Ebaõnnestunud suhetest lahti laskmine ja enda tervendamise õppimine nõuab suuri pingutusi, selle asemel et lasta neil keerulistel tunnetel püsida. Et õppida, kuidas kohandada oma mõtteviisi, katkestada sidemed oma endisega ja hakata uuesti oma elu nautima, järgige neid samme ja laske tervenemisel alata.
1
Anna endale aega. Suhte lõppu on okei leinata. Ükskõik, kas olite paar kuud koos või elasite aastaid koos ja jagasite lemmikloomi, on teil õigus oma keerulistele emotsioonidele. Laske endal nutta, mõtisklege kogemuse üle ja nõustuge, et see on tõesti läbi. Kasutage seda aega mõtisklemiseks. Kirjutage oma tunded päevikusse ja uurige tõesti, miks te nii tunnete. Endale aja andmine võib aidata teil suhtest kiiremini üle saada. Mõnele inimesele meeldib määrata “leina lõppkuupäev”. Muidugi ei tähenda see, et te oleksite sel hetkel suhtest üle saanud, kuid see tähendab, et hakkate edasiliikumiseks teadlikult pingutama.
2
Lase oma emotsioonidel lahti. Kui tunned, et tahad terve päeva voodis nutta, lase käia. Kui soovite kõigi oma pettumuste pärast nutta või sõbrale välja öelda, tehke seda ka. Pidage meeles, et teete seda ainult nii kaua, kui vaja, ärge kiirustage nädala pärast uude suhtesse lihtsalt sellepärast, et teie endine on või et teda armukadedaks teha.
3
Tuletage endale meelde, miks suhe on läbi. On loomulik, et igatsed oma endise järele ja soovid, et ta oleks endiselt sinu kõrval – oled ju harjunud, et ta on sinu kõrval, isegi kui see ei lohutanud kogu aeg. Kuid peate jääma tugevaks ja meelde tuletama, miks suhe on läbi. Kuigi see võib haiget teha, proovige mõelda hetkele, mil olite suhtes sügavalt õnnetu. Kirjutage see registrikaardile või salvestage see oma telefoni ja kandke seda endaga kaasas. Vaadake seda alati, kui kahetsete oma otsust või mõtlete, miks teie ja teie endine ei ole enam koos.
4
Õppige ära tundma negatiivseid mõttemustreid. Kibestumine, süütunne ja kahetsus võivad suhtest üle saamisel tekitada kurnava emotsionaalse kokteili. Siiski saate õppida kibedaid mõttemustreid ära tundma, kirjutades need üles ja seejärel uurides neid, et leida oma emotsionaalsed vallandajad. Kui suudate täpselt kindlaks teha asjad, mis panevad teid emotsionaalsesse sohu jooksma, saate õppida sellest mööda kõndima. Lugege oma päevikut tagasi, nagu kuuluks see kellelegi teisele. Mis näib selle teise inimese ära ajavat? Millist nõu sa neile pakuksid? Mida nad peaksid vältima? Ringige sõnad või fraasid, mis ilmuvad korduvalt. Kui avastate end mõtlemas sellele sõnale või fraasile (võib-olla teie endise nimele, võib-olla konkreetsele kohale või mõistele), katkestage end. Valmistage ette mantra või laul, mida ette kanda või kuulata, et ennast katkestada ja premeerida selle negatiivse mõtte vältimise eest.
5
Vältige ennasthävitavat käitumist. Suitsetamisega alustamine lihtsalt sellepärast, et tunnete suhte pärast vihane, ei aita teil end paremini tunda. Joomise või narkootikumide vormis enesepõlgusele lubamine tõmbab leinaprotsessi ainult välja, sest peate alustama nullist. Kui otsite tähelepanu kõrvalejuhtimist, siis miks mitte teha sellest tervislik alternatiiv? Suitsetamise asemel proovige alustada jalgrattasõitu, kunstiprojekte või võtta kätte mõni vana instrument, millega olete kontakti kaotanud.
6
Lõpetage oma endise naisega suhtlemine. Lõpetage sõnumite saatmine või helistamine. Ärge proovige oma endisega kord nädalas, kui see on möödas, kohmakat täiskasvanud lõunat süüa. Ehkki võite kunagi oma endise abikaasaga sõbraks saada, peab see juhtuma pärast seda, kui olete õppinud lahus olema. Praegusel hetkel on kahju oht suur ja endise partneriga suhtlemine muudab teie jaoks palju raskemaks suhtest lahti lasta. Kui teil on vaja mõneks ajaks ühiste sõpradega hängida, tehke seda. Kui soovite neid tõesti näha, siis veetke nendega koos spetsiaalseid plaane tehes. Sa ei ole seda tehes arg, vaid kaitsed ennast. Samuti otsige aega veetmiseks uusi sotsiaalseid kohti – seal on palju baare, restorane ja parke, mida vaadata ja kus puudub igasugune emotsionaalne pagas. Kui kohtute oma endisega, ei pea te teise sisse jooksma. suunas. Olge küps ja öelge tere, kuid valusa vestluse pidamiseks pole vaja peatuda.
7
Hoidke mõnda aega sotsiaalmeediast eemal. Ehkki teil võib tekkida kiusatus oma Facebooki sisse logida, et näha, kas teie endisest endisest uuest armsast on pilte, pikendab see teie valu ja võib teid isegi pisut obsessiivsena tunda. Isegi kui olete otsustanud oma endisega sotsiaalmeedias mitte ühendust võtta, ei saa te lõpetada mõtlemine, kas ta nägi teie viimaseid fotosid või teie viimast postitust. Ärge sattuge sotsiaalmeediasse enne, kui teil on mõte, et näete oma endist oma foto ei pane sind tundma intensiivset emotsioonide spektrit. Teise võimalusena proovige oma endist meest blokeerida või sõbrast lahti saada. See võib olla väga käegakatsutav viis anda märku, et suhe on läbi.
8
Vabane asjadest, mis meenutavad sulle endist inimest. Tehke suhte kevadpuhastus. Kui te ei kannata neid täielikult välja visata, pange need oma kapi tagaosas olevasse prügikotti. Isegi kui topis, mille teie endine karnevalil teie esimesel kohtingul teile võitis, on teie lemmikese, visake see koos kõige muuga kotti. Kui teil on mõni asi, mis teie endisele kuulub – dressipluusid, raamatud, elektroonika, – tagastage need kohe. Valu vähendamiseks võite lasta sõbral need ära visata.
9
Remodeerige, sisustage ümber, muutke oma koht omaks. Eriti kui olete koos elanud, vabanege vanadest asjadest, isegi kui need ei meenuta teile teie endist isikut. Liigutage oma mööblit ja lisage kaunistuseks ja rahu saamiseks mõned taimed. Tehke kõik, mida peate tegema, et teie ruum tunduks uus. Oluline ja tervislik on püüda mitte hoida liiga palju asju oma elust koos.
10
Võtke minipuhkus. Kuigi te ei saa lihtsalt kõiki asju kokku pakkida ja Hawaiile kolida kohe, kui oma endisest lahku lähete – kui just ei vea – aitab sugulaste külastamine või asukoht, kus te pole kunagi käinud, teie maailma pisutki muuta. esialgu suurem. See pakub vajalikku perspektiivi ja on hea algus iseenda nautimiseks ja asjadega, mida sa tahad teha, alustamiseks.
11
Veeda rohkem aega oma sõpradega. Kui olete valmis, on lõbus oma sõpradega pikalt ja intensiivselt vestelda, naerda. Kasutage oma uut vaba aega vanade sõpradega ühenduse taastamiseks, uute tuttavate leidmiseks või mõne tuttava sõbraks muutmiseks. Tehke asju, mida te oma suhtes teha ei saanud. Kui teie partner vihkas sushit, korraldage rühmalõuna oma linna parimas sushikohas. Kui teie endine ei kannataks metal-show’del käimist, võtke sõbrad kokku ja suunduge mosh piti.
12
Veeta aega oma perega. Eriti kui olete olnud oma suhtega hõivatud, võib-olla pole te saanud veeta oma pere ümber nii palju aega, kui soovite. Nad on teie meeskonnas ja annavad teile võimaluse lõõgastuda, taasühendada ja vahelduseks isegi kodust toitu nautida. Lisaks võib kodulinnas aja veetmine anda teile võimaluse taaselustada lapsepõlvesõpradega, vanade trampimispaikadega ja nautida ennast.
13
Leia rõõmu uutest tegevustest. Selle asemel, et teha samu vanu asju, mida teie ja teie endine tegite, proovige tegeleda uue huviga, leida uus hobi või väljuda täielikult oma mugavustsoonist. Avastage oma loomingulist poolt. Proovige kirjutada laul, koostada luuletus, maalida või visandada. Väljendage end viisil, mida te pole kunagi varem teinud, kuid lootsite alati proovida. Proovige uut treeningvormi. Võtke see jooga- või zumbatund, mida olete alati tahtnud proovida. Treenimine ei muuda teid mitte ainult vähem stressis ja rohkem keskendunuks, vaid võite leida uue kire. Tehke midagi täiesti oma mugavustsoonist väljas. Proovige toitu, mida te pole kunagi varem söönud, minge matkama isegi siis, kui te ei ole õues, või tehke isegi taevasukeldumist, kui tunnete end seiklushimulisena. Valige uus hobi, nagu kudumine, müntide kogumine, linnuvaatlus või kõike muud, mis paneb sind tundma rahulikku ja pühendunud.
14
Leia omaette rahu. Ehkki sõprade ja lõbusate tegevustega hõivatud olemine on suurepärane viis endise poole mõtlemiseks, kui soovite tõesti ebaõnnestunud suhtest lahti lasta, peate suutma endaga rahul olla. Lõpuks võite isegi nautida võimalust mõnda aega üksi veeta. Jalutage paar korda nädalas. Looge ühendus loodusega, uurides kohalikke parke või järvi. See pole mitte ainult suurepärane treening, vaid ka suurepärane võimalus järelemõtlemiseks. Kao raamatusse ja veeda tunde lihtsalt lugedes koos teetassiga.Kirjuta. Kirjutage päevikusse või proovige töötada lühikese loo kallal. Vaadake, mida saate enda kohta lihtsalt kirjutades õppida.
15
Naudi esmalt vallalist olemist. Ärge proovige pärast lahkuminekut ringi vaadata järgmise tagasilöögi võimaluse järele. Selle asemel võtke aega, et nautida vallalist olemist ja teha seda, mida soovite, millal iganes soovite. Paljudele suhetes olevatele inimestele meeldiks olla vallaline – vähemalt mõnda aega –, nii et peaksite suhtuma sellesse kui seiklusse, mitte kui probleemisse. Kui keegi kutsub teid välja enne, kui olete valmis, ärge kartke öelda neile: “Praegu on liiga vara”, eriti kui arvate, et võite olla huvitatud. Teete mõlemale teene, kui te ei kiirusta. Kui seal on midagi, siis peaks see ka hiljem alles olema, kui olete valmis.
16
Nautige inimestega kohtumist ja flirtimist. Üks osa vallalisest olemisest on erksuse põnevus. Kes teab, kellega võite toidupoes või raamatukogus kokku sattuda. Uute inimestega rääkimine on oluline samm edasi liikumisel.
17
Kui olete valmis, minge kohtingule. Laske oma sõbral luua teile ühine tuttav või isegi luua veebipõhine tutvumisprofiil. Oluline on võtta asja aeglaselt ja nautida uute inimestega kohtumist ilma ootusi seadmata.
18
Sõnastage oma soovid uuteks suheteks ja olge aus. Kui midagi, siis mida sa sooviksid, et oleksid oma viimase suhte alguses teisiti teinud? Siin on teie võimalus alustada asju õigel teel. Ärge kartke oma arvamust avaldada. Kui esimestel kohtingutel ilmneb mõni “tehingu katkestaja”, ärge jätke neid tähelepanuta lihtsalt sellepärast, et on hea tunne uuesti kohtamas käia.