Planeerimata rasedus on šokk ja põhjustab palju erinevaid emotsioone. Lisaks sellele, et te ei muretse lapse saamise võimaluse pärast, ei pruugi te teada, kuidas seda oma abikaasale öelda. Enne abikaasaga rääkimist töötage läbi oma tunded. Avatud ja ausa arutelu kaudu saate koos abikaasaga teha otsuse, mis on teie perele parim.
1
Kinnitage, et olete rase. Enne kui jooksed oma peas läbi mitu erinevat stsenaariumi, ole 100% kindel, et oled rase. Kodused rasedustestid on mugavad ja väga täpsed. Kui teie kodune rasedustest on positiivne, külastage vereanalüüsi tegemiseks tervishoiuteenuse osutajat. Soovi korral võite koduse rasedustesti vahele jätta ja pöörduda otse arsti poole. Lisaks menstruatsiooni ärajäämisele või kergemale menstruatsioonile on teiste raseduse sümptomite hulka kuuluvad: rindade hellus; suurenenud nibude tundlikkus; iiveldus või oksendamine; ebatavaline väsimus; tundlikum tunne; krambid – puhitus.
2
Kirjutage oma tunded üles. Kui saate teada, et olete rase, kogete palju emotsioone. Raseduse suhtes tunnete tuvastamine on kasulik nii teile kui ka teie abikaasale. Peate saama oma abikaasale teada, mida te tunnete. Te ei saa seda teavet edastada, kui olete võtnud aega oma tunnete kaalumiseks.Astuge mugavasse ja vaiksesse kohta, et saaksite mõelda ja oma tundeid töödelda.Võite tunda end põnevil, üllatununa, enesekindlana, rahumeelsena, õnnelikuna, tugevana. , või elus.Võite tunda ka pettumust, kurbust, süüd, muret, segadust või piinlikkust. Pole harvad juhud, kui tunnete vastakaid emotsioone, nagu hirmu, muret ja põnevust. Samuti võite tunda end tuimalt või ebakindlana oma tunnete suhtes.
3
Kaaluge kõiki oma võimalusi. Rasedaks jäädes on teil kolm võimalust: jätkata rasedust, katkestada rasedus või anda laps lapsendamiseks. Koostage iga kaalutava valiku kohta diagramm ja loetlege iga valiku positiivsed ja negatiivsed küljed. Mõelge, milline oleks teie elu, kui valiksite iga variandi. Mõelge sellele, mis on teile, teie abikaasale ja teie sündimata lapsele parim.”Abordi tegemise idee paneb mind tundma ___, sest ___ ja mina mõtlen ___.””Idee raseduse jätkamisest ja lapse adopteerimisest paneb mind tundma___, sest ___ ja ma mõtlen ___.”Mõte lapse saamisest praegu paneb mind tundma ____, sest ____ ja ma mõtlen ___.”
4
Rääkige kellegagi, keda usaldate. Enne abikaasaga rääkimist võib olla kasulik rääkida lähedase sõbra, pereliikme või nõustajaga. See inimene saab teid aidata, lohutada ja teile nõu anda. Professionaalne nõustaja võib teile nõu anda ka oma abikaasa poole pöördumise kohta. Teie abikaasa ei pruugi olla rahul, et rääkisite kellegi teisega enne, kui temaga rääkisite. Kui räägite sõbra või pereliikmega, paluge neil pidada vestlust ainult teie kahe vahel. Otsige rasedusnõustamisele spetsialiseerunud terapeut.
5
Valige hea aeg. Meie abikaasale oma rasedusest rääkimine on tõsine vestlus. Vestlemine valel ajal või vales kohas võib rääkimise raskemaks muuta. Valige aeg, mil olete abikaasaga kahekesi, rahulikud, üsna heas tujus ja saate isiklikult vestelda. Näiteks ei pruugi töö ajal abikaasale meili või sõnumite saatmine olla parim mõte. Olenevalt teie enesetundest , võiksite kasutada loovaid meetodeid, et anda oma abikaasale teada oma rasedusest.
6
Räägi ausalt. Öelge oma abikaasale selgelt, et olete rase. Kuna olete oma tunded enne oma abikaasale lähenemist läbi töötanud, saate selgelt väljendada, kuidas te oma rasedusega seoses tunnete. Andke meie abikaasale teada kõikidest emotsioonidest, mida kogete, ja valikutest, mida soovite uurida. Jagage oma abikaasaga oma plusside ja miinuste loendit. See võib olla lihtsam kui tugineda oma mälule ja sellele, kuidas te hetkel tunnete. Vältige vestluse alustamist negatiivse tooniga. Näiteks ärge öelge: “Mul on teile halbu uudiseid…” Proovige midagi positiivsemat, näiteks: “Ma hindan sind ja elu, mida me koos ehitame. Meil on meie perre uus täiendus.” Tehke ei hoia midagi tagasi. Kui te ei soovi rasedust jätkata või pole praegu kindel lapsevanemaks saamises, peab teie abikaasa seda teadma.
7
Olge valmis vastakateks emotsioonideks. Teie abikaasa võib tunda palju samu emotsioone, mida tunnete. Põnevus, hirm, närvilisus, segadus on kõik võimalikud. Ka teie abikaasa võib tunda end pigem tugiisikuna, mitte võrdse otsustajana, sest teie kannate last. Ärge kartke oma abikaasa reaktsioonide pärast. Oled juba oma tundeid läbi töötanud; lubage oma abikaasal sama teha. Kui teie abikaasal on negatiivne reaktsioon, proovige seda mitte isiklikult võtta. Pidage meeles, et teie abikaasa on emotsionaalne ja reaktsioon ei pruugi täpselt kajastada seda, kuidas teie abikaasa teie või teie lapse vastu tunneb. Kui arutelu läheb liiga tuliseks või jääb soiku, tehke paus ja vaadake seda hiljem uuesti.
8
Kuulake oma abikaasat. Teie ja teie abikaasa olete selles koos. Küsige oma abikaasalt, kuidas nad rasedusesse suhtuvad? Milliseid võimalusi nad tahaksid uurida? Kas nad on valmis lapsevanemaks saama? Laske oma abikaasal suhelda ja ärge katkestage teda. Olge empaatiline ja arvestage oma abikaasa vaatenurgaga. Vältige rääkides ja küsimuste esitamisel selliseid sõnu nagu “peaksid” või “miks mitte”. Selle asemel öelge selliseid asju nagu “Ma mõtlen” või “Ma tahaksin.” Võib olla kasulik, kui teie abikaasa paneb kirja plussid ja miinused ning emotsioonid, mida ta kogeb. See võib aidata vestlust edasi viia.
9
Rääkige oma rahaasjadest. Lapsed on kallid. Nad vajavad toitu, riideid, mähkmeid, tervishoiuteenust ja vajavad lisaruumi. Paljud paarid muretsevad selle pärast, kuidas nad saavad endale lubada last, keda nad ei oodanud. Vaadake oma praegust finantsolukorda ja vaadake, kus saate kärpida ja säästa raha. Sina ja su abikaasa võite saada ka asjatundlikku nõu finantsnõustajalt.Külastage Toitumispoliitika ja -edenduskeskuse veebisaiti, et arvutada esimese aasta lapse kasvatamise kulud.
10
Arutage, kuidas laps teie suhet mõjutab. Lapsevanemaks saamine muudab teie ja teie abikaasa vahelisi suhteid. Unepuudus, intiimsuse vähenemine ja uued kohustused on suurimad valdkonnad, mida teie suhe muudab. Rääkige oma abikaasaga, kuidas kavatsete oma suhte nende aspektidega toime tulla ja loote realistlikud ootused. Kui kavatsete last endale jätta, rääkige sellest, kuidas jagate oma kohustusi (nt toitmine, lapse ettevalmistamine enne tööd, jäämine). lapsega kodus, lapsehoolduspuhkusel jne)Lähisuhted vähenevad tavaliselt peale lapse sündi. Rääkige oma abikaasaga, kuidas te sellega hakkama saate.
11
Hankige oma pere ja sõprade tuge. Teie ja teie abikaasa vajate tuge olenemata sellest, millise otsuse teete. Teie pere ja sõbrad saavad teid igal sammul aidata. Andke neile teada, et olete rase ja kuidas teie ja teie abikaasa tunnete. Te pole kindlasti ainuke paar, kes on kogenud planeerimata rasedust. Andke oma tugisüsteemile teada, mida vajate. Tehke selgeks, kas soovite nõu või peate lihtsalt tuulutama. Kui kavatsete last endale jätta, on teil tugisüsteem juba paigas. Kindlasti vajate abi, kui laps saabub.