Toit võib tekitada nostalgiatunnet, luua silla erinevate kultuuride vahel ja tõsta tuju. Kui aga tunnete end regulaarselt sunnitud üles sööma ja seejärel puhastama (“tühista” ülesöömine oksendamise või lahtistite kasutamisega), võib teid mõjutada buliimia nervosa. Bulimia nervosa on tõsine söömishäire, mis mõjutab nii mehi kui ka naisi. Kui teil või teie tuttaval on buliimia, on oluline, et oleks võimalik tuvastada haigusseisundi tunnused ja õppida abi saama.
1
Uurige oma söömisharjumusi ülesöömise nähtude suhtes. Liigsöömine ehk ülesöömise tunne on üks buliimia peamisi sümptomeid. Levinud nälgimise tunnusteks on suures koguses toidu söömine lühikese aja jooksul, isegi kui pole näljane; üksi söömine; toidu kogumine; või tühjade toidukonteinerite peitmine.Ärge ajage liigsöömist segamini tavalise ülesöömisega. Kõik söövad mõnikord üle ja üldiselt ei peeta seda probleemiks, välja arvatud juhul, kui see on tavaline nähtus. Seevastu ülesöömine on sundkäitumine, mis võib põhjustada süütunnet, depressiooni või kontrolli alt väljumist. Buliimiahaige sööb vähemalt kord nädalas ja jätkub kuid. Liigsöömisega kaasneb tavaliselt salatsemise ja häbi elemente. Inimesed, kes joovad end täis, võivad süüa ainult eraviisiliselt, osta erinevatest poodidest toitu, et oma harjumust varjata, peita tühjad ümbrised ja anumad või asendada toitu, et keegi ei teaks, et nad seda sõid.
2
Kontrollige puhastamise märke. Paljud buliimiahaiged püüavad kompenseerida joomise ajal tarbitud liigset kalorikogust, puhastades pärast seda toitu, sageli oksendades. Inimene võib kuritarvitada ka lahtisteid. Puhastamise tavalisteks tunnusteks on regulaarne tualetikülastus pärast sööki, hammaste või igemete kahjustused, paistes põsed ning armid või kallused sõrmenukkidel. Mõned buliimiaga inimesed puhastavad end ka lahtistite, diureetikumide (“veepillide”) või klistiiri abil.
3
Otsige paastumise või liigse treenimise mustreid. Buliimiaga inimesed ei puhasta alati. Selle asemel võivad nad toidule suhtuda “kõik või mitte midagi” ja piirata rangelt oma tarbimist, kui nad ei söö. Teised võivad kulutada liiga palju aega treenimisele, et kulutada kulutatud kaloreid. Kui palju treeningut on liiga palju? Kuigi on tervislik säilitada järjepidev treeningrutiin, võib igasugune treening muutuda hävitavaks, kui see viiakse äärmuseni. Häiritud treeningmustreid iseloomustab sageli treenimise eelistamine muudele kohustustele, rahutuse või ärrituvuse tunne, kui treenimine pole võimalik, ja treenimise jätkamine isegi haige või vigastatuna.
4
Tuvastage buliimia füüsilised sümptomid. Buliimia ei põhjusta alati kaalulangust, tegelikult on paljud buliimiaga inimesed normaalkaalus või kergelt ülekaalulised või neil võib esineda suuri või sagedasi kaalukõikumisi. Kuid see söömishäire võib põhjustada ka muid füüsilisi sümptomeid peale kehakaalu muutuste, näiteks: põskede või lõualuu turse; käte või sõrmenukkide turse enda põhjustatud oksendamisest; värvimuutused või plekilised hambad; vedelikupeetusest tingitud puhitus, kõhukrambid, ärrituvus või keskendumisraskused; pearinglus, minestamine või nõrkus Regulaarne külmatunne Juuste hõrenemine, kuiv nahk või rabedad küüned hilinenud haavade paranemine Ebaregulaarsed menstruatsioonid
5
Uurige, kas see käib perekonnas. Mõned uuringud näitavad, et söömishäiretel on geneetiline komponent. Kui olete mures, et teil või lähedasel võib olla buliimia, kontrollige, kas kellelgi teisel pereliikmel on sümptomeid või kas kellelgi on diagnoositud. Kui söömishäired on teie peres tavalised, võib perekonnas esineda ka seotud haigusi, näiteks ärevushäired, depressioon ja ülekaalulisus.
6
Tunnistage negatiivse kehapildi probleeme. Paljud söömishäired tulenevad negatiivsest kehapildist. Negatiivse kehapildiga inimene võib pidada end ülekaaluliseks või ebaatraktiivseks, isegi kui teised seda ei tee. Pidev enesekriitika, oma keha võrdlemine teiste inimeste kehadega ja ebareaalse kehatüübi idealiseerimine on samuti märgid negatiivsest kehapildi probleemidest. Negatiivse kehapildiga inimene tunneb liigset muret oma keha välimuse pärast. See võib viia mõttele, et “täiusliku keha” saavutamine tooks kaasa parema elu. Söömishäire on mõnikord selle irratsionaalse uskumuse tagajärg. Kehapildiga seotud probleemide juured on sageli varases lapsepõlves. Lapsed, keda kritiseeritakse nende pärast. kehakaal võib tekitada negatiivse kehapildi, mis püsib täiskasvanueas. Negatiivne kehakuvand on eriti tõenäoline inimestel, kellel on perfektsionistlikud või enesekriitilised kalduvused.
7
Otsige madala enesehinnangu näitajaid. Madal enesehinnang on söömishäirete tekkimisel suur tegur. Madala enesehinnanguga inimene võib püüda end paremini tunda, muutes oma keha välimust, mis võib viia söömishäireteni, nagu buliimia. Madala enesehinnangu tunnusteks võivad olla ülitundlikkus kriitika suhtes, liigne heakskiidu otsimine. teistest, kellel on rahutute suhete muster või kes on tavaliselt ebakindel ja vähekehtestav.
8
Otsige trauma või väärkohtlemise märke. Trauma on söömishäirete arengu peamine käivitaja. Kõigil buliimiahaigetel ei ole valus minevik, kuid paljud selle haigusseisundiga inimesed on kannatanud seksuaalse väärkohtlemise või muu trauma all. Mõnede lahendamata väärkohtlemise või trauma levinud sümptomite hulka kuuluvad endassetõmbunud käitumine, ärevus, viha või meeleolu kõikumine. See võib põhjustada ka väsimust, unehäireid ja ebamääraseid füüsilisi sümptomeid, nagu valud või kiire südametegevus.
9
Olge tähelepanelik keskkonnamõjude suhtes. Kultuur või keskkond, milles elate, töötate või kasvate, võib mõjutada teie suhet toidu ja kehaga. Kui kahtlustate, et teil või lähedasel võib olla buliimia, otsige selliseid levinud riskitegureid nagu: Pereliikmete, klassikaaslaste või töökaaslaste kiusamine või kriitika kehakaalu kohta. Elamine keskkonnas, kus rõhutatakse kõhnust või füüsilist täiuslikkust, nt. korporatsioon või vennastekogu. Töötamine erialal, millel on ranged füüsilised nõuded või mis keskendub füüsilisele välimusele, nagu modellitöö, näitlemine või professionaalne kergejõustik või tants.
10
Kontrollige vaimse tervise probleeme, mis sageli esinevad buliimiaga. Buliimiaga inimestel on mõnikord ka mitmesuguseid seotud haigusi, nagu ärevushäired, depressioon, ainete kuritarvitamine, piiripealne isiksusehäire või enesevigastamise ajalugu. Pöörake tähelepanu söömishäirete sümptomitele, kui teil või lähedasel on mõni neist seisunditest. Pole selge, kas need seisundid põhjustavad otseselt buliimiat või muid söömishäireid, kuid nende vahel on tugev seos. Buliimia ja sellega seotud seisundite samaaegne ravi võib aidata teil tõhusamalt taastuda.
11
Märka teisi elus stressitegureid, mis võivad põhjustada söömishäireid. Paljude buliimiaga inimeste jaoks sai söömishäire alguse stressirohkete elutingimustega toimetulekuks. Jooming võib olla lohutusmehhanism või põgenemine, samas kui kalorite puhastamine või piiramine taastab kontrolli tunde. Tavalised stressitegurid, mis võivad söömishäireid põhjustada või süvendada, võivad hõlmata suhteprobleeme, probleeme koolis või tööl, haigusi või rasket koduelu.
12
Leppige kokku kohtumine oma arstiga. Buliimia võib olla ohtlik või isegi surmav, kui seda ei ravita. Kui teil on buliimia või kahtlustate, et kellelgi teie tuttaval on see, on oluline kohe arstiabi otsida. Arst võib läbi viia füüsilise hindamise, aidata teil koostada taastumisplaani ja suunata teid terapeudi juurde, et käsitleda buliimia emotsionaalseid aspekte. Buliimia võib ohustada eluohtlikke tüsistusi, nagu söögitoru rebend või ebaregulaarne söögitoru. südame rütmid. Kui te ei saa urineerida, teil on südamekloppimine, verd oksendamine või must väljaheide, helistage viivitamatult arstile või külastage kiirabi. Helistage kiirabile, kui teil või lähedasel on enesetapu- või enesevigastamismõtted.
13
Läbige füüsiline läbivaatus ja diagnostilised testid. Buliimia võib keha kahjustada mitmel erineval viisil. Teie tervist põhjalikult hinnates saab arst kindlaks teha, kas buliimia on põhjustanud teie kehas keemilise tasakaaluhäireid või kahjustanud teie südant, luid, kopse või suud. Põhjalik füüsiline läbivaatus võib aidata teil ja teie arstil määrata teile parima taastumise tee. Teie arst võib tellida laboritööd, nagu vere- või uriinianalüüsid või elektrokardiogrammi, et kontrollida teie südamekahjustusi.
14
Vastake küsimustele oma toitumisharjumuste ja hoiakute kohta. Et teha kindlaks, kas teil on buliimia või sarnane söömishäire, esitab arst teile küsimusi teie suhte kohta toidu ja söömisega. Nad võivad kasutada “SCOFFi küsimustikku”, mis koosneb järgmistest küsimustest: S: “Kas te haigestute, kuna tunnete end ebamugavalt täis?” C: “Kas kardate, et olete kaotanud kontrolli selle üle, kui palju sööte ?â€O: “Kas olete viimasel ajal 3 kuu jooksul kaotanud rohkem kui ühe kivi või 14 naela (6,4 kg)?â€F: “Kas sa usud, et oled paks, kui teised ütlevad, et sa oled liiga kõhn? â€F: “Kas sa ütleksid, et toit domineerib teie elus?â€
15
Pidage toitumisharjumuste logi, et seda oma arstiga jagada. Toidupäevikud on väärtuslik abivahend buliimia diagnoosimisel ja sellest taastumisel. Kui kirjutate üles kõik, mida sööte, samuti oma tuju ja mõtted sel ajal, aitab teil olla oma toiduvalikute suhtes tähelepanelik ja tuvastada käivitajaid, mis teie sümptomeid halvendavad. Toidupäevik võib samuti aidata meditsiinitöötajal teie söömishäiret täpselt hinnata. Toidupäeviku pidamiseks on palju võimalusi. Saate kõik, mida sööte, märkmikusse üles märkida, täita toitumisspetsialisti koostatud lehti või isegi kasutada oma telefoni rakendust.
16
Buliimia raviks pöörduge terapeudi poole. Vaimse tervise spetsialist võib aidata teil murda negatiivseid mõttemustreid, mis loovad ja tugevdavad ebakorrapäraseid toitumisharjumusi. Sageli on need negatiivsed mõttemustrid liiga teadvustamata või sügavalt juurdunud, et neid ilma professionaalse abita parandada. Terapeut aitab teil luua tervislikumaid mõttemustreid ja leida viise, kuidas oma emotsioonidega toime tulla, ilma et peaksite sööma segamini. Teraapia võib olla tõhus viis lahendamata traumade, kehva enesehinnangu ja negatiivse kehapildi probleemide lahendamiseks, mis sageli on buliimia ja teiste toitumishäirete juur.
17
Otsige tuge. Internetis on palju tugi- ja teabeallikaid. Paljud neist võivad aidata teil leida kohalikke rühmi, kus saate näost näkku tuge teistelt, kes on söömishäiretest taastumas. Proovige otsida siit: http://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support või siit: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online, et leida oma piirkonnas või võrgus rühmi.