Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) on tavaline seisund. 2011. aastaks oli umbes 11% USA kooliealistest lastest diagnoositud ADHD, mis võrdub 6,4 miljoni lapsega. Neist umbes kaks kolmandikku olid poisid. Arvatakse, et läbi ajaloo on ADHD-d olnud olulistel inimestel, nagu Thomas Edison, Albert Einstein, Wolfgang Amadeus Mozart, Ludwig van Beethoven, Walt Disney, Dwight D. Eisenhower ja Benjamin Franklin. Kuigi iga ADHD-ga inimene on erinev, võib olla kasulik mõista ADHD-ga seotud üldisi jooni (nii väljakutseid kui ka tugevaid külgi).
1
Teadke ADHD üldisi tunnuseid. Paljud lapsed on loomult hüperaktiivsed ja ebakindlad, mistõttu võib ADHD-d olla raske märgata. Täiskasvanud võivad samuti ADHD-ga toime tulla ja neil on samad sümptomid. Kui tunnete, et teie või teie lähedane tundub sageli hajevil või impulsiivne, on võimalik, et sellega on seotud ADHD. On märke, mida otsida juhuks, kui arvate, et teie lapsel või lähedasel võib olla ADHD. Proovige kokku leppida kohtumine arsti või eriarstiga, kui näete selliseid märke: unistab sageli asju kaotab asju unustab asju niheleb ja ei istu paigal Rääkimine palju Riskide võtmine Hooletute vigade tegemine ja impulsiivsete otsuste tegemine Võitlus kiusatusele vastu seista; raskusi oma järgu ootamisega; raskused teistega läbisaamise
2
Tunnistage, et märgid peaksid olema märgatavad ja väljakujunenud, et keegi saaks diagnoosimiseks kvalifitseeruda. DSM-5 määratleb kolme tüüpi ADHD: tähelepanematu tüüp, hüperaktiivne tüüp ja kombineeritud tüüp. 12. eluaastaks peab olema mitu märki ja need peavad ilmnema rohkem kui ühes keskkonnas vähemalt 6 kuu jooksul. Diagnoosi peab tegema koolitatud spetsialist. Sümptomid peaksid olema inimesel samaealiste eakaaslastega võrreldes ilmsed ja piisavalt tugevad, et mõjutada normaalset toimimist koolis, tööl ja/või sotsiaalses keskkonnas. Hüperaktiivse tüübi puhul tuleks sümptomeid vaadelda häirivatena. Sümptomeid ei tohiks seletada mõne muu seisundiga (nt autism või opositsiooniline trotslik häire). DSM-5 kriteeriumid nõuavad, et 16-aastastel ja noorematel lastel peab diagnoosi saamiseks olema ühes kategoorias vähemalt kuus sümptomit, samas kui 17-aastastel ja vanematel on vaja. viis sümptomit.
3
Tunnistage ADHD tähelepanematud sümptomid. Tähelepanematu tüüpi ADHD raskendab inimesel keskendumist, olenemata sellest, kui palju ta ka ei üritaks. Seda tüüpi ADHD-ga inimestel ilmneb tavaliselt vähemalt 5 või 6 järgmistest tunnustest: teeb hooletusvigu ja ei pööra tähelepanu detailidele tööl, koolis või muudes tegevustes. Tal on probleeme ülesannete või mängimise ajal tähelepanu pööramisega. Ei tundu olema tähelepanelik, kui keegi temaga otse räägib.Ei tee kodutöid, majapidamistöid ega töid ning jääb kergesti kõrvale.On organisatsiooniliselt keeruline.Väldib ülesandeid, mis nõuavad pidevat keskendumist, näiteks koolitööd.Ei suuda jälgida. võtmed, prillid, paberid, tööriistad või muu vara või kaotab sageli selle. Hajub kergesti tähelepanu kõrvale. on unustav.
4
Pange tähele ADHD hüperaktiivseid-impulsiivseid sümptomeid. Seda tüüpi ADHD-ga inimesed võitlevad tavaliselt enesekontrolliga. ADHD kvalifitseerumiseks tuleb sümptomeid pidada häirivaks. Tähelepanu tuleks pöörata järgmistele käitumisviisidele: ärev või ärev olemine, nt pidev käte või jalgade koputamine. Laps jookseb või ronib sobimatult; Täiskasvanu tunneb end pidevalt rahutuna; tal on raskusi vaikselt mängimise või vaikse tegevusega. Pidevalt liikvel olles ilma pausid.Liigne rääkimine.Puhkumine juba enne küsimuste esitamist.Kindlasti oma järjekorda oodata.Teiste katkestamine või teiste vestlustesse või mängudesse sekkumine.Väga kannatamatu olemine.Sobimatute kommentaaride ütlemine, emotsioonide näitamine vaoshoitumatult või käitumine hoolimatult tagajärjed.
5
Otsige ADHD kombineeritud sümptomeid. Kombineeritud tüüpi ADHD korral esineb isikul vähemalt kuus nii tähelepanematuse kui ka hüperaktiivse-impulsiivse ADHD tunnust. See on kõige levinum ADHD tüüp, mida lastel diagnoositakse.
6
Pidage meeles, et ADHD põhjused pole veel täielikult selged. Geneetika mängib ADHD-s rolli ja teadlased on märganud ADHD-ga inimestel teatud geneetilisi veidrusi. Lisaks näitavad uuringud seost ADHD-ga laste ja sünnieelse alkoholi ja suitsetamise ning varajases lapsepõlves pliisisaldusega laste vahel. ADHD-ga inimesi on erinevaid. See võib raskendada konkreetsete põhjuste väljaselgitamist.
7
Lisateavet basaalganglionide kohta. Teaduslikud analüüsid näitavad, et ADHD-ga inimeste ajud on veidi erinevad, kuna kaks struktuuri kipuvad olema väiksemad. Esimene, basaalganglionid, reguleerivad lihaste liikumist ja annavad signaale, mis peaksid teatud tegevuste ajal töötama ja puhata. See võib ADHD-ga inimestel olla väga närviline. Kuigi närvilisus võib neurotüüpsetel inimestel olla märk tähelepanematusest, peavad ADHD-ga inimesed sageli närvidele, et paremini keskenduda.
8
Õppige prefrontaalse ajukoore rolli. Teine aju struktuur, mis on ADHD-ga inimesel tavalisest väiksem, on prefrontaalne ajukoor. See on aju keskus kõrgema astme juhtimisülesannete täitmiseks, nagu mälu, õppimine ja tähelepanu reguleerimine, ning kus need ülesanded saavad kokku, et aidata meil intellektuaalselt toimida. Prefrontaalne ajukoor mõjutab dopamiini ja serotoniini taset. Dopamiini on vaja keskendumiseks ja ADHD-ga inimestel on tavaliselt madal dopamiin. Serotoniin mõjutab meeleolu, und ja söögiisu. Normaalsest väiksem prefrontaalne ajukoor, mille dopamiini ja serotoniini sisaldus on optimaalsest madalam, võib raskendada keskendumist ja segavate tegurite “häälestamist”. ADHD-ga inimestel on raske keskenduda ühele asjale korraga ning nad võivad hajuda ja raskustes impulsside kontrolliga.
9
Tunnistage enesehinnanguprobleeme, mis võivad ADHD-ga kaasneda. ADHD-ga inimesed võivad saada palju negatiivset tagasisidet. Nad märkavad, et nad ei saa asju teha nii lihtsalt kui nende eakaaslased, neid võidakse sageli parandada ja karistada ning neil on raske oma eesmärke saavutada. See on masendav ja neil võib tekkida tunne, et nendega on midagi valesti. Positiivne keskkond, kus inimesed kiidavad ning on valmis läbi rääkima ja ootustele vastamisel aitama, võib palju aidata.
10
Pange tähele kõiki kaasuvaid tingimusi. ADHD-ga inimestel on suurem risk meeleoluhäirete, käitumishäirete ja muude seisundite tekkeks. ADHD-ga inimestel võib olla ka: ärevus, depressioon, sensoorse töötluse häire; bipolaarne häire; käitumishäire; opositsiooniline trots; düsleksia, düskalkuulia ja muud õpiraskused; autism.
11
Tunnistage, et diagnoos võib anda paremat tuge. Ilma abita võivad ADHD-ga inimesed vaeva näha ja hakata uskuma, et nad on “lollid” või “halvad”. Diagnoos võib aidata neil mõista, et nad pole katki, ja aidata ümbritsevatel inimestel mõista, kuidas neid aidata. Toetuse puudumisel võivad olla tõsised tagajärjed. ADHD-ga inimesed võivad võidelda sõltuvuse, tööraskuste ja mõnel juhul isegi kodutuse või vanglaga.
12
Tunnistage, et õige tugi võib aidata ADHD-ga inimesel olla helgem tulevik. Mõned inimesed kasvavad ADHD-st välja, teised aga mitte. Mõlemal juhul väärivad ADHD-ga inimesed juhendamist ja tuge. Õige abi võib aidata neil saavutada rohkem ja end paremini tunda. Samuti saavad nad õppida strateegiaid, kuidas oma ADHD-d vanemaks saades iseseisvalt hallata. Siin on mõned näited strateegiatest: Meeldetuletuste, häirete ja hoiatuste kasutamine Suurte ülesannete jagamine väiksemateks tükkideks ja ühe tüki korraga lahendamine ülesannete prioriseerimine Tundete sildistamine ja valdavate emotsioonidega toimetulemise väljamõtlemine, närviliste mänguasjade/tööriistade kasutamine ja vajaduse korral nihelmine Kontrollige õpetajaid või ülemused veendumaks, et neil ei jääks märkamata ükski oluline teave ülesande kohta. Rutiini hoidmine Rollimäng keeruliste sotsiaalsete olukordade harjutamiseks
13
Tunnistage, et ADHD-ga inimesed võivad olla väga loomingulised. Nad mõtlevad teisiti ja see võib viia leidlikkuseni. Nende kujutlusvõime võib viia ilusate asjadeni. Neil võivad olla ka väga tugevad probleemide lahendamise oskused ja nad võivad mõelda lahendustele, mida keegi teine ei mõelnud. ADHD-ga inimestel võib esineda sära.
14
Pidage meeles, et hüperfookus ja hüperfiksatsioonid võivad olla kasulikud. ADHD-ga inimesed võivad keskenduda laseriga sarnaselt neile huvipakkuvatele ülesannetele. See võimaldab neil oma oskusi lihvida ja palju asju õppida. Nad võivad saada oma lemmikasjades uskumatult osavaks ja võib-olla ka palju korda saata.
15
Tea, et ADHD-ga inimesed võivad olla väga seiklushimulised. ADHD-ga inimesed võivad tõenäolisemalt võtta riske ja olla spontaansed ning mõnikord saavad sellest kasu. See võib viia eduni äris, kergejõustikus ja muudes valdkondades. ADHD-ga inimesed võivad olla kriisiolukorras väga head, sest suudavad äärmuslikes olukordades rahulikuks jääda.
16
Pidage meeles, et ADHD-ga inimesed võivad olla lõbusad, võluvad ja lahked. Mõnel ADHD-ga inimesel on “sädelev isiksus” ja nendega tutvumine võib olla rõõm. Need võivad olla väga naljakad ja lõbusad. Nad teavad, mis tunne on võidelda, seetõttu võivad nad olla ka väga alandlikud, helded ja empaatilised teiste suhtes, kellel on raske aeg. ADHD-ga inimesest võib saada väga hea romantiline partner.
17
Pidage meeles, et iga ADHD-ga inimene on erinev. Kõigil ADHD-ga inimestel ei ole loendis kõiki positiivseid omadusi ja tõenäoliselt on neil ka neid, mida loendis pole. Igaüks on ainulaadne.