Õlavalu võib olla masendav, eriti kui te pole kindel, mis seda põhjustab. Spordivigastusest, raskete esemete tõstmisest või õlalihaste ülekasutamisest võib tekkida õlavalu. Probleemi diagnoosimiseks tehke kõigepealt kindlaks oma sümptomid, nende ajalugu, asukoht ja raskusaste ning tehke assistendi abiga erinevaid liikumisteste. Kui teie õlavalu on tugev või te ei saa seda ise diagnoosida, pöörduge juhiste saamiseks oma arsti poole.
1
Tehke kindlaks, kuidas ja millal tekkis õlavalu. Alustuseks mõelge, kuidas võisite oma õlga vigastada. Võib-olla juhtus see siis, kui tegelesite spordiga või treenisite. Või vigastasite seda rasket eset tõstes. Proovige leida õlavalu vallandaja, sest see võib aidata teil probleemi põhjust kindlaks teha ja diagnoosida. Näiteks võite märgata, et tundsite õlavalu kohe pärast raske eseme tõstmist või kukkumist, mis võib viidata ägedale valule. venitus või nikastus. Või tundsite õlavalu hommikul pärast pingelist treeningut ärgates. Kui aga olete märganud valude tekkimist aja jooksul, võivad teil esineda artriitilised muutused õlaliigeses, mida arst saab diagnoosida.
2
Pange tähele, kui teie õlavalu tundub igav ja valutav. Teil võib tekkida õlavalu sügaval õlakoopas või õla tagaosas. Samuti võib see aja jooksul tunda valu või olla alguses intensiivne ja seejärel aja jooksul väheneda. Seda tüüpi valu on sageli tingitud õla kõõluste ja kõhre kulumisest. Seda tüüpi valu võib olla tingitud paremast labaalsest rebendist eesmisest tagumiseni (SLAP) või rotaatormanseti rebendist. Mõnel juhul võib tekkida sügav rebend. , valutav valu õlas võib olla tingitud glenohumeraalsest osteoartriidist või biitsepsi kõõlusepõletikust, mis on üle 50-aastastel täiskasvanutel levinud haigus.Kui valu on valulik ja seejärel aja jooksul väheneb, võib teil olla külmunud õlg.
3
Otsige turset ja punetust õla piirkonnas. See võib viidata vigastusele või bursiidile. Bursiit tekib siis, kui vedelikukotid, mis pehmendavad teie luid, kõõluseid ja lihaseid liigese ümber, muutuvad põletikuliseks. Ägenemised, mis võivad olla kroonilised, põhjustavad teie õlale haiget, paisumist ja punetust. Tavaliselt need ägenemised taanduvad koos puhata. Bursiit võib olla krooniline probleem, mis mõnel inimesel tuleb ja läheb.
4
Pange tähele, kui valu on õlas tugev ja põletav. Võite tunda õlas põletustunnet või teravat, äkilist valu, mis ei parane ega kao mitme päeva pärast. Seda tüüpi valu võib olla subakromiaalse bursiidi sümptom, mis tekib siis, kui vedelikuga täidetud kotike õlas muutub ärritunud või põletikuline.Kui teil esinevad need sümptomid, aga ka kiirgav valu kaelas, võib teil olla reumatoidartriit õlaliigeses või õlaliigese kahjustus. Terav, kiirgav valu on tavaliselt märk tõsisest probleemist õlaliigeses. Peaksite viivitamatult pöörduma oma arsti poole, et saada hinnang.
5
Tehke kindlaks, kas tunnete õla tõstmisel või liigutamisel valu. Õla liigutamisel võite märgata teravat ja tugevat valu. Samuti võib teil olla raske õlga üldse tõsta või liigutada. Need sümptomid, millega kaasnevad turse, verevalumid ja õla lihvimistunne, võivad viidata sellele, et teil on õla murd või õla nihestus. Kui kahtlustate, et teil on see probleem, pöörduge kohe oma arsti poole.
6
Pange tähele, kui tunnete jäikust või valu nii kaelas kui ka õlas. Samuti võib teil olla raske kaela pöörata või liigutada ning tunda jäikust või valu nii seljas kui ka kaelas ja õlgades. Mõnel juhul võib teil tekkida ka peavalu. Need kõik on piitsalöögi või kaela nikastuse sümptomid, mis tekivad tavaliselt pärast autoõnnetust. Teine võimalus on hirmutav seisund, mis on tegelikult vananemise tavaline osa. Seda nimetatakse degeneratiivseks ketashaiguseks, kuid tegelikult on see lihtsalt teie selgroog, mis hakkab loomulikult vananema. Mõned inimesed kogevad seda nooremas eas kui enamik.
7
Paluge sõbral või pereliikmel teid aidata. Liikumistestid on hea viis määrata, kus te õlas valu tunnete ja kui palju see võib liikuda. Nende testide tegemiseks on vaja sõbra, pereliikme või partneri abi, kuna nad peavad liigutama või avaldama survet teie õlale ja käele. Võite paluda ka koolitatud füsioterapeudil need liikumistestid teha, kuna nad teevad seda. tea, kui palju survet ja liigutust oma õlale rakendada.
8
Laske assistendil teha SLAP- või rotaatormanseti rebenemise test. Istuge toolile ja laske assistendil tõsta kahjustatud käsi küljele, hoides seda põrandaga paralleelselt. Lõdvestage oma käsi, kui assistent kukub selle põranda poole. Kui teie käsi kukub tahtmatult alla, te ei suuda hoida oma käega paralleelset asendit või te ei saa kätt aeglaselt langetada, on teil tõenäoliselt rotaatormanseti rebend. Samuti võite märgata, et tõstate abaluu, õla kohal asuvat lihast, kõrva poole. püüda kompenseerida rotaatori manseti rebenemist.
9
Laske assistendil teha kokkupõrketest. Istudes paluge oma partneril asetada üks käsi teie käele ja üks käsi teie abaluule. Seejärel laske neil tõsta teie kahjustatud õlg ja käsi ettepoole ja seejärel teie kohale nii kõrgele kui võimalik. Kui tunnete valu õlas, kui käsi on tõstetud teie ette ja pea kohal, on teil tõenäoliselt õla kõõlused või bursa löök. Samuti võib teie partner märgata, et teie abaluu ümbritsev piirkond tundub pingul või põletikulisena. kokkupõrge.
10
Paluge assistendil läbi viia vahelduvvoolu liigese eraldumise test. Selle testi jaoks istuge maha ja laske oma assistendil asetada üks käsi teie õlaliigese esiosale ja üks käsi selle tagaküljele. Seejärel peaksid nad vajutama teie õla mõlemat külge aeglaselt, kuid kindlalt, et vahelduvliigest kokku suruda. Kui tunnete valu, kui piirkonda vajutatakse, meeldis teile eraldatud vahelduvvooluliiges. Samuti võite tunda valu selles piirkonnas, kui magate või proovite haiget kätt pea kohal tõsta.
11
Laske assistentil teha biitsepsi kõõlusepõletiku test. Istuge toolile ja tõstke kahjustatud käsi enda ette ette. Pöörake peopesa ülespoole. Assistent peaks seejärel suruma teie kätt alla, kui proovite vastu hakata, surudes oma kätt üles. Kui tunnete assistendi tõukele vastu seistes valu, on teil tõenäoliselt biitsepsi kõõlusepõletik, mis põhjustab õlavalu.
12
Tehke külmunud õla test. Seda testi saab teha iseseisvalt, kui assistent jälgib või vajadusel aitab. Asetage end peegli ette nii, et käed on külgedel ja peopesad on suunatud reite poole. Tõstke mõjutamata käsi täielikult üles. Seejärel tõstke õlavaluga käsi nii kõrgele kui võimalik, ilma valu tundmata. Kui mõlemad käed on pea kohal, võrrelge neid, et näha, kas teie kahjustatud käsi ulatub sama kõrgele või kas see ei saa tõusta kõrgemale kui paralleelselt põrandaga. Samuti võite valu tõttu tõsta haige õla abaluu kõrva suunas. Need on külmunud õla sümptomid. Samuti võite proovida mõlemat kätt külgedele sirutada ja küünarnukke 90 kraadini painutada. Seejärel pöörake oma käsi väljapoole. Kui teil on külmunud õlg, ei saa kahjustatud käsi väljapoole pöörata nagu teie terve õlg. Puhkamine, jäätumine ja MSPVA-d on sageli esimene ravikuur. Kui valu mõne päevaga ei taandu, pöörduge põhjalikuma diagnoosi saamiseks oma arsti poole.
13
Pöörduge oma arsti poole, kui teie õlavalu süveneb või seda ei ole lihtne diagnoosida. Kui valu õlas on tugev ja püsiv, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Samuti peaksite pöörduma oma arsti poole, kui teie tehtud liikumistestid ei ole lõplikud või kui teie sümptomid ei kao mõne päeva jooksul.
14
Arutage, kuidas teil vigastus tekkis ja kus see valus on. Teie arst esitab teile küsimusi selle kohta, kuidas ja millal teil vigastus tekkis. Samuti palutakse teil kirjeldada valu ja seda, kuidas see tundub, ning osutada sellele, kus tunnete valu õlas. Näiteks võivad nad esitada selliseid küsimusi nagu: “Kas valu tuleb teie õlast, kaelast ja/või muudest piirkondadest?” “Kas tunnete valu, kui liigutate või tõstate kätt?” “Kas valu tundub tuim.” ja valutab või põletab ja kiirgab? “Kas teil on muid sümptomeid?”
15
Laske arstil teha teie õlale füüsilisi teste. Tõenäoliselt kontrollib arst teie liikumisulatust, lastes teil oma käsi või õlga tõsta, liigutada ja keerata. Samuti võivad nad avaldada survet teie käele, et näha, kuidas see reageerib ja kas te tunnete selle tegemisel valu. Arst teeb ka teie õla füüsilise läbivaatuse verevalumite või turse nähtude tuvastamiseks.
16
Hankige oma arstilt diagnoos ja arutage oma ravivõimalusi. Teie arst võtab diagnoosimisel arvesse teie haiguslugu, õlavalu põhjust ja liikumistestide tulemusi. Enamikku õlaprobleeme saab ravida, vältides korduvaid liigutusi või pea kohal liigutusi, kuni õlg taastub. Teie arst võib välja kirjutada ka valuvaigisteid ja anda teile ajutiseks valuvaigistuseks kortikosteroidisüsti. Võimalik, et peate minema ka füsioterapeudi juurde, et aidata teie õlal korralikult taastuda.