Tõstmine on treeningprogramm, mille eesmärk on suurendada sportlase jõudu ja suurust. Meeskulturist on tavaliselt rohkem mures ülakeha füüsise pärast. Kulturismi rinna edendamiseks on palju treeningprogramme. Need programmid peaksid keskenduma rindkere arengu kõikidele nurkadele, et anda isomeetriline välimus.
Rindkere lihaseid nimetatakse rinnalihasteks. Need lihased jooksevad üle roidekaare, moodustades lehvikukuju. Kulturismi rinnakorvi ehitamiseks peaks tõstja töötama kolmel arengunurgal. Need on rinnalihaste ülemine, keskmine ja alumine nurk. Konkreetsete rindkere arendamise piirkondade jaoks on palju tõsteharjutusi.
Lamades surumine on põhiline rinnatreening. See on hea üldine rindkere harjutus, mille eesmärk on keskenduda kogu rinnapiirkonnale. Kulturismi rindkere kallal töötades on oluline kaasata lamades surumine teiste keskpiirkonna rinnaharjutuste hulka. Keskala harjutuste näideteks on hantlikärbes, rinnakorpus, kitsa käepidemega pingil surumine, laia haardega lamades surumine koos põhitõugetega.
Rinna ülaosa annab sportlasele superkangelase välimuse. Kaldpink on suurepärane ülanurga harjutus rindkere arendamiseks. Paljusid harjutusi saab sooritada kaldus asendis, et aidata seda ülemise nurga arengut. Kõik kallakuga pressiharjutused keskenduvad rinnalihaste ülemisele rinnapiirkonnale. Nende hulka kuuluvad kallakuga pingipressid, kallakuga hantlipressid, trosskärbsed ja hantlitõsted seistes.
Rindkere arendamine peaks hõlmama ka harjutusi, mis on mõeldud madalamatele rinnalihastele. Neid lihasrühmi arendades annab kulturist rinnale isomeetrilisema ilme. Head harjutused rindkere madalamaks arendamiseks hõlmavad lamades pingipressi, hantlivajutuse langust ja kõrget kaablit.
Kulturismi rinnakorvi arendamine nõuab keskendumist põhitõdedele, pöörates tähelepanu nurgaharjutustele. Kõik kulturismiprogrammid peaksid sisaldama nii isolatsiooni- kui ka kombineeritud treeninguid. Lisaks tuleks treeningrutiine muuta iga kuue nädala järel. See aitab kaasa lihaste kasvule. Hea rindkere rutiin peaks hõlmama kahte või kolme harjutust nurgarühma kohta nädalas.
Kulturism on spordiala, mis nõuab tähelepanu toitumisele, treeningule ja puhkusele. Sportlane, kes soovib arendada kulturismi rinnakorvi, peaks treeningute vahel sisaldama õiget toitumist ja puhkust. Tema dieet peaks sisaldama kõikehõlmavat süsivesikute, valkude, vitamiinide ja mineraalainete segu koos rohke veega. Vesi on iga kulturisti treeningprogrammi salajane koostisosa, kuna see on peamine tegur, mis aitab kaasa lihaste kasvule ja taastumisele.