Kas olete valmis raputama seda, mida teie ema teile tantsupõrandal andis, kuid pole kindel, kuidas seda popi teha? Booty popping, tuntud ka kui twerking, on praegu üks populaarsemaid tantsuliigutusi. Tegelikult oli “kuidas twerk” 2014. aastal üks enim googeldatud õpetusi ja siiani pole sellel tantsutrendil mingeid hääbumise märke. Saagi hüppamine pole mitte ainult lõbus ja seksikas, vaid annab ka jalgadele ja tagumikku. tõeline treening. Kui olete põhilise twerki selgeks saanud, proovige mõnda muud variatsiooni, et saaksite seda järgmisel korral tantsupõrandalt leida nagu professionaal.
1
Pange selga mugavad riided ja tõmbejõuga kingad. Kuigi kindlasti on võimalik kontsakingadega paugutada, võib algaja jaoks olla hea mõte kanda mugavaid veojõu või hea haardumisega jalatseid, mis aitavad teil tasakaalu hoida. Samuti võib abi olla peegli ees harjutamisest, et saaksite oma oma tööd jälgida. puusad, kui nad liiguvad.
2
Asetage käed puusadele. See aitab teil kontrollida, mis suunas teie puusad liiguvad.
3
Asetage jalad õlgade laiusele. Pöörake varbad 45 kraadise nurga alla.
4
Painuta oma põlvi. Teeskle, et istud madalal istmel enda taga madalal kükis. Veenduge, et põlved on üle pahkluude ja põlveliigestes pole valu.
5
Hoidke oma käed puusaluudel. Puusade ettepoole liigutamiseks vajutage pöialdega. Liigutage puusasid ettepoole, lükates oma puusaluud pöialdega kolm korda ette.
6
Kasutage oma sõrmi puusaluude tahapoole lükkamiseks. Nüüd, kui edasiliikumine on langenud, lükake oma puusaluud nii, et need suruksid tahapoole. Lükake puusaluud sõrmedega kolm korda tahapoole.
7
Pange edasi- ja tagasiliigutused kokku. Lükake oma puusi kolm korda ette ja seejärel lükake puusi kolm korda tahapoole. Veenduge, et jääte madalasse kükisse ja varbad on välja pööratud.
8
Proovige hüpata, käed põlvedel. Nüüd, kus puusa põhiliigutused on langetatud, on aeg proovida saaki hüppamist ilma käetoeta puusadele.Astuge madalasse kükki ja asetage käed reitele. Lükake puusi kolm korda ette ja seejärel kolm korda tahapoole. korda. Kui soovite rõhutada iga popi “buum!” või “bam!”, siis laske sellel.
9
Kiirendage saagi hüppamist. Treimisel peaksid puusad liikuma kiire tempoga, et puusadele korralikult raputada ja saak tõesti hüpata.Astuge madalasse kükisse, varbad välja pööratud ja käed reitel.Kaarduge oma alaosa tagasi ja tõmmake saak välja nii, et puusad liiguvad ülespoole. Ärge alustage nii, et selg on sisse vajunud või puusad enda alla surutud. Tõstke puusad ette ja seejärel tahapoole, et saavutada kiire tempo või 1,2,1,2,1,2.
10
Proovige poppi muusika saatel teha. Kui tunnete end tavalise booty-popi ehk twerkiga mugavalt, pange oma uute liigutuste proovimiseks sisse muusikat. Ehkki saate twerkida peaaegu iga laulu järgi ühtlase rütmiga, võib olla kõige parem kuulata elektro/tantsu lugusid. , aga ka hip-hopi/tantsulugusid, mille biidid on loodud booty popping jaoks.Alustage keskmise kiire tempoga looga ja kui tunnete end mugavalt rütmi järgi tweristades, liikuge edasi kiirema tempoga rajale. See võib aidata harjutada, keerates end peeglist külgvaate poole, et saaksite vaadata, kuidas puusad liiguvad taha- ja ettepoole. Astuge kükki, kumerage selg, asetage käed reitele ja järgige puusade ette- ja tahapoole lükkamiseks lööki, edasi ja tagasi. Kui jätkate paaki hüppamist, eemaldage käed reitelt ja hoidke neid enda ees. Proovige hüpata topelt aega, liigutades oma puusi kiiremini kiirema rütmiga loo juurde.
11
Seisa jalad õlgade laiuselt. Asetage käed puusadele. See võib aidata seista peegli ees küljel, kus saate jälgida oma puusi ja saaki, kui need liiguvad. Kui teil on juurdepääs seinale, võib olla kasulik ka seista peegli ees. seina tasakaalustamiseks.
12
Kallutage ettepoole 45 kraadi. Hoidke raskust oma varvastes.
13
Pöörake puusi paremalt vasakule. Saate tõsta oma kontsad, et aidata teil puusi liigutada, ja hoida oma käed enda ees või vastu seina, et aidata teil tasakaalu hoida, kui kallutate ettepoole ja väänate puusi.
14
Jätkake puusade väänamist, pöörates neid üha kiiremini. Eraldage oma keha alumine pool nii, et te ei liigutaks üldse oma ülakeha, vaid ainult puusi, jalgu ja saaki. Nihutage oma raskust varvastel edasi-tagasi, keerates puusasid, kuni saate oma saagile ilusa raputuse. .Lülita sisse head saaki raputavat muusikat ja proovi oma uut tantsuliigutust.
15
Seisake seina ees jalad õlgade laiuselt. Peaksite olema näoga seinast eemale. Veenduge, et teil oleks piisavalt seinaruumi, et jalad seinale asetada. Pidage meeles, et see on täiustatud booty pop-variatsioon, nii et enne selle variandi proovimist harjutage esmalt põhilist booty popi.
16
Kummarduge ja asetage käed otse enda ette põrandale. Hoidke jalad kergelt kõverdatud. Teie saak peaks nüüd olema vastu seina või mõne tolli kaugusel seinast.
17
Kummarduge ettepoole ja asetage kaal oma kätele. Tõstke üks jalg üles ja roomake mööda seina üles.
18
Vajutage jalg vastu seina ja veenduge, et saaksite jalaga seinast hästi kinni. Seejärel roomake teine jalg aeglaselt mööda seina üles. Nüüd peaksite olema tagurpidi, mõlemad jalad vastu seina. Hoidke jalad seinal õlgade laiuselt. Vajutage oma peopesadesse, et aidata oma tasakaalu säilitada.
19
Tule oma varvastele. Kasutades seina tasakaalustamiseks, kaarduge alaselg nii, et puusad liiguvad ette ja üles, ja seejärel õõnestage alaselg, nii et puusad liiguvad sisse ja alla. Jätkake puusade lükkamist edasi ja üles ning seejärel sisse ja alla, et saada hea tagurpidi booty pop.
20
Kiirenda booty pop. Kui tunnete end tagurpidi twerides mugavalt, kiirendage booty pop ja laske gravitatsioonil teha suurem osa tööst enda eest, kui liigutate puusi ette ja üles ning seejärel sisse ja alla. Pange oma lemmiksaagis hüppamise tantsulugu ja twerk eemale, pea alaspidi.
21
Aeglaselt ja ettevaatlikult väljuge kätelseisust. Kui olete saanud tagurpidi saapa hüppamist täis ja/või teie käed hakkavad saagi värisemisest väsima, langetage kõigepealt üks jalg maapinnale ja seejärel teine jalg maapinnale. Painutage jalgu ja tõstke ülakeha aeglaselt üles, nii et olete tagasi seisvas asendis.