Intuitsioon on see “kõhutunne – teil on millegi või kellegi suhtes, millel pole loogilise mõtlemisega mingit pistmist. See võib tunduda maagiana, kuid intuitsiooni arendamine on tegelikult teie võime lihvimine ümbritsevat maailma tajuda. Intuitsiooni parandamine, teil on lihtsam teha paremaid otsuseid kõigis oma eluvaldkondades.
1
Pea päevikut. Võtke iga päev 20 minutit, et kirjutada sellest, mis teil meeles on. See võib hõlmata teie eesmärke, muresid, suhteid, õnnestumisi ja ebaõnnestumisi ning meeldimisi ja mittemeeldimisi. Päeviku pidamine aitab teil end paremini tundma õppida, selgitades oma mõtteid ja tundeid, meeldimisi ja mittemeeldimisi ning isiklikke eesmärke. See võib isegi aidata teil vaimsetest blokkidest läbi murda ja probleeme lahendada. Ajakirjade kirjutamine on kõige tõhusam, kui teete seda pliiatsi ja paberiga. Motiveerige end, ostes kirjutamiseks kena raamatu ja kena pastaka.
2
Mediteeri iga päev. On näidatud, et meditatsioon parandab vaimset stabiilsust ja tõstab üldist heaolu. Samuti aitab see vaigistada teie meelt, andes teie intuitsioonile ruumi kasvada. Mõned populaarsed meditatsiooni tüübid: juhendatud meditatsioonid hõlmavad kõndimist läbi lõõgastava kujuteldava ruumi või olukorra. Mantra meditatsioonid hõlmavad vaikselt sõnade kordamist rahustamiseks ja inspireerimiseks, näiteks: “Ma olen armastus”. Teadveloleku meditatsioonid hõlmavad vaikselt istumist ja tööd hetke kogemise nimel. võimalikult täielikult, hoides selget mõistust: kui mõtted pähe tulevad, vaatlete neid ilma hinnanguid andmata, seejärel lasete neil mööduda. Püüdke iga päev 10–15 minutit mediteerida. Kui leiate, et see on hirmutav, alustage 1– kuni 3-minutilised meditatsioonid ja seejärel töötage kuni pikema aja jooksul.
3
Minge tähelepanelikule jalutuskäigule. Kui teil on eriti raske oma meelt mediteerimiseks vaigistada, proovige selle asemel minna jalutama. Olge jalutuskäigu ajal tähelepanelik, pöörates tähelepanu kõndimise ja hingamise aistingutele ning ümbritsevatele vaatamisväärsustele, lõhnadele ja helidele. Kõndimine on tõhus viis oma tuju tõsta ja meelt puhastada. Sageli, kui meie mõistus on selge, muutuvad ka rasked otsused selgemaks.
4
Ela hetkes. Tooge meditatsiooni ja teadliku kõndimise õppetunnid oma igapäevaellu. Püüdke elada iga hetke tähelepanelikult, pöörates tähelepanu sellele, mis just sel hetkel toimub, selle asemel, et mõelda minevikule või tulevikule. Ärge heitke meelt, kui hetkes elama õppides teie mõtted rändavad. Isegi gurud tunnistavad, et on selle probleemiga hädas. Kui teie mõtted lähevad rändama, lihtsalt püüdke see kinni ja viige oma tähelepanu tagasi hetke. Aja jooksul õpid oma mõistust kiiremini tabama ja selle eksimise korral õigele teele panema.
5
Pöörake tähelepanu oma kehalistele tunnetele. Pöörake eriti tähelepanu oma hingamisele, kõhule ja rinnale. Kiire hingamine, maoärritus ja raske, kurb tunne on teie keha viis teile öelda, et midagi on valesti. Uuringud on tõestanud, et meie keha teab sageli, mis toimub, enne kui meie mõistus seda teeb. Ühes uuringus kogesid osalejad pulsi kiirenemist ja peopesade higistamist ammu enne, kui nad mõistsid, et nad on negatiivses olukorras.
6
Pöörake tähelepanu sellele, mis teie meelt tõmbab. Kas on mõni laul, mida sa ei saa peast välja? Kas näete teatud sõnu ikka ja jälle? Need “kokkusattumused” võivad väga hästi olla signaalid selle kohta, mis teie alateadvuses toimub. Kui võtate iga päev aega oma meele puhastamiseks, näiteks meditatsiooni või teadliku kõndimise kaudu, aitab see teil neid signaale selgemalt ära tunda ja vajadusel tegutseda. Selle näiteks võib olla see, et kuulete pidevalt laule ja näete inimesi, kes meenutavad teile üht teie sõpra, kellega te pole pikka aega rääkinud. Mõeldes võite mõista, et igatsete oma sõpra, nii et aega nendega ühenduse taastamiseks.
7
Mõelge oma elukogemusele. Intuitsioon on seotud emotsioonidega. Kui keegi või miski tuletab teile meelde eelmist inimest või kogemust, mis teil on olnud, seostate seda tõenäoliselt samade heade või halbade emotsioonidega, mis teil olid minevikus. Sel põhjusel peaksite siiski oma intuitsiooni kahtluse alla seadma , sest see võib tekitada varasemast kogemusest seoseid, mis ei pruugi olla teie praeguse olukorraga seotud.
8
Koguge kogemusi. Uuringud näitavad, et intuitsioon seisneb enamasti kogemustel ja teadmistel põhinevate mustrite sobitamises. Sel põhjusel on teie intuitsioon usaldusväärsem valdkondades, kus teil on rohkem kogemusi. Reisige, suhtlege ja õppige uusi asju. Mida rohkem elukogemust teil on, seda parem on teie intuitsioon, kuna teil on rohkem andmeid, millest ammutada.
9
Laske oma sisetundel ja mõistusel koos töötada. Uuringud on näidanud, et ainult loogikale tuginemine ei taga parimat võimalikku tulemust. Tegelikult saavutavad inimesed sageli rohkem edu, alustades aimdusest ja seejärel seda aimamist loogikaga katsetades. Uuringud näitavad, et meie esialgne reaktsioon olukorrale on sageli õige ja asjade ülemõtlemine ei anna alati kõige täpsemaid tulemusi.
10
Pöörake tähelepanu kehakeelele ja sõnadele. Sageli näeme inimestes seda, mida tahame näha, ja see, mida me näeme, on sageli vale. Selle asemel, et järgida oma sisetunnet või kellestki esmamuljet, pöörake tõesti tähelepanu nii tema kehakeelele kui ka sõnadele, et saada aimu, kes nad on. Mida rohkem te inimest tundma õpite, seda paremini hakkate olema. suudavad aru saada, kui nendega midagi on valesti.
11
Hoidke avatud meelt. Kui sul on kellegi suhtes halb tunne, siis on okei olla tema läheduses ettevaatlik, kuid ära lase sellel takistada sul olla lahke inimene. Nad võivad olla täiesti toredad, kuid lihtsalt sotsiaalselt ebamugavad või võib-olla mõnest teisest kultuurist pärit. Sa ei pea saama lähedasteks sõpradeks ega jagama oma sügavaimaid saladusi. Kui sul on nende suhtes halb tunne, siis kindlasti ära tee neid asju. . Aja jooksul õpid neid paremini tundma ja suudad paremini hinnata, kas sinu intuitsioon oli õige.
12
Küsige endalt, kas tasub oma aimdusi väljendada. Mõned aimdused on parem jätta ütlemata oma suhete huvides. Kui otsustate testida, kas teie aimdus on õige, tuues selle sõbra/partneri/kolleegi juurde, valige oma sõnastus targalt. Näiteks kui teil on aimdus, et teie partner arvab, et keegi teine on atraktiivne, kuid see pole nii. Kui on oht, et nad tegelikult nende tunnetega käituvad, võib olla parem lasta neil end armuda, selle asemel, et süüdistada neid selles, et nad kellelegi teisele meeldivad ja tülli lähevad. Kuni see on ainult mööduv atraktsioon ja ei midagi enamat, on see täiesti loomulik.
13
Ärge peatuge negatiivsel. Kui teil on kalduvus ärevusele ja muretsemisele, tunnete tõenäolisemalt, kui teie lähedastel on negatiivseid mõtteid ja tundeid, kuid on vähem tõenäoline, et saate aru, millal neil on positiivseid tundeid. negatiivne ja nendest negatiivsetest eelarvamustest rääkimine võib teie suhteid saboteerida.
14
Kasuta oma aju. Otsuse tegemisel kaaluge kõigepealt kõiki oma võimalusi. Kaaluge plusse ja miinuseid, fakte, tagajärgi ja kõiki oma võimalusi. Võib-olla soovite isegi kõik need asjad üles kirjutada või sisestada Wordi dokumenti või arvutustabelisse.
15
Kuula oma südant. Kui olete oma otsuse loogiliselt läbi mõelnud, pöörake tähelepanu oma südamele. Puhastage oma meel ja hingake sügavalt, seejärel mõelge kellelegi või millelegi, mida armastate. Öelge sõna, mis avab teie südame (nt “armastus” või “tänulikkus”). Kui teie süda on avatud ja meel on selge, mõelge uuesti samale olukorrale, mida just kaalusite oma aju kasutamist. Mõelge veel kord plusse ja miinuseid, faktid, tagajärjed ja valikud. Kas mõni neist on erinev, kui vaatate neid emotsionaalse nurga alt?
16
Mõelge oma sisetundega. Kui olete olukorra oma aju ja südamega läbi mõelnud, on aeg näha, mida teie sisetunne arvab. Istuge sirgelt, hingake sügavalt ja lõdvestage. Mõelge ajale, mil olite eriti julge, ja öelge väljahingamisel endale sõna “julgus”. Olles kõhus, mõelge oma otsusele veel kord, mõeldes plusse ja miinuseid, fakte ja tagajärgi ning kõiki oma asju. võimalused.Küsige endalt, mis juhtub, kui ebaõnnestute? Millised on sellega kaasnevad riskid?Kuidas erinevad teie mõtted seekord sellest, kui kaalusite oma otsust oma aju ja südame abil?
17
Enne lõpliku otsuse tegemist tehke paus. Haarake tähelepanu millegi lõbusaga, seejärel naaske oma otsuse juurde värske mõistusega ja vaadake, kus teie intuitsioon kogutud andmetega võrreldes kaalub. Häirivate tegurite jaoks võite minna jalutama, duši alla, süüa süüa või mängida. muusikariista või mis iganes muu see on, mida teile meeldib teha.
18
Tooge oma aju, süda ja sisikond kokku. Nüüd, kui olete kuulanud oma aju, südant ja soolestikku, proovige leida otsus, mis tasakaalustab kõik teie vastused. Võib-olla avastate, et teie aju, süda ja sooled on kõik üksteisega kooskõlas. Sel juhul on teie otsus üsna lihtne!
19
Münti viskama. Kui teil on pärast kõigi nurkade alt kaalumist otsuse langetamisega tõesti raskusi, proovige münti visata. Sa ei pea mündiviske tulemust järgima. Veelgi olulisem on see, kuidas te tulemust näete. Näiteks kui olete koostanud plusside ja miinuste loendi ning olete uue töö vastuvõtmise pärast piinanud, kuid ei suuda ikkagi otsustada, visake münti: pead on jah, sabad ei ole. Kui münt langeb jah-le ja tunnete end sellest halvasti või kui see langeb ei-le ja tunnete kergendust, saate teada, et te tegelikult ei taha uut töökohta ja tõenäoliselt ei peaks seda vastu võtma.
20
Proovige pimelugemist. Pimelugemine on lõbus viis oma intuitsiooni uurimiseks. Pimelugemine: mõelge raskustes olevale otsusele ja kirjutage selle jaoks 3 võimalikku lahendust üksikutele registrikaartidele, 1 lahendus kaardi kohta. Pöörake kaardid ümber ja segage neid, seejärel määrake igale kaardile protsent selle järgi, kui palju see tõmbab teid selle poole. Tehke oma otsus suurima protsendimääraga kaardi põhjal.