Kurbus on täiesti loomulik ja eluterve emotsioon. Siiski võib olla häiriv vaadata, kuidas keegi, keda sa armastad, eriti lapsevanem, kurbust tunneb. Kui te pole täiesti kindel, et teie vanem on kurb, jälgige märke. Seejärel tehke kõik endast oleneva, et aidata neil oma kurbusega toime tulla. Kurbus võib aga sarnaneda väga depressiooniga. Seega võib olla ka hea mõte oma vanemal aja jooksul silma peal hoida, et nende tuju ja töövõime ei halveneks.
1
Jälgige kõiki muutusi nende tavapärases käitumises. Kurbus põhjustab sageli mõningaid peeneid muutusi teie vanema käitumises. Näiteks võivad nad tavaliselt olla väga jutukad, kuid viimasel ajal on nad vaiksed. Pöörake tähelepanu kõikidele märgatavatele muutustele nende tavapärases käitumises või rutiinides. Mõelge, kas nad mõtlevad mõne sündmuse või vestluse peale. See võib olla ka kurbuse märk.
2
Jälgige nutu märke. Kurb vanem võib palju nutta. Võite märgata, et nende silmad on paistes ja punased. Nende lemmiktooli ümber võib olla kasutatud salvrätikuid. Võite isegi näha neid nutmas. See võib olla häiriv, kuid nutmine pole halb. See tähendab, et nad lasevad valusaid emotsioone välja.
3
Vaadake, kas neil on raskusi kuulamise või tähelepanu pööramisega. Paljud inimesed, kes tunnevad kurbust, võivad jääda mõtlema, mis neid häirib. Sel põhjusel võite märgata, et teie vanemal on raskusi vestluse või töötamise ajal keskendumisega. Näiteks võite rääkida emale oma päevast, kuid märkate, et ta vaatab kosmosesse. Võiksite küsida: “Ema? Kas sa kuulsid mind? Ja siis pöörab ta tähelepanu tagasi.
4
Pange tähele, kui nad eemalduvad sõpradest ja perest. Kurb inimene ei pruugi tahta olla teiste juuresolekul. Nad võivad soovida oma mõtetega üksi olla või nad lihtsalt ei soovi õnnelikku teeselda. Teie ema või isa võib palju omapäi, teistest eemale minna. Samuti võite märgata, et nad ei võta vastu telefonikõnesid ega lükka külastajaid ära. Igasugune isoleerimine on murettekitav, seega mõelge, kui sageli teie vanem üksi on.
5
Kontrollige nende une- ja toitumisharjumusi. Kui teie vanem on kurb, võib tal olla raskusi magama jäämisega, mis tähendab, et kuulete neid väikestel öötundidel ringi liikumas. Samuti võivad nad magada liiga palju ega taha voodist tõusta. Lisaks ei pruugi kurb vanem õhtusöögi ajal väga palju süüa või sööb oma tunnete tuimestamiseks palju rämpstoitu.
6
Kaaluge igasugust stressi nende elus. Suured ja väiksemad stressiallikad võivad depressioonile kaasa aidata, seega mõelge sellele, mis on teie vanema elus viimasel ajal juhtunud. Kui nad on üle elanud mingeid suuri stressoreid, nagu lähedase kaotamine, kolimine või lahkuminek või lahutus, siis mõelge, kuidas nad hakkama saavad.
7
Pange tähele nende ravimite kõrvaltoimeid. Mõned ravimid võivad põhjustada kurbust või depressiooni, seega on see veel üks oluline asi, mida tuleks arvestada. Kontrollige, millised kõrvaltoimed võivad teie vanemate ravimitel olla, et aidata teil kindlaks teha, kas neil on suurem depressioonirisk.
8
Vaata, kas nad tahavad rääkida. Kui märkate oma vanema juures kurbuse märke, võib olla tore nende poole pöörduda. Minge nende juurde ja andke neile teada, et olete märganud erinevust nende käitumises. Küsige, kas nad tahaksid teiega sellest rääkida. Kui arvate, et mõistate sellise kurbuse põhjust, nagu surm perekonnas, töökaotus või lahkuminek või lahutus, võite küsida, kas nad tunnevad end selle pärast kurb. Näiteks võite võib öelda: “Isa, ma tean, et pärast ema lahkumist on sul raske aeg. Olen sinu jaoks siin. Kas sa tahaksid sellest rääkida?“ Võib-olla ei taha sinu vanem sinuga rääkida sellest, mis sind teeb. nad on kurvad, sest nad ilmselt ei taha, et te muretseksite.
9
Küsige, mida saate teha, et aidata. Lisaks neile sellest rääkimisele võite näha ka seda, kas saate muul viisil aidata. Kui teate, et teie vanemat lohutavad teatud asjad, tooge need neile. Vastasel juhul võite lihtsalt välja tulla ja küsida, kuidas saate aidata.Võite tuua oma emale tema lemmikteki ja teha talle tassi kummeliteed. Samuti võite öelda: “Ma võin öelda, et olete kurb. Mida ma saan teha, et abi?â€
10
Andke neile veidi privaatsust. Mõnel juhul, hoolimata sellest, mida proovite, võib teie vanem soovida lihtsalt üksi olla. See on täiesti okei. Negatiivsete emotsioonide täielikuks töötlemiseks üksi aja võtmine võib aidata neil neist üle elada. Kui teie vanem teie abipakkumise tagasi lükkab, andke neile lihtsalt ruumi. Võite öelda: “Olgu, ma annan teile natuke ruumi. Aga ma olen allkorrusel, kui te mind vajate.”
11
Tunnistage, et teie kohustus pole asju parandada. On täiesti normaalne, kui tunnete oma vanema pärast muret ja soovite aidata neil end paremini tunda. Siiski peaksite teadma, et see pole teie kohustus. Proovige elada oma elu nagu tavaliselt. Näiteks võite end hõivatud hoida, tehes kodutöid ja kodutöid, osaledes koolivälises tegevuses ja veetes sõpradega aega.
12
Tea, mis vahe on kurbusel ja depressioonil. Oluline on osata eristada kurbust depressioonist, kuna need kaks emotsionaalset seisundit on sageli kokku pandud. Võti on mõista, et kurbusel on sageli konkreetne põhjus, näiteks mingisugune kaotus. Depressioon võib aga tekkida ilma selge põhjuseta ja inimene tundub kõige üle kurb. Depressiooni iseloomustab sageli tugev kurbustunne, sealhulgas abituse, lootusetuse ja väärtusetuse tunne. Need tunded võivad kesta mitu päeva kuni nädalaid ja võivad häirida inimese igapäevast tegevust. Kui teie vanema kurbusel pole selget põhjust, võib ta olla hädas depressiooniga ja vajada professionaalset abi.
13
Jälgige ebatervisliku toimetuleku märke. Teie vanemal võib olla raskusi oma kurbusega toimetulemisel ja ta võib hakata kasutama negatiivseid toimetulekustrateegiaid. Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine, ülesöömine või hasartmängud võivad aidata neil kurbust tuimestada. Negatiivsete emotsioonide eest põgenemine võib aga probleemi veelgi süvendada. Kui olete näinud oma vanemat alkoholi või narkootikume kuritarvitamas või muude ebatervislike toimetulekustrateegiate poole pöördumas, rääkige sellest, mida olete näinud, teise täiskasvanuga.
14
Selgitage oma muret oma vanemale. Kui teie vanema kurbus kestab nädalaid ja tundub, et nad ei parane, võib neil olla depressioon. Võite minna nende juurde ja öelda neile, et olete mures. Soovitage neil pöörduda arsti või vaimse tervise spetsialisti poole. Võite öelda: “Isa, ma olen sinu pärast väga mures. Sa oled palju töölt puudunud ja ma tean, et sa ei maga. Ma tunneksin end paremini, kui sa näeksid arst.â€
15
Rääkige usaldusväärse täiskasvanuga. Kui teie vanem teie nõuannet ei kuula, võite kaasata teise täiskasvanu. Valige keegi, keda usaldate, näiteks mõni teine vanem, onu või tädi, vanavanem või nõustaja oma koolist. Rääkige neile, mis teie vanemaga juhtus. Näiteks võite öelda midagi sarnast: “Vanaema, ma olen ema pärast väga mures. Ta pole söönud, maganud ega isegi oma toast lahkunud. vajab abi.â€Kui täiskasvanu, kellega räägid, ei tee midagi, rääkige sellest kellelegi teisele.
16
Paluge oma vanemal lubada teil terapeudi vastuvõtule tulla. Koolitatud vaimse tervise spetsialist aitab teil toime tulla stressiga, mis on tingitud sellest, et vanem on kurb või depressioonis. Paluge oma vanemal kohtumine kokku leppida, et saaksite kellegagi toimuvast rääkida või näha, kas mõni teine sugulane saab seda teha. Lisaks hoiab see inimene üldiselt kõik, mida te talle ütlete, konfidentsiaalsena, välja arvatud juhul, kui ta usub, et teie või keegi teine on selles. vahetu oht.