Ashwagandha on juurtaim, mida tavaliselt leidub Indias, Lähis-Idas ja Ida-Aafrikas. Seda on sajandeid kasutatud alternatiivse meditsiinina ning sellel on põletikuvastased, antioksüdantsed ja noorendavad omadused. Ashwagandhat saate kasutada mitmete meditsiiniliste probleemide raviks, alates kroonilisest valust kuni artriidi ja haavanditeni. Enne ashwagandha kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Seejärel ostke ja võtke ashwagandha ohutult, et saaksite selle alternatiivmeditsiini eeliseid kasutada.
1
Otsige ashwagandhat kapsli, pulbri või tinktuuri kujul. Valige vorm, mis sobib teie mugavustasemega. Pulber või tinktuur võib olla ideaalne, kui teile ei meeldi tablette neelata. Ostke ashwagandhat ainult usaldusväärsest vitamiinikauplusest või loodusliku tervisliku toidu poest, et tagada kvaliteetse toidulisandi tarbimine.
2
Veenduge, et etiketil oleks esimene koostisosa ashwagandha. Lugege koostisosade loendit, et veenduda, et toode ei sisalda värvaineid, värvaineid, lisaaineid ega säilitusaineid. Soovite osta toodet, mis on võimalikult puhas. Samuti peaksite kontrollima sildil olevat päevaväärtuse (DV) protsente, et veenduda, et saate 100% DV. See tähendab, et saate toidulisandi igas portsjonis maksimaalse koguse toitaineid. Samuti võite toidulisandil otsida sildi “USP Verified”. See tähendab, et see on kontrollitud USA farmakopöa konventsiooniga ja see sisaldab koostisosi. See tähendab ka, et see on toodetud sanitaarsetes ja hästi kontrollitud tingimustes.
3
Veenduge, et tarnija on seaduslik ja hea mainega. Veenduge, et tarnija kontaktandmed on etiketil loetletud selged. Kontrollige, kas tarnija on veebis kõrgelt hinnatud ja tarbijate hinnangud on tal positiivsed. Võite paluda oma arstil soovitada tarnijat, keda nad usaldavad, et teaksite, et ashwagandha pärineb usaldusväärsest allikast.
4
Küsige oma arstilt ashwagandha võtmise kohta. Ashwagandhat saab kasutada toidulisandina ja selliste probleemide raviks nagu stress, krooniline valu, artriit, haavandid ja meeleolu kõikumine. Seda saab kasutada ka uneabina. Enne selle võtmist küsige kindlasti oma arstilt ashwagandha meditsiinilist kasutamist ja selle kasulikkust teie tervisele, tuginedes teie haigusloole. Ashwagandha võib aidata vähendada teie keha stressitulemust, mis omakorda võib aidata selliste probleemide korral nagu ärevus ja põletik. .Ashwagandhat ei tohi võtta koos ravimitega diabeedi, hüpertensiooni, ärevuse, depressiooni ja unetuse raviks. Kui teil ravitakse praegu mõnda neist probleemidest, pidage enne ashwagandha võtmist nõu oma arstiga. Ärge kasutage ashwagandhat, kui olete rase või toidate last rinnaga, kuna see võib põhjustada teie või teie lapse terviseprobleeme.
5
Küsige oma arstilt soovitatavat annust. Teie arst võib teie meditsiiniliste vajaduste põhjal soovitada päevase koguse. Järgige alati oma arsti juhiseid, mitte sildil märgitud soovitatavat annust. Üldise tervise ja heaolu tagamiseks võite võtta 1–2 teelusikatäit (4,9–9,9 ml) pulbristatud ashwagandha või ühe kapsli üks kord päevas.
6
Joo kuuma piima või vett ashwagandha pulbriga. Mõne jaoks võib pulbristatud ashwagandha maitse olla ebameeldiv. Proovige maitse varjamiseks segada 1–2 teelusikatäit (4,9–9,9 ml) ashwagandha pulbrit ühes kuni kahes tassi kuumas piimas või keevas vees. Seejärel saate seda rüübata sooja joogi või teena. Ashwagandhale võite lisada ka 1–4 teelusikatäit (1,2 ml) suhkrut või gheed, et see maitseks paremini.
7
Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib kõrvaltoimeid. Kui teil tekib ashwagandha võtmise ajal iiveldus, maoärritus või kõhulahtisus, pöörduge kohe oma arsti poole. Teie arst võib soovitada väiksemat annust või teistsugust ravikuuri, mis neid probleeme ei põhjusta.