Paljude jaoks on oluline tugev sõprus oma abikaasaga. Sõprus võib muuta teie abielu lõbusaks, armastavaks ja turvaliseks. Nagu iga sõpruse puhul, tuleks ka teie ja teie abikaasa vahelist sõprust hoida. Veenduge, et teil oleks iga päev palju positiivseid suhtlusi. Suhelge üksteisega tõhusalt, et suhe jääks arusaamatuste ja pahameeleta. Hoidke suhet pikas perspektiivis tugevana, toetades ja julgustades üksteist.
1
Hoidke end üksteise eluga kursis. Lihtne on võtta oma abikaasat enesestmõistetavana. Kui näete kedagi iga päev, võite unustada teda kursis hoida, mis teiega toimub. Kuid oma igapäevaelust väikeste asjade jagamine võib aidata sõprustunnet soodustada. Hoidke oma abikaasa oma igapäevaelus kaasas. Nad peaksid teadma, mis teiega emotsionaalselt ja muul viisil toimub. Harjutage end sisse registreerima. Küsige näiteks: “Kuidas teie päev möödus?” pärast tööd.Jagage ka oma emotsioone. Andke oma abikaasale teada, mis huvitavad asjad tööl juhtusid, kuidas te end eelseisva sündmuse suhtes tunnete ja oma igapäevastest emotsioonidest. Näiteks jagage anekdooti naljaka kohta, mida töökaaslane lõuna ajal rääkis.
2
Leidke üksteise jaoks aega. Igapäevaelus võib olla raske meeles pidada, et lihtsalt koos aega veeta. Väikesed asjad, nagu filmi vaatamine või kohtingul käimine, on olulised. Need võivad aidata teie sõprust abikaasaga pikaajaliselt tugevana hoida. Otsige oma ajakavas lünki. Kas teil mõlemal on laupäevad vabad? Kas neljapäeva õhtud on vähem töömahukad? Vaadake, kust leiate üksteise jaoks aega. Tehke asju koos. Olgu selleks tavaline reedeõhtune kohtinguõhtu või lihtsalt leppimine igal õhtul koos pool tundi televiisorit vaatama – väikesed suhtlused on tugeva suhte jaoks olulised.
3
Sööge koos eineid. Söömine on lihtne viis sõpruse edendamiseks. Kuna tööks ja muudeks sündmusteks vajaliku energia säilitamiseks on vaja süüa iga päev, siis miks mitte süüa koos abikaasaga? Regulaarsed ühised söögikorrad võivad soodustada sõpruse, armastuse ja ühtekuuluvuse tunnet. Võimalusel leidke üks eine, mida saate koos jagada, olenemata sellest, mida. Näiteks võite mõlemad kokku leppida, et tõusevad igal hommikul tund varem üles, et koos hommikusööki süüa. Kui olete mõlemad liiga hõivatud, et iga päev koos einestada, leidke nädalas üks päev, kus on mõistlik koos süüa. Näiteks võiksid kokku leppida, et sööd oma abikaasaga igal neljapäeval lõunat.
4
Kaasake mäng igapäevastesse suhtlustesse. Mäng on täiskasvanutele sama oluline kui lastele. See võib soodustada armastuse ja sõpruse tundeid. Kaasake mäng oma igapäevasesse suhtlusse. Tehke kindlaks tegevused, mis teile mõlemale meeldivad, ja proovige neid koos teha. Mängimine võib erinevatele inimestele tähendada erinevaid asju. Mõelge sellele, mida teile meeldib teha. Kas teile mõlemale meeldivad pikad jalutuskäigud? Võite proovida igal nädalavahetusel koos jalutada. Vajadusel koostage plaan. Näiteks naudite mõlemad väljas söömist ja filmide vaatamist. Terve õhtu eest võib see teile maksma minna umbes 100 dollarit, kui lähete kenasse restorani ja vaatate seejärel filmi ning ostate selle käigus suupisteid. Pange tähele umbes 20 dollarit nädalas, et säästa kuu lõpus filmi ja õhtusöögi jaoks.
5
Kasutage suhtlemiseks tehnoloogiat. Tehnoloogia võib olla suurepärane viis sõpruse edendamiseks. Kui teil on mobiiltelefon või sülearvuti, kasutage seda päeva jooksul oma abikaasaga rääkimiseks. Saate saata oma abikaasale kiireid sõnumeid selle kohta, kuidas teie päev läheb, ja küsida, mis temaga toimub. Kui teil ja teie abikaasal on teatud aja jooksul kaugsuhe, võib tehnoloogia aidata ka selles. Kasutage oma sülearvutit või nutitelefoni näiteks abikaasaga videovestluseks.
6
Leidke rääkimiseks õige aeg. Suhtlemine on abielus oluline. Sõpruse säilitamiseks peaksite oma abikaasaga regulaarselt rääkima, eriti kui midagi häirib. Otsige rääkimiseks aega, kui teie abikaasa on vaba ja lõdvestunud. Näiteks ei taha te nõuda oma abikaasalt täit tähelepanu, kui ta on teel oma sõpradega bowlinguõhtule. Tõenäoliselt ei lähe see hästi üle. Oodake rääkimiseks paremat aega. Selle asemel andke oma abikaasale teada, et soovite rääkida laupäeva pärastlõunal, kui teil kummalgi pole muid kohustusi.
7
Kuulake. Suhtlemise ajal peaksite kuulama sama palju kui räägite. Kui soovite enda ja abikaasa vahelist sõprust arendada, kuulake seda eesmärgiga oma abikaasat paremini mõista ja empaatiat soodustada. Ärge katkestage, kui teie abikaasa end väljendab. Tehke asju, nagu hoidke silmsidet ja noogutage aeg-ajalt, et näidata, et kuulate. Korrake oma abikaasa öeldut, kui ta rääkimise lõpetab, ja esitage küsimusi, et veenduda, et saite aru. Näiteks öelge midagi sellist nagu “Ma kuulen, et olete tööl stressis” või “Kas kogu see stress on teie ülemuse või muude tegurite tõttu?”
8
Suhtle ausalt. Ausus on iga suhte kõige olulisem osa ja ebaausus põhjustab lõpuks probleeme ja võib isegi suhte lõpetada. Kui märkate ebaausust, pöörduge selle poole kohe. Rääkige abi saamiseks vaimse tervise spetsialistiga. Abikaasaga rääkides olge aus selle kohta, kuidas te end tunnete. Ärge hoidke end tagasi, eriti kui miski teid häirib. Parim on probleemidega otsekohe tegeleda. Tõde võib haiget teha, kuid see on oluline terves suhtes. Kui teie abikaasa tegi midagi, mis teile haiget tegi, öelge seda. Näiteks: “Ma tean, et võib-olla ei mõelnud sa sellega midagi, aga see tegi mulle haiget, et läksite seda filmi vaatama, küsimata, kas ma tahan sinuga kaasa minna.” Olge omakorda valmis tunnistama, kui olete eksib ja palub ausalt vabandust. Näiteks: “Vabandust. Ma ei saanud aru, et tahate meiega filmiga liituda. Ma püüan meeles pidada, et järgmine kord küsiksin.”
9
Vältige oma abikaasa ründamist või süüdistamist. Tekivad konfliktid ja sa võid kahjustada oma suhteid abikaasaga, rünnates või süüdistades teda. Kasutage väiteid, mis algavad sõnaga “mina”, mitte “sina”, kui räägite millegiga, mis teid häirib. Nii keskendute pigem oma tunnetele kui objektiivsele hinnangule. Ärge öelge näiteks: “Kui olete tööga hõivatud, lähete väga kaugele ja see sulgeb mind.” See võib kõlada süüdistavalt. Selle asemel öelge: “Tunnen end välja tõrjutuna, kui olete tööga hõivatud, sest olete veidi eemal.”
10
Ärge hoidke skoori. Head sõbrad ei pea punkte. Sõbrad on kindlad, et asjad lõpuks tasakaalustuvad. Nad ei jälgi žeste, et veenduda, et kõik on täiesti võrdne. Ärge tehke seda oma abikaasaga. Näiteks proovige mitte jälgida, kes algatas viimase kohtinguõhtu või kes sai parema sünnipäevakingituse. Sellised asjad pole olulised. Pidage meeles, et teil ja teie abikaasal on mõlemal ainulaadsed tugevused ja nõrkused. Pidage neid meeles. Võib-olla plaanite tavaliselt kohtinguõhtuid, kuid teie abikaasa lihtsalt ei oska hästi planeerida. Võib-olla teeb teie abikaasa teatud asju paremini kui sina, näiteks ostab sentimentaalsemaid kingitusi.
11
Näita tunnustust. Tunnustus võib aidata positiivset suhet tugevdada. Sõbrad peavad tundma, et neid hinnatakse pikaajalises suhtes. Kui soovite oma abikaasaga sõprust säilitada, näidake talle, et hindate teda. Väljendage iga päev asju, mis teile nende juures meeldivad. Pikaajalises romantikas võib olla lihtne kedagi enesestmõistetavaks pidada. Tunnustus on selle vältimise võti. Öelge näiteks oma abikaasale midagi, näiteks: “Ma hindan alati seda, kui meeles on hommikul enne mind üles tõustes kohvikann sisse lülitada. Kuigi te kohvi ei joo, mäletan, kui väga see mulle meeldib.”
12
Hoidke asjad tasakaalus. Veenduge, et hindaksite oma abikaasat ja hooliksite temast sama palju kui nemad teist. Proovige kuulata nii palju kui räägite ja pingutage, et veeta aega oma abikaasaga. Kui asjad hakkavad tunduma ühepoolsed, rääkige sellest välja. Mõelge konkreetsetele viisidele, kuidas saaksite uuesti tasakaalu leida. Näiteks võib teie abikaasa tunda, et olete viimasel ajal tööga hõivatud ega ole nii palju suhelnud. Võite kahekesi kokku leppida, et leiate aja, et koos väljas käia ja regulaarselt rääkida.
13
Tähistage oma abikaasa saavutusi. Head sõbrad toetavad üksteist. Olge oma abikaasa isiklik ergutusjuht. Julgustage neid oma unistusi ellu viima ja saavutusi tähistama. Näiteks teie abikaasa on lootustandev kirjanik. Julgustage neid alluma kirjandusajakirjadele. Andke neile kirjutamiseks aega. Kui nad võetakse päevikusse, tehke midagi selle tähistamiseks. Ostke neile mõnus õhtusöök või pidage sõpradega väike kokkusaamine.
14
Pidage meeles ja tähistage suuri sündmusi. Sünnipäevi, tähtpäevi ja muid suuri sündmusi tuleks tähistada tugevas sõpruses. Tehke midagi suurte sündmuste jaoks, isegi midagi väikest. Kui teie abikaasa ei armasta näiteks suuri sünnipäevapidusid, tehke neile vähemalt hommikul mõnus hommikusöök. Üllatage ka oma abikaasat aeg-ajalt. See aitab hoida asju huvitavana ja põnevana, andes samas teada, et hindate neid. Näiteks võite soovida neid üllatada kontserdipiletite, hommikusöögi voodis või väikese kingitusega.