Puberteet võib iga tüdruku jaoks olla põnev ja hirmutav aeg! Teie keha areneb, teil on algamas menstruatsioon ja teie tuju kõigub tõenäoliselt kõikjal. Te ei pruugi olla kindel, kas teil on tõesti puberteet alanud, eriti kuna see algab tavaliselt ammu enne, kui te seda tegelikult märkate. Saate aru saada, kas teil algab puberteet, kui olete tüdruk, kui otsite oma kehal märke ja märkate teie muutuvat käitumist ja emotsioone.
1
Kontrollige üldist kasvu. Kas olete märganud, et vajate ootamatult uusi riideid, jalanõusid või muid esemeid? Kui jõuate puberteedi, võite kaalus juurde võtta ja pikemaks kasvada. Seda tüüpi üldise kasvu märkamine võib suunata teid otsima täpsemaid puberteedi märke.
2
Tunne ära kehalõhna. Kui teil on puberteet, on teie hormoonid ülekoormatud ja teie higinäärmed hakkavad muutuma aktiivsemaks. Teie higi hakkab segunema bakteritega, mis põhjustab kehalõhna. Õnneks saate sellest ebameeldivast lõhnast vabanemiseks teha palju asju, sealhulgas: käige iga päev duši all või vannis. Hõõruge keha ülalt alla sooja vee ja pehme seebiga. Kasutage iga päev kaenlaalustel deodoranti või higistamisvastast ainet. Deodorant varjab ebameeldiva lõhna ja higistamisvastane aine hoiab teid tugeva higistamise eest. Värske hingavuse tagamiseks kandke 100% puuvillast aluspesu.
3
Tundke oma rinnal rinnapungasid. Vaadake rinnanibude ümbrust. Vajutage seda kohta õrnalt sõrmedega, et tekiks väikesed, tugevad ja õrnad tükid. Kui tunnete mõlemal küljel niklisuurust punni, on teil tõenäoliselt hakanud tekkima rinnad. Olge seda tehes ettevaatlik, kuna see võib mõnikord haiget teha. Enamikul tüdrukutel hakkavad rinnapungad arenema 8-, 9- või 10-aastaselt. Ärge muretsege oma rindu käsitsi kontrollimise pärast. On täiesti normaalne, et uurite oma keha arenedes. Rindkere suurenedes võib üks pung areneda kiiremini kui teine.
4
Kontrollige oma aluspesu häbemekarvade suhtes. Vaadake või katsuge oma häbemepiirkonda, mis asub teie vagiina ümber, sõrmedega, et leida karvakesi. Need võivad olla pehmed ja sirged või paksud, jämedad ja lokkis. Häbemekarvad on märk sellest, et olete alanud puberteedieas. On täiesti normaalne uurida oma tuppe või häbememokad häbemekarvade suhtes.
5
Seisa peegli ees, et oma kuju kontrollida. Lisaks rindade pungade tunnetamisele ja häbemekarvade nägemisele võite märgata oma kuju muutumist. Mõelge, kas olete näiteks märganud, et teie riided istuvad teistmoodi. Kui otsite peeglist oma kuju regulaarseid muutusi, saate teada, kas teil on algamas puberteet. Muud kehaosad, mis võivad muutuda ümaramaks või veidi suuremaks, on järgmised: puusad, reied, käed, jalad, käed, jalad, rinnad, tagumik
6
Oodake kaenla- ja jalakarvadega aasta või kaks. Puudutage õrnalt kaenlaaluste all ja vaadake ennast peeglist, et näha, kas teil on kaenlaalustes karvu. Vaadake hoolikalt ka oma jalgu. Teie jalakarvad võivad muutuda tumedamaks, paksemaks ja märgatavamaks. Kontrollige, kas nendes piirkondades on karvu umbes aasta või kaks pärast häbemekarvade nägemist. Kaenla- ja säärekarvad kasvavad sarnaselt häbemekarvadega: alguses võivad need olla hõredad ja pehmed ning seejärel muutuda paksemaks, tumedamaks ja jämedamaks.
7
Kontrollige tupest väljutamist. Otsige oma aluspesust tupest väljumise märke aasta või kaks pärast rinnapungade tekkimist (pidage meeles, et eritis võib tekkida enne rinnapungade teket, selle ajal või pärast seda). Võite seda tunda isegi oma aluspesus või jalge vahel. Eritis võib olla õhuke ja vesine, paks nagu lima või valge või määrdunudvalge. Eritumine on täiesti tavaline ja normaalne ning see on hea viis teada anda, et olete läbimas puberteeti. Andke arstile või usaldusväärsele isikule teada, kas teie tupest väljumine ei ole valge või tuhmvalge ja lõhnab ebatavaliselt. See võib olla infektsiooni tunnuseks.
8
Kontrollige suguelundite arengut. Puberteedieas kasvavad teie tupe häbememokad ehk “huuled” veidi suuremaks ja võivad muutuda ka tumedamaks. Puberteedieas muutuvad teie sisemised häbememokad ehk väiksemad häbememokad silmapaistvamaks. Te ei näe seda, aga oma sisemuses. keha, teie vagiina kasvab pikemaks ja teie emakas muutub suuremaks.
9
Saa esimene menstruatsioon. Oodake, et menstruatsioon algab kuue kuu kuni aasta jooksul pärast tupest väljumist. Kontrollige, kas teie aluspesus või tupest väljuvas veres pole märke. See võib tähendada, et olete läbimas puberteeti ja teil on tulemas esimene menstruatsioon. Paljude tüdrukute jaoks on see sageli puberteediea kõige põnevam ja hirmutavam osa. On tavaline, et menstruatsioon on pärast esimest menstruatsiooni ebaregulaarne. Menstruatsiooni alguses võib tekkida puhitus. Kui see juhtub, tunnete, et teie kõht on rohkem täis või paistes kui tavaliselt. Enne menstruatsiooni ja selle ajal võivad teil esineda krambid, selja- või peavalud.
10
Kontrollige oma nahka muutuste suhtes. Vaadake, kas märkate oma nahal rohkem rasu, vistrikuid või ärritust. Kui teie keha muutub, muutub ka teie nahk. Näol, kaelal, rinnal ja/või seljal olevad lööbed ja rasune nahk võivad samuti viidata puberteedieas.Peske oma nägu pehme seebi või puhastusvahendiga, et vabaneda liigsest rasust ja hoida nahalööbeid eemal. Küsige oma arstilt nõu saamiseks või retseptiravimite saamiseks, kui teie lööve on tõsine. Akne esinemine puberteedieas on täiesti tavaline, kuid kuna see on sageli emotsionaalne aeg, võivad pursked probleeme või tundeid halvendada.
11
Pidage oma emotsioonide päevikut. Kirjutage oma tunded üles iga päev või alati, kui vajate väikest lohutust. Puberteedieas tungivad teie kehast hormoonid läbi ja need võivad teie emotsioone muuta. Lugege oma päevikut kord nädalas läbi, et näha, kas märkate palju tõuse ja mõõnasid. Emotsioonide muutmine võib aidata teil aru saada, kas teil on puberteet. Mõned emotsioonid, mida võite märgata, on järgmised: ebamugavustunne oma keha muutuste pärast. Tundlik suhtumine asjadesse, mida inimesed ütlevad või teevad; intensiivsed emotsioonid, nagu näiteks väga armukadedus kellegi peale, kui te temast varem ei hoolinud; vähem enesekindlust; ärevustunne või isegi masendunud.Olles põhjuseta ärrituvam või vihasem.
12
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te arvate. Kui teete kodutöid või lahendate erinevaid olukordi, pange tähele, kas te mõtlete nende üle või käsitlete neid erineval viisil. Need uued mõttemustrid võivad olla märk sellest, et teil hakkab puberteet. Jälgige seda erinevat tüüpi muudatusi teie mõtlemises: Raskemate teemade või kohustuste mõistmine, näiteks see, mis juhtub, kui te ei tee oma kodutöid või kodutööd. Tehke rohkem oma valikuid, näiteks teadmine, millal peaksite seisma selle eest, mis on õige ja vale. Teades, mis sulle meeldib ja mis ei meeldi.
13
Vaadake, kas olete oma vanematest üha kaugenenud. Sul võib olla probleeme vanematega suhtlemisel. Samuti võite tunda end vanemate poolt endassetõmbununa või piinlikumana. Samasuguseid probleeme kogevad ka poisid vanematega.
14
Kogege uudishimu oma keha vastu. Soov oma keha vaadata ja puudutada on täiskasvanuks kasvamise ja puberteedieas läbimise normaalne osa. Arenedes võite olla isegi rohkem uudishimulik seksi ja seksuaalsuse vastu. Uurige oma keha ja nautige soovi korral masturbeerimist. Mõlemad on väga normaalsed, tavalised ja pole midagi, mida peaks häbenema. Need on ka hea viis öelda, et olete läbimas puberteeti. Masturbeerimine ja oma keha puudutamine on täiesti normaalne nähtus. Kumbki ei pane teie kätele karvu kasvama, ei põhjusta pimedaks jäämist ega emotsionaalseid probleeme. See ei muuda teid ka laste saamise võimatuks. Küsige usaldusväärselt inimeselt oma huvi kohta oma keha ja masturbeerimise vastu. Ärge häbenege, nad võivad olla läbi elanud või kogevad samu tundeid!
15
Tere tulemast teiste vastu. Romantilised või seksuaalsed tunded on täiskasvanuks olemise teine normaalne osa. Märka, kas hakkate tundma teiste inimeste, poiste või tüdrukute vastu tundeid, kui märkate muid puberteediea tunnuseid. See aitab teil paremini mõista, kas teil on puberteet. Rääkige sõprade, pereliikmete või meditsiinitöötajaga, kui teil on küsimusi külgetõmbe, kohtingute, suudlemise ja seksi kohta.