Balletiga saab tegeleda iga inimene. Kui olete suur või väike, pikk või lühike, mees või naine, noor või vana, saate tantsida. Balleti tantsimine nõuab pühendumist ja tõsist koolitust, kuid kindlasti saate õppida põhitõdesid, et end edasiseks õppimiseks ette valmistada. See artikkel uurib, kuidas harjutamiseks valmistuda, balleti põhipositsioone ja mõnda esimest tehnikat, millega tõenäoliselt kokku puutute. Pea meeles, et balletitantsu juures on kõige tähtsam lõbutsemine!
1
Venitage oma lihaseid põhjalikult. Venitamine on oluline lihaste lõdvendamiseks, lihaste tugevdamiseks ja kehahoiaku pikendamiseks. On ülioluline, et seda tehakse iga balleti seansi alguses, sealhulgas enne etendust. Balletiga tegelemisel on oluline venitada iga päev vähemalt 15-30 minutit, et anda lihastele piisavalt võimalust soojeneda, vähendades vigastuste ohtu. Samuti peaksite balletitantsu lõpus venitama, et “tuule maha”.
2
Kandke alati balletisusse. Õigesti kinnitatud balletikingad peaksid olema tihedad, kuid mitte nii tihedad, et need katkestaksid verevoolu ja tekitaksid jalgades tuimust. Jalatseid on erinevaid stiile ja tüüpe, seega küsige nõu balletiõpetajalt või poe müüjalt, arvestades teie kavatsusi tantsida. Ärge ostke kingi, milleks kasvada, sest teie jalad tunduvad näpuga näpuga näpuga painutatud ja näevad välja. tasane. Peaksite need sobitama sinna, kus nöör on kergelt lahti seotud. Kui teie pingutusnöör on roosast pikem, peaksite selle ära lõikama, kuni see on ligikaudu teie küünesuurune. Pingutuspael lihtsalt täiendab sobivust. See ei ole loodud liiga suurte kingade pingutamiseks. Kui te ei saa osta balletikingi, on see okei. Kasutage sokke ilma kleepuvate kleepsudeta, et saaksite keerata!
3
Kandke mugavaid ja liibuvaid sportlikke riideid. Kõige tähtsam on see, et tunneksite end mugavalt ja et te ei kannaks kottis või avaraid riideid, et saaksite end peeglis korralikult vormida ja liigutada. Tavaline must trikoo ja roosad sukkpüksid on tavaliselt ohutu panus. Sobivad on ka roosad või mustad balletisussid. Ostke kvaliteetsetes kauplustes. Kui olete mõnele tunnile registreerunud, küsige oma juhendajalt, kas koolis on riietumisstiil. Mõnes koolis võivad õpilased kanda sama asja ja teised võivad nõuda mis tahes tüüpi trikoo ja sukkpükse ning mõnikord balletiseelikuid. Enamasti nõuavad nad liibuvaid riideid, et nad näeksid, kas teie lihased töötavad korralikult jne.
4
Leidke harjutamiseks sobiv ruum. Ballett tegeleb vähem käikude õppimisega, vaid rohkem nende täiustamisega. Liigutused ise on suhteliselt sirgjoonelised, kuid positsioneerimine, ajastus ja nõutav elegants nõuavad terve elu harjutamist. Sel põhjusel on alati parem balletti harjutada balletistuudios hea juhendaja käe all, kes oskab su asendit korrigeerida ja veenduda, et tantsid korralikult. Tantsustuudio on varustatud peeglitega, mis võimaldavad teil positsioneerida ja täpselt näha, mida te teete, ning trelliga harjutamiseks. Kui soovite kodus harjutada, veenduge, et teil oleks piisavalt vaba ruumi, et vabalt liikuda, eelistatavalt jalas. lehtpuu põrand. Tooli seljatugi võib asendada kangi vajaduse. Asetage suur peegel, et saaksite oma asukohta kontrollida ja näha, mida teete.
5
Alustage iga tantsutrenni balletitaaris. Baaris õpite balleti põhitõdesid, mis on teie edenemisel olulised. Kui te alles alustate, peaks kogu tantsuharjutus hõlmama tühja tööd. See on teie jõu, paindlikkuse ja paindlikkuse suurendamiseks ülioluline, nii et ärge vaadake seda raisatud ajana. Kui jätaksite selle vahele, ei saaks te tantsida. Isegi professionaalsed tantsijad alustavad igat tundi baaris.
6
Õppige põhipositsioone. Balleti põhiline nurgakivi ja kõigi teie keerukamate liigutuste väljatöötamise alus on viis lähteasendit (ja “paralleelasend”, mida mõned peavad kuuendaks positsiooniks). Te ei saa õppida midagi muud tegema enne, kui harjutate, täiustate ja muudate kuue algpositsiooni automaatseks. Need peaksid olema teie lihasmällu niivõrd juurdunud, et need on osa teie DNA-st. Kõiki asendeid tuleks harjutada kas näoga raami poole või vasakut kätt hoides. Algajad tantsijad alustavad tavaliselt näoga barre’i poole ja kesktasemel või edasijõudnud tantsijad alustavad asendeid harjutades tavaliselt vasaku käega baaril.
7
Harjutage esimest positsiooni. Esimeses asendis tuleks jalad kehast välja pöörata ja kandadel koos hoida. Jalad peaksid olema sirged ja koos, selg sirge ja pea kõrgel. Säilitage suurepärane rüht ja tasakaal.
8
Harjutage teist positsiooni. Teises asendis on teie jalgadel sama nurk nagu esimesel, välja arvatud see, et jalad peaksid liikuma nii, et need oleksid umbes õlgade laiuselt. Laiendage oma tugibaasi, kuid säilitage teisel kohal olles sama kehahoiak ja tasakaalukus, kui esimesel kohal. Harjutage üleminekut esimesest asendist teise ilma pahkluude nurka muutmata.
9
Harjutage kolmandat positsiooni. Kolmandasse asendisse liikumiseks tooge juhtjalg (tavaliselt domineeriv jalg või jalg, millega lööte) teise jala taha. Teie juhtjala kand peaks olema ühtlane teise balletisussi pahkluu rihmaga. Liigutage puusi ette ja säilitage tasakaal. Teie jalad peaksid olema sirged ja õlad tahapoole.
10
Harjutage neljandat positsiooni. Kolmandast neljandasse asendisse üleminekuks liigutage juhtjalga tahapoole, jaotades oma raskust tahapoole, nagu tegite esimese ja teise asendi vahel.
11
Harjutage viiendat positsiooni. Siin hakkavad positsioonid veidi keerulisemaks minema. Viiendasse asendisse üleminekuks viige teine jalg tagasi juhtjala poole, painutades pahkluu nii, et kand oleks juhtvarba peal. Teie põlv peaks olema veidi painutatud, kuid teie selg ja õlad peaksid jääma väga sirgeks ja tasakaalus. Harjutage seda üleminekut sageli.
12
Lõpeta paralleelasendis. Teie mõlemad jalad on koos, kõrvuti, nagu paralleelsed jooned.
13
Tehke kihte. Kihid on nagu kükid, mida tehakse igas erinevas asendis. Kihid on kahte tüüpi: grande plies ja demi kihid. Algajad teevad kihte esimesel ja teisel positsioonil. Kesk- ja edasijõudnud teevad neid kõigil positsioonidel, vä