelikku. Soojad vedelikud, nagu tee, supp ja vesi meega, võivad aidata teie kopsudes ummistust kõrvaldada. Kui tunnete end väga ummikuna, jooge sooja jooki ja vaadake, kas see aitab.
4
Võtke kuum dušš. Kui teie kopsud on ummistunud ja teil on raskusi kogu lima väljaköhimisega, aitab kuuma duši soojus ja aur röga lahti saada. Soe vesi lõdvestab ka teie keha ja kopse, muutes hingamise lihtsamaks. Mida rohkem aega veedate soojas ja niiskes keskkonnas, seda lõdvemaks ummikud muutuvad. Kui teil on aega, käige duši all vähemalt 10 minutit.
5
Sööge köögivilju ja vürtse, mis aitavad kopsude ülekoormust. Abiks võivad olla rohelised lehtköögiviljad, nagu lehtkapsas, kapsas ja spargelkapsas, aga ka porgand, punane paprika ja küüslauk. Maitsestage oma köögivilju kurkumi või ingveriga, et aidata teie kopse veelgi puhastada.
6
Seadke öösel oma tuppa õhuniisutaja. Niisutaja pumpab õhku jahedat udu. Öösel niiske õhu sissehingamine hoiab teie suu ja nina niiskena ning takistab kopsude ja rindkere ummistuse teket. Niisutaja saate osta igast suurest jaemüügipunktist. Õhuniisutajaid müüakse ka suurtes kaubamajades ja suuremates veebipoodides.
7
Kui teil on siseruumide allergia, seadistage kõrge efektiivsusega tahkete osakeste õhufilter (HEPA). Siseruumide allergiad võivad teie kopsude ummikuid halvendada. HEPA-filter puhastab teie kodu õhku, eemaldades tolmust, õietolmust, kõõmast ja eostest, nii et teie siseruumide allergiad ei mõjuta teid nii palju.
8
Kasutage acapella vibreerivat PEP lima eemaldamise seadet. Neid seadmeid kasutavad hingamisteede terapeudid, et vabastada lima patsientide kopsudest. Rääkige oma arstiga, kui olete huvitatud vibreeriva PEP lima eemaldamise seadme proovimisest.
9
Vältige suitsu või õhusaaste sissehingamist. Suits ja saaste võivad teie kopsude ummistust hullemaks muuta. Kui elate piirkonnas, kus on palju õhusaastet, viibige sees nii palju kui võimalik, kuni teie kopsukinnisus kaob. Kui suitsetate regulaarselt, vähendage suitsetamist või lõpetage suitsetamine, nii et teie kopsukinnisus kaob kiiremini.
10
Võtke rögalahtistit. Kui teil on ülekoormus ja teie köha ei ole produktiivne (köhimisel ei ilmne midagi), võib rögalahtisti aidata teie kopsudes röga lahti saada. Paljud rögalahtistite kaubamärgid (nt Robitussin ja Mucinex) on saadaval käsimüügis. Järgige kindlasti pakendile trükitud annustamisjuhiseid. Mõned rögalahtistid ja ei pruugi olla saadaval alaealistele (alla 18-aastastele). Kui teil on alla 18-aastane laps, pidage enne talle käsimüügiravimi rögalahtisti andmist nõu arstiga. Guaifenesiini sisaldavaid rögaravimeid ei tohi võtta astmahaiged või kroonilised suitsetajad. Guaifenesiini sisaldavate rögalahtistite võtmine astma või suitsetamise korral võib põhjustada lima kogunemist teie hingamisteedesse. Paljud rögalahtistajad sisaldavad atsetaminofeeni, mis võib põhjustada maksakahjustusi lastel või täiskasvanutel, kui neid võetakse kogustes, mis ületavad soovitatavat ööpäevast annust. Lugege alati hoolikalt rögalahtisti etiketti.
11
Vabastage kopsude limaskest mukolüütikumiga. Kui rögalahtisti iseenesest ei eemalda ummistumist teie kopsudest, ühendage see mukolüütikumiga. Mukolüütikumid vedeldavad teie kopsudes lima ja muudavad röga kergemini välja köhitavaks. Mucinex (Guaifenesiini kaubamärk) on tavaline käsimüügis olev mukolüütikum. Mukolüütikumi võtmisel jooge palju vett, et see paremini toimiks.
12
Kui ummikud püsivad, pidage nõu oma arstiga. Kui käsimüügiravimid ei ravi teie kopsude ummistust mõne päevaga, broneerige aeg oma arsti juurde. Kuigi kopsukinnisus on tavaliselt põhjustatud väikesest probleemist (nagu külmetus), võib krooniline või valulik rinnus, mis kestab kauem kui nädal, olla märk tõsisest infektsioonist või haigusest, sealhulgas emfüseemist, bronhiidist või kopsupõletikust. Kõigi nende seisunditega võivad kaasneda hingamisraskused ja valulik (tavaliselt kuiv) köha. Muud võimalikud seisundid on: astma. Reaktiivne hingamisteede haigus. Tsüstiline fibroos. Muud tsüstilise fibroosi sümptomid on kleepuv, paks lima, vilistav hingamine ja sagedased kopsuinfektsioonid. Kopsufibroos. Teisteks kopsufibroosi sümptomiteks on õhupuudus, kaalulangus ja valulikud liigesed või lihased.Krooniline obstruktiivne kopsuhäire (KOK). KOK-i põhjustab kõige sagedamini sage sigarettide suitsetamine, krooniline bronhiit või emfüseem. Sümptomiteks on õhupuudus ja krooniline köha (mis tekitab suures koguses lima) vähemalt 3 kuud aastas 2 aasta jooksul.
13
Lamake erinevatesse asenditesse posturaalseks drenaažiks. Erinevates poosides lamamine aitab vabastada röga ja võimaldab teil lima välja köhida. Esmalt lamage selili ja toetage puusade tõstmiseks padjad enda alla. Seejärel lamage paremal küljel, 2 patja parema puusa all. Pöörake ja lamage vasakul küljel nii, et vasaku puusa all on 2 patja. Lõpuks lamage kõhuli ja asetage puusade alla 2 patja. Püsige igas asendis 5–10 minutit. Meditsiiniline termin “posturaalne drenaaž” tähendab lihtsalt keha asendi kohandamist nii, et flegma saaks teie kopsudest välja voolata.
14
Hingake kopse tühjendades sügavalt kõhust välja. Lamades igas asendis asendi äravooluks, hingake kõhtu laiendades. Selle asemel, et keskenduda kõrgele rinnus hingamisele (mis võib põhjustada köhahoogu), keskenduge madalal kõhus hingamisele. See aitab flegmil teie kopsudest välja voolata. Suruge kõht nii kaugele välja kui võimalik ja kujutage ette, et proovite sissehingamisel täita kogu selle ruumi õhuga. Seda tüüpi hingamise meditsiiniline termin on “kõhuhingamine” või “diafragmaatiline hingamine”. €
15
Flegma vabastamiseks puudutage oma rinda ja selga. Kui asendiline äravool ei vabasta teie röga, peate võib-olla ummikut füüsiliselt leevendama. Tassige ühte oma kätest ja koputage vastu rinda ja selga umbes sama jõuga, kui kasutaksite muna purustamiseks. Vältige koputamist otse rinnakule või selgroole. Võimalik, et peate paluma sõbral või pereliikmel aidata teil koputada raskesti ligipääsetavaid rindkere ja selja osi.
16
Harjutage kontrollitud köhimist. Rinnale koputades ja asendi äravooluks lamavasse asendisse laskudes hakkavad flegma ja lima kopsudes lahti tulema. Flegma väljaköhimiseks istuge ja kummarduge toolil veidi ettepoole. Pange käed kõhule kokku ja kummarduge ette. Kõhule vajutades köhige 2 või 3 korda. Tehke mõneks sekundiks paus ja seejärel korrake. Kui röga väljub teie kopsudest, sülitage see salvrätikusse, prügikasti või muusse lähedalasuvasse anumasse. Harjutage kontrollitud köhimist, et vältida köhahooge, mis sageli põhjustavad hingetoru ja muid hingamisteid. kitsendada.