Kuivade, sügelevate ja ärritunud silmade leevendamine võib teie päeva muuta. Enamasti saate oma sümptomeid leevendada käsimüügis olevate silmatilkade või heksaanivabade kastoorõlitilkade ja jaheda kompressiga. Täiendava leevenduse saamiseks vältige allergeene, tehke ekraanivaatamises sagedasi pause ja kasutage öösel oma toas õhuniisutajat. Kui teie sümptomid kestavad kauem kui 3 päeva, pöörduge lisanõu saamiseks silmaarsti poole ja küsige retseptiravimite kohta.
1
Sügelevate, punetavate silmade leevendamiseks kasutage kunstpisaraid. Kui teie silmad ärrituvad ajutiselt väsimuse või kuiva kliima tõttu, võivad määrivad silmatilgad aidata leevendust. Kunstpisaraid saab käsimüügist osta enamikus apteekides. Iga silmatilkade mark on erinev, seega järgige oma ravimitega kaasasolevaid konkreetseid juhiseid. Enamasti tilgutate kummassegi silma 1-2 tilka mitte rohkem kui 4 korda päevas. Kui teil on püsivalt kuivad silmad, otsige säilitusaineteta silmatilku. Silmatilkades sisalduvad säilitusained võivad põhjustada silmade kuivust, kui kasutate neid pikema aja jooksul. Silmatilgad, mis väidetavalt leevendavad punetust, on dekongestandid, mis võivad halvendada silmade kuivust, kuid muudavad teie silmad valgemaks. Heksaanivabad kastoorõli silmatilgad võivad samuti põhjustada leevendust pakkuda.
2
Kergete sümptomite korral asetage silmadele jahe kompress. Jahe kompress võib ajutiselt leevendada silmade kuivust. Leotage pesulapp jahedas vees ja väänake üleliigne välja. Asetage pesulapp silmadele 10-15 minutiks.Jahe kompress on kiire ja lihtne viis silmade kuivuse tõhusaks leevendamiseks ja saate seda teha kodus tasuta.
3
Proovige allergiatest tingitud punetuse leevendamiseks dekongestante. Kasutage punetust leevendavaid silmatilku maksimaalselt 2–3 päeva ja järgige ravimiga kaasasolevaid juhiseid õige annuse manustamiseks. Dekongestandid on saadaval mõnes käsimüügis olevas silmatilkas. Valige dekongestant koos antihistamiiniga, et leevendada ka allergiatest tingitud sügelust.
4
Küsige oma silmaarstilt retsepti silmatilkade kohta. Käsimüügiravimid võivad anda ajutist leevendust, kuid kui jätkate nende kasutamist mitu päeva või nädalat, võivad need tegelikult põhjustada rohkem ärritust. Kui leiate, et käsimüügiravimid ei ole tõhusad, võite vajada oma silmaarsti retsepti. Retseptiravimite hulka võivad kuuluda antihistamiinid, dekongestandid, nuumrakkude stabilisaatorid, MSPVA-d ja steroidid.
5
Kui teie sümptomid kestavad 3 päeva või kauem, leppige kokku oma silmaarsti vastuvõtule. Kui teil esineb silmade kuivus, põletustunne või sügelemine rohkem kui 3 päeva jooksul, broneerige aeg silmaarsti vastuvõtule. Teie silmaarst võib anda soovitusi selle kohta, milliseid ravimeid peaksite võtma või muutma oma keskkonda. Vajadusel võib teile ravimeid välja kirjutada ka silmaarst.
6
Kandke kontaktläätsede asemel prille. Kontaktläätsed võivad meelitada ligi allergeene ja ärritajaid, kui võtate need välja ja paned sisse. Vältige kontaktläätsede kandmist, kuni sümptomid on möödunud. Kui teil on kalduvus silmade ärritusele, proovige vahetada igapäevaseid kontaktläätsi, mille pärast kandmist välja viskate. See hoiab ära allergeenide kogunemise läätsedele.Silmade kaitsmiseks ereda valguse ärrituse eest kandke ekraani ees arvutiprille ja õues viibides päikeseprille.
7
Pilgutage sageli, et hoida oma silmi niiskena. Pilgutamine levitab pisaraid üle silmade pinna, et neid niisutada ja prügi välja pesta. Kui teie silmad on kuivad või ärritunud, tehke teadlikke jõupingutusi aeg-ajalt pilgutamiseks, et aidata neil end paremini tunda. Proovige jätta pilgutamiseks iga päev 5 1-minutilist seanssi. Püüdke pilgutada iga seansi ajal 50 korda, vaadates seda tehes eri suundades. Ärge pigistage silmi kinni, vaid sulgege need kergelt.
8
Puhkake silmi, kui veedate palju aega ekraane vaadates. Tehke iga tund vähemalt 10-minutiline paus arvuti- või telefoniekraani vaatamisest. Samuti veenduge, et ekraan oleks teie näost 20–24 tolli (51–61 cm) kaugusel. Reguleerige ekraani sätteid nii, et heledus vastaks teie üldisele tööruumile ja tüüp oleks piisavalt suur, et mugavalt lugeda. Proovige arvutiprille, kui te ei saa vältida terve päeva ekraani vaatamist. Arvutiprillid võivad blokeerida kahjuliku sinise valguse ja neid võib kanda kontaktläätsede peal.
9
Vältige allergeene nii palju kui võimalik. Kasutage ilmarakendust, et otsida päevi, kus on palju õietolmu või hallitust. Nendel päevadel püsige sees ja kui väljas on soe, käivitage õhu filtreerimiseks konditsioneer. Võimaluse korral vältige ka keskkondi, kus on sudu, suitsu või lemmikloomade kõõma. Kui lähete õue kõrge allergeenide arvuga päevadel, kandke silmade kaitsmiseks ümbritsevaid päikeseprille ja sõitke üleskeeratud akendega. Kui ujute, kandke kaitseprille, et vältida kloorivee sattumist. sinu silmades. Olge ettevaatlik, et duši all ei satuks liiga palju vett silmadesse, eriti kui teie kraanivesi on klooritud.
10
Võtke meik maha iga kord, kui magama lähete. Magamise ajal meigi, eriti silmameigi, kandmine võib suurendada võimalust, et ärritajad satuvad silma. Enne magamaminekut peske oma nägu õrna puhastusvahendiga ja eemaldage meik. Kui kannate ripsmetušši, saate selle eemaldada õrna loodusliku tootega, nagu kookos- või jojobaõli.
11
Hoidke oma voodiriided puhtad. Aja jooksul võib linadele ja padjapüüridele koguneda tolm, õlid ning juukse- ja nahahooldustooted, mis võib ärritada silmi. Silmade kaitsmiseks vahetage või peske oma linu ja padjapüüre vähemalt kord nädalas. Kui teil on tundlikud silmad ja nahk, kasutage pesupesemisvahendit, mis ei sisalda värvaineid ega lõhnaaineid.
12
Käivitage öösel oma toas niisutaja. Kuiv õhk võib teie silmi veelgi ärritada. Niisutaja võib viia õhku rohkem niiskust ja põhjustada teie enda loomulike pisarate aeglasemalt aurustumist, hoides silmad määrituna. Õhukonditsioneerid ja kütteseadmed võivad õhust niiskust välja viia. Käivitage niisutaja, et õhku niiskust tagasi lisada.