Kas “täiuslik” elukaaslane arvab, et teil on sõpradena parem? Kuigi võib tunduda, et te ei leia kunagi kedagi paremat, on teil võimalusi edasi liikuda. Armumine on iga inimese jaoks sama unikaalne kui armumine, kuid siin on mõned tervislikud viisid oma emotsionaalsete sidemete katkestamiseks.
1
Luba endal mõnda aega kurb olla. Armastuse väljalangemine on kaotatud suhte leinamise protsess. On normaalne seda kaotust sügavalt tunda. Kui proovite käituda normaalselt ja teeselda, et te pole haiget saanud, on teil suurem emotsionaalne võitlus. Tervislik viis armastusest välja langema hakata on olla mõnda aega kurb. Andke endale aega oma kaotustunde töötlemiseks. Kui saate, võtke paar päeva töölt vabaks ja tehke kõike, mis teid lohutab (kui see pole kahjulik). Vaadake kurbi filme, magage või sööge jäätist. Kui see muutub väljakannatamatuks, pidage meeles, et valu paraneb lõpuks.
2
Mõelge suhtele. Et suhtest korralikult lahti lasta, pead tunnistama, et sellesse inimesesse armumisel oli häid ja halbu asju (sest neid on alati). Hinda häid asju, kuid pidage meeles ka halbu asju; peate mõtlema uutele võimalustele, mis teile praegu avanevad. Leinakuumuses on tõenäoline, et romantiseerite inimest ja unustate tema vead ja nõrkused. Oluline on meeles pidada mõlemat. Püüdke olla tänulik selle eest, kuidas teie armastus teid muutis ja aitas teil inimesena kasvada, kuid mõistke ka, kas on valdkondi, kus see takistas teie kasvu või muutis teid kellekski, keda te ei soovi. olla. Need on õppetunnid, mida saate kasvades ja õppimises endaga kaasa võtta.
3
Ole mõnda aega üksi. Ära torma teise suhtesse ega hajuta end pidevalt sõprade ja tegevustega. Peate oma valu läbi töötlema ja sellega toime tulema, kui soovite armumisest tervena välja langeda. Tasakaalustage oma aega selle vahel, et mõtlete sellele, mida soovite ja mida vajate, ja seejärel jätkate nende asjadega tegelemist ning otsite emotsionaalset ja sotsiaalset tuge sõpradelt ja perekonnalt. Muidugi, kui tunnete, et vajate kedagi, kellega rääkida, on okei koos aega veeta. lähedased sõbrad. Leidke keegi, kes mõistab, kes laseb teil suhtest rääkida, kuid kes räägib teile ka tõtt selle kohta, mida nad oma vaatenurgast väljastpoolt näevad. Kui olete nõuannetele avatud, võib usaldusväärse sõbra hea nõuanne aidata teil oma kaotust ümber hinnata ja tulevikule mõelda. Ärge kulutage liiga palju aega lahkuminekule, sellele, mis läks valesti või millega teie endine tegeleb. Selle asemel keskenduge endale ja sellele, kuidas saate edasi liikuda.
4
Aja oma tunded välja. Suur osa tervenemisprotsessist võib olla oma tunnete väljendamine. Te ei pea neid tundeid kellegagi jagama, kui te ei soovi, kuid vähemalt aitab teid nende väljatoomine. Saate pidada päevikut, kirjutada luulet või novelle, joonistada pilti või maali, kirjutada või õppida mängima. laulu või kõneldud luulet. Need loomingulised jõupingutused võimaldavad teil väljendada oma valu ja teha oma kogemusest midagi ilusat. Kui te ei tunne end inspireerituna või ei ole kunstiline, külastage muuseumi, teatrit või kontserti. Mõnikord aitab teiste kunstnike südamevalu tõlgenduste nägemine või kuulmine seda mõista kui universaalset kogemust, mis seob teid ülejäänud inimkonnaga ja nii valus kui see ka pole, muudab elu elamisväärseks. Lõppude lõpuks, kui te pole kunagi kaotust kogenud, siis te pole kunagi tõeliselt armastanud.
5
Hoidke tähtsad asjad alles. Kui proovite edasi liikuda ja ellu naasta, on oluline mitte üle reageerida ja vabaneda kõigest, mis teile seda inimest meenutab. Hoidke paar meeldetuletust selle inimesega kogetud parimatest osadest, näiteks rannast leitud kest või foto teist koos sellel uusaastapeol, et säilitada sellest suhtest positiivne ja tervislik ettekujutus. nende asjade hoidmine on hea mõte, te ei pruugi olla valmis neid praegu nägema. Asetage koos hoitavad esemed ühte kohta ja pange need siis kuhugi eemale. Saate need uuesti välja võtta, kui olete emotsionaalselt taastunud. See hõlmab digitaalseid esemeid, mida saab samamoodi salvestada ja oma arvutisse eemal hoida.
6
Vabane kõigest muust. Kui olete säilitamiseks vajalikud asjad välja valinud, soovite kõigest muust lahti saada. Kellestki tõeliselt üle saamiseks peate suutma vältida selle inimese pidevaid meeldetuletusi oma igapäevaelus. Kui teil on hunnik teise inimese asju, andke see tagasi. Tühjendage end Facebookis temaga koos olevatelt piltidelt, kustutage oma Facebookist pildid, mis teda meenutavad, ja üldiselt kaotage ka täiendavad digitaalsed esemed (näiteks salvestatud kõnepostisõnumid). Uuringutes on leitud, et selliste asjade hoidmine pikendab leinaprotsessi ja raskendab taastumist.
7
Ärge kontrollige inimest. Kellestki üle saamiseks on oluline sidemed katkestada, vähemalt seni, kuni olete turvalises emotsionaalses kohas ja saate uuesti sõbrad olla (kui otsustate, et see on see, mida soovite). Lisaks sellele, et armastus on emotsionaalne seisund, põhjustab see teie ajus keemilisi muutusi, mis sarnanevad uimastisõltuvusega, ja iga kord, kui näete oma endist naist või teile teda meelde tuletatakse, rahuldab see iha täpselt nii palju, et sõltuvust tugevdada. mine välja kohvi jooma, ära helista, ära kirjuta, ära küsi sõpradelt, mida teine teeb. Lõpetage teisele inimesele mõtlemine ja hakake mõtlema teile. Eksperdid soovitavad vähemalt 30–90-päevast pausi igasugusest kontaktist teise inimesega. Lõpetage inimese jälgimine/sõbraks sotsiaalmeedias. Tal silma peal hoidmine, kas tahtlikult või mitte, ei ole tervislik ja raskendab teil sellesse inimesesse armumist. Katkesta oma sotsiaalmeedia sidemed temaga (vähemalt praegu), et saaksid mõelda tervislikumatele asjadele, näiteks enda eest hoolitsemisele.
8
Vältige mõnda aega ühiseid sõpru. Niipea ühiste sõpradega suhtlemine pärast sidemete katkestamist muudab selle emotsionaalselt raskemaks. Selgitage neile, et vajate veidi puhkust ja veeta mõnda aega neist eemal, kuni tunnete end veidi stabiilsemalt. Head sõbrad saavad aru. See võib hõlmata ühiseid sõpru Facebookis, eriti kui teil on sõpru, kes kipuvad postitama palju fotosid teie endisest naisest. Väikeste meeldetuletuste nägemine või kuulmine oma suhte kohta pikendab tõenäoliselt leinaprotsessi. Kui te ei saa katkestada sidemeid vastastikuste Facebooki suhetega, blokeerige need ajutiselt oma uudistevoost või tehke sotsiaalmeedia paus, kuni teil on aega paraneda.
9
Andke aega, enne kui saate uuesti sõbraks. Kui teil oli tõesti hea suhe ja asjad lõppesid headel tingimustel või isegi kui te olite alati head sõbrad, on ilmselt hea mõte anda sellele veidi aega, enne kui käitute uuesti nagu sõbrad. Kohe koos aja veetmine muudab väga keeruliseks end selle inimese vastu armumisest välja sundida. Paljudel inimestel, kes langevad välja väga intensiivsest armastusest, võib kuluda mitu aastat, enne kui saate uuesti lähedased sõbrad olla. Võite avastada, et peate ootama, kuni olete mõlemad kellessegi armunud ja olete pühendunud suhetes, enne kui tunnete end uuesti sõbrana. Teiste jaoks on võimatu enam kunagi sõbrad olla, eriti kui lahkuminek ei olnud vastastikune .
10
Uurige ennast. Kui see suhe teie otsustusvõimet hägustab, saate palju parema pildi sellest, kes te inimesena olete. Uurige oma tugevaid ja nõrku külgi. Võib-olla soovite oma prioriteedid või eesmärgid elus ümber mõelda. Võib-olla mõtlesite, et tahate ühte asja, kui arvasite, et soovite selle inimesega elu lõpuni koos olla, kuid võib-olla soovite nüüd midagi muud. Sel juhul on sõprussuhteid hea uurida. Võite avastada, et armumise ajal lasite teatud sõprussuhetel maha jääda, mida te tõesti ei taha kaotada. See on suurepärane aeg, et proovida neid parandada. Mõelge sellele, kes te olite enne oma endise omaga kohtumist, ja leidke oma üksinda tagasi. Võib-olla tema ei huvitanud teatrit ja teie; võib-olla meeldisid talle su juuksed pikad, aga sina eelistasid neid lühikesi. Võib-olla olete oma endise abikaasaga koos olnud hobid, sõbrad või osa oma isiksusest tagaplaanile jätnud ja nüüd, kui olete taas vallaline, peaksite vabalt valima, milliseid oma endise mina aspekte soovite hoida.
11
Ole sõltumatu. Armunud olemine muudab teid sellest inimesest väga sõltuvaks, kuid kui soovite olla õnnelik ja edaspidistes suhetes paremini vedanud, peate parandama oma võimet üksi olla. Olles enesekindlam, on teil rohkem enesekindlust ja tuletate endale meelde, et olete üksi tugev ja võimekas. Tehke nüüd asju enda jaoks. Mõelge endast vabaks. Tehke asju, mida olete alati tahtnud teha, kuid pole kunagi leidnud aega. Proovige õhtusöögile või kinno minna. See on veelgi parem, kui sööte toitu või vaatate filmi, mida soovite, kuid teate, et teie endine armastus oleks vihkanud.
12
Proovige uusi tegevusi. Need uued tegemised ei tee teid mitte ainult õnnelikuks, sest olete väljas ja naudite uusi asju, vaid aitavad teil unustada endise armastuse ja õppida üksi õnnelik olema. Võite alustada uue hobiga, olla vabatahtlik või õppida endale uusi oskusi. Või õppige Internetist midagi uut. Sa ei tea kunagi, mida sulle järgmiseks teha meeldib. Reisige nii palju kui võimalik. Reisimine on kindel viis luua uusi mälestusi ja kogemusi, nii positiivseid kui ka negatiivseid. Kui teil on need uued kogemused, millele keskenduda, hakkate unustama (või vähemalt muutute vähem keskendunud) oma varasemad kogemused ja mured. Pidage meeles, et reisimine ei pea tähendama järgmisele Pariisi lennukile hüppamist; saate reisida ka kohapeal! Oluline osa on välja tulla ja minna kohtadesse ning teha asju, mida te pole kunagi varem teinud.
13
Nõustuge sellega, et see ei olnud nii mõeldud. Edasiliikumise oluline osa on leppida sellega, et see ei olnud mõeldud. Peate mõistma, et kui see inimene ei suudaks teid armastada või kui see suhe kedagi õnnetuks teeb, poleks asjad paremaks läinud ja lõpuks poleks te õnnelik olnud. Sa väärid suhet, kus see inimene armastab sind sama palju kui sina teda ja et te täidate üksteist nii, nagu keegi teine ei suuda. Olge tänulik heade asjade eest, mis suhtest välja tulid, näiteks võimaluse eest oma südant paremini tunda ja õppida, mida partneris vajate. Siis, kui olete tänulik, et teil oli võimalus seda inimest armastada, saate oma leinast tõeliselt terveneda, sest teate, et lein teenis eesmärki.
14
Tutvuge uute inimestega. Kui te pole rahul vallalise olemisega, peate end välja panema, kui soovite endale paremat paari leida. See võib võtta aega ja te ei tohiks sellega kiirustada. Ärge sundige midagi; minge lihtsalt välja, kui tunnete, et soovite välja minna, ja ärge tehke midagi, mis teid ebamugavalt tunneks. Uute inimestega saate kohtuda, minnes baaridesse ja klubidesse, liitudes kiriku või kodanikurühmaga, mis jagab teie huve, või töötades vabatahtlikuna. Samuti hoidke tööl, koolis või kogukonnas silmad lahti inimeste suhtes, keda olete varem tähelepanuta jätnud. Ole sõbralik ja avatud uutele inimestele.
15
Koht uuesti. Armumine või vähemalt mõistmine, et on ka teisi inimesi, kellesse armuda, on oluline osa sellest teisest armastusest maha jätmise õppimisel. Sa ei pea tõsiselt kohtama; tegelikult on parem, kui kohtate mõnda aega juhuslikult. Paljud inimesed vajavad tagasilöögiperioodi ja parem on, kui te ei murra kellegi teise südant, kuna te ei suuda pühenduda. Saate teada, et olete valmis uuesti kohtingule minema, kui saate öelda, et armastate ja austate ennast tõeliselt. Tõde on see, et me tõmbame enda juurde inimesi, kes kohtlevad meid nii, nagu me kohtleme iseennast. Kui olete täis enesehaletsust ja -kahtlust, on võimatu meelitada ligi sellist inimest, kes armastaks teid sellisena, nagu olete.
16
Mõista, et sa ei pea end armastusest välja kukkuma. Kuigi armastuse puudumine võib olla väga valus, ei tähenda see, et peaksite armastusest välja langema. Kui see oleks tõeline armastus, ei pruugi te kunagi armastusest välja kukkuda. Kuid võite sellest armastusest mööda minna, elada oma elu täielikult ilma sellest sõltumata ja leida uut armastust, mida nautida. Ärge laske oma südamel täituda vihkamise või negatiivsete tunnetega. Ärge mingil juhul proovige edasi liikuda, proovides panna end armastatud inimesele mitte meeldima. Kui ta teile haiget tegi või teile haiget tegi, on teil täiesti lubatud olla vihane. Tervislik on aga teisele andestada, mitte tema, vaid sinu pärast. Kogu vihkamise oma südamesse laskmine on mürgine ja võib rikkuda nii teie elurõõmu kui ka teie võimet luua terveid tulevasi suhteid. Ärge otsige teises inimeses vigu. Kindlasti ärge koostage loendeid kõigest, mis tal viga oli. Ärge pange ennast teist inimest vihkama. Ärge sundige end arvama, et teil läheb paremini. Need asjad tekitavad sinus ainult negatiivseid emotsioone, mitte ei ava sind positiivseteks kogemusteks.
17
Armu uuesti. Uuesti armumine on viimane osa oma südamel paraneda. Uus armastus uuendab teie usku ja näitab teile, kui imeline on armastus. Veelgi olulisem on see, et peaksite leidma armastuse kellegagi, kes suudab teie tundeid tagasi anda viisil, mida teie endine armastus ei suutnud. See on see, mida sa väärid! Kui oled lõpuks kohanud kedagi, kes tunneb sind ja armastab sind sellisena, nagu sa oled, siis ära tunne end halvasti kellessegi teise armumise pärast. Sa ei reeda ega halvusta oma mineviku tundeid uue armastuse leidmisega; isegi muinasjuttude raamatutes on rohkem kui üks lugu ja meie südamed on paljude lehtedega raamatud. See tähendab, et kui te pikka aega uuesti ei armu, ei tähenda see, et teiega on midagi valesti . Mõne südame paranemine võtab kauem aega. Keskenduge lihtsalt enda õnnelikuks tegemisele.