Mälu võib olla muutlik asi. Mõnikord meenuvad hetkede pisimad detailid, mille tahaksime pigem unustada, ja näeme vaeva, et meelde tuletada kõige olulisemaid asju. Kui võtate aega, et mõista, kuidas teie mälu töötab, saate neid loomulikke kalduvusi kasutada rohkemate asjade meeldejätmiseks ja lihtsamaks.
1
Olge mälestuste loomisel tähelepanelik. Lihtne on asju unustada, kui te ei võta aega nendega tegelemiseks – kui teie mõistus juba libiseb mälestuse pinnalt ja hüppab järgmise asja juurde. Võtke hetk hingamiseks. Ole täpselt seal, kus sa oled. Kui muudate selle hetke oluliseks ja teadlikuks mälestuse talletamise toiminguks, võib teil olla hiljem palju lihtsam seda mälestust meenutada.Kuulake. Kui kohtute kellegagi ja ta ütleb teile oma nime: leidke hetk, et selle inimesega täielikult suhelda. Te ei pruugi ikkagi kõike mäletada, kuid nime näoga sidumine peaks olema lihtsam, kui olete mälu salvestamisel täiesti kohal. Kui soovite meeles pidada, kuhu objekti jätsite: leidke hetk, et olla teadlik sellest, kus te olete. jätavad selle. Kui asetate võtmed alla, kujutage võtmeid ette, kui need toetuvad laua puidusüüle, ümbritsetuna raamatutest, tassidest ja muudest asjadest. Jäädvustage pilt oma mõtetes, et saaksite seda hiljem meenutada.
2
Kasutage oma visuaalset mälu. Kõike kuuldut võib olla raske meeles pidada, eriti kui kuulete mitut teavet korraga. Mälu on peamiselt visuaalne funktsioon. Kui seote uut teavet asjadega, mida näete ja ette kujutate, võib teil olla palju lihtsam “lingitud” mälestusi meelde tuletada. Kui kohtute nelja uue inimesega ja nad kõik tutvustavad end teile korraga, proovige linkida iga nimi iga inimese üks peamisi füüsilisi omadusi. Näiteks võib Billil olla pesapallimütsi küljes suur rahatäht ja Sandral heledad liivakarva juuksed.
3
Kasuta oma kujutlusvõimet. Kui jätate midagi kuhugi, kujutage ette, et see plahvatab, kasvab või ärkab ellu niipea, kui selle maha paned. Kujutage ette iga detaili. Looge ergas vaimne pilt, mis seob teie mälu objektist konkreetse aja ja kohaga. Proovige luua “mälukohti”, sidudes oma vaimsed pildid ruumiga, mida sageli kasutate, või esemega, mida iga päev kasutate.
4
Tükkide teave. On hästi dokumenteeritud, et asjad jäävad meile kõige paremini meelde siis, kui need on grupeeritud teiste asjadega. Proovige asju paigutada kategooriatesse või ahelatesse. Jagage suured teabetükid väiksemateks teabetükkideks. Proovige tükeldada verbaalne teave poeetiliseks heliks ja meetrilisteks struktuurideks – lauludeks, salmideks või lihtsalt riimideks. Tuhandeid aastaid edastasid inimesed lugusid ja teavet põlvkondade vahel ilma ametliku kirjutamissüsteemita. Riimimine on üks viis verbaalse teabe tükeldamiseks, kuid sama on ka stroobid; lõiked; ja isegi lauseid. Kui teil on vaja meeles pidada pikka numbriahelat, jagage see väiksemateks osadeks. Näiteks jätke 459012476390 meelde kui “459 012 476 390” või “4590 1247 6390”. On põhjust, et telefoninumbrid, sotsiaalkindlustuse numbrid ja muud olulised teabeahelad on jagatud osadeks.
5
Lingi teave. Kui õpid midagi uut, leia viis siduda see sellega, mida juba tead. Muutke see oma elu ja teadmistebaasi jaoks asjakohaseks. Proovige kasutada mnemoonikat, et luua teatud teabe ümber rohkem vaimseid seoseid. Mõelge välja käepärane akronüüm või proovige uut asja meeles pidada millegi alamhulgana, mida te juba teate.#*Kui proovite meeles pidada, kuidas leida füüsilist asukohta, proovige siduda see oma olemasoleva vaimse kaardiga. Õppige pähe iga keerdkäik ja pööre, mis teid sellesse kohta viis. Linkige oma mõtetes olev koht mõne teise tuttava kohaga.
6
Kirjutage endale märkmeid. Pange detailid kirja, kuni need on värskelt meeles, ja jätke märge kohta, kus näete seda uuesti. Pange märkmed külmkapile või kleepige need peegli külge või kasutage oma kodu või kontori silmapaistvas osas teadetetahvlit. Kaaluge oma telefonis või arvutis märkmete salvestamise rakenduse kasutamist. Kui teil on vaja mõnda sündmust meeles pidada, kirjutage üksikasjad väikesele paberile või postita. Seejärel kleepige see magnetiga külmkapi külge. Lisage kuupäev, kellaaeg ja koht. Proovige lühidalt ise sõnumit saata või meili saata. Saada kiirsõnum oma numbrile: “Kohtumine Peetriga: kolmapäeval kell 14.” Hiljem, kui sõnumeid kontrollite, saate märkme nähtavamasse kohta teisaldada.Kirjutage oma käele või käsivarrele. Kui märkus on eriti kiireloomuline, asetage see kohta, kus te ei saa seda ignoreerida.
7
Tehke nimekiri. Kui teil on vaja meeles pidada tervet rida asju, rühmitage need kõik koos progresseerumiseks või vooskeemiks. Korraldage üksused teie jaoks loogilises järjekorras ja skeemis. Proovige loetleda asjad järjekorras, millal neid tuleb teha. Proovige ülesandeid järjestada nende tähtsuse või konkreetse päeva eesmärkidega seotud asjakohasuse järgi. Märkige loendis olevad üksused nende täitmise ajal. Koostage igapäevaseid loendeid, et hoida ennast vastutustundlikult. Kirjutage ostunimekiri enne toidupoodi minekut või kirjutage oma eesmärkide nimekiri iga tööpäeva alguses. Proovige igal õhtul enne magamaminekut koostada nimekiri: seadke oma eesmärgid ja kavatsused järgmiseks päevaks ning koostage iga ülesande täitmine.
8
Hoidke aadressiraamatut. Proovige kirjutada aadressid, telefoninumbrid, sünnipäevad ja muu teave füüsilisse või digitaalsesse raamatusse, et saaksite neid hõlpsalt meelde tuletada. Saate isegi suure osa sellest teabest salvestada oma telefoni või e-posti konto lehele “Kontakt”. Enamik rakendusi ja seadmeid salvestab teie kontaktteabe teie eest automaatselt. Siiski võib see aidata teil kõiki neid erinevaid asju ühes kohas salvestada.
9
Kasutage planeerijat või kalendrit. Kui teil on probleeme kohtumiste, plaanide ja tähtsate päevade meeldejätmisega, saate need kalendrisse ette märkida. Igapäevaste tööülesannete jaoks on sisuliselt ette valmistatud planeerijad, tootlikkuse ajakirjad, mille igale lehele on märgitud kuupäevad ja kellaajad. Nendel lehtedel saate kaardistada oma päevi, ülesandeid, kohtumisi ja ülesandeid. Kui olete hoolas, võite märgatavalt vähendada asjade hulka, millest te ilma jääte. Proovige kasutada planeerijat või ülesannete seadmise rakendust. On erinevaid rakendusi ja veebisaite, mis aitavad teil oma päevi, nädalaid ja kuid kaardistada. Kaaluge oma mälu osade automatiseerimist, et seadmed teile olulisi asju meelde tuletaks. Ärge muretsege, kui planeerija või kalendri strateegia teile ei meeldi. Selline range planeerimine ei sobi kõigile ja kindlasti pole see ainus viis asju meeles pidada. Planeerija saate osta enamikust paberi- ja kontoritarvete kauplustest. Kaaluge planeerimisrakenduse kasutamist, et integreerida oma kavatsused oma seadmetega.
10
Kaaluge oma õppimisstiili. Auditoorsed õppijad säilitavad teabe kõige paremini, kui nad seda kuulevad. Visuaalsed õppijad mäletavad asju, mida nad näevad. Kinesteetilised (kombatavad) õppijad peavad sageli asjadega füüsiliselt suhtlema, et neid hästi mõista. Õppimisstiili tüüpide purustamiseks on mitmeid muid viise. Mõelge, millised teabekategooriad ja teabe tüübid köidavad teie tähelepanu kõige paremini, ja seejärel koostage oma õppimisstrateegia nende asjade ümber.
11
Kasutage mälukaarte. Kirjutage iga teabeosa eraldi post-it-kaardile, registrikaardile või muule väikesele lehele. Siduge iga asi märksõnaga: näiteks kui uurite anatoomiat, siduge kehaosa nimi selle määratluse ja funktsiooniga kehas. Seejärel pange ennast proovile. Lugege märksõna ja proovige meelde tuletada lingitud määratlust. Kasvatage neid assotsiatsioone kordamise kaudu oma peas, kuni need muutuvad loomulikuks. Lihtsaks juurdepääsuks saate alla laadida mälukaardirakenduse. Need programmid säästavad teid ka iga teabe käsitsi väljakirjutamisest.
12
Ole püsiv. Kui kavatsete korraga palju teavet meelde jätta, peate jätkama harjutamist, kuni olete selle oma ajusse löönud. Kordamine tekitab püsivaid mälestusi. Lugege neid asju iga päev isegi mitu korda päevas, kuni saate need märguandega meelde jätta. Proovige asju plokkide kaupa meelde jätta. Lugege üle tükk teksti või lühike terminite loend. Jätkake selle lugemist ja meenutamist, kuni teate seda peast. Seejärel liikuge järgmise tüki juurde, kuid naaske aeg-ajalt varasemate osade juurde. Kui teil on vaja meeles pidada oma kapikombinatsiooni, harjutage luku avamist ikka ja jälle, kuni saate seda ilma mõtlemata teha. Mõne päeva jooksul avage lukk viis korda hommikul ja viis korda enne magamaminekut. Täiendage seda meetodit kindlasti, kirjutades kapikombinatsiooni kuskile turvalisse kohta üles!