Kui kavatsete veeta lugematu arv tunde autos, on tavaline, et muretsete toidu pärast. Teel on lihtne ebatervislike harjumuste juurde libiseda, kuna mõnikord on bensiinijaamad ja kiirtoidurestoranid teie ainsad toiduvalikud. Siiski on viise, kuidas jääda terveks ja süüa toite, mis hoiavad teid sõidu ajal erksana. Võta reisile kaasa tervislikud suupisted, et ei peaks nii palju väljas sööma. Kui peate sööma peatuma, valige tervislikud tooted. Sööge kindlasti sageli ja sööge siis, kui olete näljane, et püsida sõidul valvel. Täiendava hoolitsusega võite püsida terve pikal reisil.
1
Kaasa võtta jahuti. Kui teil pole jahutit, võtke see enne reisi kaubamajast järele või laenake see sõbralt. Jahutid võivad tervislikke valikuid, nagu puu-, juurviljad ja lahjad valgud pika reisi jaoks värskena hoida. Samuti võivad need aidata suupistetel, nagu seller või porgand, jääda krõbedaks ja isuäratavaks!
2
Pakkige suupistesuurused puu- ja köögiviljad. Kui peate sõidu ajal kiireid suupisteid haarama, on parimad suupisted. Lõika puuviljad ja köögiviljad eelnevalt ning säilita neid kergesti ligipääsetavates taassuletavates kottides. Kui soovite liikvel olles, saate supermarketist osta ka eelnevalt tükeldatud puu- ja köögivilju! Mõned suurepärased valikud on järgmised: õunaviilud Porgandipulgad Apelsinilõigud Selleripulgad kirssherned Redised Klementiinid Viinamarjad Marjad Lillkapsa või brokoli õisikud
3
Kaasa tervislikud valguallikad. Valk on maanteereisi jaoks ülioluline, kuna see aitab hoida täiskõhutunnet. Varuge oma külmikusse tervislikke valguallikaid, mis ei koorma teid reisil olles ja mida on lihtne mõne minutiga puhkepeatuses maha tõmmata. Kaasa võtta mõni järgmistest: Jogurt Pähklid JuustMahejuust ilma lisanditeta kõvaks keedetud munad Juustuviilud
4
Pakkige ise lõunasöök. Enamik inimesi tõmbab mingil hetkel tee peal korralikult sööma. Kui pakite ise lõunasööki, ei jää te valima potentsiaalselt ebatervislike kiirtoiduvalikute hulgast. Kasutage lõunakarpi või paberkotti ja mõnda Ziploci kotti või Tupperware’i, et pakkida endale kerge ja tervislik lõunasöök. Pakkige lõunasöök, mis on kerge ja tervislik, et te ei jääks uniseks. Näiteks võileiva saia asemel kasutage täisteraleiba ja sööge võileiba koos puuvilja ja lisandiga salatiga. Kui lisate valku, näiteks kala, pähkleid või kana, võib salat olla ka eraldi eine. See võib aidata teil end laadida ja teele tagasi pöörduda.
5
Jooge pigem vett kui magusaid jooke. Oluline on olla sõidu ajal hüdreeritud. Ebaõige hüdratsioon võib põhjustada unisust ja ärrituvust, mis võib mõjutada teie keskendumisvõimet. Vältige magusaid jooke, nagu sooda, mahl või liiga magus kohv. Valige magustamata kalorivabad joogid, nagu lame vesi, vahuvesi või magustamata tee. Hoidke plastpudeleid jahutis, et need külmad püsiksid! Keskkonnasõbralikuma valiku saamiseks võtke kaasa isoleeritud veepudel ja täitke see uuesti. peatus puhkepausidel.
6
Peatu kiirtoidukoha asemel toidupoes. Kiirtoidu söömise asemel võite süüa kohalikus toidupoes. Võite valida midagi tervislikku, näiteks pakendatud salatit või valmis võileiba. Kõrvale saate kaasa haarata ka tervislikke puu- ja köögivilju. Seejärel saate nautida sööki oma autos, enne kui uuesti teele asute. Mõnes toidupoes, nagu Whole Foods, on kuumad batoonid või salatibatoonid, mida saate kasutada oma tervisliku eine kujundamiseks.
7
Otsige tervislikumaid kiirtoiduvalikuid. Valige kiirtoidurestoran, mis pakub värskeid puu- ja köögivilju. Enne reisi alustamist uurige eelnevalt, et leida kõige tervislikumad võimalused. Üldiselt valige kiirtoidurestoranid, kus saate kujundada oma eine ning saada palju tooteid ja tervislikke valke. Restoranidel, nagu Subway ja isegi McDonald’s, on veebitööriistad, mis aitavad teil tervislikke toite planeerida.
8
Küsige tervislikke asendusi või muudatusi. Kui teie ainsad valikud on kiirtoidukohad, küsige kõhklemata tervislikke asendusi. Küsi friikartulite asemel salatit või puuvilju. Paluge majoneesi käes hoida või asendage see madalama kalorsusega valiku, näiteks sinepi vastu. Mõnes kohas võib terviseteadlikele tarbijatele olla eraldi menüü. Näiteks Taco Bellis tellige freskotoite, mis sisaldavad vähem kaloreid ja minimeerivad ebatervislikke koostisosi.
9
Valige grillitud tooted. Kui rääkida sellistest asjadest nagu kana, siis grillitud on alati parem kui praetud. Kuna valk on iga toidukorra oluline komponent, ei tee paha ka liharooga tellida. Siiski eelistage midagi grillkana võileiba praekana võileiva asemel.
10
Kella portsjoni suurus. Kiirtoidukohtades kipuvad portsjonid olema suured. Kontrollige oma telefonis tellitud kaupade kalorisisaldust, et olla kursis tarbitava kogusega. Alati saab tellida söögi ja süüa ainult pool sellest. Salvestage ülejäänu hilisemaks päevaks. Tellige alati väikseimad võimalikud suurused.
11
Võimalusel vältige söömist sõidu ajal. Üldiselt ei soovitata sõidu ajal süüa. See kehtib eriti tiheda liikluse korral. Kui tunnete nälga, tõmmake suupisteid nautima. Kui teil on vaja sõidu ajal süüa, järgige suupisteid, mida on lihtne kiiresti suhu hüpata.
12
Söö sageli väikestes kogustes. Suured toidukorrad võivad teid koormata, jättes teid uniseks. Unisena pole ohutu sõita. Selle asemel, et süüa reisil 1 või 2 suurt einet, sööge kogu päeva kergeid suupisteid, mille vahel on väikesed eined. See aitab teil teel valvel olla.
13
Hoidke vähemalt 1 käsi alati roolil. Kui sööte või joote autos, hoidke käsi roolil ja pilku teel. Ärge sööge midagi, mille jaoks on vaja mõlemat kätt, välja arvatud juhul, kui olete suuteline sööma.
14
Asetage salvrätikud käeulatusse. Lekke korral otsite esimese asjana salvrätikut, et pühkida võimalikult palju kahjustusi. Salvrätikute otsimine võib aga olla segav protsess, mis ei lase sul sõita ohutult. Hoidke salvrätikuid kindalaekas või konsoolis, et neid oleks lihtne juurde pääseda. Samuti võite soovida hoida autos niiskeid salvrätikuid, et puhastada käsi, kui mõni toiduaine on kleepuv või määrdunud.