Osteoartriit on “kulumise” seisund, mis tekib siis, kui kõhre kulub liigeste vahel, eriti kaela, käte, puusade, põlvede ja alaselja liigeste vahel. See võib põhjustada valu, jäikust ja liikumispiiranguid. Kuigi osteoartriidi vastu ei saa ravida, saate selle olemasolul elu lihtsamaks muuta palju. Osteoartriidi diagnoosimine on esimene samm teile sobiva raviplaani koostamiseks.
1
Pange tähele oma liigeste valulikkust ja jäikust pärast puhkust või ülekoormust. Osteoartriidi sümptomid kipuvad ägenema pärast pikka passiivsust või pärast tõsist tegevust. Pange kirja, kui sageli tunnete valu või raskusi teatud kehaliigeste liigutamisel. Need sümptomid tekivad järk-järgult, mitte ei ilmne ootamatult, nii et valu jälgimine mõne nädala jooksul on parim märk sellest, et teil võib olla osteoartriit. Valu avaldub tavaliselt puusades, põlvedes ja alaseljas, kuid see võib mõjutada muud liigesed samuti nagu sõrmed ja jalad.Osteoartriidi valu kipub tekkima järk-järgult ja süvenema raskust kandva tegevuse ajal. See paraneb üldiselt ka puhkamisega. See valu võib tunduda asümmeetriline ja seda võib olla raske täpselt kindlaks teha. Osteoartriidiga inimesed kipuvad olema eriti kanged pärast ärkamist või pikaajalist tegevusetust. See jäikus kestab tavaliselt vähem kui 30 minutit.
2
Pange tähele, kas teatud liigeste kasutamisel on tunda riivistust. Osteoartriit võib põhjustada liigestes abrasiivset tunnet, mida mõnikord võite kuulda. Kui kasutate liigeseid, mis on valulikud või jäigad, kuulake hoolikalt kraapimise või lihvimise müra. Samuti võite nende liigeste liigutamisel tunda ärritavat hõõrdumise tunnet.
3
Jälgige liigeste ümbruse punetust ja turset. Osteoartriidi poolt kahjustatud liigesed võivad pärast pikaajalist aktiivsust või ülekoormust tunduda punased ja paisuda. See turse võib takistada teie võimet teha igapäevaseid ülesandeid ja vabalt liikuda. Pange tähele liigeseid, mis pärast kasutamist korduvalt paisuvad, ja seda, kui kaua see sümptom tavaliselt kestab.
4
Tundke oma liigeste ümber luude kannuseid. Osteoartriidi märgatav sümptom on täiendavate luutükkide moodustumine kahjustatud liigeste ümber. Luude kannuste kontrollimiseks avaldage valusate või paistes liigeste ümbritsevale nahale õrna survet. Need tunduvad liigese ümber kõvade tükkidena. Kui teil on osteoartriit, tunnete tõenäoliselt ka valulikkust, kui avaldate mõjutatud piirkondadele survet.
5
Rääkige oma arstile korduvast liigesevalust. Diagnoosi tegemiseks vajab arst teie sümptomite täpset kirjeldust. Öelge neile täpselt, kus ja kui kaua olete tundnud valu, jäikust ja turset. Rääkige neile kindlasti oma haigusloos esinevatest märkimisväärsetest haigustest või vigastustest, mis võisid kaasa aidata teie liigesevaludele. Teie arst võib suunata teid diagnoosi saamiseks artriidile spetsialiseerunud reumatoloogi juurde. Tõenäoliselt viib arst läbi füüsilise läbivaatuse, et hinnata. teie sümptomid. See eksam võib hõlmata palpatsiooni, et kontrollida krepitust, soojust, turset ja valu. See võib hõlmata ka teie liikumisulatuse ja lihasjõu testimist.
6
Täpsema diagnoosi saamiseks küsige oma arstilt MRI-d või röntgenikiirgust. Kõhre kadu luude vahel on näha elektroonilistes pilditestides, mis kinnitavad osteoartriidi diagnoosi. Kuigi arstid loobuvad sageli nendest testidest, sest nad tunnevad end oma diagnoosis kindlalt, tehakse mõnikord keerulisematel juhtudel MRI-d ja röntgenuuringuid. Kui tunnete end diagnoosis kindlalt, küsige oma arstilt, kas ta saab neid analüüse teha. Röntgeniülesvõte võib paljastada ka teie liigeste ümber olevaid luusid.
7
Tehke vereanalüüs, et välistada teie sümptomite muud võimalikud põhjused. Kuigi vereanalüüsid ei näita osteoartriiti, võivad need välistada teie sümptomite muud võimalikud põhjused. See eristamine võib sobiva raviplaani valimisel olla oluline. Küsige oma arstilt, kas saate teha vereanalüüse muude haigusseisundite suhtes, mis võivad teie sümptomeid põhjustada. Näiteks reumatoidartriit võib põhjustada sarnaseid sümptomeid ja seda saab diagnoosida vereanalüüsiga. Muud testid, mis võivad aidata välistada muid põhjuseid, hõlmavad CBC, erütrotsüütide settimise kiirus (ERS), keemiline profiil, uriinianalüüs, seerumi kaltsiumi, seerumi fosfori, kusihappe, aluselise fosfataasi ja reumatoidfaktori testid.
8
Paluge oma arstil suunata teid füsioterapeudi juurde. Füüsiline teraapia võib kohandatud treeningplaani abil parandada osteoartriidi elu. Füsioterapeut töötab teiega individuaalselt, et tugevdada teie valutavaid liigeseid ümbritsevaid lihaseid, vähendada valu ja parandada teie liikumisvõimet. Küsige oma arstilt, kas füsioteraapia on teie jaoks õige. Füüsiline terapeut aitab teil kohtumiste ajal harjutusi teha ja näitab lihtsaid harjutusi, mida saate kodus ise teha.
9
Tehke õrnaid harjutusi, et parandada oma liikumist ja vähendada valu. Keha liigutamine ja venitamine mõõduka koormuse korral võib aidata vähendada osteoartriidi sümptomeid. Proovige 5 korda nädalas treenida vähemalt 30 minutit päevas. Otsige jooga või tai chi algajatele tunde, mis ühendavad hinge ja keha lõdvestamiseks sügava hingamise, venitamise ja koreograafilised liigutused. Mõõdukas treening, nagu kõndimine, elliptilise trenažööri kasutamine ja ujumine, on samuti head võimalused osteoartriidi sümptomite leevendamiseks ja ennetamiseks. Veenduge, et kõiki teie läbitud kursusi juhivad asjatundlikud instruktorid. Kui tunnete valu liigestes, lõpetage tegevus ja jätkake treenimist. 1-2 päeva hiljem mõõdukama intensiivsusega. Üldiselt on kõige parem lõpetada raskendavad tegevused, nagu intensiivne sörkimine ja trepist ronimine.
10
Kasutage kuuma või külma kompressi 20-minutilise intervalliga. Kuuma- ja külmateraapia võib lühiajaliselt leevendada liigeste turset ja valu. Kasutage alati riidest puhvrit, et kaitsta nahka kuuma või külmunud kompressi eest. Asetage kompress kahjustatud piirkonnale ja hoidke seda paigal kuni 20 minutit, et sümptomeid leevendada.Ostke kohalikust apteegist soojenduspadi või geel-külmakott. Soojas vannis leotamine või haigete liigeste kastmine jäävanni. võib samuti vähendada ebamugavustunnet. Jäikuse parandamiseks võite proovida ka sooja dušši.
11
Käsimüügi valuvaigistite kohta pidage nõu oma arsti või apteekriga. Käsimüügist saadavad pillid nagu atsetaminofeen, ibuprofeen ja naprokseennaatrium võivad aidata mõõduka osteoartriidi valu korral. Samamoodi võivad paiksed kreemid ja geelid leevendada liigesevalu. Küsige oma arstilt või apteekrilt nõu, millist käsimüügiravimit valida. Üldjuhul soovitatakse teil võtta 325 mg atsetaminofeeni tablett iga 4–8 tunni järel. Olge ettevaatlik, et mitte ületada 4000 mg päevas. Ärge kunagi ületage arsti soovitatud valuvaigistite annust, mis võib aja jooksul põhjustada maksakahjustusi. Lõpetage valuvaigistite või -ravimite kasutamine, kui teil tekivad negatiivsed kõrvaltoimed, nagu maoärritus, südame-veresoonkonna probleemid või liigne verejooks.
12
Proovige isemassaaži. Õrn enesemassaaž võib aidata leevendada valu, kui teie osteoartriidi sümptomid paisuvad. Kasutage oma käsi, et teha kogu valupiirkonnale suuri ja jõulisi lööke. Seejärel kasutage oma sõrmi konkreetsete punktide sihtimiseks, et aidata pingeid leevendada. Sooja õli kasutamine enda massaaži ajal võib aidata valu veelgi leevendada ja muuta massaaži mugavamaks.