Tempotamine on läbitud vahemaa arvutamise tava tehtud sammude arvu põhjal. See võib olla väga kasulik teadmine, eriti kui olete väljas matkamas või jalutamas ja peate rajal või kaardil kindlaks määrama oma asukoha. Üldiselt on kahte tüüpi tempot, nimelt ühe- ja kahekordset tempot. Ühekordne tempo arvestab iga teie sammu, samas kui topeltrütm loeb ainult parema või vasaku jala samme.
1
Otsige üles mõõtmisressurss. Et teada saada, milline on teie tempo, peate mõõtma läbitava vahemaa. Mõnel pargil ja rattarajal on maapinnale märgitud vahemaad. Eesmärki võiks täita ka jooksurada. Leidke selline mõõteressurss, et saaksite oma rütmi välja arvutada järgmiste sammude abil.
2
Mõelge välja, kas soovite oma tempot arvutada ühe või kahe sammuga. Topeltsammude eeliseks on poole vähem samme, mida tuleb lugeda!
3
Mine rajal stardimärgini. Valige sobiv pikkus, et ennast kontrollida – 200 meetrit või 200 jardi on hea vahemaa, et oma tempo üsna täpselt arvutada.
4
Kõndige valitud vahemaa ja lugege edasi liikudes oma sammu. Kui jõuate lõppu, märkige arv üles ja jagage see 2-ga. Seejärel saate 100 meetri või 109 jardi läbimiseks tehtud sammude arvu. Kuskil 55–70 topelttemposammu on enamiku inimeste jaoks normaalne. Kui kasutate jarde, on normaalne vahemik 60–76 topeltsammu.
5
Kinnitage oma tempot, kõndides tagasi täpselt sama vahemaa, mille olete läbinud. Arvutage oma tempo 100 meetri või 109 jardi jaoks ja kontrollige, kas see on sama. Kui see ei ole sama, arvutage oma tavapärase tempotaseme leidmiseks keskmine väärtus. Vajadusel võite tempo kinnitamiseks teha teise distantsi.
6
Rakendage oma teadmisi tempo kohta distantsi mõõtmisel lihtsate tegevuste puhul, et kontrollida oma täpsust.Arvutage lühikese jalutuskäigu kaugus, näiteks kodust kohaliku poodi.Arvutage jalutuskäik ümber pargi.Arvutage, kui kõnnite tööle. hommikul.
7
Leidke selge kõnnitee või tee. Tooge mõõdulint.
8
Täida ämber veega. Valage see vesi kõnniteele või teerajale, kuhu kavatsete kõndida. Veenduge, et basseinis oleks piisavalt vett.
9
Alustage kõndimist läbi vee oma tavapärases tempos. Jätkake veest kaugemale kõndimist veel 10 sammu. Kui teil on käepärast mõõdulint, võib see meetod toimida ka läbi märja liiva.
10
Mõõtke iga märja vasaku jalajälje kaugus oma vasaku jalajälje kannast.
11
Teie läbitud vahemaa mõõtmiseks mõõdetud vahemaa keskmine.