DMAE on 2-dimetüülaminoetanooli lühend ja seda turustatakse sageli kui Deanol. See on looduslikult esinev ühend. Inimese aju toodab osa looduslikult ning suurtes annustes leidub seda sardiinides, anšoovistes ja kalmaarides. DMAE-d müüakse sageli terviselisandina, kuid teaduslik konsensus selle tõhususe osas on ebaselge. Kui kavatsete kasutada DMAE-d, on parim viis tähelepanu või mälu parandamiseks kasutada 20–300 mg päevas. On tõendeid selle kohta, et DMAE võib aidata eemaldada kortse, kui seda otse nahale kanda, ja on ka võimalik, et see võib parandada teie meeleolu ja reaktsiooniaega. Enne reguleerimata toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
1
Enne DMAE võtmist pidage meeles oma arstiga mälu või tähelepanu. DMAE ei ole reguleeritud toidulisand ja DMAE mõju pole teaduslikult põhjalikult tõestatud. On põhjendatud tõendeid selle kohta, et DMAE aitab täiskasvanutel ADHD sümptomitega toime tulla ja see võib aidata parandada loomulikku mälukaotust vananedes. Rääkige oma arstiga DMAE kasutamisest meditsiinilise toidulisandina. Mõned kasutajad teatavad, et DMAE aitab parandada nende tuju, kuid puudub tõeline teaduslik üksmeel selle kohta, kas see DMAE parandab meeleolu või mitte. DMAE ei ravi ega leevenda Alzheimeri tõve sümptomeid, kuigi see võib aidata vältida loomulikku mälukaotust. Puuduvad tõendid selle kohta, et DMAE parandaks intellektuaalset funktsioneerimist, kuigi see võib muuta üksikasjadele tähelepanu pööramise pisut lihtsamaks. Ärge võtke DMAE-d, kui teil on bipolaarne häire, skisofreenia või epilepsia või kui teil on olete rase või toidate last rinnaga.
2
Ostke puhast DMAE-d ja alustage väikese päevase annusega. Hankige pudel DMAE-d, milles pole muid ühendeid ega kemikaale. DMAE on saadaval pillidena või vedelal kujul, nii et hankige seda tüüpi, mida eelistate tarbida. Alustades DMAE võtmist, alustage 20–200 mg pillidega, lähtudes arsti soovitustest. Võtke neid üks kord päevas ja tarbige neid koos toidu ja veega, et vältida soovimatuid kõrvaltoimeid. DMAE-d müüakse sageli pillides ja toidulisandites, mis sisaldavad muid potentsiaalselt ohtlikke kemikaale. Vaadake kasutajate arvustusi brändi kohta ja ostke oma DMAE usaldusväärsest allikast. Kui tunnete, et teil hakkab ilmnema kõrvaltoime, minge kiirabisse. Kuigi tavalised reaktsioonid ei ole tavaliselt eluohtlikud, teatavad mõned inimesed, et neil on peavalu, seedeprobleemid või tõsised emotsionaalsed reaktsioonid ning parem on mitte riskida.
3
Jälgige DMAE mõju, pidades päevikut. DMAE võtmise ajal pidage igapäevast meditsiinilist päevikut. Kirjutage üles kõik sümptomid, mida kogete, kuidas tundsite end kogu päeva jooksul ja kuidas tundsite end 1 tunni jooksul pärast DMAE võtmist. Mõistliku arusaama saamiseks sellest, kuidas DMAE konkreetselt teie keha mõjutab, vähendage käsimüügiravimite kasutamist, et saaksite DMAE mõju isoleerida. Võib kuluda 3–4 nädalat, enne kui hakkate märkama mingeid mõjusid.
4
Enne annuse kohandamist pidage nõu oma arstiga. Järgmine kord, kui külastate oma arsti, võtke kaasa oma meditsiiniline päevik ja arutage, milline on teie arvates DMAE mõju. Teie arstil on teie kogemuste põhjal konkreetsed juhised ja juhised toidulisandi võtmise jätkamiseks. Paljude inimeste jaoks on 100–300 mg päevane annus osutunud tõhusaks.
5
Hankige DMAE losjoon või niisutaja, mis pinguldab nahka ja vähendab kortse. Mõned losjoonid ja niisutajad sisaldavad DMAE-d ning neid turustatakse kui kasulikku viisi kortsude vähendamiseks ja naha tekstuuri parandamiseks. Kasutage kreemi või niisutajat, nagu juhised teie konkreetse kaubamärgi etiketil näitavad. Regulaarsel kasutamisel võib kuluda kuni 16 nädalat, enne kui märkate oma nahal olulisi muutusi. Kuna teie konkreetses tuubis või pudelis on ka muid kemikaale ja toidulisandeid, järgige lihtsalt etiketil olevaid soovituslikke juhiseid. On tõendeid, et DMAE-d sisaldavad nahakreemid ja losjoonid on tõhusad teiste kreemides ja losjoonides sisalduvate koostisosade tõttu. DMAE üksi ei pruugi teie nahale mingit mõju avaldada.
6
Rääkige oma arstiga DMAE kasutamisest oma meeleolu parandamiseks. Tõendid DMAE kui meeleolu parandava toidulisandi kohta on piiratud, kuid üks väike uuring 1970ndatest näitas, et DMAE võib olla abiks depressiooni, ärevuse ja ärrituvuse vähendamisel dementsusega inimestel. Hiljutine uuring näitas, et inimestel, kes võtsid DMAE-d sisaldavat multivitamiinilisandit, paranes meeleolu ja aktiivsus. Kui teil on probleeme meeleoluprobleemidega, küsige oma arstilt, kas DMAE võib teile kasulik olla. Enne DMAE proovimist andke oma arstile teada, kui te võtate depressiooni või ärevuse raviks muid ravimeid või toidulisandeid.
7
Küsige DMAE kasutamise kohta sportliku soorituse parandamiseks. Turul on mitmesuguseid DMAE toidulisandeid, mis väidetavalt parandavad sportlikke võimeid. Kuigi selle idee toetuseks puuduvad otsesed tõendid, näitavad mõned uuringud, et DMAE võib parandada reaktsiooniaega, mis võib olla kasulik spordiga tegelemisel. Küsige oma arstilt, kas saate DMAE-d julgelt proovida, et oma sportlikke oskusi tõsta. Pidage meeles, et teatud sportlike ühenduste poolt on teatud DMAE vormid, näiteks meklofenoksaat, stimulantidena keelatud.
8
Vältige DMAE võtmist, kui teil on krambid, epilepsia või maksakahjustus. Maksimaalseid annuseid ei ole põhjalikult uuritud ega kehtestatud ning toidulisand on valitsuse poolt reguleerimata. See tähendab, et lapsed, rasedad või imetavad naised ning maksa- või neerukahjustusega inimesed peaksid DMAE võtmisest hoiduma. Enamik toidulisandi tootjaid hoiatab ka epilepsia või krampide anamneesis inimesi DMAE võtmise eest, kuna sellel võib olla soovimatuid kõrvaltoimeid motoorsele funktsioonile.