Düsmenorröa ehk väga valusad menstruatsioonid on paljude tüdrukute ja naiste jaoks kahetsusväärne reaalsus. See seisund võib ebamugavate sümptomite tõttu sageli raskendada normaalset toimimist. Kuid on mõned asjad, mida saate düsmenorröa sümptomitega tegelemisel ebamugavustunde leevendamiseks teha.
1
Võtke midagi valu vastu. Kui hakkate tundma düsmenorröa sümptomeid (nagu krambid), peaksite võtma mõnda käsimüügiravimit, mis aitab teil valuga toime tulla. Võite isegi võtta valuvaigistit kohe menstruatsiooni alguses, et püüda valu eemal hoida. Proovige võtta midagi, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni. Need on parimad käsimüügiravimid krampide vastu. Järgige doseerimisel tootja juhiseid.
2
Proovige soojenduspatja. Kui tunnete tugevat valu ja valuravim ei tundu aitavat, proovige kasutada soojenduspatja. Lihtsalt alaseljale või kõhule kuumenemine (olenevalt sellest, kus te kõige rohkem valu tunnete) võib avaldada hämmastavat mõju ja parandada enesetunnet. Võite proovida ka kleepuvat soojenduspatja. See on hea valik, kui olete liikvel ja ei saa istuda ja hoida soojenduspatja vastu keha.
3
Võtke suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid või muud tüüpi hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid. Kui teil on menstruatsiooni ajal tugevad krambid, küsige oma arstilt hormonaalset rasestumisvastast vahendit. Mõnda inimest saab palju aidata rasestumisvastaste pillide, hormonaalsete spiraalide, implantaatide, süstide või plaastrite kasutamisega. Suukaudsete rasestumisvastaste vahendite regulaarne kasutamine lühendab tavaliselt perioodi ja mõnel naisel isegi vähendab valu. Antibeebipillide kasutamine võib aidata ka muid menstruatsiooni potentsiaalselt ebamugavaid elemente, nagu iga tsükli jooksul vabaneva vere hulga vähendamine, akne paranemine ja premenstruaalse sündroomi leevendamine. (PMS) sümptomid.
4
Võtke sooja vanni. Nagu soojenduspadja kasutamisel, võib piirkonnale kuuma vanni võtmine aidata leevendada menstruaalkrampide valu. Kuumus leevendab teie krampe ja aitab teil end paremini tunda.
5
Vältige suitsetamist. Üks halvimaid asju, mida saate oma keha heaks teha, on sigarettide suitsetamine, eriti kui olete naine. Naistel võib suitsetamine põhjustada palju probleeme hormoonide tasemega ja põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone. Suitsetamine põhjustab ka teie veresoonte kitsendamist, mis võib suurendada menstruaalkrampide valu. Uuringud on näidanud, et võrreldes mittesuitsetajatega on suitsetajatel kuni 41% suurem võimalus valulike menstruaalkrampide tekkeks.
6
Masseerige oma alaselga ja kõhtu. Kuna krambid on põhjustatud ebamugavustundest emakas (lihases), võib mõnikord õrn massaaž aidata probleemi lahendada. Hõõruge sõrmedega kahjustatud piirkonda ringjate liigutustega. Kui teie valu on peamiselt seljas ja te ei saa seda piirkonda ise kätte saada, võite paluda sõbral või lähedasel seda teie eest teha. Või võite isegi professionaalile massaaži eest maksta.
7
Treenige menstruatsiooni ajal. Kuigi te ei pruugi düsmenorröa sümptomite taandumisel tunda tahtmist voodist tõusta, võib aktiivsus aidata teil valu vähendada ja pärast seda isegi lõõgastuda. Proovige treeningu ajal ujuda, kõndida või jalgrattaga sõita. teie periood.
8
Võtke toidulisandeid. Mõned uuringud on näidanud, et teatud toidulisandid võivad aidata vähendada menstruaalkrampide valu. Need toidulisandid töötavad koos teie kehaga, et aidata normaliseerida menstruatsiooni sümptomeid. Mõned toidulisandid, mida proovida, hõlmavad vitamiini, E, oomega-3 rasvhappeid, vitamiini B-1, vitamiini B-6 ja magneesiumi.
9
Helistage oma arstile, kui valu süveneb. Kui valu on tõesti tugev ja tundub aja jooksul süvenevat, pöörduge arsti poole. Nad saavad veenduda, et teil pole tsüste ega muid suuri probleeme teie reproduktiivorganitega. Mõni valu on teie menstruaaltsükli ajal normaalne, kuid kui teie valu järk-järgult süveneb, võib see olla märk millestki tõsisemast.
10
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on suurenenud tupest väljutamine. Tupest väljumine või ebameeldiv lõhn võib olla märk mitmest potentsiaalselt ohtlikust seisundist, eriti kui sellega kaasnevad tõsised menstruaalkrambid. Üks selline võimalus on vaagnapõletik (PID), mis võib põhjustada infektsioone ja isegi viljatust, kui seda ei ravita.
11
Hankige abi, kui teil on valu muul ajal kui menstruatsiooni ajal. Kui tunnete valu tugevate krampide tõttu, mis ei ole teie menstruatsiooniga seotud, võtke ühendust oma arstiga. See võib viidata mõnele muule seisundile peale düsmenorröa ja te peate sellest teavitama oma arsti, et ta saaks teid uurida.
12
Helistage oma arstile, kui teil on krambid, mis kestavad üle kahe või kolme päeva. Krambid on ravitavad, seega pole teil põhjust neid asjatult kannatada. Kui tunnete menstruatsioonikrampide tõttu tugevat valu korraga kauem kui paar päeva, peaksite sellest oma arstile teatama, et saaksite arutada edasisi ravivõimalusi.