Isiksuse arendamine algab iseenda mõistmisest. Hinnake, milliseid jooni näete endas ja mida soovite parandada. Tuvastage positiivsed isiksuseomadused ja keskenduge neile, mis tugevdavad teie enesekindlust, avatust, visadust, lahkust ja alandlikkust. Teisest küljest on oluline teada, millised omadused ei anna teile soovitud tulemusi. Lõppkokkuvõttes on iga inimese isiksus tema iseloom ja pole ühte võimalust õnnelikuma või atraktiivsema isiksuse saamiseks. Enda kohta rohkem aru saades saate lasta oma positiivsetel omadustel läbi paista.
1
Kirjutage enda kohta viis isiksuseomadust. Mõelge vähemalt viiele või enamale isiksuseomadusele, mis teil on. Kirjutage need üles ja kirjeldage mõne lausega, miks arvate, et see isiksuseomadus kehtib teie kohta. Veenduge, et vähemalt üks neist oleks positiivne ja hea isiksuseomadus, mida näete endas. Samuti loetlege üks negatiivne isiksuseomadus. või häirib teid mingil moel. Ärge kasutage oma füüsilist välimust enese kirjeldamiseks. Keskenduge ainult oma isiksusele.
2
Hinnake positiivset ja negatiivset. Kui te neid isiksuseomadusi üles kirjutasite, kas tundus, et keskendusite enamasti positiivsetele või enamasti negatiivsetele omadustele? Näiteks, kas teil oli neli negatiivset omadust ja ainult üks hea? Saage aru, kas näete endas ainult negatiivset. Sulle võib tunduda, et sa pole seda väärt või ei usu endasse. Leidke viise, kuidas oma enesehinnangut tõsta. Kui mainisite ainult ühte negatiivset omadust, võib teil olla suurem enesekindlus, kuid teil puudub arusaam sellest, mis vajab parandamist. Kaaluge oma piiride tervislikku hindamist ja alandlikkuse leidmist.
3
Tuvastage tegevused, mis teile meeldivad. Kui te pole kindel, kuidas oma isiksust arendada, mõelge sellele, mis teid õnnelikuks teeb. Millised tegevused teile meeldivad? Kas sulle meeldib teistega koos aega veeta või teha rohkem asju üksi? Kas sulle meeldib asju parandada või luua? Kas olete rohkem kunstile või teadusele orienteeritud? Ei ole õigeid või valesid vastuseid selle kohta, millised tegevused muudavad teid õnnelikumaks või meeldivamaks. See on lihtsalt viis, kuidas välja selgitada kontekst, mis teeb teid õnnelikuks. Mõned inimesed naudivad tegevusi üksi või mõne inimesega rohkem kui teised. Mõnele inimesele meeldib olla suurtel pidudel, kus on palju inimesi. Olenemata tegevusest on oluline õppida teistega suhtlema ja austama. Hea suhtlemisoskus teistega aitab näidata teie isiksuse parimaid külgi.
4
Hinnake, mida soovite parandada. Mõelge sellele, mis teid teie isiksuse juures eriti häirib. Mida soovite endas teisiti näha? Suurema ülevaate omamine on oluline samm muutumise suunas. Mõelge, kuidas saaksite end parandada järgmistes valdkondades: teie ärevus, viha või tuju; teie häbelikkus, kartlikkus või kohmetus; teie üksindus, kurbus või depressioon; teie kangekaelsus, ärrituvus või pettumus; teie usalduse puudumine; teie ülbus
5
Leia oma enesekindlus. Enesekindlus on atraktiivne isiksuseomadus. Sageli on endasse uskuvad inimesed õnnelikumad. Kuigi ülbe olemine võib teisi rahutuks muuta, on endasse uskumine võtmetähtsusega. Tehke kindlaks erinevad viisid, kuidas end enesekindlalt tunda ja välja näha. Olge hea kehakeel, mis näitab, et te ei karda teisi. Säilitage hea silmside. Naerata. Tundke huvi selle vastu, mida teised ütlevad ja teevad. Hankige enesekindlust, keskendudes oma elu positiivsetele asjadele ja sellele, mida teete hästi. Mõelge hiljutistele sündmustele, mille käigus olete kõvasti tööd teinud, milleski hästi hakkama saanud või võitlusest üle saanud. Pidage meeles neid aegu, mitte neid aegu, mil segasite. Peale selle, et mõelge sellele, mida teete hästi, kujutage ette, mida olete võimeline õppima hästi tegema. Ehkki teil võib puududa kindlustunne teatud oskuste suhtes, mida te pole veel välja arendanud, saate kohe enesekindlust saavutada, kui keskendute oma sihikindlusele ja kohanemisvõimele õppida ja kasvada.
6
Ole avatud uutele kogemustele. Kuigi võib tunduda mugav teha samu vanu asju, mida alati teete, olge seikluslik ja kaaluge muude asjade proovimist. Võite olla häbelik või ebakindel, kas see läheb hästi. Sageli pole asjad nii halvad, kui ette kujutate. Uutele asjadele avatud olemine muudab teid teistele paindlikumaks, huvitavamaks ja atraktiivsemaks. Kui olete millegi uue proovimise pärast närvis, küsige endalt, mis on halvim, mis juhtuda võib. Tõenäoliselt on teie ainsaks riskiks kohmetu või piinlik tunne. Kui ütlete endale, et saate nende emotsioonidega hakkama, saate olla rohkem seiklushimuline. Kui te pole valmis ise midagi uut ette võtma, proovige asju rühmades või koos usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Uued kogemused ei pea tingimata olema riskantsed seiklused, mis seavad sind või teisi ohtu. See on lihtsalt midagi, mis viib su mugavustsoonist välja.
7
Ole meeldiv ja sõbralik. Kuigi võib olla raske olla kogu aeg meeldiv, reageerivad inimesed tõenäolisemalt positiivselt ja aitavad teid, kui olete lahke ja sõbralik. Näidake teistele, et olete huvitatud nendega tutvumisest. Olge valmis kuulama ja mõistma teise inimese vaatenurka. Näidake üles empaatiat, kui teistel on vaja rääkida või välja öelda. Kujutage ette, kuidas see nende kingades oleks. Kuulake segamatult. Pange oma elektroonika ja seadmed kõrvale ning keskenduge teiste abivajajate juures olemisele. Püüdke jääda lahkeks ja viisakaks isegi siis, kui teised on ebaviisakad. Kuigi on oluline teada oma piire, vältige võitlust, kui keegi teiega ei nõustu.
8
Olge lugupidav ja alandlik. Ärge kiitke, isegi kui teil läheb enda jaoks hästi. Ära ole ka kade ka teiste inimeste peale. Austage, et igal inimesel on oma tee, ja keskenduge lihtsalt iseendale ja eesmärkide saavutamisele. Näidake üles enesekontrolli. Andesta endale ja teistele. Pange minevik minevikku. Vältige minevikuvigadele mõtlemist ja keskenduge sellele, kuidas leida lahendusi ja olla tulevikku suunatud. Kaaluge nende enesekinnituste ütlemist: “Ma vabastan minevikust, et saaksin astuda tulevikku puhaste kavatsustega” või “Ma andestan endale päev korraga, kuni see on lõppenud.” Keskenduge sellele, kuidas saate anda, mitte võtta.
9
Häälestage oma vastupidavust. Vastupidavus on võime väljakutsele reageerides positiivselt kohaneda. See on usk, et suudad vastu pidada. See on oluline omadus, eriti selleks, et tulla toime ebaõnnega ja isegi pärast edu saavutada, ja isegi kui te pole seda palju kasutanud, on see teil juba olemas. Keskenduge sellele, kuidas olla oma igapäevaelus tugev. Kui teil on probleeme, tehke kindlaks, mis on teie kontrolli all, ja otsustage, mille osas soovite midagi ette võtta. Samuti on oluline olla objektiivne selle suhtes, mis on väljaspool teie kontrolli, et te ei tunneks end jõuetuna. Arendage oma vastupidavust, mitte võtma asju liiga tõsiselt. Uskuge teise ja kolmanda võimalusesse areneda ja paremaks saada. Hoolitse oma keha, vaimu ja vaimu eest, leides viise, kuidas jääda positiivseks ja olla terve. Vältige pettumust või pettumust. Mõeldes mineviku stressirohketele sündmustele, keskendu sellele, mis neist head tuli: mida õppisid või mida hindad praegu rohkem. See aitab teil uskuda, et tulevastest väljakutsetest võib tulla midagi head, ja mitte tunda end lootusetuna.
10
Vältige jäikust ja kangekaelsust. Kangekaelne olemine tähendab sageli, et see on teie tee või kiirtee. Näete asju mustvalgelt ja teil on jäik arusaam sellest, kuidas asjad on või peaksid olema. Kujutage ette, et asjad võivad olla segased, ebaselged ja hallid. Ja see on okei. Kujutage ette alternatiivseid viise olukorra või inimese mõistmiseks. Vältige oletamist, et alternatiivset mõtteviisi pole.
11
Kasutage pigem kannatlikkust kui viha. Viha ja ärevust juhtub kõigiga. Mõnikord võite tunda end kontrolli alt väljas või tunda, et te ei tea, mida oma emotsioonidega peale hakata. Leidke viise, kuidas jääda rahulikuks ja kannatlikuks. Leidke viise oma viha kontrolli all hoidmiseks. Kui tunnete, et väljute kontrolli alt, tehke oma väljahingamine mõneks hingetõmbeks pikemaks kui sissehingamine, et end võitlemise või põgenemise režiimist välja saada. mis põhjustab teie frustratsiooni, ja leidke viise nende stressitegurite vähendamiseks. Selle asemel, et mõelda, kui palju miski teid ärevaks ja vihaseks teeb, võtke mõni minut. Hingake. Kujutage end ette rahulikus ja pingevabas kohas.
12
Aidake teisi rohkem. Kas väldid teistega jagamist? Või nä