Katt on bakterite, surnud rakkude ja prahi kogunemine hammastele. See on silmale nähtamatu, kuid on kahjulik hammastele, kuna see interakteerub teatud toiduainetega, vabastades hapet, mis põhjustab hammaste lagunemist. Kogunenud hambakatt võib muutuda ka hambakiviks, mida on palju raskem eemaldada ning mis võib põhjustada igemete langust ja põletikku. Kattu eemaldamine on väga lihtne, kuna see hõlmab vaid tõhusat puhastamist!
1
Leidke plekki kasutades naast. Katt on praktiliselt nähtamatu, mistõttu võib olla väga raske teada, kui palju hambakattu on. Sellest ülesaamiseks võite osta toidupoest või apteegist “avalikustamistablette”. Pärast närimist värvivad need tabletid teie hammastel oleva katu helepunaseks, mistõttu on teil lihtne hambaid katu suhtes uurida ja hambaharjaga sihtida piirkondi. Roheline toiduvärv kantakse hammastele q-otsaga. on sama efektiga, värvides hambakatu hõlpsaks tuvastamiseks roheliseks.
2
Kasutage õiget hambaharja ja -pastat. Hammaste tõhusaks pesemiseks ja võimalikult suurest hambakatust vabanemiseks on oluline, et teil oleksid õiged tööriistad. Kuigi turul on palju uhkeid hambaharju, teatab American Dental Association, et iga “pehme nailonhari ümara otsaga poleeritud harjastega” ajab asja ära. Kõvade harjastega hambaharjad võivad olla liiga abrasiivsed ja kulutavad hambaemaili ning kahjustada igemeid. Isegi kui te ei kasuta õiget harjamistehnikat, on pehmed harjased siiski paremad. Samuti on vaja head fluoriidiga hambapastat. Fluoriid tugevdab hambaid ja kaitseb neid lagunemise ja hambaaukude tekke eest. Elektrilised hambaharjad ei ole hammaste puhastamisel tõhusamad kui tavalised käsitsi juhitavad harjad. Kuid mõned inimesed leiavad, et nad kipuvad pesema oma hambaid regulaarsemalt ja kauem, kui neil on elektriline hambahari, seega ei pruugi sellesse investeerimine olla halb mõte. Hambaarstid soovitavad teil oma hambaharja vahetada iga 3–4 kuu tagant, kuna need muutuvad aja jooksul puhastamisel vähem tõhusaks.
3
Kasutage õiget harjamistehnikat. Hammaste harjamisel hoidke hambaharja 45-kraadise nurga all igemepiiri vastu ja pühkige harja igemetest eemale lühikeste vertikaalsete, edasi-tagasi või ringjate liigutustega. Ärge nühkige liiga kõvasti, sest see võib tegelikult kahjustada teie hammaste emaili ja põhjustada suurt tundlikkust mis tahes tüüpi stiimulitele.
4
Keskenduge igale hambale eraldi. Pöörake harjamise ajal tähelepanu igale hambale ja veenduge, et ükski ei jääks vahele. Ärge unustage harjata välispindu, sisepindu ja närimispindu ning pöörake erilist tähelepanu raskesti ligipääsetavatele hammastele tagaosas. Hammaste korralik pesemine peaks võtma umbes kaks minutit – proovige selle tunnetamiseks kasutada stopperit ja aja veetmiseks ümiseda endamisi laulu.
5
Ärge unustage oma keelt harjata. Toidujääkide tõttu võib keele pinnale kergesti koguneda hambakatt, nii et puhastage seda ka veidi õrnalt. See aitab ka hingeõhku värskendada. Keele harjamisel liikuge suu tagaosast ettepoole ja korrake õrna harjamise liigutust 4 või 5 korda.
6
Harjake hambaid kaks korda päevas. Hammaste harjamine on vaieldamatult kõige tõhusam viis hambakatu eemaldamiseks ning õige ja regulaarne hambapesu aitab tagada, et hambakattu koguneb aja jooksul vähem. See on oluline, kuna kogunenud hambakatt võib kaltsifitseerida hambakiviks, mida on palju raskem eemaldada. Peaksite hambaid pesema vähemalt üks kord päevas, kuid hambaarstid soovitavad harjata kaks korda; üks kord hommikul ja üks kord enne magamaminekut. Enne magamaminekut on oluline harjata, sest öösel muutub bakteriaalne floora aktiivsemaks, eemaldades happed, mida on süljevoolu vähenemise tõttu raske neutraliseerida.
7
Kasutage hambaniiti hammaste vahele. Niidi kasutamine on tõhusa suuhügieeni oluline komponent, kuigi kahjuks jäetakse see sageli tähelepanuta. Niit eemaldab hammaste vahelt bakterid ja toiduosakesed, aidates ära hoida hambakatu teket. Seda tuleks teha üks kord päevas, enne magamaminekut, enne hammaste pesemist. Kasutage hambaniiti õrnade saagimisliigutuste abil ja tõstke niit mööda hammaste külgi. Vältige niidi paigale klõpsamist, kuna see võib õrna igemekudet ärritada. Kasutage iga hamba vahele kindlasti puhast niidiosa, vastasel juhul liigutate lihtsalt baktereid ühest suuosast teise. Kui leiate hambaniiti on ebamugav kasutada, proovige selle asemel kasutada hambaorki. See on väike puidust või plastikust pulk, mille saab torgata hammaste vahele, saavutades sama tulemuse kui hambaniidiga.
8
Kasutage hambakatule suunatud suuvett. Kuigi hambakattu eraldavad suuveed ei ole piisavalt tõhusad, et eemaldada hambakattu üksinda, kui neid kasutatakse osana hammaste puhastamise rutiinist, mis hõlmab harjamist ja hambaniidi kasutamist, võivad need aidata hambakattu lahti saada, pakkudes samal ajal teile meeldivalt värsket hingeõhku. Kloorheksidiini diglükonaat on kõige tõhusam suuvesi igasuguste suubakterite vastu, kuid seda ei tohi kasutada kauem kui kaks nädalat järjest.
9
Vältige suhkru- ja tärkliserikkaid toite. Naastudes leiduvad bakterid arenevad hästi suhkru- ja tärkliserikastel toitudel. Tegelikult vabastavad bakterid iga kord, kui sööte seda tüüpi toite, hapet, mis põhjustab hammaste lagunemist ja hambaaukude teket. Selle vältimiseks püüdke seda tüüpi töödeldud toitude tarbimist minimeerida ja pö