Kui te ei suuda oma kaalule mõtlemist lõpetada ja oksendate sageli või kasutate lahtisteid, on oluline abi otsida. Kuigi te ei pruugi olla alakaaluline, mis on anoreksia tunnus, või buliimiale omane ülesöömine, võib puhastushäire (PD) olla teie tervisele sama kahjulik. Puhastushäire klassifitseeritakse muuks kindlaksmääratud toitumis- või söömishäireks (OSFED) ja selle seisundi haldamiseks võite töötada koos söömishäirete spetsialistiga. Abi ja toetuse abil saate oma kehapilti paremini tunda ja tervist taastada.
1
Otsige puhastushäire füüsilisi märke, nagu näiteks kraabitud sõrmenukke või määrdunud hambaid. Kui oksendate sageli, võivad teie hambad määrduda ja teil võivad tekkida hambaprobleemid. Lisaks võite märgata veresoonte purunemist silmades, näol ja kaelal. Teie põsed ja kõri võivad samuti paisuda ning sõrmenukkidel võib esineda kahjustusi või kalluseid. Kui puhastate lahtistite, diureetikumide või klistiiri abil, ei näe te põskedel, silmadel ega sõrmenukkidel muutusi, kuid võite kogeda sagedast kõhulahtisust. .
2
Jälgige, kas puhastate regulaarselt pärast söömist. Puhastushäirega inimesed ei söö ülesöömist, kuid teil võib see häire esineda, kui tunnete, et pärast standardsuuruses toidukorda söömist on vaja end puhastada. Võite isegi paastuda, kui teil on puhastushäire, kuna proovite kaalust alla võtta.
3
Tuvastage meeleolu kõikumine või ärrituvus, mis võib viidata puhastushäirele. Mõelge, kas olete tundnud oma keha pärast ahastust või ärevust ja kas see mure on seganud teie tööd, sotsiaalset või isiklikku elu. Kui teil on puhastushäire, võite tunda end rohkem ärritununa või masendusena. Pidage meeles, et te ei pruugi alati tunda ärevust või ärritust. Meeleolu kõikumine on märk puhastushäiretest, nii et võite tunda end mõnikord rahulolevana või õnnelikuna.
4
Tunnistage negatiivseid kehaprobleeme, mis teil on. Selleks, et teha kindlaks, kas teil on PD, mõelge oma kehapildile. Olge aus selle suhtes, kuidas te ennast näete. PD-ga inimesed kardavad kaalus juurde võtta või on kinnisideeks oma kehakujust. PD-ga inimesed kipuvad oma kaalu või kehakuju kontrolli all hoidmiseks treenima liigselt.
5
Jälgige dehüdratsiooni või madalate elektrolüütide märke. Sagedane puhastamine võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaaluhäireid, mis kajastuvad teie arsti kabineti laboriaruannetes. Kontrollige dehüdratsiooni märke, nagu harv urineerimine, tume uriin, äärmine janu, väsimus, pearinglus ja segasus. Lisaks otsige elektrolüütide tasakaaluhäire märke, nagu krambid, ebaregulaarne südamerütm, pearinglus ja segasus. Kui lähete oma arsti juurde laboritööd tegema, paluge tal kontrollida, kas teil on vedelikupuudus või elektrolüütide tasakaaluhäired.
6
Õppige, mis vahe on puhastushäire ja buliimia vahel. Kuigi PD jagab sarnasusi buliimiaga, on suurim erinevus see, et te ei tunne PD esinemise korral tungi ülesöömise järele. Mõnel PD-ga inimesel ei esine sümptomeid nii palju või nii intensiivseid kui inimestel, kellel on diagnoositud buliimia.
7
Leppige kokku kohtumine oma arstiga. Kui te pole kindel, kas teil on puhastushäire, kuid kahtlustate, et teil võib olla, võtke kohe ühendust oma arstiga. Kuna puhastushäire ei kao iseenesest, on oluline saada diagnoos, et saaksite aru, kuidas häiret ravida. Ravimata jätmise korral võib puhastushäire põhjustada tüsistusi, nagu dehüdratsioon, lihaste kadu, maohaavandid ja surm.
8
Kirjutage üles küsimuste või murede loend, mida kohtumisele kaasa võtta. See on arusaadav, kui tunnete kohtumise pärast närvis. Pinge vähendamiseks valmistuge visiidiks, kirjutades üles oma sümptomid, küsimused, mida soovite arstilt küsida, ja kõik mured, mida soovite arutada. Näiteks võite öelda: “Mulle ei meeldi süüa Ma olen mures, et söön igal toidukorral liiga palju, aga kõik teised söövad sama palju.”
9
Võtke kaasa sõber või pereliige, kui soovite tunda toetust. On loomulik, et tunnete kohtumise pärast ärevust või ülekoormatust, nii et paluge kellelgi teiega toetust saada. Teie sõber või pereliige võib teid sõidutada kohtumisele ja osaleda eksamil, kui soovite. Abiks võib olla teine isik, keda usaldate ja kes teist hoolib. Nad võivad esitada küsimusi, millele te ei pruugi mõelda, ja aidata teil meeles pidada kõike, mida arst teile ütleb.
10
Tehke füüsiline läbivaatus ja esitage oma täielik haiguslugu. Kohtumisel teeb teie arst põhjaliku füüsilise läbivaatuse, mille käigus nad kaaluvad teid, võtavad verd ja vaatavad näiteks suhu. Nad küsivad teilt teie füüsilise ja vaimse tervise ajalugu ning lähedaste pereliikmete ajalugu. Kui olete kohtumisel kaalumise pärast mures, küsige, kas saate kaalul tagurpidi seista, et te numbrit ei näeks. .
11
Kohtuge söömishäirete spetsialistiga. Kui teie esmatasandi arst arvab, et teil on puhastushäire, saadab ta teid spetsialisti juurde. Kohtute oma arstiga endiselt kuni spetsialistiga kohtumiseni, seega võtke temaga ühendust, kui teil on küsimusi või muresid. Kui arst ei suuna teid eriarsti juurde ja arvate, et teil on puhastushäire, määrake broneerige aeg teise arsti juurde. Oluline on saada vajalikku abi.
12
Rääkige oma arsti või spetsialistiga individuaalse raviplaani kohta. Kuna puhastushäired on iga haigusseisundiga inimese jaoks ainulaadsed, koostage spetsiaalne raviplaan, mis vastab teie vajadustele. Enamik raviplaane kombineerib teraapiat, eriti kui tegelete ka vaimse tervise probleemidega, toitumisnõustamisega ja tugirühmadega liitumisega. Peate spetsialistiga tihedas suhtluses, et otsustada, millised ravimeetodid töötavad ja millised mitte.
13
Puhastushäire põhjuste lahendamiseks tehke koostööd terapeudiga. Sõltuvalt teie konkreetsest seisundist võite proovida erinevaid ravimeetodeid. Teie terapeut soovitab tõenäoliselt kognitiiv-käitumuslikku teraapiat (CBT), mis aitab teil kohandada oma mõtlemisprotsessi toidu ja kehapildi kohta. Lisaks mõtte- või enesetunde muutmisele võite proovida aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat, et muuta oma käitumist toiduga seoses.
14
Tervislike toitumiskavade koostamiseks rääkige toitumisspetsialistiga. Neil on kogemusi kalorivajadusest lähtuvate plaanide koostamisel, mis vastavad ka teie toitumisvajadustele. Koostöö toitumisspetsialistiga võib aidata teil kujundada positiivset suhtumist toidusse ja söömisse. Võite töötada ka registreeritud dietoloogidega.
15
Puhastushäirega toimetulemiseks kohtuge tugirühmaga. Sa ei ole oma seisundi juhtimisega üksi. Otsige oma kogukonnas söömishäirete tugirühmi ja minge koosolekutele, et rääkida teistega, kellega olete kogenud, mida te läbi elate. Kui te ei leia kohalikke tugirühmi, otsige veebist häireid kõrvaldava rühma, millega saate liituda.
16
Küsige oma arstilt ravimite kohta, millega ravida põhihaigusi. Kui teie arst diagnoosib teil ka depressiooni või ärevuse, võib ta välja kirjutada antidepressante või ärevusevastaseid ravimeid. Ravimite võtmine muude vaimse tervise probleemide lahendamiseks võib vähendada teie stressitaset, et saaksite oma puhastushäirega paremini toime tulla. Puuduvad ravimid, mis ravivad söömishäireid, kuid muude vaimse tervise probleemide ravimine võib teie heaolu parandada.
17
Alustage oma ärevuse leevendamiseks hobi või treeningut. Puhastushäirega toimetulek võib mõnikord tunduda kurnav, nii ka tegevused, mis leevendavad stressi ja aitavad teil lõõgastuda. Aktiivne olemine või uute oskuste õppimine võib parandada teie enesehinnangut ja viia teie mõtted puhastamisest kõrvale. Kaaluge proovida: meditatsiooni või tähelepanelikkuse õpetust joogatantsu või pilatese kunstitunnid