Ehkki te ei pruugi vee all ujumisest tulenevast silmavalust täielikult vabaneda, on palju nippe, mida saate kasutada selle vähendamiseks pärast veest väljumist. Punetus ja kipitustunne, millega olete ilmselt tuttav, kui olete kunagi basseinis või ookeanis silmad avanud, tekib vees leiduvate kemikaalide ja muude asjade tõttu. Kui võtate õigeid ennetusmeetmeid ja ravite oma silmi pärast seda, saate märkimisväärselt vähendada valu, mis on põhjustatud silmade avamisest vee all, ja võib-olla suudate vältida nende punetamist ja turseid!
1
Vältige klooritud vett. Kuigi te ei pruugi alati ujuma asukohta valida, on kasulik teada, milline vesi põhjustab kõige rohkem silmavalu. Näiteks klooritud vesi (nagu tavaliselt basseinides, mullivannides jne) kipub silma sattudes rohkem haiget tegema kui tavaline vesi. Kuigi see on suurepärane vee kaudu levivate mikroobide hävitamiseks, võib pärast basseinis suplust saadav punetus ja kipitus olla tõsiselt tüütu. Kloor teeb rohkem haiget, kuna see rikub silma loomulikku pisaramembraani. Mõnel juhul võib kloor ka sarvkesta dehüdreerida, mis põhjustab lühiajalist hägust ja moonutatud nägemist.
2
Vältige soolast vett. Teine levinud silmade ärrituse allikas ujumise ajal on soolane vesi. Sool tõmbab loomulikult niiskuse silmadest välja, kuivatades neid ja tekitades kipitustunde. Lisaks võivad sellistes kohtades, kus te tõenäoliselt soolases vees ujute (nt rannad), olla vees täiendavaid saasteaineid, nagu bioloogiline aine, muda ja reostus. Silmad on loomulikult kaetud soolase vedelikuga (tõenäoliselt olete sellest teadlik, kui olete kunagi oma pisaraid maitsnud). Ookeani keskmine soolasisaldus on aga tavaliselt umbes kolm kuni neli korda soolasem, mis viib tasakaalutuseni, mis dehüdreerib teie silmi.
3
Enne ujumist eemaldage kontaktläätsed. Enamik optometriste (silmaarste) soovitab mitte ujuda, kui kontaktid on sees. Olenevalt sellest, millist tüüpi kontakte te kannate, võib vesi põhjustada kontakti deformeerumist ja suruda vastu silma, põhjustades valu. Samuti võivad kontaktid veest baktereid ja mikroorganisme silma vastu püüda, mis (harvadel juhtudel) võib põhjustada infektsioone, mis põhjustavad tõsiseid nägemishäireid. Kui peate kandma vee all kontakte, kasutage ühekordselt kasutatavaid ühekordseid kontakte ja visake need pärast ujumist minema. Nii ei pea te neid hoolikalt desinfitseerima.
4
Hoidke käepärast rahustav soolalahus. Soolalahused sisaldavad soola ja vee segu, mis on spetsiaalselt loodud vastama teie silmade loomulikule soolasisaldusele. Mõne tilga tilgutamine pärast ujumist ilma kaitseprillideta on suurepärane viis saasteainete silmadest välja uhumiseks, nõelamise leevendamiseks ja nakkusohu vähendamiseks. Tavaliselt leiate soolalahuse pudeleid apteekidest ja toidupoodidest üsna odavalt. Näputäisega saate ka silmi pritsida jaheda puhta värske veega, nagu pudelist või kraanist.
5
Silmi täielikult avamise asemel kissitage silmi. Mida vähem te oma silmi vett puutute, seda vähem te neid ärritate. Kui silmade lõpuni avamine on liiga valus, võite veealuse nägemise saada lihtsalt silmi kissitades. Te ei näe nii palju, kuid tõenäoliselt saate siiski teha ebamääraseid kujundeid ja piirjooni, mis on parem kui mitte midagi.
6
Sisenege vette suletud silmadega. Nagu iga raske oskus, on ka parim viis õppida, kuidas vee all valutult silmi avada, harjutada. Alustage oma eelistatud veekogusse hüppamisega. Nagu eespool märgitud, on puhas magevesi parim klooriga ja soolane vesi teeb rohkem haiget. Hoidke oma silmad vette sisenedes suletuna, et vältida vee pritsimist neisse. Kui kannate kontakte, ärge unustage neid enne vette minekut ära võtta.
7
Proovige alguses silmi kissitada. Kui olete vee all, avage oma silmad alati-nii-veidi. Avage oma silmalaud veidi, kuni näete oma ümbruse ebamääraseid piirjooni. Hoidke seda sekundi või kaks. Kui see pole liiga ebamugav, jätkake järgmise sammuga. Kui kissitamine on liiga valus, võite ujuda silmi ärritavas vees (või teil on loomulikult tundlikud silmad). Proovige selle jaotise lõpus olevat sammu “kontrollitud keskkond”.
8
Avage aeglaselt silmad laiemaks. Nüüd avage oma silmalaud järk-järgult nende loomulikku “avatud” asendisse. Võib-olla on raske end seda tegema panna. Sageli tundub see “vale” tunne, nagu neelaksid pilli ilma veeta või vaataksid üle kõrge rista, kui kardad kõrgust. Kui olete närvis, liikuge eriti aeglaselt, et hoida oma ärevust kontrolli all. Mõnel inimesel on vee all lihtsam silmi avada, kui nad vaatavad ülespoole. Proovige katsetada, suunates oma silmad erinevatesse suundadesse, et leida endale kõige sobivam asend.
9
Sulgege silmad kohe, kui need hakkavad kipitama. Kui olete kunagi oma silmi veest lahti hoidnud (nagu jõllitamisvõistluse jaoks), teate ilmselt, et need hakkavad mõne aja pärast kipitama isegi ilma, et neid peale õhu miski ärritaks. Kui olete vee all, hakkavad teie silmad kipitama palju kiiremini ja kipituse taandumiseks peate neid tavapärasest kauem suletuna hoidma. Niipea, kui tunnete valu esimesi näpunäiteid, sulgege silmad ja hoidke neid mõni sekund suletuna. Teie silmalaud katavad teie silmad uuesti kaitsva pisarakihiga, vähendades valu. Kui kipitustunne kaob, avage oma silmad järk-järgult uuesti. Valu kontrolli all hoidmiseks korrake seda mustrit vee all ujudes.
10
Kui teil on probleeme, pange oma oskused kontrollitud keskkonnas proovile. Iga inimese silmad on erinevad. Mõnel inimesel on vee all lihtne silmi avada, samas kui teistel võib tekkida raskusi. Kui tundub, et te ei saa silmi lahti, proovige seda õrna harjutamismeetodit, kuni tunnete end mugavamalt: täitke kauss või kraanikauss kraanist puhta, selge, sooja (mitte kuuma) veega. Laske oma nägu vette. suletud silmadega. See peaks tunduma mõnus. Kui see on liiga kuum või külm, reguleerige temperatuuri. Kui olete näoga vees, avage järk-järgult silmad, kõigepealt kissitades ja seejärel täielikult avades. Sulgege silmad uuesti niipea, kui need hakkavad kipitama. Korrake seda paar korda, kuni saate oma silmad enesekindlalt avada, enne kui proovite oma oskusi basseinis, rannas jne.