Düspraksia on arengu koordinatsioonihäire (DCD), mis mõjutab laste ja täiskasvanute koordinatsiooni ja mõnikord ka kõnet. Kuna see häirib kõnet ja põhjustab muid probleeme, võib see häire tekitada raskusi igapäevastes tegevustes osalemisel, nagu hammaste pesemine või autojuhtimine. Siiski saate düspraksiaga elada, keskendudes oma seisundi parandamisele, igapäevaste ülesannete täitmisele, suhete loomisele ja erinevate raviviiside otsimisele.
1
Harjuta joogat. Üks praktika, mis võib teie düspraksia tagajärgi leevendada, on jooga. Jooga võib aidata teil arendada paremat koordinatsiooni, parandada kehahoiakut ja hingamist ning võib olla ka väga lõõgastav. See on ka harjutusvorm. Vaadake, kas teie kohalik jõusaal pakub joogatunde, või leidke veebist joogavideoid. Kui teie lapsel on düspraksia, tutvustage talle mõnda jooga-asanat, mida ta saab teiega kodus teha.
2
Mediteeri iga päev. Düspraksia võib teid mõjutada ka vaimselt ja teile võib tunduda, et teie mõtted on sageli segased või segased. Meditatsioon aitab teil sellega toime tulla ning olla hetkes kohal ja tähelepanelik. Mediteerige sõna, tsitaadi või mantra üle, mis rahustab teid nagu “rahu” või “kindlus”.
3
Harjutus lihasjõu parandamiseks. Treening võib samuti aidata teie düspraksiat parandada. Külastage kohalikku jõusaali ja tõstke kergeid raskusi, et alustada lihasjõu kasvatamist. Ehkki võite lõpuks soovida kasutada suuremaid raskusi, tehke seda ettevaatlikult ja kasutage jälgimisseadet. Treeningu ajal peaks keegi teid jälgima, et veenduda teie ohutuses. Teie lihased võivad muutuda nõrgaks, põhjustades kukkumise või varustuse maha kukkumise. Enamikus jõusaalides on erinevad raskusastmega masinad, mis muudavad tõstmise lihtsaks ka ilma jälgijata. Kui teie lapsel on düspraksia, võtke ühendust kohalike noorte spordiliigadega. või balletitunnid või otsige jõusaali, kus on lastele eraldatud osa. Teise võimalusena tehke oma lapsega treeningprogramm, näiteks igapäevane jalutuskäik või DVD-rutiin.
4
Koordinatsiooni parandamiseks harjutage sporti. Lisaks treeningule ja joogale on sport ka lõbus viis tugevamaks ja koordineeritumaks kasvamiseks. Mängige spordialasid, nagu jalgpall, korvpall või tennis, et parandada oma motoorseid oskusi, samal ajal lõbutsedes ja teistega suheldes.Kontrollige veebist, kas on mõni kohalik võistkond, kellega saate liituda või mängida koos oma sõprade või perega.Lapsed saavad proovida väikest liigat pesapall, korvpall või jalgpall. Nad võivad nautida ka tennisetunde, balletitunde või muid tantsutunde. Tehke pause, kui olete väsinud. Ärge loobuge spordist, kui tunnete, et teil ei lähe hästi. Kui see teile meeldib, jätkake mängimist. Düspraksiaga inimene võib kvalifitseeruda eriolümpiale, seega kaaluge kandideerimist, kui olete oma spordialaga tõesti seotud. Osaleda saavad täiskasvanud ja lapsed.
5
Kasutage kalendreid ja äratusi. Düspraksia tähendab sageli, et produktiivse päeva jaoks võib teil vaja minna veidi rohkem organiseeritust. Kasutage planeerijaid, kalendreid ja häireid, et te ei unustaks oma kohustusi. Saate oma telefonis seadistada märguandeid, mis tuletavad teile meelde kõiki projekte, ülesandeid või ülesandeid, mida peate täitma. Lapsed saavad kasutada kooliplaneerijat, et jälgida oma ülesandeid ja teste, samuti kõiki kooliväliseid tegevusi. Samuti saate aidata oma lapsel telefonis äratusi seadistada, et aidata tal meeles pidada, millal teha ülesandeid, näiteks võtta ravimeid, süüa või äratada.
6
Pidage tööde nimekirja. Lisaks planeerija pidamisele kaaluge ka ülesannete nimekirja pidamist. Iga õhtu lõpus kirjutage üles kõik, mida peate järgmisel päeval tegema. Asetage see voodi kõrvale või lauale, et te seda ei unustaks. See aitab tagada, et olete organiseeritud ja teie kohustused on korras.
7
Jagage suured ülesanded väiksemateks ülesanneteks. Kuigi suured projektid või uued oskused võivad tunduda keerulised, võib nende jagamine väiksemateks ülesanneteks muuta need vähem hirmutavaks. Näiteks võib toidu valmistamine tunduda hirmutav, kuid tegelikult koosneb see mitmest väikesest ja lihtsast osast. Kirjutage see väikeste osade loend üles ja pange see kõik kokku. Näiteks kui otsite riisi keetmist, peate esmalt leidma potti. Seejärel minge kraanikausi juurde ja täitke pott umbes poolenisti kraanist veega. Seejärel paned poti pliidile. Lülitage põleti sisse. Lisa riis. Seadke taimer. Kui taimer kustub, lülitage pliit välja. Ja siis naudi oma sööki!Lapsed saavad õppida jagama suuri ülesandeid, nagu kooliprojekt, väiksemateks osadeks. Samuti saavad nad õppida majapidamistöid väiksemateks tükkideks jagama, mis aitab neil õppida olema iseseisev.
8
Vaadake videoid, mis illustreerivad teatud motoorseid oskusi. Lisaks ülesande samm-sammult üleskirjutamisele saate vaadata ka videoid, mis aitavad teil omandada motoorsete koordinatsiooni põhioskusi. Otsige YouTube’ist või muudelt veebisaitidelt videoid selle kohta, kuidas toiminguid teha, ja jäljendage seejärel video toiminguid. Vajadusel saate selle ka peatada või taaskäivitada, kui teil tekib segadus.
9
Leidke vähese hooldusega enesehooldustööriistad. Teine probleem, mis teil düspraksiaga elades võib tekkida, on enesehooldus. Otsige tööriistu, nagu lisadega föönid, mis hõlbustavad juuste kuivatamist. Samuti saate osta elektrilisi hambaharju või pardleid. Otsige üles muid vähese hooldusega esemeid, mida saate kasutada muude ülesannete või hügieenilise hoolduse jaoks, mida võite vajada. Aidake oma lapsel valida enesehoolduseks vajalikke tarvikuid. Muutke see lõbusamaks, valides tarvikuid, mis on teie lapse jaoks erilised, näiteks mehaaniline hambahari, mis on kaunistatud teie lapse lemmikvärviga.
10
Otsige professionaale, kes saavad aidata suuremate ülesannetega. Ehkki saate kindlasti paljusid ülesandeid ise teha, võivad muud ülesanded olla veidi keerulisemad ja nõuda töökogemust. Võite rääkida tegevusterapeudiga, et õppida kohandatud viise enda eest hoolitsemiseks, või võite palgata enda eest hoolitsema koduspetsialistid, näiteks koristaja ja/või õde. Üks raskemaid ülesandeid elavate inimeste jaoks düspraksiaga on autojuhtimine. Sõitmine nõuab paljude ülesannete üheaegset täitmist, nagu pimeala kontrollimine, suunatulede kasutamine ja pidurite vajutamine. Mõned tegevusterapeudid võivad aidata teil autojuhtimiseks vajalikke oskusi arendada või võtke ühendust juhtide rehabilitatsioonispetsialistide assotsiatsiooniga. Saate otsida autojuhtide rehabilitatsioonispetsialistide ühingust juhitud õpetajate võrgustikku aadressil http://aded.site-ym. com/search/custom.asp?id=2046.Mõned düspraksiaga inimesed ei saa õppida juhtima, mis on okei. Bussisõit ja muude ühistransporditeenuste (nt nõudlusele reageerimise) kasutamine on mõlemad suurepärased võimalused.
11
Selgitage oma seisundit teistele. Paljud inimesed, kellega kohtute, pole võib-olla kunagi düspraksiast kuulnud, kuid kui soovite nendega sõprust luua, on teil oluline seda selgitada. Selgitage neile, mis häire on ja kuidas see teid konkreetselt mõjutab. Pidage meeles, et te ei pea oma düspraksiast oma tööandjale avaldama, kuid kui vajate majutust, võib see olla vajalik. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Kelly, sa oled võib-olla märganud, kuid minu motoorsed oskused on veidi teistsugused kui enamikul tuttavatel inimestel. Selle põhjuseks on asjaolu, et mul on seisund, mis mõjutab mu koordinatsiooni.”
12
Veetke aega üks-ühele. Kuigi te peaksite kindlasti püüdma veeta aega rühmades, kui soovite, saavad düspraksiaga inimesed sageli intiimsemas keskkonnas paremini hakkama. Osalege sõpradega väikestel õhtusöökidel või minge mõne töökaaslasega kinno. Vältige ülekoormamist rahvarohke õhkkonnaga. Tihti on sellistes isiklikes oludes lihtsam luua sidemeid ja luua tugevamaid sõprussuhteid.
13
Leidke tugirühm. Kuigi saate kindlasti välja töötada viise oma düspraksia juhtimiseks ja parandamiseks, on oluline keskenduda ka selle emotsionaalse ja füüsilise reaalsusega toimetulemisele. Kuigi düspraksiat tuleb kogu elu juhtida, on paljud inimesed leidnud tugirühmad, mis aitavad häirega toime tulla. Otsige enda lähedal asuvaid rühmi.
14
Perega aega veetma. Üks tugisüsteem, millele saate toetuda, on teie perekond. Veetke igal nädalal oma vanematega aega ja minge õhtusöögile. Kutsu oma nõod külla ja filmi vaatama. Kvaliteetne sotsiaalne suhtlus inimestega, kes teid kõige rohkem armastavad, on häirega edukaks elamiseks ülioluline.
15
Pöörduge tegevusterapeudi poole. Lisaks tegevusterapeudi otsimisele suurte ülesannete, näiteks autojuhtimise jaoks, kaaluge tegevusteraapiat üldiselt, et aidata teil õppida muid põhiülesandeid. Need terapeudid aitavad teile õpetada põhilisi igapäevaseid oskusi, mis on vajalikud tööl või kodus, näiteks vannis käimine või isegi kõndimine. Hea, kui tegevusterapeut saab koju tulla. Seejärel saavad nad kindlaks teha, kas teie elu hõlbustamiseks on vaja mingeid muudatusi teha.
16
Kaaluge kõneteraapiat. Düspraksia võib mõjutada ka kõnet, nagu see mõjutab motoorseid oskusi. Logopeed aitab teil arendada oskusi, mida vajate hästi ja tõhusalt suhtlemiseks. Samuti saavad nad õpetada strateegiaid, kuidas arendada ühtsemat kõnemustrit.
17
Uurige hobuteraapiat. Teine ravivorm, mida mõned düspraksiahaiged kasutavad, on hobuteraapia. Hobuteraapia on hobuteraapia, mille jooksul osaleja ratsutab parema tasakaalu ja koordinatsiooni saavutamiseks hobusega. On tõestatud, et hobuneteraapia parandab düspraksia sümptomeid, stimuleerides tunnetust, parandades meeleolu ja vähendades pärast kõndides vajalikku tuge.
18
Säilitage positiivne mõtteviis. Kuigi mõned võivad düspraksiat pidada piiranguks, on selle häirega inimesed sageli väga loomingulised. Tõenäoliselt peate igapäevaselt probleeme lahendama rohkem kui need, kellel pole häiret, kuna neil ei ole samu piiranguid kui teil. Kasutage seda oma eeliseks ja tähistage seda inimest, kes te olete.