Glükeemiline indeks on tööriist, mida kasutatakse toidu mõõtmiseks selle põhjal, kui kiiresti süsivesikud seeditakse ja suhkruna verre vabanevad. Glükeemiline koormus võtab arvesse seda, kui palju süsivesikuid toidus on ja kui kiiresti need imenduvad, mis annab teile hea ülevaate, kuidas teatud toit teie veresuhkru taset mõjutab. Paljud inimesed, eriti diabeetikud, saavad kasu madala glükeemilise tasemega dieedist. Madala glükeemilise tasemega dieedi pidamine aitab diabeetikutel kontrollida oma veresuhkru ja insuliini taset. Need juhised näitavad, kuidas määrata toidukorra glükeemilist koormust, et saaksite teha tarku toitumisotsuseid.
1
Tea portsjonite suurust. Täpsete tulemuste saamiseks peate teadma toidu iga osa koguseid. Nendes juhistes kasutame nä