Downi sündroomiga teismelisena saate juba aru, et olete teistsugune. Olete mõistnud, et teie nägu on ainulaadne, õpite enamikult teievanustelt teismelistelt erinevaid asju ja võitlete paljude väljakutsetega, millega enamik inimesi silmitsi ei seisa. Võib-olla tunnete end mõnikord teistmoodi, kuid see on okei. Saate sellest maksimumi võtta ja areneda isegi teismeeas.
1
Õppige Downi sündroomi põhitõdesid. Downi sündroomil on mitu äratuntavat sümptomit, millest enamik või kõik te kogete. Erinevad näod ja keha See hõlmab laiad viltused silmad, lame nägu, väikesed käed ja jalad, lühike pikkus ja muud ainulaadsed omadused.VaimupuueTeil võib koolis õppimisel olla täiendavaid väljakutseid.Madal lihastoonus Downi sündroomiga imikud võivad olla väga “levinud” ja see neil võib kõndima õppimiseks kuluda kauem aega. Teismeeas on aga paljud Downi sündroomiga inimesed üsna tugevad! Terviseprobleemid Downi sündroomiga inimestel on tõenäolisem südameprobleemid, kõhuprobleemid, kuulmispuuded, silmaprobleemid ja palju muud. Võite kergesti haigestuda.
2
Siit saate teada, kust Downi sündroom pärineb. Downi sündroom on teie DNA-s, koodis, mis annab juhiseid oma keha ülesehitamiseks. See on teil olnud juba enne teie sündi ja jääb teile kogu eluks. Kromosoomid on DNA rühmad. Downi sündroomiga inimestel on spetsiifiliselt lisakromosoom, 21. paaril on üks lisa. Teil võib olla üks terve lisakromosoom või ainult osa ühest.
3
Vaadake Downi sündroomi veebisaite. On rühmitusi, mis keskenduvad Downi sündroomiga inimeste ja nende perede abistamisele. Neil võib olla teile kasulikke nõuandeid. Siin on mõned veebisaidid: National Downi sündroomi selts; National Association for Downi sündroomi enesekaitse veebis
4
Rääkige oma vanematele ja hooldajatele kõigist muredest. Nad armastavad sind väga ja tahavad sinu eest hoolitseda. Nad saavad vastata paljudele teie küsimustele ja aidata teil väljakutsetega toime tulla. Küsige neilt Downi sündroomi kohta. Soovi korral saate neile seda artiklit näidata!
5
Ole teiste inimeste vastu lahke. Downi sündroomiga inimesed võivad olla suurepärased abilised ja suurepärased sõbrad. Olge oma sõprade ja teiste tuttavate inimeste vastu kena ning aidake inimesi, kui neil on raske.
6
Töötage koolis ja teraapias kõvasti. Need õpetavad teile palju olulisi eluks vajalikke oskusi. Kui teete kõvasti tööd, saate palju õppida ja olla kunagi valmis täiskasvanuks saama.
7
Andke endale piisavalt aega lõõgastumiseks. Kooli, teraapia ja muu vahel võib elu väga kiireks muutuda! Oluline on võtta iga päev aega lõõgastumiseks, et te ei tunneks end liiga stressis. Enda eest hoolitsemine on hea elamise oluline osa. Tasakaalustatud elu säilitamine on oluline. Raske töötamine on hea, kuid mitte siis, kui see tekitab palju stressi. Rääkige kellegagi, kui see muutub probleemiks.
8
Rääkige kellegagi, kui teil on raske. On oluline, et teie elus oleks inimesi, kes teid toetavad. Valige keegi, kes on hea kuulaja ja hea abiline, ning rääkige temaga, kui teil on probleeme.
9
Ärge hoidke kiusamist saladuses. Kiusamine on suur probleem ja kui sind kiusatakse, väärid sa abi! Su pere ja õpetajad hoolivad sinust ning tahavad sind aidata, kui sinuga midagi halba juhtub. Rääkimine ei ole teile koormaks. Kui kedagi teist kiusatakse, rääkige toimuvast täiskasvanuga. Täiskasvanu saab neid aidata. Samuti saate aidata, kui olete lahke ja nende sõber. Ka täiskasvanud võivad olla kiusajad. Kui täiskasvanu teeb sulle haiget või ajab sind närvi, on see vale ja sa ei vääri seda. Pidage meeles: “Minuga on kõik korras, nad on õelad.”
10
Ole koos inimestega, kes teevad sind õnnelikuks. Mõelge inimestele, kes panevad teid naerma, ja inimestele, kes panevad teid end õnnelikumana tundma, kui nendega aega veetate. Need inimesed on suured sõbrad.
11
Vabanege kõigist halbadest ideedest, mis teil puuetega seotud on. Puue tähendab, et teil on maailmas täiendavaid väljakutseid ja paljudel inimestel on teistsugused võimed kui teil. See ei tähenda, et olete murtud või koormaks. Paljud puuetega inimesed, sealhulgas Downi sündroomiga inimesed, elavad õnnelikku ja imelist elu.
12
Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. Igaüks on mõnes asjas hea ja teistes halb. Ei ole kasulik võrrelda ja näha, kus te pole nii andekas kui teised inimesed. Oled omal moel andekas. Tuletage endale meelde, et elu ei ole võidujooks ega võistlus. Te ei pea olema parim ega esimene. Näiteks võib-olla on teie õde teaduses parem kui sina. See ei muuda tõsiasja, et võite kaunilt naerda, teha kõvasti tööd ja olla suurepärane inimeste rõõmustamiseks, kui nad on kurvad.
13
Tutvuge teiste inimestega, kes on teie sarnased. Otsige oma piirkonnas Downi sündroomiga rühmi või puuderühmi. Saate vaadata ka sotsiaalmeedia saite, nagu Facebook või Tumblr.
14
Töötage oma annete kallal. Downi sündroom on üks osa teist, mitte kõik teist. Mida sulle teha meeldib? Mõelge asjadele alates tantsimisest kuni maalimise ja teiste inimeste abistamiseni. Leia viis särada.
15
Tuleta endale meelde, kui eriline sa oled. Kui tunnete end kunagi halvasti, aitab meeldetuletus, et olete hea inimene. Siin on mõned viisid, kuidas seda teha… Kirjutage nimekiri oma lemmikasjadest enda kohta. Proovige selliseid asju nagu “Mul on hea kallistada, kui inimesed neid vajavad” ja “Ma olen naljakas”. Hoidke karp, mis on täidetud enda kohta toredate märkmetega. Proovige oma aruandekaardile lisada õpetajate ja terapeutide märkmeid, tänukaarte ja toredaid asju (nt “töökas”). Saate isegi oma pereliikmetele selgitada, mida teete, ja küsida, kas nad kirjutavad teile väikese märkuse! Vaadake pilte endast koos pere ja sõpradega. Pea meeles, kui väga nad sind armastavad.
16
Aktsepteerige, et olete teistsugune. Te ei saa olla nagu teised teismelised. See on okei. Selle asemel, et muretseda sobitumise pärast, keskenduge sellele, mis teeb teid eriliseks. See on okei olla ainulaadne.
17
Pidage meeles, et halbu päevi on hea. Mõni päev on väljakutseid pakkuv. Mõnikord tunnete end pettunud, mures või kurvana. See on normaalne. Sinuga on ikka kõik korras. Kui tunnete end sageli nii, siis on oluline sellest kellelegi rääkida, sest teil võib olla haigus, mida nimetatakse depressiooniks.
18
Keskenduge headele asjadele. Kõigil on väljakutseid ja kingitusi ning sa ei saa muuta seda, mis sulle kingiti. Siiski saate valida, kas soovite sellest maksimumi võtta. Töötage, et anda endast parim, põrkake tagasi oma halbadest päevadest ja jääge positiivseks.