Kreatiinfosfokinaas või kreatiinkinaas (CPK) on oluline valguensüüm, mida leidub teie keha erinevates lihastes ja organites, sealhulgas skeletilihastes, ajus ja südames. Kuigi see mängib teie ainevahetuses olulist rolli, võib kõrge CPK tase tähendada, et olete kahjustanud oma aju, südant või lihaskoe. Õnneks võite loomulikult alandada oma CPK taset ja parandada oma üldist tervist. Õige diagnoosi saamiseks pöörduge siiski oma arsti poole ja veenduge, et saate õige ravi.
1
Proovige Vahemere dieeti. Vahemere dieet on südamele tervislik söögikava, mis piirab soola, halbade rasvade ja punase liha tarbimist. Kui sööte rohkem taimseid toite, nagu puu- ja köögivilju, samuti täisteratooteid ja tervislikke rasvu, võib see vähendada südamehaiguste riski. Kala on suurepärane valguallikas, mida võite süüa Vahemere dieedi järgides.
2
Sööge toite, mis võivad aidata vähendada kolesterooli. Toidud, mis aitavad alandada teie kolesterooli taset, aitavad omakorda ära hoida südamehaigusi. Kõrge CPK tase võib viidata südamekahjustusele, nii et kolesterooli alandamine võib aidata vältida edasisi kahjustusi. Kolesteroolitaset alandada võivad toidud on kaer, oad, baklažaan, okra, pähklid, viinamarjad, maasikad, õunad, soja ja rasvane kala.
3
Lihaste tervise parandamiseks tarbige palju oomega-3. Ärge laske sõnal “rasv” end petta, sest omega-3 rasvhapped on terve keha jaoks olulised toitained. Need võivad aidata vähendada südamehaiguste riski ja tõsta hea kolesterooli taset. Omega-3 võib leida kaladest nagu sardiinid, anšoovised ja lõhe; munad, piim, piimatooted, linaseemned ja pähklid.
4
Vähendage iga päev tarbitava rasva ja soola kogust. Kõrget vererõhku ja südamehaigusi täheldatakse sageli koos kõrge CPK tasemega. Saate oma vererõhku alandada, piirates tarbitava soola kogust ja vähendades rasvade tarbimist. Sööge madala rasvasisaldusega või rasvavabasid piimatooteid, nagu lõss, madala rasvasisaldusega jogurt ja juust. Vältige väga rasvaseid toite nagu või, kastmed ja seapekk.
5
Vähendage valgu ja kreatiini tarbimist. Püüdke mitte süüa nii palju keedetud liha, mis sisaldab palju kreatiniini. Lisaks kaaluge valgu ja kreatiini toidulisandite vähendamist, mis võib samuti põhjustada teie taseme tõusu. Selle asemel otsige looduslikumaid valguvorme, nagu läätsed. Kui sööte palju keedetud liha, võib teie veres olla “valepositiivne” või kõrge CPK tase.
6
Eemaldage oma dieedist alkohol. Alkoholi joomine võib suurendada teie CPK taset, seega eemaldage see oma dieedist või vähendage seda nii palju kui võimalik.
7
Sööge rohkem küüslauku, et parandada oma üldist tervist. Küüslauk on juba ammu teadaolevalt soodustanud tervet südant. See alandab vererõhku ja takistab trombotsüütide agregatsiooni, mis mõlemad võivad parandada teie südame tervist.
8
Treeni regulaarselt, et hoida oma keha tervena. Aeroobsed harjutused, jõutreening ning venitus ja painduvus aitavad kaasa tervele kehale. Eesmärk on treenida vähemalt 30 minutit päevas 5 või enama päeva nädalas.
9
Küsige oma arstilt, kas kõrge intensiivsusega treening põhjustab teie CPK-d. Teine levinud kõrgenenud CPK taseme põhjus on pingeline treening. Kuigi regulaarne treenimine on soovitatav, võib treeningu intensiivsuse või hulga järsk suurendamine tõsta teie CPK taset. Treeningud, mis hõlmavad tõstmist ja allamäge jooksmist, põhjustavad CPK taseme suuremat tõusu.
10
Vältige treeningut eelmisel päeval ja päeval enne CPK-testi. Pingev treening on tegelikult CPK taseme alusetult kõrgenenud patsientide puhul tavaline põhjus. Seetõttu on oluline, et te ei treeniks eelmisel päeval või päeval enne arsti vastuvõtule minekut, et te ei saaks oma CPK taseme valenäiteid.
11
Küsige oma arstilt, kas statiinid suurendavad teie CPK taset. Statiinid on ravimid, mida kasutatakse tõhusalt vere kolesteroolitaseme alandamiseks. Üks nende kõrvalmõjudest on aga rabdomüolüüs ehk lihaskoe lagunemine põletiku tõttu. Selle mehhanismi tõttu põhjustavad need ravimid CPK taseme tõusu. Statiinide tüübid on atorvastatiin (Lipitor), rosuvastatiin (Crestor), pravastatiin (Lipostat), fluvastatiin (Lescol) ja simvastatiin (Zocor).
12
Pidage meeles, et mõned teised ravimid võivad teie CPK taset tõsta. Kui te võtate mõnda selles etapis loetletud ravimit, võivad need olla teie kõrgenenud CPK taseme põhjuseks, nii et peaksite oma arstiga nõu pidama erinevate ravimite proovimisest teie seisundite raviks. Muud ravimid, mis võivad suurendada CPK taset, on järgmised: teatud beetablokaatorid (sealhulgas pindolool ja karteolool), antipsühhootikumid, fibraadid, isotretinoiin, zidovudiin ja kolhitsiin.
13
Vajadusel pidage nõu oma arstiga retsepti muutmise kohta. Kui te võtate mõnda ülalnimetatud ravimit ja teil on probleeme kõrgenenud CPK tasemega, võiksite kaaluda erinevate ravimite proovimist. Võite konsulteerida oma arstiga, rääkida talle oma kõrgenenud CPK tasemest ja paluda oma retsepti ülevaatamist. Kui te ei saa teist retsepti välja kirjutada, otsib arst teiega koostööd, et leida mõni muu viis CPK taseme tõstmiseks. alla.
14
Pange õige diagnoos, kui te ei tea oma kõrge CPK põhjust. Kuna CPK põhjuseid on palju, võib teie arstil kuluda veidi aega, enne kui ta teeb otsuse. Mõned CPK põhjused nõuavad siiski viivitamatut ravi, et saaksite oma tervist säilitada, mistõttu on oluline oma diagnoos saada. Seejärel rääkige oma arstiga teile saadaolevatest ravimeetoditest. Näiteks võib teie kõrge CPK taseme põhjuseks olla vigastus, infektsioon või retseptiravim. Siiski võib selle põhjuseks olla ka neuromuskulaarne, metaboolne või reumatoloogiline seisund, nagu artriit või luupus. Mõned seisundid võivad halveneda, kui te ei ravi algpõhjust.
15
Enne ravimtaimede ja toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Kuigi ravimtaimed ja toidulisandid on tavaliselt ohutud, ei sobi need kõigile, eriti kui te võtate ravimeid. Need võivad häirida teie ravimi kasutamist või halvendada teie seisundit. Ohutuse tagamiseks pidage enne taimsete ravimite kasutamist nõu oma arstiga. Tuletage arstile meelde ravimeid ja toidulisandeid, mida te juba kasutate. Andke oma arstile teada, et töötate CPK taseme loomuliku alandamise nimel. Neil võib olla täiendavaid nõuandeid, et teid aidata.
16
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on müopaatia sümptomid. Müopaatia tähendab, et teie lihased ei tööta korralikult. See võib tunduda hirmutav, kuid ravi võib olla saadaval, et aidata teil end paremini tunda. Mõnel juhul võib müopaatia põhjustada kõrget CPK taset ja muid sümptomeid. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate järgmiste sümptomite kombinatsiooni, mis varieeruvad: Lihasnõrkus lööve Peavalu Kopsuprobleemid Südamehaigused Lihaste tasakaalustamatus hilinenud lihasreaktsioonid Kipitus- või põletustunne lihastes Lihassõlmed Kognitiivsed probleemid Krambid
17
Kui teil on südameataki sümptomid, hankige kiirabi. Mõnikord võib kõrge CPK tase tähendada, et teil on südameataki oht. Püüdke mitte muretseda, sest saate ravi. Siiski on oluline, et tegutseksite kiiresti, kui teil võib olla südameatakk. Minge kiirabisse või kutsuge abi, kui teil on järgmised sümptomid: valu rinnus või õhupuudus; valu, mis levib lõualuu, kaela õla, käsivarre või selja piirkonda; iiveldus või kõrvetised; kõhuvalu; väsimus; – peapööritus või pearinglus; külm higi.