Tsüklotüümiline häire on tihedalt seotud bipolaarse häirega, kuid on vähem tõsine. Võite kogeda jalgrattasõidu meeleolumuutusi, intensiivset rõõmutunnet, millele järgneb kurbus ja ärrituvus. Tsüklotüümiline häire kipub olema pikaajaline ja jätkuv, mis tähendab, et sümptomid on peaaegu alati olemas. Kui teil on segased meeleolukõikumised ja käitumise muutumine, kaaluge õige diagnoosi saamiseks terapeudiga rääkimist.
1
Otsige hüpomaania sümptomeid. Hüpomaania sümptomiteks on kõrge, energiline ja eufooriline tunne, kui inimene ei vaja palju und. Hüpomaania ei ole nii tõsine kui maania, mis on iseloomulik bipolaarsele häirele. Märgid, millele tähelepanu pöörata, on järgmised: äärmuslik optimism kõrgendatud enesehinnang kõrge energia, vaatamata magamata jätmisele, võidusõidumõtted, äärmine tähelepanu hajumine liigne füüsiline aktiivsus, ärrituvus või erutus
2
Tuvastage depressiivsed sümptomid. Tsüklotüümia depressiivseteks sümptomiteks on madal meeleolu ja madal aktiivsus. Kuigi depressiivsed sümptomid on olemas, ei piisa neist suure depressiooni episoodi diagnoosimiseks. Mõned muud sümptomid, millele tähelepanu pöörata, võivad hõlmata järgmist: kurb või lootusetu tunne tegevuste vastu huvi kaotus; väärtusetuse tunne; unehäired; liiga palju või liiga vähe söömine; väsimus, aeglustunud tunne;
3
Tunnistage meeleolumuutuste olemasolu. Tsüklotüümia hõlmab sagedasi ja püsivaid meeleolumuutusi. Teile võib tunduda, et te ei suuda oma meeleolusid kontrollida või et need kõikuvad lühikese aja jooksul märkimisväärselt. Need võivad olla äärmuslikud ja sisaldada pisarat ja kurbust ning seejärel elevust ja rõõmu. Võite tunda, et te ei suuda oma tuju kontrollida või olete meeleolumuutustest segaduses. Näiteks võite ärgata pisaratena ega tea pisarate põhjust. Hiljem võite tunda tugevat rõõmu või elevust ilma konkreetse põhjuseta. Võite kogeda äkilisi meeleolumuutusi ilma konkreetse päästikuta. Proovige oma meeleolusid jälgida ja vaadake, kas saate mustri tuvastada. Te ei pruugi igapäevaseid kõikumisi märgata, kuid see aitab teil jälgida nädalate ja kuude jooksul toimuvaid muutusi. Meeleolude jälgimine on samuti oluline, sest paljud inimesed ei märka hüpomaaniat ega neile ei meeldi energia ja eufooria. Kuna neil on raske töötada ainult madalatel perioodidel, on valediagnoosi oht.
4
Jälgige enesetapumõtteid. Mõned tsüklotüümiaga inimesed kogevad enesetapumõtteid või -käitumist. Teiste riskitegurite hulka kuuluvad lapsepõlves või seksuaalses traumas kogemine, kodutu, LGBTQ, võlgades või veteran. Kui teil on enesetapu- või enesevigastamismõtteid, pöörduge abi saamiseks. Helistage kiirabile või minge kiirabi osakonda. Helistage ka toele, mille hulka võib kuuluda sõber või pereliige, arst või terapeut. Vaadake, kuidas veenda ennast mitte sooritama enesetappu|.Kui soovite kellegagi oma enesetapumõtetest rääkida, võtke ühendust vihjeliiniga. USA-s helistage numbril 1-800-273-TALK (8255). Ühendkuningriigis helistage numbril +44 (0) 8457 90 90 90. Austraalias helistage numbril +61 2 9262 1130.
5
Pange tähele sümptomite kestust. Tsüklotüümia diagnoosimiseks peavad teie hüpomaania sümptomid ja depressiivsed sümptomid esinema kaks aastat. Lastel ja noorukitel peavad sümptomid kestma ühe aasta. Saate selle aja jooksul erineval määral läbi hüpomania ja depressiooni sümptomid. Jälgige oma sümptomeid. Sümptomite jälgimiseks võiksite alustada meeleolupäevikut.
6
Võtke arvesse pidevaid sümptomeid. Kui teil on tsüklotüümia, jätkuvad teie meeleolu kõikumised, hüpomaania ja depressioon. Sümptomid esinevad vähemalt poolel viimase kahe aasta ajast. Ühe aasta jooksul ei ole teil sümptomivaba käitumist järjest enam kui kaks kuud. Sümptomid kipuvad pidevalt esinema, kuigi nad tsükliliselt muutuvad. Tsüklotüümia tekib tavaliselt noorukieas või varases täiskasvanueas. See võib alata ka lapsepõlves. See ilmneb võrdselt nii meestel kui naistel.
7
Hinnake oma toimimisvõimet. Kuigi tsüklotüümia on vähem tõsine kui bipolaarne häire, mõjutab see siiski funktsioneerimist. Depressiivsed episoodid võivad olla lühiajalised ja vähem intensiivsed, kuid tõenäoliselt häirivad need teie võimet igapäevaste ülesannete täitmisel. Hüpomaania episoodid võivad mõjutada teie mõtlemist, keskendumisvõimet ja normaalset toimimist. Kuigi need muutused ei ole nii tõsised kui bipolaarne häire, mõjutavad need siiski teie igapäevast elu.
8
Uurige oma bipolaarse häire perekonna ajalugu. Tsüklotüümia, bipolaarne häire ja depressioon esinevad tavaliselt perekondades. Teie risk tsüklotüümilise häire tekkeks suureneb, kui teie esimese astme sugulane (vanemad või õed-vennad) põeb I tüüpi bipolaarset häiret.
9
Rääkige kellegagi, keda usaldate. Küsige usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt, kuidas ta teie käitumist ja meeleolusid tajub. Abiks võib olla saada teavet kelleltki, kes tunneb teid hästi ja suudab teiega aus olla. See inimene võib tuua näiteid või aidata teil kindlaks teha, millised sümptomid võivad teie kohta kehtida. Olge valmis ümbritsevate inimeste ausaks vastuseks. Pidage meeles, et kogute teavet ja vastused ei ole teie vastu suunatud isiklik rünnak. Hoidke meel avatud ja tänage inimest aususe eest.
10
Diagnoos saate terapeudi või vaimse tervise spetsialisti kaudu. Ametliku diagnoosi saamiseks leppige kokku terapeudi või vaimse tervise spetsialistiga. Kui ekspert on diagnoosi pannud, saab ta koostada raviplaani, mis juhendab teid ravi ja teraapia käigus. Külastage kohalikku vaimse tervise kliinikut või helistage oma kindlustuspakkujale, et terapeudiga kohtuda. Samuti saate küsida soovitusi sõpradelt või pereliikmetelt, vaadata veebis arvustusi ja küsida teistelt tugirühmalt.
11
Hankige hinnang. Terapeut võib teie sümptomeid hinnata, et teha kindlaks, kas need sarnanevad tsüklotüümilise häirega. Terapeut võib esitada teile küsimusi struktureeritud intervjuu kaudu ja/või anda teile küsimustikud, mida teie sümptomite kohta täita. Võite arutada oma isiklikku, töö- ja sotsiaalset ajalugu, seda, kuidas teie sümptomid teie elu mõjutavad ja kuidas teised inimesed teile reageerivad. Teie terapeut võib küsida ainete kasutamise või kuritarvitamise kohta, kuna see on tsüklotüümilise häirega inimestel tavaline. Tooge välja kõik mured, mis teil seoses sümptomite või diagnoosiga on.
12
Välistage bipolaarne häire. Tsüklotüümia on tihedalt seotud bipolaarse häirega, kuid sümptomid on vähem tõsised. Teie terapeut võib teilt küsida teie sümptomite tõsiduse ja sümptomite kestuse kohta. Ta võib ka küsida, kui kaua teil on tsüklotüümia esinenud. Teie terapeut võib teie meeleolu ja sümptomeid aja jooksul hoolikalt jälgida, kuna tsüklotüümia võib areneda bipolaarseks häireks.
13
Välistage meditsiinilised põhjused. Pöörduge arsti poole, et välistada kõik meditsiinilised põhjused, mis võivad teie tuju kaasa aidata, ja muud diagnoosid, nagu suur depressioon koos ärevuse või bipolaarse häirega. Teie arst võib läbi viia arstliku läbivaatuse ja paluda teil läbida laboritestid, et näha, kas teie sümptomitel on meditsiiniline põhjus. Ta võib teilt küsida ka teie elustiiliharjumuste kohta, nagu uni, toitumine ja treening, ning kuidas need mõjutada teie meeleolu. Teilt võidakse küsida ka seda, kas te kasutate narkootikume ja kui jah, siis mis teid selle kasutamise ajendab. Mõned meditsiinilised haigused, mis võivad põhjustada meeleoluhäireid, on neuroloogilised häired (nt Alzheimeri tõbi või Huntingtoni tõbi), südameinfarkt, kõhunäärme- või kilpnäärmeprobleemid. ja vähk.