Kas olete kunagi märganud kleepuvat kogunemist hammastele, kui on aeg harjata? Seda nimetatakse hambakatuks ja kui seda ei harjata, võib see kivistuda aineks, mida nimetatakse hambakiviks. Hambakivi on kare, konarlik ladestus piki igemepiirkonda ja see võib põhjustada igemehaigusi, kui seda ei ravita. Kuigi ainus viis hambakivi täielikuks eemaldamiseks on professionaalne puhastus hambaarsti juures, saate hambakivi ise ennetada ja eemaldada, kasutades korralikku harjamist ja hambaniidi kasutamist, jälgides oma toitumist ja kasutades pärast söömist antiseptilist suuvett.
1
Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas. Kuna hambakivi põhjustab hambakatu kogunemine, on oluline hambakattu eemaldada, pestes hambaid umbes 2 minutit vähemalt kaks korda päevas. Pärast söömist oodake enne harjamist umbes 30 minutit, sest söömine võib hammaste emaili pehmendada. Kui harjad liiga vara pärast söömist, saad eemaldada emaili, mis aja jooksul hambaid nõrgestab.
2
Harjake oma hammaste esi-, taga- ja närimispinda. Kattu täielikuks eemaldamiseks puhastage kindlasti iga hamba külge. Kui kasutate manuaalset hambaharja, hoidke harja igemete suhtes 45-kraadise nurga all. Elektrilise hambaharja puhul järgige tootja juhiseid, et tagada harja õige kasutamine. Hammaste harjamisel kasutage pehmet või eriti pehmet hambaharja ja harjake õrnalt ringjate liigutustega, mitte hambaid nühkides. Kui harjate liiga kõvasti või kasutate keskmise või kõvade harjastega harja, võib see põhjustada hammaste hõõrdumist ja igemete langust. Kasutage American Dental Associationi (ADA) poolt heaks kiidetud hambaharja, kuna need peavad läbima hambaharja erinevaid ohutus- ja kvaliteedikontrolli teste.Kindlasti harjake oma keelt, et sealt ka bakterid eemaldada.
3
Kasutage fluoriidi ja hambakivi kontrolliga hambapastat. Fluoriid on mineraal, mis tugevdab hambaemaili ja aitab tagasi pöörata happekahjustusi. Teie hambapasta peaks alati sisaldama fluoriidi, isegi kui elate piirkonnas, kus joogiveele on lisatud fluoriidi. Samuti peaksite otsima hambapastat, millel on hambakivi tõrje. Need kasutavad hambakatu hävitamiseks keemilisi ühendeid või antibiootikume, mis takistavad hambakivi kogunemist. Fluoriid aitab hambaemaili uuesti mineraliseerida, mis võib aidata vältida hambaaukude teket tulevikus.
4
Lisage oma hambapastale söögisoodat kord nädalas. Kui lisate oma hambapastale söögisoodat, võib see hävitada hambakattu, valgendada hambaid ja võidelda halva hingeõhuga. Valage nõusse veidi söögisoodat ja kastke oma niisutatud hambahari sinna enne hambapasta lisamist. Söögisooda liiga sage kasutamine võib põhjustada emaili kahjustamist, seega tehke seda umbes kord nädalas.
5
Loputage pärast harjamist antiseptilise suuveega. Antiseptilised suuveed aitavad tappa hambakattu toitvaid baktereid. Neid hävitades raskendate hambakatu kasvu ja hambakivi moodustumist.
6
Kasutage hambaniiti üks kord päevas. Hammaste vahele võib koguneda hambakatt, kust seda on raske harjamisega eemaldada. Kasutage tavalist hambaniiti või y-kujulisi hambaniiti, et eemaldada toiduosakesed ja hambakatu kogunemine, et hambakivi ei saaks hammaste vahele tekkida. Kui näete niidi kasutamisel verd, tähendab see, et teie igemed on põletikulised. Tavaliselt tähendab see, et peate hambaniidi kasutamisel olema järjekindlam. Kuid teie igemed paranevad, nii et ärge paanitsege.
7
Kasutage hambakaabitsat kord nädalas. Hambakaabits ehk hambaskaler on väike tööriist, mis eemaldab hammastelt katu ja hambakivi. See sarnaneb teie hambaarsti kasutatavate tööriistadega. See peaks olema kõver, et jõuda hõlpsasti hammastevahelistesse ruumidesse, ning selle ots peaks olema kitsas või terav. Hambakaabitsa kasutamiseks hoidke selle otsa igemepiiril vastu hammast ja libistage seda aeglaselt hamba hammustava serva suunas. Loputage seda jooksva vee all, seejärel korrake, kuni kõik hambad on siledad ja hambakivita. Kasutage käeshoitavat peeglit, et näha hambakivi kogunemist, mis näeb välja nagu valged või kollased plekid.
8
Sööge toitu, mis sisaldab rohkesti tooreid köögivilju. Kui sööte tooreid köögivilju, võib sitke kiulise materjali närimine aidata teie hambaid puhastada. Proovige asendada suhkrurikkad suupisted köögiviljadega, nagu porgand, seller ja spargelkapsas. Kattu põhjustavad bakterid armastavad tärklise- ja suhkrurikkaid toite. Mida rohkem neid sööte, seda rohkem baktereid teie suus vohab. Pidage meeles, et sööte neid toite ainult mõõdukalt ja loputage vahetult pärast söömist suud vee või suuveega.
9
Lõpetage suitsetamine, kui suitsetate. On näidatud, et inimestel, kes suitsetavad, on hambakivi kõrgem kui neil, kes seda ei tee. See on osaliselt tingitud asjaolust, et suitsetamine piirab teie suu võimet võidelda bakterite, sealhulgas katu tekitavate bakteritega. Lisaks võib hambakivi kogunemine põhjustada infektsioone, mille vastu on teil samuti raskem kaitsta. Kirjutage üles põhjused, miks soovite suitsetamisest loobuda, ja tuletage endale neid meelde, et jääda suitsetamisest loobumise protsessi jooksul tugevaks. Kui vajate suitsetamisest loobumiseks rohkem abi, kaaluge nikotiini asendusravi, näiteks nikotiininähte, plaastreid või pastille. Kui on liiga raske korraga loobuda, proovige alguses kärpida. Vähendage järk-järgult iga päev suitsetatavate sigarettide arvu, kuni te enam suitsetate. Kui suitsetate või tarvitate tubakat, pidage meeles, et võib-olla peate hambaid puhastama iga 3 kuu tagant, mitte kaks korda aastas.
10
Külastage oma hambaarsti iga kuue kuu tagant, et eemaldada hambakivi. Ärge jätke neid hambaarsti kontrolle tegemata, isegi kui järgite head hambahügieeni üksinda. Kui hambakivi on moodustunud, on seda peaaegu võimatu ise eemaldada, seega peate iga 6 kuu järel laskma professionaalsel puhastamisel. Hambakivi kogunemine on midagi enamat kui lihtsalt inetu. Teie keha näeb hambakivi kui nakkust ja püüab seda rünnata. Pikaajaline hambakivi kogunemine võib nõrgendada teie immuunsüsteemi ja põhjustada muid terviseprobleeme kogu kehas, sealhulgas insuldi, südamehaigusi ja dementsust.