Avalik rinnaga toitmine võib alguses tunduda väljakutsena, kuid vähese harjutamisega muutub see teiseks. Seadke end edukaks, teades oma õigusi ja valmistudes imetamiseks. Valige vaikne koht ja võtke alustades kaasa tugiisik. Kui olete enesekindluse saavutanud, õppige nippe, kuidas avalikus kohas rinnaga toitmist mugavamaks muuta. Ärge unustage säilitada positiivset suhtumist ja nautida võimalust oma last toita.
1
Kandke mugavaid riideid. Valige riided, mis katavad suurema osa teie rinnast ja vööst, võimaldades samal ajal juurdepääsu oma rindadele. Imetamiseks võite kanda riidekihte, mille saate eemaldada või üles tõmmata. Näiteks võite kanda rihmadega särke, mida on lihtne alla tõmmata, või särke, mille klapid saab imetamiseks ära tõsta. Veenduge, et saate oma rõivaid või rinnahoidjat hõlpsalt hallata ühe käega, kuna peate võib-olla ka oma last hoidma. Paljud rinnahoidjad sobivad suurepäraselt avalikuks imetamiseks, kuna saate lihtsalt ühe külje korraga lahti võtta. See annab teie lapsele juurdepääsu rinnale, hoides samal ajal teist rinda kaetud.
2
Kaaluge imetamiskatte kasutamist. Kui soovite imetamise ajal võimalikult suure osa oma lapsest ja rindadest katta, võiksite kanda imetamiskatet või tekki. Need on tavaliselt reguleeritavad lapid, mis mähivad teie õlgade ja käte ümber, et pakkuda katvust. Pidage meeles, et need sobivad tavaliselt kõige paremini väikeste imikute jaoks, kuna vanemad imikud hakkavad neid eemale tõmbama. Kui teil pole katet, võite lapse ja rindade peale kanda salli või beebiteki. Jällegi sobivad need kõige paremini väikestele beebidele, kes ei löö neid jalga ega tõmba neid minema.
3
Leidke imetamiseks turvaline ja puhas koht. Valige rinnaga toitmise koht vastavalt oma mugavustasemele. Mõned naised eelistavad põetada hõivatud avatud kohtades (nt pingid pargis või kohviku laua taga), teistele aga vaiksemad ruumid (nt raamatukogu või muuseumi lasteala). Olenemata sellest, kus te valite, peaks see koht olema teile ja teie lapsele ohutu, et saaksite imetamisele keskenduda. Imetamissõbraliku koha leidmiseks võite otsida universaalset imetamise sümbolit. Tavaliselt leiate need kaubanduskeskustest, avalikest parkidest ja raamatukogudest.
4
Toida rinnaga tropis või kandjaga. Kui soovite oma last liikvel olles diskreetselt toita, õppige, kuidas last rinnaga toita, kui see on kandelinas või tropis. Järgige kandja või rihmaga kaasas olnud tootja juhiseid, et teie laps oleks õiges asendis ja saaks kergesti hingata.
5
Harjutage seadistamist. Kui tunnete muret diskreetse põetamise pärast, praktiseerige avalikku õendust oma kodu privaatses ruumis. Kasutage avalikus kohas imetades kõike, mida kavatsete kasutada. Kaaluge peegli ees imetamist, et saaksite näha, kui avatud olete. Enne väljaminekut harjutamine aitab teil otsustada, kas teie riietus või imetamiskate on mugav. Kui kasutate kodus imetamispatju või muud tüüpi tuge, proovige harjutada ilma nendeta. Pidage meeles, et teil ei ole neid tuge väljaspool kodu.
6
Tea oma õigusi. Mis puudutab põetamist Ameerika Ühendriikides ja paljudes teistes riikides (nt Austraalias, Uus-Meremaal ja Ühendkuningriigis), siis ei peeta rinnaga toitmist väärituks kokkupuuteks. Avalikes kohtades võite oma last vabalt toita ja rindu ilma katteta paljastada.
7
Vältige liiga palju ruumi võtmist. Väljas olles võite oma lapse jaoks kaasas kanda palju asju. Proovige seda kõike koos hoida, kui toidate last rinnaga. Vältige avalikes kohtades liiga paljude toolide või laudade istumist, eriti kui kasutate imetamisruumis piiratud ruumi. Hoidke oma asjad endale võimalikult lähedal. Võtke mähkmekotist või rahakotist välja ainult see, mida vajate.
8
Vastake otsustele rahulikult. Kui olete mures hukkamõistva pilgu pärast või võõraste kritiseerimise pärast, tuletage teistele meelde, et teie lapsel on õigus süüa, kui ta on näljane. Olge positiivne ja saate neile meelde tuletada, et avalikus kohas rinnaga toitmine pole midagi häbenemist ega häbenemist. Näiteks kui keegi käsib teil seda mujal teha, öelge rahulikult, et teie laps on näljane ja teil on seaduslik õigus last rinnaga toita.
9
Võtke keegi endaga kaasa. Kui see on teie esimene kord avalikult põetada, võtke kaasa toetav inimene, kes teid rahustab. Teie partner, sõber või ema võiksid teile seltsiks hoida ja aidata teil end lõdvemalt tunda. Nad võivad aidata ka siis, kui hoiate last käes, kui valmistute rinnaga toitma. Kui teil on sõber, kes samuti imetab, küsige, kas ta tahaks teiega kaasa tulla. Kui teil on avalikult rinnaga toitmise kogemusega inimene, võib see teie enesekindlust suurendada.
10
Rahune maha. Sea endale mõistlikud ootused. Võib kuluda paar korda avalikus kohas rinnaga toitmiseks, enne kui tunnete end seda tehes lõdvestunult. Õppige, mis teid rahustab, ja harjutage seda, kui hakkate tundma ärevust või ülekoormust. Näiteks võite avastada, et sügavalt hingamine või mantra kordamine lõdvestab teid. Tõenäoliselt avastate, et avalikus kohas imetamine muutub lihtsamaks, kui olete seda paar korda teinud ja mõned kohandused teinud.