Suhted on elu üks põnevamaid külgi. Kahjuks ei lõpe paljud armusuhted õnnelikult. Mõnikord nõuavad asjaolud, et hindaksite oma armastust ümber ja otsustaksite lahkuda. Võite saada julguse armastusest eemalduda, kui uurite põhjalikult oma põhjuseid. Seejärel rääkige oma partneriga, enne kui asute oma eluga edasi liikuma.
1
Oodake, kuni olete rahulik ja selge. Pärast tüli või erimeelsusi on lihtne teha ennatlikke järeldusi ja mõelda: “Ma ei taha seda inimest enam oma ellu.” Kui see kirjeldab teie olukorda, andke sellele enne otsuse tegemist veidi aega. Kui olete emotsionaalne, on tõenäolisem, et nad teevad lööve otsuseid. Andke endale aega rahuneda ja valiku üle täielikult kaaluda. Kui olete aktiivselt vihane või ärritunud, hingake paar korda sügavalt rahustavalt sisse. Hingake mitu korda nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. .
2
Mõelge oma põhjustele, miks soovite lahkuda. Kui olete selgem, mõelge mõnda aega, miks soovite armastusest eemale minna. Kas midagi konkreetset on juhtunud, mis selle meelemuutuse põhjustas? Või tegutsete kõhutunde järgi? Kirjutage päevikusse, mida te mõtlete, et paremini mõista, mis teie mõtteid juhib. Armastussuhte lõpetamise sagedased põhjused võivad hõlmata erinevaid unistusi või tulevikunägemusi, truudusetust, väärkohtlemist või suhtlemisraskusi.
3
Otsustage, kuidas teie suhe teie elu ja heaolu mõjutab. Lõplik küsimus, mida küsida, on: “Kas mu elu on parem, sest see inimene on selles?” Kui vastus on “ei”, siis teete armastusest eemaldumisel õige otsuse. Tervislik suhe peaks olema positiivne panus teie ellu üldiselt. Kuigi iga päev ei ole päikest ja lilli, peaksite siiski tundma, et tunnete oma partnerit paremini. Kui ei, siis on lahkumine parim, mida saate enda ja oma tuleviku heaks teha.
4
Veenduge, et te ei lahkuks hirmust. Mõnel juhul võite proovida armastusest eemalduda, kuna kardate pettuda, haiget saada või hüljatud saada. Võib-olla olid teil varasemad suhted, mis lõppesid halvasti ja kardate neid mineviku vigu korrata. Või ei ole te kindel, kas suudate pikaajalise suhte toimima panna, nii et vabastate end enne pühendumisetappi. Vaadake sügavale enda sisse, et analüüsida tõelisi põhjuseid, miks soovite armastusest lahkuda. Kui arvate, et hirm põhjustab teie soovi suhe lõpetada, rääkige oma murest oma partneriga. Võimalik, et koos töötades saate neist hirmudest üle.
5
Küsige nõu sõbralt või terapeudilt. Võib olla kasulik küsida usaldusväärse sõbra arvamust, enne kui otsustate armastusest lahkuda. See inimene võib olla võimeline kaaluma mõnda teie muret või kinnitada teie otsust lahkuda. Teine võimalus on pöörduda terapeudi poole. Need võivad aidata teil oma suhtest lahkumise plusse ja miinuseid läbi töötada ning otsustada, milline on teie jaoks õige valik. Olenemata sellest, kas te algatasite lahkumineku või mitte, võib see tunduda väga valus. Lahutuse emotsionaalne kaal võib olla eriti raske, kui olete olnud pikka aega koos, koos tulevikuplaane koostanud või truudusetust või väärkohtlemist talunud. Vaimse tervise spetsialistid aitavad teil lahendada lahendamata emotsioone.
6
Uurige, kuidas teie valik lapsi mõjutab. Kui teil on oma partneriga lapsed, mõjutab see tõenäoliselt teie lahkumisotsust. Mõelge veidi sellele, kuidas teie lahkumine neid mõjutab ja kas see on parim valik. Kui teie lapsi ähvardab väärkohtlemise oht või kui nad näevad sageli teie ja teie partneri tülitsemist, võib nende jaoks olla parem, kui te lahkute. Rääkige sellest Enne selle otsuse tegemist konsulteerige pereliikme, juristi või terapeudiga. Kui otsustate jääda, võib pereteraapia aidata lahendada suhte ja perekonna probleeme.
7
Tehke kindlaks, kas saate endale lubada minema kõndida. Teine muutuja, mis hoiab teid mitterahuldavas suhtes, on rahalised raskused. Teil ei pruugi olla oma raha või te ei pruugi leibkonna ülalpidamiseks piisavalt raha teenida. Kui see nii on, arutage oma olukorda kalli sõbra või advokaadiga. Töötage välja plaan raha säästmiseks ja rahaliselt toetamiseks, et saaksite oma partnerist lahkuda. Näiteks peate võib-olla leidma kõrgemapalgalise töö, asuma teisele tööle või jääma lühikeseks ajaks sõbra või pereliikme juurde. aega.
8
Leppige kokku aeg oma partneriga vestlemiseks. Kui olete otsustanud oma partnerist lahkuda, peaksite leidma aja isiklikuks rääkimiseks. Andke neile teada, et soovite arutada ja valida aeg, mis sobib teie mõlema ajakavaga. Seda tüüpi vestlus tuleks ilmselt korraldada avalikus kohas, juhuks kui teie partner reageerib negatiivselt. Üldiselt peaksite proovima katkestada isiklikult, välja arvatud juhul, kui tunnete end oma partneri poolt mingil moel ohustatuna. Kui see nii on, võib sobivam olla kiri, e-kiri või telefonikõne.
9
Olge oma põhjused selged, jäädes samas viisakaks. Selgitage oma suhte lõpetamise põhjused otsekoheselt, kuna seda ringteelt tehes tundub vastuvõtvale poolele sageli halvem. Tulge asja juurde. Anna inimesele oma otsusest teada, kuid säilita kindlasti meeldiv toon.
10
Kasutage “mina” lauseid. Ärge süüdistage teist inimest ega kirjeldage tema vigu. Lihtsalt selgitage, kuidas suhe on teid mõjutanud, ja keskenduge oma vajadustele. See vähendab nende võimalusi muutuda kaitsvaks ja ebameeldivaks. Näiteks võite öelda: “Ma hoolin teist ja oleme jaganud koos palju suurepäraseid mälestusi. Kuid olen otsustanud, et minu jaoks on kõige parem minna oma teed. Olen ohverdasin oma eesmärgid ja unistused suhte säilitamiseks ning mõistsin, et ma ei taha seda enam teha.â€
11
Kuulake nende vastuväiteid. Võlgnete teisele inimesele tähelepaneliku publiku. Ärge oodake, et ütlete, mida peate, ja seejärel kripeldama. Andke neile võimalus oma kaebusi väljendada. Kuulake aktiivselt ja lugupidavalt, mida neil öelda on. Vältige ennast või oma otsust katkestamast või kaitsmast. Samuti vältige vabandust, mis saadab sõnumi, et olete midagi valesti teinud.
12
Jää oma otsuses kindlaks. Kui teie endine püüab teid veenda või isegi paluda, et jääksite, korrake oma eelmise väite lühendatud versiooni. Pole vaja oma otsust õigustada ega end oma tunnetes süüdistada. Esitage oma valikut kindlalt ja paluge inimesel teie otsust austada. See võib kõlada järgmiselt: “Nagu ma ütlesin, tunnen, et olen loobunud oma unistustest, et suhet hoida. Ma ei taha seda enam teha. Oleksin tänulik, kui austaksite minu valikut. Kohtuge selle inimesega avalikult või lahkuge telefoni teel, kui arvate, et ta üritab teid kahjustada. Kui teie partner ähvardab teid või üritab teid suhtesse jääma manipuleerida , lahkuge keskkonnast kohe. Kutsuge abi, kui olete ohus.
13
Vabane suhte meeldetuletustest. Minevikumälestustes kinni hoidmine ei võimalda teil edasi liikuda. Niipea kui olete valmis, märkige oma kalendrisse kuupäev vana kustutamiseks. Visake või annetage esemeid, mis meenutavad teile armastust, millest lahkusite. Kui te ei usalda ennast, paluge sõbral need esemed prügikasti või annetamiseks kasti panna.
14
Kustutage oma endise number ja muu kontaktteave. Järgmine tööülesanne on suhtlussidemete katkestamine teie endisega. Otsustasite neist eemale minna, seega pole põhjust neid sotsiaalmeedias jälitada või neile hilisõhtuseid sõnumeid saata. Selleks et vältida oma otsuse taganemist, kustutage kõik kontaktimeetodid.Kustutage tema e-posti aadress ning lõpetage inimese jälgimine Facebookis, Instagramis, Snapchatis ja muudes teie kasutatavates võrkudes.Kui teil on selle inimesega lapsed, piirake lihtsalt oma kontakti laste üle rangelt arutada. Vältige seda, et teid tõmbuvad tagasi lahkuminekust suhtlema, kui otsus on tehtud.
15
Hankige lähedastelt tuge. Lahkuminek on raske. Õnneks on teil sõpru ja pereliikmeid, kes soovivad aidata teil sellest murettekitavast ajast üle saada. Kasutage oma lähedasi suhteid ja veetke nende inimestega nii palju aega kui võimalik. Võite küsida kallilt sõbralt: “Kas saaksite minuga sel nädalavahetusel aega veeta? Olen mures, et jään üksikuks.â€
16
Keskenduge oma unistustele. Parim viis kohtingute taastamiseks on leida eesmärk, mille nimel töötada. See hoiab teid hõivatuna ja häirib teid lahkumineku teemadel ning annab teie elule tähenduse ja eesmärgi. Varem või hiljem hakkate end uuesti tundma. Kirjutage üles pikaajaline eesmärk, milleni soovite järgmise aasta jooksul jõuda. Seejärel looge mitu lühiajalist eesmärki, mis aitavad teil seda saavutada. Näiteks kui soovite veeta kuus kuud maailmas ringi rännates, võite kaaluda lühiajalisi eesmärke, nagu kellegi leidmine teie korteri üürimiseks, töölt või koolist puhkuse võtmine, ja säästate raha oma reiside jaoks.
17
Tehke regulaarselt enesehooldustoiminguid. Armastusest eemaldumine on emotsionaalselt häiriv otsus, isegi kui arvate, et see oli õige valik. Võtab aega, enne kui hakkad leinama inimest, kellest sa lahti lasid. Vahepeal võtke kasutusele meetmed, et hoolitseda enda eest vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt. Sööge tasakaalustatud, toitvaid eineid, liikuge palju ja püüdke magada igal ööl vähemalt seitse kuni üheksa tundi. Stressi vaos hoidmiseks tehke lõdvestusharjutusi, nagu jooga, kirjutage päevikusse või lugege head raamatut.
18
Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele. Pange tähele, kui teie emotsioonid lahkuminekuga hakkavad häirima teie võimet igapäevaste toimingute lõpuleviimiseks või ületavad teid niivõrd, et teil on raske toime tulla. Need on märgid, mille järgi peaksite pöörduma vaimse tervise spetsialisti poole, et aidata teil jalule tõusta.