Lekkiv sool, tuntud ka kui soolestiku suurenenud läbilaskvus, on seisund, mille korral sooleseinad nõrgenevad või pragunevad, võimaldades bakteritel, seedevedelikel ja muudel ainetel liiga kergesti läbi pääseda. Enamik arste tunnistab, et teatud seisundid, nagu autoimmuunhäired või toidutundlikkus, võivad soodustada soolestiku lekkimist. Siiski on endiselt palju vaidlusi selle üle, kuidas lekkiv soolestik võib teie üldist tervist mõjutada. Kui teil on olnud probleeme selliste sümptomitega nagu sooleprobleemid, väsimus, nahaärritus või liigesevalu, on hea mõte oma soolestiku tervise kohta oma arstiga nõu pidada. Õnneks saate paljusid neist tülikatest sümptomitest leevendada lihtsate toitumis- ja elustiilimuutustega.
1
Otsige seedetrakti sümptomeid. Lekkiva soole sündroom võib põhjustada mitmesuguseid seedetrakti sümptomeid, nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus ja gaas. Kui teil on mõni neist sümptomitest ja tundub, et kodused abinõud ei aita, pidage nõu oma arstiga. Nad saavad teha teste, et teha kindlaks, mis võib probleemi põhjustada, ning aidata teil leida ohutuid ja tõhusaid ravimeetodeid. Iga kord, kui märkate suuri muutusi oma väljaheite harjumustes, nagu püsiv kõhulahtisus või kõhukinnisus, helistage oma arstile. Need sümptomid on seotud ka muude sümptomitega. seedetrakti haigused, nagu Crohni tõbi ja ärritunud soole sündroom, mis sageli esinevad koos lekkiva soolestikuga.
2
Kontrollige väsimust ja aju udu. Paljud integreeriva meditsiini praktikud usuvad, et lekkiv soolestik võib mõjutada teie energiataset ja see võib mõjutada ka teie keskendumisvõimet. Pöörake tähelepanu sellistele sümptomitele nagu ebatavaline väsimus, raskused asjade meeldejätmisel või segadustunne või “udusus”. Samuti võite kogeda peavalu. Nagu paljudel teistel lekkiva soolestikuga seotud sümptomitel, võib ka nendel sümptomitel olla palju erinevaid põhjusi. Need ei pruugi tähendada, et teil on lekkiva soole sündroom.Teie arst võib teid kontrollida ka nende sümptomite muude võimalike põhjuste osas, nagu aneemia, kilpnäärme alatalitlus või unehäired.
3
Hoidke silma peal nahaprobleemide suhtes. Mõned uuringud näitavad, et lekkiva soolestiku ja teatud nahahaiguste, näiteks ekseemi (tuntud ka kui atoopiline dermatiit) vahel võib olla seos. Kui teil on kalduvus sellistele sümptomitele nagu kuiv, sügelev, punetav või konarlik nahk, on võimalik, et teil võib olla ka soolte lekkimine. Pöörake tähelepanu sellele, kas teie nahasümptomid paistavad süvenevat, kui sööte teatud toite, näiteks piimatooteid. tooted. See võib olla märk sellest, et teie nahaprobleemide ja soolestiku seisundi vahel on seos.
4
Jälgige söögiisu. Mõnedel lekkiva soolestikuga inimestel võib tekkida isu toidu, eriti suhkru ja süsivesikute järele. Kui ihkate seda tüüpi toite ja teil on ka muid sümptomeid, nagu väsimus, kõhulahtisus või kõhukinnisus ja nahaprobleemid, on võimalik, et teil on lekkiv soolestik. Liiga palju suhkru- ja süsivesikuterikaste toitude söömine on samuti lekkiva soolestiku tekke riskitegur. ja muud seedetrakti probleemid.
5
Tehke kindlaks, kas teil on emotsionaalseid sümptomeid. Teie soolestiku tervis võib teie tuju mõjutada ja vastupidi. Mõned teadlased usuvad, et lekkiv soolestik võib põhjustada või süvendada emotsionaalseid probleeme või meeleoluhäireid, nagu depressioon või ärevus. Kui teil on sageli probleeme kurbuse, ärevuse, ärrituvuse või meeleolumuutustega, mõelge sellele, kas teil on ka teisi lekkiva soolestiku sümptomeid. Mõned toitumistervishoiu spetsialistid usuvad, et soolestiku barjääri halb tervis võib olla seotud ka muude vaimse tervise seisunditega, nagu näiteks ADHD.Õnneks tähendab see soolestiku ja aju ühendus seda, et heade toitumisvalikute tegemine võib aidata parandada teie tuju ja metalliseisundit ning ka teie füüsilist tervist!
6
Pange tähele kõiki liigesevalusid. Lekkivat soolestikku seostatakse paljude teiste põletikuliste seisunditega, nagu reumatoidartriit. Kui teil tekivad artriidi sümptomid, võib teil olla ka lekkiv soolestik. Levinud artriidi sümptomite hulka kuuluvad: valu liigestes. Liigeste paistetus ja punetus. Need võivad tunduda ka puudutamisel soojad.Jäikus, eriti kui tõusete esimest korda hommikul või olete pikka aega ühes asendis istunud.Liigeste liigutamisraskused.
7
Kirjeldage oma sümptomeid oma arstile. Kui teil tekivad mõned või kõik sümptomid, mis võivad olla seotud lekkiva soolestikuga, pöörduge oma arsti poole. Kirjeldage neile üksikasjalikult kogetud sümptomeid ja andke neile teada, millal probleem esimest korda tekkis või kui olete märganud oma sümptomite vallandajaid. Näiteks võite märgata, et tunnete end pärast teatud toitude söömist või ravimite võtmist halvemini. .Kui arst kahtlustab, et teil on probleeme soolestiku tööga, võib ta teha mitmesuguseid teste, näiteks uriinianalüüse, et analüüsida, kui hästi teie keha suhkrut töötleb.
8
Andke neile teada, kui teil on esinenud autoimmuunhaigusi. Meditsiinilised uuringud näitavad, et autoimmuunhaiguste ja lekkiva soolestiku vahel on seos. Kui teil on autoimmuunhaigus, võib teil olla ka lekkiv sool või muud sooleprobleemid. Kui kahtlustate, et teie sooled lekivad, rääkige sellest oma arstile, kui teil on mõni autoimmuunhaigus, näiteks: diabeet, Crohni tõbi, luupus, sclerosis multiplex; tsöliaakia; reumatoidartriit; atoopiline dermatiit (ekseem).
9
Rääkige oma arstile kõigist kasutatavatest ravimitest. Mõned ravimid võivad mõjutada teie soolebarjääri tugevust. Näiteks võib soolestikku kahjustada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-de), nagu naprokseen (Aleve), ibuprofeen (Motrin) või aspiriin, pikaajaline kasutamine. Esitage oma arstile täielik nimekiri kõigist praegu kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest. Kui teie arst arvab, et teie seisund on seotud teie kasutatava ravimiga, võib ta soovitada alternatiivseid ravimeetodeid.
10
Arutage ravivõimalusi oma arstiga. Lekkiv soolestik on endiselt halvasti mõistetav seisund, seega pole selle raviks ühtegi selget viisi. Hea uudis on see, et lekkiva soolestiku sümptomid muutuvad toitumise ja elustiili muutmisega sageli palju paremaks. Teie arst võib teha teste, et teha kindlaks, kas teil on mõni konkreetne toidutundlikkus või allergia, ja juhendada teid vastavalt oma dieeti kohandama. Näiteks kui teil on gluteenitundlikkus, võib gluteenivaba dieedi pidamine aidata. Paljud inimesed näevad paranemist. pärast tavaliste probleemsete toiduainete, näiteks töödeldud toidu ja alkoholi väljajätmist. Kääritatud toitude (nt keefiri, kimchi, kombucha või kreeka jogurti) söömine võib samuti aidata edendada soolestiku kasulike bakterite jaoks tervislikumat keskkonda. Teie arst võib keskenduda ka muude haigusseisundite lahendamisele, mis võivad olla seotud lekkiva soolestikuga, nagu autoimmuunsed või põletikulised häired.