Kui teie partner väldib emotsionaalset intiimsust ja teil on raske suhelda, võite tunda pettumust ja isegi hakata kahtlema oma väärtuses selles suhtes. Vältiva partneri puhul on tõesti oluline meeles pidada, et nende tegevus ei peegelda seda, kes te inimesena olete. Saate astuda samme, et julgustada oma partnerit teiega jagama ja koos aega veetma, hoolitsedes samal ajal ka oma emotsionaalsete vajaduste eest. Tervisliku suhte loomine nõuab mõlema poole tööd, kuid intiimsust ja suhtlemist saab kindlasti parandada!
1
Ole otsekohene ja ütle oma partnerile, mida sa temalt vajad. Vältige passiiv-agressiivsete vihjete andmist või soovimist, et teie partner võtaks teie suhtes lihtsalt initsiatiivi. Kui olete pühendunud kellelegi, kellel on vältiv kiindumusstiil, väljendage oma emotsionaalseid vajadusi ja suhelge selgelt. Näiteks võite soovida, et teie partner algataks rohkem kohtinguõhtuid. Ütle neile midagi, näiteks: “Ma tunneksin end armastatuna, kui korraldaksite meie jaoks iga kuu ühe või kaks kohtamisõhtut.” Või peate võib-olla ütlema midagi sellist: “Ma tean, et teile meeldib üksi olla ja Ma austan seda. Peame ka koos aega veetma. Kas saame plaanida muuta reede õhtud oma kalendris tavaliseks kohtinguks?â€Kui teil on olnud raske päev ja peate seda oma partneriga läbi viima, öelge midagi sellist: “Mul oli halb päev ja pean sellest rääkima välja.â€
2
Andke oma partnerile palju ruumi, selle asemel, et teda taga ajada. Kui jälitad oma partnerit liiga jõuliselt, võib ta veelgi rohkem taganeda ja keelduda sinuga suhtlemast. Nad võivad tõlgendada teie intiimsuse soovi kui ohtu nende autonoomiale ja otsustada, et nad ei saa riskida teiega lähedasemaks saamisega. Kui soovite rääkida, proovige seda teha siis, kui teie partner tunneb end turvaliselt ja rahulikult, mitte kakluse või stressirohke ajal. Näiteks kui teie partner on vaikne ja vaoshoitud ning on öelnud “ei”, kui temalt küsitakse, kas ta soovib seda teha. rääkige, proovige sellest lahti lasta. Ärge paluge neil pidevalt jagada. Kui nad tahavad, otsivad nad teid üles. Kui ta ei vasta kohe teie tekstidele, andke talle aega, enne kui hakkate järgima. Tervise jaoks on väga oluline, et teil oleks oma väljundid ja emotsionaalne tugi. Kuna te ei saa loota, et teie partner on teile alati toeks, veenduge, et arendaksite teisi sõprussuhteid. Nende ruumi austamine on suurepärane viis nad usaldavad ja armastavad sind rohkem.
3
Keskenduge oma partneri mõistmisele, selle asemel, et püüda teda muuta. Teie partner peab otsustama ise muutuda. Nende julgustamine või meelitamine ei toimi, eriti kuna nad ei pruugi veel mõista oma kiindumusstiili põhjuseid. Selle asemel uurige nende isiksuse stiili ja püüdke mõista oma partneri tegevust selles raamistikus. Näiteks kui olete pettunud, et teie partner ei taha nädalavahetusel igal õhtul välja minna, vältige katset süüdistada teda, et nad kulutavad rohkem. aega koos. Selle asemel astuge tagasi ja mõelge, kuidas neil võib olla vaja aeglasemat ja vaiksemat tempot, et end turvaliselt tunda. Kui teie partneril on raske sõpru leida, ärge püüdke pidevalt topeltkohtingule sundida. Selle asemel mõistke, et teie partner võib karta tagasilükkamist või kannatada madala enesehinnangu all.
4
Pidage meeles, et teie partneri vältiv isiksus ei ole teie peegeldus. Võib olla üliraske mitte näha oma partneri tegevust peegeldusena sellest, kuidas ta sind näeb, kuid uskuda, et nad on samasugused, olenemata sellest, kellega nad on suhtes. Nende vältimine tuleneb sellest, kuidas neil väiksena tekkisid turvalised või ebaturvalised kiindumused. Mõnikord on ahvatlev mõelda sellistele asjadele nagu: “Kui ma oleksin parem, oleksid asjad täiuslikud” või “Ta ei taha koos aega veeta. nii et ma ilmselt tüütan teda ära. Kuid te ei saa end süüdistada nende kiindumusstiilis. Nad tegutseksid samamoodi, olenemata sellest, kellega nad on suhtes.
5
Olge oma partneri vastu kiindunud nii oma sõnade kui tegudega. Proovige puudutada oma partneri õlga, kui lähete mööda või suudelge ootamatult tema peaosa. Võtke töölt koju minnes välja nende lemmikmagustoit või tõuske varakult, et neile tass kohvi valmistada. Öelge neile, kui nad näevad kenad välja või kui teile avaldab muljet nende tegevus. Mõelge väikestele asjadele, mida saate teha iga päev, et näidata oma partnerile, et hoolite temast, see aitab võidelda barjääride vastu, mille nad on tagasilükkamise hirmu tõttu ehitanud. Seda võib olla tõesti raske emotsionaalselt anda partnerile, kes võib olla suletud. välja või tagasi võetud. Professionaalse nõustajaga rääkimine aitab teil hoida enda jaoks terveid piire, et mitte haiget teha.
6
Täitke lubadusi, et näidata, et olete usaldusväärne. Teie partner on tõenäoliselt valmis pettuma, olenemata sellest, kas ta tunnistab seda või mitte. Olge oma lähenemisviisis nendega järjekindel ja tehke seda, mida kavatsete teha, et luua oma suhtes usaldusvundament. Näiteks kui ütlete, et valmistate õhtusööki, valmistage kindlasti õhtusöök. See võib tunduda lihtne, kuid väikese ülesande täitmata jätmine võib panna vältiva iseloomuga inimese arvama, et olete ebausaldusväärne ka suuremate asjade puhul.
7
Tähistage koos erilisi või olulisi hetki, et tugevdada oma intiimsust. Võib tunduda kiusatus keskenduda asjadele, mille üle te oma suhtega rahul pole, kuid see võib teie suhtele partneriga negatiivselt mõjuda. Pöörake tähelepanu positiivsete asjade märkamisele ja tähistage suuliselt nii suuri kui ka väikeseid saavutusi oma elus. Näiteks kui teil või teie partneril oli tööl raske nädal, minge koos välja, et jooma või õhtusööki, et tähistada selle valmimist. Püüdke pöörata tähelepanu asjadele, mida partner teie heaks teeb, olgu selleks siis teile komplimentide tegemine, söögi valmistamine, koristamine, poest millegi korjamine või mõni muu väike ülesanne.
8
Leidke ühine tegevus, mida saate koos nautida. Tervisliku suhte edendamisel on suur osa koos aja veetmisest ja see kehtib teie ja teie vältiva partneri kohta. Isegi kui nad väärtustavad üksioleku aega, peab teie suhetes siiski leiduma ühisosa. Isegi igaõhtune koos telesaadete vaatamine võib olla viis ühenduse loomiseks.Istuge oma partneriga maha ja küsige temalt, kas tal on mõni tegevus või hobi, millega nad on alati huvitatud olnud. See võib olla isegi kodus tehtav tegevus, nii et ei nõua väljaspool kodu pühendumist. Näiteks kui teie partner armastab vanu filme, võite alates 1928. aastast jõuda “Parima filmi” Oscari võitjate hulka.
9
Looge emotsionaalselt toetavaid sõprussuhteid. Pidage oma sõpradega iganädalasi kohtinguid ja andke endast parim, et olla nendega avatud selle kohta, millega teie suhtes tegemist on. Helistage neile, saatke neile sõnumeid või e-kirju, et hoida ühenduses ja edendada tervislikke emotsionaalseid suhteid. Kui teie partnerile meeldib palju üksiolemist, võite tunda vähem pettumust, kui teie elus on inimesi, kellega saate regulaarselt suhelda. Üksikkontakt -Sõprussuhted, sõpruskonnad või isegi sotsiaalsed või tugirühmad võivad kõik aidata seda rolli teie elus täita.
10
Investeerige oma huvidesse ja hobidesse. Teie suhe oma partneriga on oluline, kuid oluline on ka see, et saaksite end täita ja veeta aega asjadele, mida armastate, neist sõltumatult. Muutke endale aja veetmine prioriteediks ja tehke iga päev või iga nädal aega, et teha asju, mida armastate. Näiteks kui teile meeldib lugeda, veetke lõunapaus hea raamatuga. Kaaluge klassi minekut, et õppida midagi uut või arendada mõnda oskust. teil juba on, näiteks küpsetamine, kokkamine, treenimine või meisterdamine.
11
Minge teraapiasse, et lahendada oma isiklikke ja suhteprobleeme. Ehkki võite julgustada oma partnerit teraapiasse minema, kaaluge ise kellegi professionaali poole pöördumist. Terapeut võib anda teile suurepäraseid ressursse ja näpunäiteid, kuidas olla suhtes vältiva isiksusega inimesega. Samuti võivad need aidata teil hoida silma peal oma emotsionaalsel tervisel, mis on ülitähtis. Kui teie olukorda vaatate väljastpoolt, võib see valgustada mustreid, mida te ei näe ennast seestpoolt. Kui teie suhe on mingil moel hooletu või kahjulik, on terapeut Samuti võib see aidata teil aru saada, mida järgmiseks õigeks liigutada.
12
Teatage oma piiridest oma partnerile ja järgige neid. Teie piirid võivad teie suhtest olenevalt erineda ja ainult teie saate kindlaks teha, mis on teie emotsionaalse tervise jaoks kõige olulisem. Piir peaks aitama tugevdada valikuid, mida olete enda austamise nimel teinud. Näiteks kui teile on valus koju tulla ja teie partner ei tunnista teid, võite öelda midagi sellist: “Me peame üksteist suurepäraseks tegema, kui saame Kodus. See ei ole okei, et ignoreerite mind, kui ma töölt koju jõuan. Või võite öelda midagi sellist: “Mulle meeldib teiega koos aega veeta, aga ma pean ka oma sõpru nägema. See ei tähenda, et ma hoolin neist rohkem kui sinust.â€
13
Tunne ära mürgised jooned ja tea, millal on aeg suhe lõpetada. Et teie suhe toimiks, peate nii teie kui ka teie partner oma rollide eest vastutama. Kui teie partner keeldub teiega suhtlemast, ei räägi professionaaliga ja eirab pidevalt teie vajadusi, ei pruugi ta olla valmis oma kiindumust vältiva nälja eest vastutama. Suhte lõpetamise valimine on tõesti raske otsus. Võite karta, et teie partner tunneb end tõrjutuna ja hüljatuna või peate kellegi uuega uuesti alustama. Need on tavalised hirmud. Pea meeles, et sa väärid armastavat ja toetavat suhet.