On öeldud, et “parim rünnak on hea kaitse.” On palju erinevaid juhtumeid, kus peate võib-olla kasutama seda filosoofiat, et oma isikliku ohutuse huvides löögi blokeerimiseks, leotamiseks või löögist kõrvale hoida. Alates poksiringist kuni baarikakluseni – mehaanika tundmine ja parim lähenemine rusikavõitlusele võib teid kaitsta tõsiste vigastuste eest.
1
Valmistage oma torso ette. Löök kõhtu võib olla laastav, kui te pole selleks valmis. Kui löök tuleb liiga kiiresti või te pole vägivallaks valmis, võib teie parim tegevus olla kõhulihaste pingutamine ja veidi nihutamine, nii et löök langeb teie keha küljele. Nihutades vähendate löögisagedust. löögi jõud, mitte vastu pead, vaid lase ka oma kaldustel (keha külgedel paiknevatel lihastel) jõudu vastu võtta.
2
Blokeeri oma peaga. Seda tehnikat saab kasutada, kui teid tabab üllatus või kui teil pole võimalust jäsemega blokeerida. Otsmikuga blokeerimine võib isegi kahjustada vastase kätt selle kõvaduse ja vastupidavuse tõttu, jättes teid vigastamata. Pingutage kaelalihaseid, suruge lõualuud kokku ja kallutage läheneva löögi vastu nii, et neelaksite selle oma otsaesisele. Olge selle plokiga ettevaatlik; halb ajastus või paigutus võib põhjustada kurnava löögi.
3
Pane tähele tema jalgu. Kui tunnete, et võite olla vägivallaohus, peaksite keskenduma oma agressori kehahoiakule. See on väga oluline, sest see võib olla teile varajase hoiatusena. Kui teie vastase parem jalg on tagasi, lööb ta tõenäoliselt selle käega ja vastupidi. Selle teadmine võimaldab teil löögiks valmistuda.
4
Katke ja suunake löök. Katastroofi retsept on löögi takistamine. Kuna suurem osa löögi jõust tuleb ette, on teil parem võimalus liigutada löök küljele, mitte sellele otse vastu hakata. Tõstke oma käsi läheneva löögi sisemuse poole, et seda oma käega “katta”. Viige käik lõpule, suunates löögi väljapoole.
5
Vasta telefonile. Sarnaselt löögi katmisega ja suunamisega, tõstke käsi üles, et katta löögi lähenemise ajal, jätkake liigutust, kuni teie käsi on teie pea/kaela külje lähedal ja küünarnukk on tõstetud samal joonel ründaja küünarvarrega. .Hoidke oma hoiak pingul, kaelalihased pinges ja käsi võimalikult pea lähedal. Sel viisil löögi kõrvale suunamine võib ikkagi põhjustada jõuülekande, mis võib teie enda käe pähe lüüa, jättes teid uimaseks ja halvasti kaitstud.
6
Tea oma eesmärki. Parry on vastulöök, mis on mõeldud teile tuleva löögi desarmeerimiseks või kõrvale tõrjumiseks. Parrymine nõuab kiireid reflekse, kuid kui see on hästi sooritatud, võib see vastase võitluse kiiremini maha võtta kui lihtne blokk. Partimine võib toimuda torke, konksu või lähilöögi kujul. Parry, mida kasutate, otsustatakse asjaolude ja reflekside põhjal, kuigi enamik neist on lähilöögid teie vastase ründava jäseme haavatavale osale, kasutades kahju tekitamiseks tema lähenevat jõudu.
7
Jälgige tema kehahoiakut. Teie vastase hoiak edastab teile olulist teavet, võimaldades teil reageerida samaaegselt löögiga, kui teie ründaja lööb. Kui tunnete vägivallaohtu, pange tähele:Milline jalg juhib ja järgib, sest tavaliselt visatakse rusika tagumise jalaga samalt küljelt.Keha pöörlemine, kuna sellel on kalduvus pöörata suunas. millest rünnak tuleb.Igasugune pingestamine, eriti rusikate kokku surumine, sest see on hea indikaator, et löök on peagi tulemas.
8
Pühenduma eesmärgile. Kui te pole kogenud võitleja, ei tea te tõenäoliselt, millise löögi teie agressor alustab. On tõenäoline, et see on lihtne löök, mis on suunatud teie pähe, kuigi see pole garantii. Tõhusaks löömiseks peate sooritama vastulöögi ruumis, kust löök kõige tõenäolisemalt läbi läheb. Suurepärane ja kurnav sihtmärk on biceplihas. Liiga sageli peavad vastased võitluses peamiseks sihtmärgiks pead, kuid jäsemed on väga vastuvõtlikud vigastustele ja löök biitsepsile võib jätta ründaja käe kogu ülejäänud võitluse ajaks sandiks. Küünarliigese sisemus jääb samuti olge haavatav, kui teie agressor sirutab oma käe, et proovida oma lööki saada.
9
Harjuta koos sõbraga. Eriti kui olete kogenematu, peaksite enesekaitset harjutades alati olema ettevaatlik, kuid kõige tõhusamaks parimise treenimiseks vajate partnerit. Laske oma partneril lüüa teid aegluubis, järgides seda võimalikult loomulikul viisil. Löögi lähenedes lööge tema jäsemesse nii, et löök peataks või kõrvale kalduks. Kui olete liigutused ja löögi sihtmärgid hästi harjutanud, saate seda harjutust kiirendada, kuid tehke seda vaoshoitult. Ei teie ega teie partner ei tohiks kokku puutuda nii, et te üksteist kahjustaksite. Refleksiaja parandamiseks proovige treenida kiirkotti või kahe otsaga koti peal, vali reflektoorsele pallile suunatud spordiala (nt reketpall) ja treenige. reflekspalliga.
10
Löö löögid ära ja väldi. Kuigi see ei pruugi olla kõige elegantsem lähenemine, on see väga tõhus. Tugeva löögi löömiseks kulub palju energiat ja agressori rusikaga mõlemale kehapoolele lüües väsitate ta ära, hoides end kaitstuna.
11
Saage reeglitest aru. Oluline on teha vahet sportliku võitluse ja elu või surma võitluse vahel. Spordivõitluses, nagu poksis, kehtivad reeglid, et kaitsta võistlejaid ja tagada “aus võitlus”. Kakluse korral võib nende reeglite järgimine põhjustada vigastusi. Reaalses maailmas ei saa alati usaldada vastast reeglite järgimist.
12
Õppige põhitõed. Põhilised poksilöögid on: tork, rist, konks ja ülemine löök. Teades, kuidas neid kõiki täidetakse, on esimene samm löögi peatamise mõistmisel.
13
Valmistage end löögiks ette. See on võitleja kõige sagedamini kasutatav löök. Kõige tõhusam viis selle löögi blokeerimiseks on suunata see peopesaga, suunates seeläbi löögi teise õla kohale.
14
Väldi risti. Blokeerimine poksis ei tähenda ainult kinnaste kasutamist; Samuti peate olema mugav õlgadega kaitsmisel. Rist on vastase visatud sirge jõulöök. Tõenäoliselt on selle taga liiga palju jõudu, et seda oma käega blokeerida, nii et peaksite selle asemel proovima lüüa õlale. Pärast käele löögi andmist saate nihutada oma raskuse tagumisele jalale, pöörata keha. kõvasti ja sooritage vastulöök.
15
Andke löögile lips. Pöörates puusasid läheneva löögiga õigel ajal, ei ole teie vastasel aega oma löögi kulgu muuta ja see “libiseb” teie kõrval. Kõikumine eeldab, et peate end puusadest sirgelt tahapoole kallutama, andes teile aega õõtsuva liigutusega peaga läheneva löögi eest ära nihutada. Kuigi see pole tehniliselt blokk, saavutate löögist kõrvale hiilides sama eesmärgi ja mõnel juhul juhtudel jätke end õnnelikumasse olukorda/seisundisse. Mõned vastased on palju tugevamad või suuremad; sel juhul võib löögi blokeerimine olla ohtlik.
16
Pardi löök. Sellel tehnikal on kaks peamist eelist, üks on löögi vältimine, teine on mõne kerge kehalöögi korral avanemine. Tõmmake oma vastase kindast püsti, kukkudes püsti. Selle liigutuse tõttu võib kinnas teie pead riisuda või teid täielikult igatseda.
17
Bob ja jutustama. Saate pääseda eelseisva löögi eest, kui libistate oma pead vastase kinda alla või küljele. Kinda edenedes painutage jalgu ja liigutage külgsuunas mõlemas suunas. Kui olete löögist kõrvale hoidnud, “kuduge” seisvasse asendisse tema väljasirutatud käe mõlemale küljele.
18
Osalege kurnatuslahingus. See kaitseliigutus, mida tuntakse ka kui köis-a-dope tehnikat, nõuab, et võitlejad toetuksid vastu ringi köied, kaitstes samal ajal end kindade ja kehaga. Eesmärk on rünnak vastu pidada, vastane kurnata ja energiat säästa. Edukalt sooritades köie-a-dope’i, jääb teie vaenlane nõrgemaks ja ta ei saa visata ühtegi lööki, mille pärast peate muretsema.