Me kõik teame, et isiklik hügieen on oluline, kuid mõnikord võib olla raske sundida end duši alla hüppama, kui sa lihtsalt ei viitsi. Võib-olla on sul olnud pikk päev ja sa oled väsinud või oled end soe ja mõnusalt diivanil kokku keeranud ega suuda märjaks saada. Olgu olukord milline tahes, võib olla abiks mõne nipi teadmine, mis võivad anda sulle nühkimiseks vajaliku tahtejõu. Need nipid on vaimsemad kui miski muu ja nõuavad ainult teistsugust suhtumist vannitamistöödesse, mis võivad selle teile nauditavamaks muuta.
1
Lülitage vesi sisse. Mõnikord peate alustama väikesest, et täita seda, mis tundub monumentaalne ülesanne. Praegu lihtsalt mine ja lülita dušš sisse. Tee vesi mõnusalt soojaks ja mõtle, kui hea tunne oleks sisse ronida. Tõenäoliselt on teil duši all käimine palju lihtsam, kui olete vannitoas ja kõik on valmis. Tihti seisneb kõige raskem osa lihtsalt esimese sammu tegemises. Pidage meeles, et ainus asi, mis teid tagasi hoiab, on letargia. Kui see on eemal, ei saa miski teid peatada.
2
Võta oma riided seljast. Kui olete vannituppa jõudnud ja duši käima saanud, riietuge ja vaadake, kuidas te end tunnete. Siinkohal tundub ilmselt rumal, et olete näinud vaeva, et vesi kinni panna ja riided uuesti selga panna. Kuna olete juba asendis ja uuesti riietumine nõuab sama palju pingutust, võite sama hästi minna ja duši alla hüpata. Kui lebate mugavalt diivanil, on nimekiri asjadest, mida peate tegema. edukas suplemine võib tunduda üle jõu käiv. Selle asemel, et püüda keskenduda korraga paljudele detailidele, liigutage asju vähehaaval.
3
Tuletage endale meelde, miks peate duši all käima. Kui leiate, et teil puudub duši all käimiseks motivatsioon, võib olla kasulik meeles pidada, mis juhtub siis, kui te regulaarselt vannis ei käi. Mustus, õli ja surnud rakud võivad koguneda teie nahale, muutes teid räpaseks ja ebamugavaks. Kui jätkate liiga kaua, võib see põhjustada selliseid probleeme nagu sügelus, ummistunud poorid ja nahainfektsioonid. Mõne aja pärast võite tunda ka lõhna, mis võib tekitada sotsiaalset piinlikkust. Liiga kaua ilma vanni või dušita võib olla halb olla. Võib tekkida nahahaigused, nagu akne, dermatiit ja krooniline kehalõhn, mis muudab teie välimuse ja enesetunde ebatervislikuks. Pole vaja iga päev duši all käia. Tegelikult usuvad dermatoloogid nüüd, et tegelikult on parem, kui käite duši all vaid paar korda nädalas. See võib ülesandega tegelemise teie jaoks lihtsamaks muuta.
4
Rääkige endaga kaasa. Selle asemel, et oodata, kuni tunnete isu duši all käia, laske end otsustada, et teete seda ükskõik mida, ja pidage sellest kinni. Ole iseenda treener. Andke endale julgustavaid nõuandeid ja pakkuge kinnitust, tehes inspireerivaid ja kinnitavaid avaldusi. Te hakkate end paremini tundma kohe, kui muudate oma suhtumise “ma ei taha” asemel “ma saan seda teha”. Enamasti, kui inimestel on raske end midagi tegema panna, on see sellepärast, et nad kardavad. jõupingutusi või “pole tuju”. Saage aru, et elus on alati asju, mida te ei viitsi teha ja mida tuleb sellegipoolest teha. Enda nime ütlemine võib anda teile rohkem volitusi, kui lubate saate hetkeks endast välja astuda ja luua isikliku vastutustunde.
5
Mõelge sellele kui väljakutsele. Pange oma uhkus proovile ja hakake oma vastumeelsusest üle saada duši all käimisest kui enese tõestamise viisist. Kui sa ei saa isegi ise vannitada, siis mida sa veel teha ei suuda? See võib tunduda rumal, kuid see on võimalus isiklikuks kasvuks. Näidake endale, et suudate teha seda, mille ette võtate, ja tunnete end seeläbi oma teiste eluvaldkondade üle suurema kontrolli all. Alustage igapäevaste eesmärkide nimekirja koostamist ja seadke duši all käimine kõige tähtsamale kohale. natuke rohkem tahtejõudu ja enesekontrolli iga kord, kui duši all käid, kui ei viitsi.
6
Võtke harjumus. Kui teil õnnestub end duši all käia, tehke seda järgmisel päeval samal kellaajal uuesti, siis järgmisel päeval, siis järgmisel ja nii edasi. Ära lase endal päeva vahele jätta ega rabeleda enne, kui on liiga hilja. Umbes nädala pärast hakkab teie inerts kaduma ja duši all käimisest saab lihtsalt üks osa teie tavapärasest rutiinist. Seadke endale regulaarne vannitamiskava, lähtudes oma vajadustest ja eelistustest. Mõned inimesed peavad võib-olla duši all käima iga päev, samas kui teised saavad hakkama vaid mõne duši all nädalas või isegi korra nädalas. Valige päevad ja kellaajad, mis hõlbustavad teil oma ajakavast kinnipidamist. Kui duši all käimine muutub harjumuseks, hakkate tundma, et midagi on puudu, kui te seda ei võta.
7
Tee natuke trenni. Tehke pool tundi enne duši alla minekut intensiivset treeningut. Suure tõenäosusega pooldate duši all käimist, kui olete higine ja tunnete end ebamugavalt. Mõelge sellele, kui värskena te end pärast lõpetamist tunnete või kui palju halvemini tunnete end (ja mida inimesed arvavad), kui te end maha ei pese. Pingev treening niisutab teie riideid, muudab naha ja juuksed rasvane segadus ja tekitab ebameeldiva lõhna. Külma või leige duši all käimine aitab pärast rasket treeningut maha jahutada.
8
Oodake, kuni te ei saa seda enam edasi lükata. Kui teil on tulemas ärikohtumine, õhtusöögiplaanid või tähtis sündmus, mille jaoks peate oma parima välja nägema, laske sellel minna nii, et peate enne valmistumist duši alla minema. Mida lähemale lahkumise aeg saabub, seda vajalikum on teil koristada, kuni teil pole enam valikut. Pidage meeles, et võite jätta endast halva mulje, kui teised saavad öelda, et teil on ‘t vannis.Asjade tegemiseks mõjuvate põhjuste leidmine on sageli motiveerivam kui lihtsalt tunne, nagu peaks.
9
Las sõber aitab. Veenge õde-venda või lähedast sõpra teid igal võimalusel duši all käimise pärast norima. Võite panna neid küsima: “Kas olete täna duši all käinud? või isegi noomida teid teie kangekaelsuse pärast, et tunneksite end süüdi või piinlikkust, kui te seda ei tee. Juhendage oma abistajat olema sama pealetükkiv ja tüütu kui nad peavad olema selleks, et sind tõugata. Lõpuks tahad end innukalt maha loputada, et nad vait panna.Kui tahad tõsiselt sõbrale kutsuda, kes aitaks sind vastutada, siis anna rahakotis olev raha üle ja öelge neile, et nad ei annaks seda teile tagasi enne, kui olete duši all käinud. Kui olete ainus, kes vaatab, võib olla raske teha seda, mida peate tegema, kuid lugupeetud vanema või autoriteedi kaasamine võib sundida teid kujundada, pannes teid kartma nende pettumuse tagajärgi.
10
Määrake enda jaoks äratused. Planeerige telefonis mitmeid äratusi, mis suunavad teid duši alla, kui need kõlavad. Kui kipute unustama, aitab see teile meelde tuletada, et te pole seda veel teinud. Kui olete lihtsalt kangekaelne, toimivad alarmid karmi ja püsiva häälena, mis nõuab, et te asjaajamise eest hoolitseksite. Kas sa tõesti tahad, et alarmid võidaksid? Ei arvanud. Võtke dušš. Muutke alarmid alguses juhuslikuks, seejärel seadke järgmised äratused üksteisele lähemale, kui see läheneb teie enda jaoks kehtestatud ajalimiidile (magamaminek, kohtinguks valmistumine jne). Häirete meeldetuletusi saab suurepärane lahendus, kui kipute duši all käimise lihtsalt unustama.
11
Kasutage võimalust lõõgastuda. Duši all käimine ei pea olema tülikas. Tegelikult võib see olla üsna meeldiv kogemus. Keera vesi mõnusalt kuumaks ja naudi nahka pistavate pisikeste ojade tundest. Hingake auru sisse ja tunnetage, kuidas selle soojus levib läbi keha. Võta aega. See tähendab nii vaba aja veetmise kui ka puhtaks saamist nautimist. Duši all käimine on muust maailmast eemaldumine, mis annab teile võimaluse olla üksi ning saada vajalikku rahu ja vaikust. Proovige ka sellega mitte üle pingutada. pikaajaline regulaarne kuuma duši all viibimine võib teie nahalt eemaldada tervislikud ja looduslikud õlid, mida see vajab.
12
Ostke uued suplustarbed. Varuge lõhnavaid seepe või siidiseid kehapesuvahendeid, lõhnavaid šampoone ja näokoorijaid või kohevat uut luffa. Vaevalt jõuad sa duši all käimist ära oodata, kui oled põnevil enda hellitamise üle. Seda tüüpi tooteid kasutades tunnete end ka pärast duši alt lahkumist täiesti värskena, mis võib panna teid ootama järgmist. Muutke oma vannitoodete lõhna ja koostist iga paari nädala tagant, et vältida nende sattumist. vana. Näiteks võite suvel kasutada värskelõhnalist lillelist kehapesuvahendit ja seejärel talvekuudel igihaljale lõhnale üle minna.
13
Puhastage oma vannituba. Pole sugugi lõbus ronida hallituse või seebivahuga kaetud duši alla, kus dušiotsast valgub nõrk vesi ja juuksed ummistavad äravoolu. Kui teie ruumid vajavad põhjalikku puhastamist, võib see rikkuda ära suure osa sellest, mis teile vannis käimine pakub. Pühkige kõik korralikult puhtaks ja vaadake, kas suudate ikka veel vastu panna sellele plekitule kutsuvale särale. Hallituse vältimiseks ning vannikeskkonna hügieenilise ja kutsuva hoidmiseks püüdke oma dušši puhastada iga 2–3 nädala järel. Segage kiire orgaaniline puhastuslahus. kasutades kahte osa valget äädikat ja ühte osa sooja vett. Meeldivama lõhna saamiseks lisage mõni tilk oma lemmikeeterlikke õlisid.
14
Pane muusikat sisse. Muutke dušiaeg lõbusamaks, esitades mõnda oma lemmiklugu ja suurendades helitugevust. Muusika kuulamine annab sulle millelegi muule keskenduda peale vahutamise, loputamise ja kordamise tüdimuse. Võite isegi korraldada oma privaatset tantsupidu või laulda kaasa nii valjult kui soovite, kuni teised majaelanikud selle vastu ei pane. Investeerige veekindlasse telefoniümbrisse või mõnesse veekindlasse kõlarisse, mille saate niiskesse vannituppa kaasa võtta. .Koostage spetsiaalne esitusloend, et duši all käia järjekorda, koos selliste hittidega nagu “Splish Splash”, “Nii värske, nii puhas” ja “Wade in the Water”.